Причём исключительно девственницы исключительно в полнолуние. И коровы/телята выращены, конечно же, только на organic-корме без ГМО и свободном выпасе в альпийских лугах.
Да, но вы, видимо, не прочитали в тех учебниках, что СБУ накладываются на человека, имеющего «циклическую базу», а не на лежавшего на диване. P.S. И опять апелляция к кому-то, а не к собственным результатам…
И вы им даёте теоретические советы, практическая эффективность которых для целей «полюбить бег» и «научиться бегать легко» практически нулевая. Особенно на начальном этапе.
Проблем со здоровьем у вашего героя 35+ нет только на то, чтобы дойти от дома до автобуса. Пробежать 10 км. «с дивана» для него уже будет проблемой. И 3 км. на ГТО для вашего 35+ с весом в 85 кг. - проблема. Лично видел. Дай бог в норму бронзового значка укладываются, золотым там даже не пахнет. И 3-4 недели укрепления мышц не помогут ему от слова вообще.
У автора-то какие успехи в беге? Сам он сколько и за сколько "пропархивает бабочкой"? На каком пульсе? А то в качестве аргументов то непонятная девушка, то брат... И вряд ли же они к своим результатам в беге пришли, начав с СБУ, ведь так?
Навредить - ничем не сможет, скорее всего. Помочь - тоже. Потому как проблема у 95% тех, у кого не вышло с трусцой и бег не доставил им удовольствие, не в том, что их ноги не держат, а в том, что на жаргоне называется "дыхалки не хватает". И хоть обделай он ваше упражнение, "дыхалки" оно человеку не прибавит. И как ненавидел он бег, так и будет продолжать ненавидеть, разве что на более сильных ногах. А читал бы человек умные книжки, а не безграмотных "тренеров", начал бы бегать на низкой интенсивности - и ноги бы укрепил для бега, и "дыхалку" бы прокачал. Но это надо почитать и понять, что одно упражнение "вход в бег" ну никак не способно ни упростить, ни ускорить. Как и привить к бегу любовь. Она вообще не всем дана.
Отличный пример того, как не надо бегать. Нет, так можно даже марафон пробежать. За 4 часа где-то. Современные кроссовки с толстым слоем пены спасут человека от жалоб на колени, но ненадолго. А попробует что-нибудь минималистичное - так жалобы будут после марафона или половинки.
10 км. за час - это трусца как раз. Никак не быстрый бег. Это, что называется, "преодолеть дистанцию". Более-менее быстрый бег - хотя бы за 42-45 минут. А лучше за 40 и быстрее. И чтобы вашему "здоровому" мужику 35+ пробежать за столько, одних упражнений на ноги ему не хватит. А если "здоровый мужик" ещё и с мышцами, но забивший на "ненавистное кардио", то точно не хватит. Закислится к середине дистанции и будет добегать до финиша трусцой.
Простите, но не верю в таких среднестатистических. В исключения - верю. Ну или у нас разные понятия о быстром беге. Лифтеры, которых я иногда наблюдаю, с трудом пробегают километр за 4 минуты. Спринтеры базовую работу тоже делают, просто менее объёмную. И редко, когда спринтер становится марафонцем. Средневик и дистанционщик - да. Но у них объём базы уже приличный. Сила без подпидки со стороны ССС не работает долго. P.S. 10 км. за 55 мин. для мужика - довольно медленно.
