Живо представил себе древнеримских «40-летних девственников с большим животом, сидящих у телевизора в грязной, запачканой кетчупом майки». Поржал ещё раз. Ещё раз спасибо!
>это не мешает мне подтягиваться 50 раз и достойно выглядеть
Рад за вас. Серьёзно. Но, подозреваю, что кое что кое чему таки мешает. Например, способности адекватно мыслить. В разумных количествах кола не вреднее чая. Или, может, вы и чай анафеме предали. Тогда, да. Тогда я — пас.
А я о чём? Сначала во время длительных поездок. Потом, когда в результате этого, мышцы окончательно атрофируются, а межпозвоночные диски усохнут — постоянно, поскольку тонуса мускулатуры не будет хватать для удержания позвоночного столба, а обездвиженые хрящи «схватятся». Травм никогда не было? Таких, когда что-либо обездвиживают на некоторое время гипсом? Пусть вам, конечно, обойтесь без такого опыта, но вы не поверите насколько быстро происходят такие процессы в условиях вынужненной внешней фиксации и насколько долго и болезненно потом восстановление…
Просто примеры:
Множественные переломы лодыжек и малой берцовой, гипс 10 недель. Во время ношения гипса ежедневные 2-3 часовые тренировки целенаправлено на зафиксированые мышцы. И, несмотря на это, потеря объёма мышц в 2-3 раза, а разработка сустава… В общем год было очень больно, а из них пол-года — почти нестерпимо больно. Месяц только на то, чтобы сустав начал хоть как-то сгибаться…
Совсем легко — отрыв сухожилия разгибателя мизинца. Гипс около 10 дней. Месяц на то, чтобы довести объём сгибания пальца (с помощью другой руки), почти до нормы, ещё пол-года, чтобы он стал так сгибаться при помощи собственных мышц.
Вот так-то. Корсет — путь в инвалидность. И всё это только ради того, чтобы раз в 2-3 часа избежать остановки, оторвать жопу от кресла и 30 раз присесть — поделать наклоны?
А чем вам кокакола не угодила? Зазомбированы безумцами, обнаружившими там наличие ортофосфорной кислоты? Так она слабенькая, а в желудке у вас вообще довольно концентрированая соляная плещется. :)
Сахар вреден? Для детей?? Которые на заняты 8-ми+ часовым сидением в сутки за компьютером, а вполне нормально бегают? Да оставте!.. Пустое…
>сделать себе поясничный корсет — такой жесткий ортопедический и носить его во время длительных поездок
Да, да. Это самый короткий путь к операции по удалению межпозвоночных дисков и сращиванию нескольких позвонков в единый конгломерат (не видели никогда протез для этого — такая страшенного вида каракатица, которую в спину вставляют). Совсем лишить страдающий орган какого бы то ни было движения и кровообращения. Супер. Додумаются же до такого…
П-повторяю. Я слегка пересказал положения научной статьи, подкреплённой исследованиями. В ходе которых в течении нескольких лет (5 или больше) наблюдали за теми кто «следит за осанкой» и теми, кто живёт обычной жизнью и о всякой заумной хрени не задумывается. Вероятность возникновения проблем с позвоночником не зависит от того, следили ли люди за осанкой специально или нет.
То есть пункт 8 из вашей статьи исследованиями не подтверждается. То есть для некоего абстрактного сферического «здоровья позвоночника» осанка практически ничего не даёт. Про остальное я сказал — красота и некоторое влияние на некоторые другие органы. Ну, а сама статья — она ведь для блондинок… :). Куча воды и ничего ценного. Суть статьи умещается в 6 слов: «хорошая осанка лучше, чем плохая осанка». Так с этим никто и не спорит.
