Прочитал статью, и пришлось написать свою статью на ту же тему. Я не задумывался, что это такой сильный фрикшен, у меня в приложении фокус больше на снижение фрикшена повседневных операций, но да, это тоже очень валидный пункт - как начнёшь, так и дальше пойдёт :) https://habr.com/ru/articles/1073148/
Да, именно так. В целом это уже уровень Капитана Очевидность, что алкоголь не помогает похудению. Но для меня лично было 2 неочевидных вывода, не знаю, удалось ли это верно акцентировать в статье: 1. Крепкие напитки без закуски, которые я никогда не понимал, типа виски или коньяка, вполне могут претендовать на лидерство в категории "мешаем меньше всего". 2. Алкоголь не только не даёт насыщения, хотя и калорийный, но наоборот - разгоняет в среднем потребление калорий. Ровно то, о чём вы пишете :)
Да, такой риск есть: любой трекер может превратить питание в пищевую бухгалтерию. Есть даже мнение, впрочем, научно не доказанное, что подсчёт калорий вызывает расстройства пищевого поведения. Моя гипотеза, которую протестировал на себе и друзьях - что достаточно открыть для себя те нюансы в своей еде, которые ты не видишь ежедневно, заполняя дневник питания какое-то ограниченное время, несколько недель. Я довольно сильно скорректировал свой рацион, при этом нашёл много новых интересных блюд - чечевицу, маш, хрустящий нут. С петрушкой и другой зеленью как раз и увидел, что несмотря на большое количество огурцов, помидоров, перцев и салата, листовой зелени у меня в рационе мало, и стал больше её покупать :)
Идея как раз в том, чтобы человек не считал петрушку вручную — Calk определяет направления по составу выбранных блюд, а на карту можно изредка посмотреть как на подсказку: какие части рациона постоянно повторяются, а какие отсутствуют. Видишь, что тёмно-зелёный столбец недозаполнен - смотришь, что за ячейки сверху, с максимальным числом - и идёшь их покупать :)
Все эти 14 направлений - не оценка здоровья. Научные основания есть у более общей идеи разнообразного питания, а конкретное разбиение на 14 направлений - лишь моя инженерная и продуктовая интерпретация. Пожалуй, это стоило обозначить в статье явнее, спасибо за комментарий!
Спасибо за критику! Я согласен, условности есть, но не так чтобы много. И как я попытался показать, де-факто они не сильно влияют на результат - задача трекинга пищевого разнообразия выполняется всё равно. Есть фудблогеры, которые популяризируют учёт пищевого разнообразия, и наверное можно это делать даже на бумажке - но почему-то никто не сделал из этого более полной системы. Моя гипотеза заключается в том, что только идиотам и сумасшедшим приходит в голову идея разложить любую еду до ингредиентов, чтобы это стало возможным - запись "борщ" не позволяет это сделать. Приложение уже в AppStore, надеюсь скоро будет в Google Play - можно посмотреть вживую, как это работает :)
Хороший вопрос. Понятно, что для некоторых витаминов термообработка критична, и это нужно учитывать. Но не в карте разнообразия. Каждый ингредиент я учитываю со своим способом приготовления, и зелень из супа будет менее полезна зелени из салата. Но петрушка пойдёт в зачёт разнообразия в любом случае, это просто своя, отдельная линза. Карта способов приготовления и КБЖУ из каждого способа - это другая линза, можно и про неё поговорить, но, наверное, в следующей статье :)
Ферментированные продукты попадают в ферментированный столбец, нижний правый угол. Формально нарушение правил, но польза и редкость ферментированных продуктов для меня перевесила. Зря?
Да, в общем случае - это практически невозможно, иначе бы приложения подсчёта калорий не мерялись бы количеством миллионов записей в базе. Но в реальности сухое вино за 5 евро и вино за 5000 евро по калорийности, сахару, микроэлементам будет приблизительно одинаковым. И тут, конечно, вопрос интересный, я не думал об этом - куда относить вино и пиво - продукты естественной переработки базовых винограда и ячменя... Хм, ушёл думать.