Сферический новичок в беге «в вакууме» (с сидячей работой, лишним весом) красиво пробежит пружинистым шагом метров 100. Максимум 400. После чего остановится с одышкой, болью в боку и проклянёт бег ещё больше. И пока он будет, высунув язык, приходить в себя, мимо него будут пробегать тётеньки по 7:00 мин/км, будут проноситься, визуально не дышащие, действительно летящие бегуны с темпом 4:00 и быстрее. А «сферический новичок» будет думать, что «видел он этот бег в гробу». И одно ваше упражнение ни к бегу его не подготовит, ни научит его бегать и не научит любить бег. Для бега одно лишь это упражнение бесполезно. Чтобы бегать легко и получать удовольствие от быстрого бега нужна база. Много низкоинтенсивного бега, который подготовит и опорно-двигательный аппарат (весь, а не одну связку), и сердечно-сосудистую систему. И только на базу накладывают сначала СБУ, которые «ставят» технику, а потом скоростные работы, которые учат бежать легко, быстро и долго. Бежать быстро и с удовольствием без базы с офисного кресла не выйдет. С кресла можно только плохо, тяжело и недолго. И не только бежать. Поэтому медленная базовая работа - основа любого циклического вида спорта. Хочешь полюбить бег - придётся полюбить медленный бег, чтобы впоследствии бегать быстро. А не вышло полюбить - ну и ладно. Не всем надо любить бегать.
Это непомерный объём для новичка, немаленький для простого любителя, но вполне обычный для увлечённого любителя-марафонца. У сильных любителей и профессионалов месячные объёмы ещё больше.
От того, что у вас была география, вы теперь можете называть столицы стран, куда никогда не поедете. При необходимости ту же информацию вы найдёте в мобильном телефоне.
Г-жа Простакова (Правдину). Как, батюшка, назвал ты науку-то?
Правдин. География.
Г-жа Простакова (Митрофану). Слышишь, еоргафия.
Митрофан. Да что такое! Господи боже мой! Пристали с ножом к горлу.
Г-жа Простакова (Правдину). И ведомо, батюшка. Да скажи ему, сделай милость, какая это наука-то, он ее и расскажет.
Правдин. Описание земли.
Г-жа Простакова (Стародуму). А к чему бы это служило на первый случай?
Стародум. На первый случай сгодилось бы и к тому, что ежели б случилось ехать, так знаешь, куда едешь.
Г-жа Простакова. Ах, мой батюшка! Да извозчики-то на что ж? Это их дело. Это-таки и наука-то не дворянская. Дворянин только скажи: повези меня туда, свезут, куда изволишь.
Bondi - мягкие , у них очень высокий уровень амортизации. В них очень комфортно бежать долго и небыстро, но ускоряться сложно, энергия толчка поглощается пеной подошвы.
Clifton - их уровень амортизации высок, но всё же чуть меньше, а пена, на мой взгляд, чуть более упругая. В них комфортно и долго бежать, и ускоряться иногда до 4:00-4:15 мин/км.
Плюсую за Hoka.
Если для асфальтового бега, то смотрите Clifton или Bondi. Вторые очень мягкие, «зефирные», вторые — более упругие, но всё равно с большим запасом амортизации.
Ещё неплохо амортизируют Saucony Triumph.
P.S. К 120-километровому трейлу лучше постепенно самому прийти. Соблазн коллег на такое — не лучший путь.
Консультант показывает, какие изменения вносились 14.07.2022.
1) абзац второй пункта 2 статьи 1 дополнить предложением следующего содержания: "Комплекс мероприятий, проводимых при объявлении общей или частичной мобилизации в Российской Федерации, определяется в соответствии с настоящим Федеральным законом, нормативными правовыми актами Президента Российской Федерации, Правительства Российской Федерации и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.";
Как видите, понятие "частичная мобилизация" не тогда введено.
Есть. В статье 1 пункт 2 закона "О мобилизационной подготовке и мобилизации в Российской Федерации" от 26.02.1997 № 31-ФЗ прямо говорится, что мобилизация может быть полной и частичной.
Hermes представила кожаный «пластырь» для заклеивания камеры ноутбука
Причём исключительно девственницы исключительно в полнолуние.
И коровы/телята выращены, конечно же, только на organic-корме без ГМО и свободном выпасе в альпийских лугах.
Солнечное затмение 20 апреля 2023 года
И Хякутакэ.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Да, но вы, видимо, не прочитали в тех учебниках, что СБУ накладываются на человека, имеющего «циклическую базу», а не на лежавшего на диване.
P.S. И опять апелляция к кому-то, а не к собственным результатам…
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
И вы им даёте теоретические советы, практическая эффективность которых для целей «полюбить бег» и «научиться бегать легко» практически нулевая.