Тут жена по долгу медицинской службы притащила исследования для изучения, ну, я тоже заглянул. Там как раз по теме было. Кратко:
1. Одинаковые органические изменения не обязательно приводят к одинаковым физиологическим последствиям. Иными словами — человек с позвоночными грыжами в каждом втором диске может не испытывать ни боли, ни ограничений подвижности ни вообще никаких проблем в то время как человек с идеальным состоянием спины может годами мучаться «хондрозами» и вести почти инвалидский образ жизни из-за жутких болей в спине.
2. Рекомендации по правильной осанке, правильному сидению, правильному лежанию и тд — дело, конечно, хорошее, но долговременные исследования не выявили различий в частоте «хондрозов» у групп, обученых всё делать «правильно» и тех, кому было по-барабану. Причина объясняется отчасти пунктом 1, отчасти пунктом 3.
3. Если кратко — «что не используется, то атрофируется» :). Подробнее — всяческая требуха, расположеная в местах сочленения костей (хрящи, связки и прочая) не имеют сосудов для своего питания. Но, получать жидкости и прочие вещества должны. Питание этих тканей осуществляется за счёт окружающих их мышц.
Теперь практика:
а. Осанка — это красиво и, в принципе, влияет не только на суставы и кости, но, ещё и на всякие другие системы организма. Полезно. НО! Без фанатизма! Сама по себе осанка ничего практически не даёт.
б. Изготовив для себя суперудобное, анатомически-физиологичеки-ортопедическое кресло, которое будет само поддерживать все ваши отростки в физиологическом положении вы идёте по порочному пути. См п.3. Позвонки будут лежать в нужном положении, ну и что? Мыщцы вокруг них работать не будут! Следовательно, не будут доставляться жидкости и прочие вещества, необходимые для питания хрящевых суставных тканей! Удобное кресло — дело хорошее, но ТОЛЬКО одно самое-пресамое кресло только приведёт к проблемам. Хотя, да, к этим проблемам вы будете идти (точнее сидеть) с полным комфортом!
в. Чего делать-то? Смотреть пункты 2 и 3 и делать выводы. А выводы такие. Сидите так, как вам хочется. Критичной разницы нет. НО. Давайте работу мышцам, окружающим «проблемные» суставы. Причём достаточно хорошую работу. Почуствовали, что кости, мышцы, суставы затекли — 30 раз присесть, 20-30 раз отжаться. И именно так — не 5, не 10, а около 30. Халява в другом отделе и торг здесь не уместен :). Мышцы плечевого пояса при специфической для ИТ нагрузке укорачиваются — обязательно растяжение. Всать в дверной проём, руками за косяки, тело вперёд — повиснуть, назад. «Офисные ёги», становые тяги и прочие упражнения из статьи — всё это хорошо и полезно. Просто помните для чего это — заставить работать мышцы, окружающие суставы. И нагрузки здесь не очень важны. Нагрузки — это всякие там сила и объём мышц, бодибилдинг и пауэрлифтинг — это про другое. Если вам это интересно — занимайтесь, если нет — просто нужны довольно интенсивные сокращения необходимых мышц. Именно интенсивные — нагрузка не так важна — 30 приседаний в быстром темпе — нагрузка мышц не очень великая, но интенсивность хорошая — кровь гоняется быстро и именно это нам и надо. Ах, да! ТБ — ну, как обычно, сначала хотя бы минимальную разминку на растяжение.
Из прочих рекомендаций того исследования — если «хондроз» таки схватил — количество упражнений следует увеличть раз в 5. Несмотря на боль. То есть, количество отжиманий-приседаний и прочего — довести за несколько дней до 150 (в день, не за раз, конечно). Сама по себе боль, как правило, не опасна. Они именно таким способом именно лечат (и излечивают) соответствующих пациентов.
Ну, к предыдущему абзацу от себя добавлю — исследование писали, всё-таки врачи и свои наблюдения они проводили под своим врачебным наблюдением :), поэтому, всё же, если у вас долговременные суставные боли и вы пол-жизни провели в инвалидном (анатомическом) кресле, то вскакивать и 150 раз приседать в сию секунду — я этого не говорил :). В вашем конкретном случае это может быть опасно. А вот для подавляющего большинства всех прочих «обычных» людей с неразрушившимися ещё позвонками, невыскакивающими менисками и прочими ужосами остеопатологии — всё это вполне и успешно юзабельно.
