Состояние своего драгоценного организма я измеряю целой бандой (или зоопарком) приборов и приложений. И, если уж быть честным с собой, не всегда понимаю, что именно каждая метрика значит, во‑первых, и зачем все эти замеры нужны, во‑вторых.

Пришла пора навести порядок и первым в очереди оказалась вариабельность сердечного ритма или, если на чуждом нам иностранном языке — heart rate variability (HRV).

Почему именно эта метрика? Дело в том, что за нее отвечают сразу три прибора и приложения — а это явный перебор — и собираемые данные не то, чтобы совсем уж непонятны, но, скажем так, выглядят запутанно и неинформативно. Посмотрите на график, это — ежедневные замеры HRV, собираемые через:

Смарт‑часы Garmin Venu 3, приложение Garmin Connect;

Смарт‑браслет Fitbit Charge 6, приложение FitBit;

Нагрудный датчик Polar H10 и специализированное приложение Elite HRV.

На графике — скользящие семидневные средние и трендовые линии. И, если тренды «от кутюр» — FitBit & Elite HRV — совпадают по курсу, идя вверх, то линия, построенная на данных от любимого мной Garmin, подозрительно движется в противном (во всех смыслах) направлении, вниз. И этот диссонанс подтверждает: чистка нужна.

Чем моя затея с чисткой закончилась, надеюсь рассказать в следующем материале.

Вопрос: вы следите за HRV? Если «да», то как именно?