Обновить

Почему начинающему бегуну тяжело бежать первые 4-5 км?

Опытный марафонец и тренер отвечает и предлагает простые эффективные решения проблем. Он рассказывает о 5 причинах резкой усталости на первых киллометрах у начинающего бегуна и как от этого негативного эффекта избавиться. Как правильно тренироваться и какие витамины принимать. Магний B6. Как похудеть с помощью бега.

Мой анализ сказанного (конечно неполный и возможно вы услышите в его словах что-то другое). Кроме главной причины - детренированности, есть еще минимум 4 причины. 1) неправильное питание - это очевидно, думаю, всем и так без тренера 2) для мужчин гемоглобин меньше 155 - ведет к резкому росту ЧСС уже в начале пробежки 2) недостаток магния - ведет к резкому росту усталости после 3..5 км 3) слабые ноги - падение скорости бега после нескольких киллометров и переход на шаг 4) слишком много медленного бега трусцой - приводит к деградации ОДА и падению скорости вплоть до перехода на шаг вместо бега.

>> Более подробно слушайте в исходных "кодах" записи >>

Теги:
Всего голосов 7: ↑6 и ↓1+5
Комментарии1

Путь к ИИ‑сингулярности

У нас было два репозитория неоттестированного вайб‑кода, семьдесят пять тяжеловесных SDD‑спецификаций, пять обмазанных смазкой харнессов, солонка, наполовину полная кастомных скиллов и забитых капслоком правил, с десяток дырявых MCP‑серверов, RAG‑база со свежевекторизованным Confluence, самодельная дощечка имаго‑кодинга и целая россыпь автономных агентов всех мастей, от безобидных автодополнялок до галлюцинирующих субагентов, ставящих пакеты со slopsquatting и втихаря сносящих боевые базы.

Не то чтобы все это было действительно нужно для поездки к ИИ‑сингулярности, но если уж начали участвовать в спуске с горы на велосипеде без седла, остановиться уже невозможно.

Единственное, что вызывало у меня настоящий животный страх, это передача ответственности за ревью самой модели. Тот самый момент, когда седьмой агент подтверждает галлюцинации шестого, потому что все тесты зеленые, и я знал, что рано или поздно мы перейдем на эту дрянь.

Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем IT‑команда, запустившая мультиагентный оркестр в режиме allow all.

Это критический (и слегка ехидный) обзор того, что произошло с разработкой последние пару лет.

Путь к ИИ‑сингулярности

Публикации