Особенно на начальном этапе.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Проблем со здоровьем у вашего героя 35+ нет только на то, чтобы дойти от дома до автобуса.
Пробежать 10 км. «с дивана» для него уже будет проблемой. И 3 км. на ГТО для вашего 35+ с весом в 85 кг. - проблема. Лично видел. Дай бог в норму бронзового значка укладываются, золотым там даже не пахнет.
И 3-4 недели укрепления мышц не помогут ему от слова вообще.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Так 10 км. за сколько у автора?
За 32-35 хотя бы, чтобы рассуждать о том, как правильно приходить в бег?
Где с результатами автора можно ознакомиться?
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
У автора-то какие успехи в беге? Сам он сколько и за сколько "пропархивает бабочкой"? На каком пульсе?
А то в качестве аргументов то непонятная девушка, то брат... И вряд ли же они к своим результатам в беге пришли, начав с СБУ, ведь так?
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Навредить - ничем не сможет, скорее всего.
Помочь - тоже.
Потому как проблема у 95% тех, у кого не вышло с трусцой и бег не доставил им удовольствие, не в том, что их ноги не держат, а в том, что на жаргоне называется "дыхалки не хватает".
И хоть обделай он ваше упражнение, "дыхалки" оно человеку не прибавит. И как ненавидел он бег, так и будет продолжать ненавидеть, разве что на более сильных ногах.
А читал бы человек умные книжки, а не безграмотных "тренеров", начал бы бегать на низкой интенсивности - и ноги бы укрепил для бега, и "дыхалку" бы прокачал.
Но это надо почитать и понять, что одно упражнение "вход в бег" ну никак не способно ни упростить, ни ускорить.
Как и привить к бегу любовь. Она вообще не всем дана.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Отличный пример того, как не надо бегать.
Нет, так можно даже марафон пробежать. За 4 часа где-то.
Современные кроссовки с толстым слоем пены спасут человека от жалоб на колени, но ненадолго.
А попробует что-нибудь минималистичное - так жалобы будут после марафона или половинки.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
10 км. за час - это трусца как раз. Никак не быстрый бег. Это, что называется, "преодолеть дистанцию".
Более-менее быстрый бег - хотя бы за 42-45 минут. А лучше за 40 и быстрее.
И чтобы вашему "здоровому" мужику 35+ пробежать за столько, одних упражнений на ноги ему не хватит.
А если "здоровый мужик" ещё и с мышцами, но забивший на "ненавистное кардио", то точно не хватит. Закислится к середине дистанции и будет добегать до финиша трусцой.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Простите, но не верю в таких среднестатистических.
В исключения - верю.
Ну или у нас разные понятия о быстром беге.
Лифтеры, которых я иногда наблюдаю, с трудом пробегают километр за 4 минуты.
Спринтеры базовую работу тоже делают, просто менее объёмную. И редко, когда спринтер становится марафонцем. Средневик и дистанционщик - да. Но у них объём базы уже приличный.
Сила без подпидки со стороны ССС не работает долго.
P.S. 10 км. за 55 мин. для мужика - довольно медленно.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Сферический новичок в беге «в вакууме» (с сидячей работой, лишним весом) красиво пробежит пружинистым шагом метров 100. Максимум 400.
После чего остановится с одышкой, болью в боку и проклянёт бег ещё больше. И пока он будет, высунув язык, приходить в себя, мимо него будут пробегать тётеньки по 7:00 мин/км, будут проноситься, визуально не дышащие, действительно летящие бегуны с темпом 4:00 и быстрее.
А «сферический новичок» будет думать, что «видел он этот бег в гробу».
И одно ваше упражнение ни к бегу его не подготовит, ни научит его бегать и не научит любить бег. Для бега одно лишь это упражнение бесполезно.
Чтобы бегать легко и получать удовольствие от быстрого бега нужна база. Много низкоинтенсивного бега, который подготовит и опорно-двигательный аппарат (весь, а не одну связку), и сердечно-сосудистую систему.