Ну, вот лично я сходил на курсы имени гражданина Норбекова и щас очки не ношу (было -4.5, щас — хз, но существенно лучше, хотя и не 100%). Да, кстати, я в курсе, что Норбеков — шарлатан, сектант, академик самодельных академий, доктор самодельных наук и прочия и прочия :). Но… оно, как ни странно, работает. Не для всех срабатывает, но для меня получилось.
Есть ишшо и более российский вариант вариант того же самого способа, забыл как там «авторская» метода называется. Метод Шичко-Бейтса, что ли… Ну, а по сути, это всё метод всё того же многострадального Бейтса, несколько усиленый с помощью техник зомбирования и массового психоза :).
Мне одному кажется, что у вас проблемы со вниманием? :)
Простая мысль, до которой вы с трудом допёрли, состоит в следующем, — «Да толку будет немного».
Почему, почему… Безумная болезнь разработчиков виндузов. Заставляют перегружаться после каждого чиха. Вы ещё не привыкли? :) В 90% случаев на этот идиотизм можно забить.
Там не обязательно именно открытие — полезно и отсечение гигантского количества неверных гипотез, что ещё более затратно, чем проверка единственно верной.
Но дело всё-равно нечисто — фармфирмы — не благотворители, а очень эффективные коммерческие организации. Деятельность их направлена не на борьбу с болезнями, а на сверхприбыли в первую очередь. Основная цель разрабатывамых сейчас лекарств — не лечение болезней, а что-то вроде лекарственной наркомании — подсадить больного на дорогостоящую _пожизненную_ (это важно! поинтересуйтесь) терапию каким-либо из их препаратов. Просто задумайтесь — смертность от малярии на порядок, а то и на два, выше смертности от спида. Но искать эффективное лекарство от малярии невыгодно — во-первых, его не сделать пожизненным (для спида это как раз легко), во-вторых оно должно быть экстремально дешёвым, поскольку малярия — болезнь, в основном, слаборазвитых стран, в-третьих, из богатых стран под малярию сложно выбить неоправданое количество денег на исследования. Невыгодно и всё тут. Речи о гуманизме и спасении жизней нет. Поэтому сорок раз подумайте, связываясь с бесплатными грид-вычислениями для фармфирм…
Очевидно, что компания не настолько жадная, чтобы пытаться получить деньги непременно _со_всех_ пользователей её программы. Если модуль можно отключить это ведь не означает, что непременно _все_ его отключат, правда?
>про кидалова с кредитами на чужие поспорта слышали все много раз.
Ошибаетесь. Это конкретно вы слышали много раз. А почему, кстати слышали? Не потому ли, что кто-то добрый, вроде нашего текущего топикстартера, постарался это до вас довести? Мне вот, кредиты по-барабану, в этой среде я не вращаюсь и про такую возможность услышал впервые. Это не значит, что я послал бы копии документов, но у меня и образование и больше десяти лет интернет-опыта и немного сисадминства случалось, так что уровень паранойи существенно выше такового у среднего обывателя. И не надо про исключительность здешней аудитории — половина её, если не больше, студенты и школьники. Жизненый опыт у них пока что не обязательно таков, что воспрепятстует подобной ошибке. Топик — однозначно полезен. Хотя и не вам.
Не всё так просто. Люди, знающие этого человека… ммм… как бы поделикатнее выразиться… ну, в общем, не стали бы под присягой утверждать, что этот человек не пытался торговать там дурью. Произвол тамошних органов — тема, конечно, весьма отдельная, но и с самим делом не всё там ладно.
В картах ещё ладно, но о Кремниевой долине я слышал ещё в детстве, когда силикона большинство людей и в глаза не видели. Силиконовой её стали называть совсем недавно по неграмотности. С чего бы переделывать в угоду неграмотным?
Ниппонял… Как это? Вот вы же правильно Японию в Ниппон не призываете переименовывать, поскольку название устоялось, так почему делаете исключение для Кремниевой долины? Название давно устоялось, карты напечатаны, книги, какой смысл его менять на сумасшедший бред неграмотных малолеток из интернета???
Да я знаю. Точка вместо плюса обоснована кривым приведением типов, стрелка вместо точки обоснована тем, что точка уже занята, обратный слэш обоснован тем, что два двоеточия поставят быдлокодера в тупик :). Отсутствие дизайна породило кривости, которые привели к превращению удобного инструмента для лёгкой шаблонизации в уродливого ублюдка :).
>В результате _lossless_ сжатия не может получиться «как mp3», ибо lossless — это сжатие без потерь по определению
Бррр. Получаются два файла, один с потерями, другой — разница. Файл с потерями можно проигрывать отдельно, в этом смысле он «как мп3». Оба файла вместе пригодны для того, чтобы получить из них исходный вариант без потерь.
>Кстати, про «жатое и нежатое» вики ничего не говорит.
ну, неудачно сформулировал…
>Она говорит, что есть файл, сжатый с потерями и файл, в котором хранятся отличия первого и lossless варианта.
Ну да, я так и сказал. Это гибридный режим, а можно и просто без потерь пожать — будет некий аналог флака.
>Возможно, кто-то предпочтет такой вариант, но лично мне удобнее на болванках хранить FLAC, а на винте — Vorbis.
Ну, я ж не говорю, что этот вариант единственно верный :). Мне он кажется удобнее, поскольку нужно только одну конвертацию выполнять, а в вашем варианте — два. Собственно только в этом и отличие, по большому счёту.
О как, я и не знал, что flac тоже так умеет. Гм… Полазил, поизучал вопрос… Не обнаружил у флака такового умения. Википедия говорит, что энтот гибридный режим — уникальная фича вавпака. Можно ссылочку?
>это не мешает мне подтягиваться 50 раз и достойно выглядеть
Рад за вас. Серьёзно. Но, подозреваю, что кое что кое чему таки мешает. Например, способности адекватно мыслить. В разумных количествах кола не вреднее чая. Или, может, вы и чай анафеме предали. Тогда, да. Тогда я — пас.
Просто примеры:
Множественные переломы лодыжек и малой берцовой, гипс 10 недель. Во время ношения гипса ежедневные 2-3 часовые тренировки целенаправлено на зафиксированые мышцы. И, несмотря на это, потеря объёма мышц в 2-3 раза, а разработка сустава… В общем год было очень больно, а из них пол-года — почти нестерпимо больно. Месяц только на то, чтобы сустав начал хоть как-то сгибаться…
Совсем легко — отрыв сухожилия разгибателя мизинца. Гипс около 10 дней. Месяц на то, чтобы довести объём сгибания пальца (с помощью другой руки), почти до нормы, ещё пол-года, чтобы он стал так сгибаться при помощи собственных мышц.
Вот так-то. Корсет — путь в инвалидность. И всё это только ради того, чтобы раз в 2-3 часа избежать остановки, оторвать жопу от кресла и 30 раз присесть — поделать наклоны?
Сразу вспомнилась древнеримская поговорка, — «в здоровом теле, здоровый дух — редкая удача» :). Удачи вам в понимании истиной природы вещей! :) :)
Сахар вреден? Для детей?? Которые на заняты 8-ми+ часовым сидением в сутки за компьютером, а вполне нормально бегают? Да оставте!.. Пустое…
Да, да. Это самый короткий путь к операции по удалению межпозвоночных дисков и сращиванию нескольких позвонков в единый конгломерат (не видели никогда протез для этого — такая страшенного вида каракатица, которую в спину вставляют). Совсем лишить страдающий орган какого бы то ни было движения и кровообращения. Супер. Додумаются же до такого…
То есть пункт 8 из вашей статьи исследованиями не подтверждается. То есть для некоего абстрактного сферического «здоровья позвоночника» осанка практически ничего не даёт. Про остальное я сказал — красота и некоторое влияние на некоторые другие органы. Ну, а сама статья — она ведь для блондинок… :). Куча воды и ничего ценного. Суть статьи умещается в 6 слов: «хорошая осанка лучше, чем плохая осанка». Так с этим никто и не спорит.
1. Одинаковые органические изменения не обязательно приводят к одинаковым физиологическим последствиям. Иными словами — человек с позвоночными грыжами в каждом втором диске может не испытывать ни боли, ни ограничений подвижности ни вообще никаких проблем в то время как человек с идеальным состоянием спины может годами мучаться «хондрозами» и вести почти инвалидский образ жизни из-за жутких болей в спине.
2. Рекомендации по правильной осанке, правильному сидению, правильному лежанию и тд — дело, конечно, хорошее, но долговременные исследования не выявили различий в частоте «хондрозов» у групп, обученых всё делать «правильно» и тех, кому было по-барабану. Причина объясняется отчасти пунктом 1, отчасти пунктом 3.
3. Если кратко — «что не используется, то атрофируется» :). Подробнее — всяческая требуха, расположеная в местах сочленения костей (хрящи, связки и прочая) не имеют сосудов для своего питания. Но, получать жидкости и прочие вещества должны. Питание этих тканей осуществляется за счёт окружающих их мышц.
Теперь практика:
а. Осанка — это красиво и, в принципе, влияет не только на суставы и кости, но, ещё и на всякие другие системы организма. Полезно. НО! Без фанатизма! Сама по себе осанка ничего практически не даёт.
б. Изготовив для себя суперудобное, анатомически-физиологичеки-ортопедическое кресло, которое будет само поддерживать все ваши отростки в физиологическом положении вы идёте по порочному пути. См п.3. Позвонки будут лежать в нужном положении, ну и что? Мыщцы вокруг них работать не будут! Следовательно, не будут доставляться жидкости и прочие вещества, необходимые для питания хрящевых суставных тканей! Удобное кресло — дело хорошее, но ТОЛЬКО одно самое-пресамое кресло только приведёт к проблемам. Хотя, да, к этим проблемам вы будете идти (точнее сидеть) с полным комфортом!
в. Чего делать-то? Смотреть пункты 2 и 3 и делать выводы. А выводы такие. Сидите так, как вам хочется. Критичной разницы нет. НО. Давайте работу мышцам, окружающим «проблемные» суставы. Причём достаточно хорошую работу. Почуствовали, что кости, мышцы, суставы затекли — 30 раз присесть, 20-30 раз отжаться. И именно так — не 5, не 10, а около 30. Халява в другом отделе и торг здесь не уместен :). Мышцы плечевого пояса при специфической для ИТ нагрузке укорачиваются — обязательно растяжение. Всать в дверной проём, руками за косяки, тело вперёд — повиснуть, назад. «Офисные ёги», становые тяги и прочие упражнения из статьи — всё это хорошо и полезно. Просто помните для чего это — заставить работать мышцы, окружающие суставы. И нагрузки здесь не очень важны. Нагрузки — это всякие там сила и объём мышц, бодибилдинг и пауэрлифтинг — это про другое. Если вам это интересно — занимайтесь, если нет — просто нужны довольно интенсивные сокращения необходимых мышц. Именно интенсивные — нагрузка не так важна — 30 приседаний в быстром темпе — нагрузка мышц не очень великая, но интенсивность хорошая — кровь гоняется быстро и именно это нам и надо. Ах, да! ТБ — ну, как обычно, сначала хотя бы минимальную разминку на растяжение.
Из прочих рекомендаций того исследования — если «хондроз» таки схватил — количество упражнений следует увеличть раз в 5. Несмотря на боль. То есть, количество отжиманий-приседаний и прочего — довести за несколько дней до 150 (в день, не за раз, конечно). Сама по себе боль, как правило, не опасна. Они именно таким способом именно лечат (и излечивают) соответствующих пациентов.
Ну, к предыдущему абзацу от себя добавлю — исследование писали, всё-таки врачи и свои наблюдения они проводили под своим врачебным наблюдением :), поэтому, всё же, если у вас долговременные суставные боли и вы пол-жизни провели в инвалидном (анатомическом) кресле, то вскакивать и 150 раз приседать в сию секунду — я этого не говорил :). В вашем конкретном случае это может быть опасно. А вот для подавляющего большинства всех прочих «обычных» людей с неразрушившимися ещё позвонками, невыскакивающими менисками и прочими ужосами остеопатологии — всё это вполне и успешно юзабельно.
Есть ишшо и более российский вариант вариант того же самого способа, забыл как там «авторская» метода называется. Метод Шичко-Бейтса, что ли… Ну, а по сути, это всё метод всё того же многострадального Бейтса, несколько усиленый с помощью техник зомбирования и массового психоза :).
Простая мысль, до которой вы с трудом допёрли, состоит в следующем, — «Да толку будет немного».
Но дело всё-равно нечисто — фармфирмы — не благотворители, а очень эффективные коммерческие организации. Деятельность их направлена не на борьбу с болезнями, а на сверхприбыли в первую очередь. Основная цель разрабатывамых сейчас лекарств — не лечение болезней, а что-то вроде лекарственной наркомании — подсадить больного на дорогостоящую _пожизненную_ (это важно! поинтересуйтесь) терапию каким-либо из их препаратов. Просто задумайтесь — смертность от малярии на порядок, а то и на два, выше смертности от спида. Но искать эффективное лекарство от малярии невыгодно — во-первых, его не сделать пожизненным (для спида это как раз легко), во-вторых оно должно быть экстремально дешёвым, поскольку малярия — болезнь, в основном, слаборазвитых стран, в-третьих, из богатых стран под малярию сложно выбить неоправданое количество денег на исследования. Невыгодно и всё тут. Речи о гуманизме и спасении жизней нет. Поэтому сорок раз подумайте, связываясь с бесплатными грид-вычислениями для фармфирм…
Ошибаетесь. Это конкретно вы слышали много раз. А почему, кстати слышали? Не потому ли, что кто-то добрый, вроде нашего текущего топикстартера, постарался это до вас довести? Мне вот, кредиты по-барабану, в этой среде я не вращаюсь и про такую возможность услышал впервые. Это не значит, что я послал бы копии документов, но у меня и образование и больше десяти лет интернет-опыта и немного сисадминства случалось, так что уровень паранойи существенно выше такового у среднего обывателя. И не надо про исключительность здешней аудитории — половина её, если не больше, студенты и школьники. Жизненый опыт у них пока что не обязательно таков, что воспрепятстует подобной ошибке. Топик — однозначно полезен. Хотя и не вам.
Бррр. Получаются два файла, один с потерями, другой — разница. Файл с потерями можно проигрывать отдельно, в этом смысле он «как мп3». Оба файла вместе пригодны для того, чтобы получить из них исходный вариант без потерь.
>Кстати, про «жатое и нежатое» вики ничего не говорит.
ну, неудачно сформулировал…
>Она говорит, что есть файл, сжатый с потерями и файл, в котором хранятся отличия первого и lossless варианта.
Ну да, я так и сказал. Это гибридный режим, а можно и просто без потерь пожать — будет некий аналог флака.
>Возможно, кто-то предпочтет такой вариант, но лично мне удобнее на болванках хранить FLAC, а на винте — Vorbis.
Ну, я ж не говорю, что этот вариант единственно верный :). Мне он кажется удобнее, поскольку нужно только одну конвертацию выполнять, а в вашем варианте — два. Собственно только в этом и отличие, по большому счёту.