Прочитал статью, и пришлось написать свою статью на ту же тему. Я не задумывался, что это такой сильный фрикшен, у меня в приложении фокус больше на снижение фрикшена повседневных операций, но да, это тоже очень валидный пункт - как начнёшь, так и дальше пойдёт :) https://habr.com/ru/articles/1073148/
Ну это лишь подтверждает аргумент автора, что фрикшен - это плохо. 10 секунд перед тренировкой на запуск - это отвратительно! :(
Да, именно так. В целом это уже уровень Капитана Очевидность, что алкоголь не помогает похудению. Но для меня лично было 2 неочевидных вывода, не знаю, удалось ли это верно акцентировать в статье:
1. Крепкие напитки без закуски, которые я никогда не понимал, типа виски или коньяка, вполне могут претендовать на лидерство в категории "мешаем меньше всего".
2. Алкоголь не только не даёт насыщения, хотя и калорийный, но наоборот - разгоняет в среднем потребление калорий. Ровно то, о чём вы пишете :)
Да, такой риск есть: любой трекер может превратить питание в пищевую бухгалтерию. Есть даже мнение, впрочем, научно не доказанное, что подсчёт калорий вызывает расстройства пищевого поведения. Моя гипотеза, которую протестировал на себе и друзьях - что достаточно открыть для себя те нюансы в своей еде, которые ты не видишь ежедневно, заполняя дневник питания какое-то ограниченное время, несколько недель. Я довольно сильно скорректировал свой рацион, при этом нашёл много новых интересных блюд - чечевицу, маш, хрустящий нут. С петрушкой и другой зеленью как раз и увидел, что несмотря на большое количество огурцов, помидоров, перцев и салата, листовой зелени у меня в рационе мало, и стал больше её покупать :)
Идея как раз в том, чтобы человек не считал петрушку вручную — Calk определяет направления по составу выбранных блюд, а на карту можно изредка посмотреть как на подсказку: какие части рациона постоянно повторяются, а какие отсутствуют. Видишь, что тёмно-зелёный столбец недозаполнен - смотришь, что за ячейки сверху, с максимальным числом - и идёшь их покупать :)
Все эти 14 направлений - не оценка здоровья. Научные основания есть у более общей идеи разнообразного питания, а конкретное разбиение на 14 направлений - лишь моя инженерная и продуктовая интерпретация. Пожалуй, это стоило обозначить в статье явнее, спасибо за комментарий!
Можно собрать собственную комбинацию с закусками - приложение Calk: Weight on Track уже в AppStore & Google Play :) Буду очень рад обратной связи.
Спасибо за критику! Я согласен, условности есть, но не так чтобы много. И как я попытался показать, де-факто они не сильно влияют на результат - задача трекинга пищевого разнообразия выполняется всё равно.
Есть фудблогеры, которые популяризируют учёт пищевого разнообразия, и наверное можно это делать даже на бумажке - но почему-то никто не сделал из этого более полной системы. Моя гипотеза заключается в том, что только идиотам и сумасшедшим приходит в голову идея разложить любую еду до ингредиентов, чтобы это стало возможным - запись "борщ" не позволяет это сделать.
Приложение уже в AppStore, надеюсь скоро будет в Google Play - можно посмотреть вживую, как это работает :)
Хороший вопрос. Понятно, что для некоторых витаминов термообработка критична, и это нужно учитывать. Но не в карте разнообразия. Каждый ингредиент я учитываю со своим способом приготовления, и зелень из супа будет менее полезна зелени из салата. Но петрушка пойдёт в зачёт разнообразия в любом случае, это просто своя, отдельная линза. Карта способов приготовления и КБЖУ из каждого способа - это другая линза, можно и про неё поговорить, но, наверное, в следующей статье :)
Ферментированные продукты попадают в ферментированный столбец, нижний правый угол. Формально нарушение правил, но польза и редкость ферментированных продуктов для меня перевесила. Зря?
Да, в общем случае - это практически невозможно, иначе бы приложения подсчёта калорий не мерялись бы количеством миллионов записей в базе. Но в реальности сухое вино за 5 евро и вино за 5000 евро по калорийности, сахару, микроэлементам будет приблизительно одинаковым. И тут, конечно, вопрос интересный, я не думал об этом - куда относить вино и пиво - продукты естественной переработки базовых винограда и ячменя... Хм, ушёл думать.
Есть ощущение, что таблица разнообразия показывает больше, чем просто счётчик? Удалось добиться информативности, как считаете? :)