И только на базу накладывают сначала СБУ, которые «ставят» технику, а потом скоростные работы, которые учат бежать легко, быстро и долго.
Бежать быстро и с удовольствием без базы с офисного кресла не выйдет. С кресла можно только плохо, тяжело и недолго.
И не только бежать.
Поэтому медленная базовая работа - основа любого циклического вида спорта. Хочешь полюбить бег - придётся полюбить медленный бег, чтобы впоследствии бегать быстро.
А не вышло полюбить - ну и ладно. Не всем надо любить бегать.
Сделайте это и бегать будет легче, чем ходить. Упражнение для тренировки летящего бега, получите удовольствие от бега
Это непомерный объём для новичка, немаленький для простого любителя, но вполне обычный для увлечённого любителя-марафонца.
У сильных любителей и профессионалов месячные объёмы ещё больше.
Школу закончил в 14, Бауманку в 18: почему, зачем и какие последствия
Г-жа Простакова (Правдину). Как, батюшка, назвал ты науку-то?
Правдин. География.
Г-жа Простакова (Митрофану). Слышишь, еоргафия.
Митрофан. Да что такое! Господи боже мой! Пристали с ножом к горлу.
Г-жа Простакова (Правдину). И ведомо, батюшка. Да скажи ему, сделай милость, какая это наука-то, он ее и расскажет.
Правдин. Описание земли.
Г-жа Простакова (Стародуму). А к чему бы это служило на первый случай?
Стародум. На первый случай сгодилось бы и к тому, что ежели б случилось ехать, так знаешь, куда едешь.
Г-жа Простакова. Ах, мой батюшка! Да извозчики-то на что ж? Это их дело. Это-таки и наука-то не дворянская. Дворянин только скажи: повези меня туда, свезут, куда изволишь.
(Фонвизин «Недоросль» 1782)
Flipper Zero помог хозяевам вернуть потерянного два года назад кота
Во многих странах чипирование домашнего животного - обязательная процедура.
И именно эта обязательность и учёт и помогли вернуть кота, а не Flipper Zero.
В клинике кота бы просканировали и в том случае, если бы его принёс обычный человек без Flipper Zero.
Ученые нашли упражнение, позволяющее худеть, сидя по 10 часов в день
Да, извиняюсь, накосячил в предложении.
Bondi - мягкие , у них очень высокий уровень амортизации. В них очень комфортно бежать долго и небыстро, но ускоряться сложно, энергия толчка поглощается пеной подошвы.
Clifton - их уровень амортизации высок, но всё же чуть меньше, а пена, на мой взгляд, чуть более упругая. В них комфортно и долго бежать, и ускоряться иногда до 4:00-4:15 мин/км.
Ученые нашли упражнение, позволяющее худеть, сидя по 10 часов в день
Если для асфальтового бега, то смотрите Clifton или Bondi. Вторые очень мягкие, «зефирные», вторые — более упругие, но всё равно с большим запасом амортизации.
Ещё неплохо амортизируют Saucony Triumph.
P.S. К 120-километровому трейлу лучше постепенно самому прийти. Соблазн коллег на такое — не лучший путь.
«Уехал, и что дальше?» — подборка для планирования жизни за границей
Консультант показывает, какие изменения вносились 14.07.2022.
1) абзац второй пункта 2 статьи 1 дополнить предложением следующего содержания: "Комплекс мероприятий, проводимых при объявлении общей или частичной мобилизации в Российской Федерации, определяется в соответствии с настоящим Федеральным законом, нормативными правовыми актами Президента Российской Федерации, Правительства Российской Федерации и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации.";
Как видите, понятие "частичная мобилизация" не тогда введено.
«Уехал, и что дальше?» — подборка для планирования жизни за границей
Есть. В статье 1 пункт 2 закона "О мобилизационной подготовке и мобилизации в Российской Федерации" от 26.02.1997 № 31-ФЗ прямо говорится, что мобилизация может быть полной и частичной.
Китайские пользователи назвали iPhone 14 Pro Max слишком тяжёлым
Есть решение: