Comments 20
А разве двухэпатный сон — это не гипотеза, которая ещё не доказана?
Читаю дневник Сэмюэла Пипса, в котором он (порой очень подробно) описывает каждый день своей жизни на протяжении почти десяти лет. За первые два с половиной года еще ни разу не написал, что он просыпался ночью и что-то делал.
Есть ощущение, что все возвращается
Утренний свет особенно важен для их регуляции, поскольку содержит больше синего света
Интересно, откуда в утреннем свете появляется больше синего? Это утверждение мне представляется необоснованным.
Похоже двухфазный сон на самом деле наблюдался только у Европейцев в основном из-за условий сна ( холод, клопы, шум просыпающихся от первых двух ) Двухфазный сон это 12 часов сна туда-сюда вместо 8 консистентных. Их двухфазный сон отстойный и неэффективный.
Удаленные племена без электричества дрыхнут по 8 часов.
Яркий свет ночью вряд ли сильно что-то изменил. Есть некоторое количество людей, у которых проблемы со сном, проблемы обычно и побеждают паттернами, там речь не только о свете, но и например не работать в кровати.
Один из важных паттернов для сна, - температура тела. Она всегда падает с отходом ко сну и в глубокую фазу сна мы попадаем в основном когда она снижается, чтобы двигаться между фазами, температуру нужно поднять, для чего нужно ускорить сердцебиение, почему люди в европе и просыпались.
Синий свет отдельная тема, он у нас существует не так давно... В глазах есть рецепторы крайне чувствительные к нему, которые(посредством мозга) по сути провоцируют реакцию кортизола, подавляют мелатонин и тп. Синий просто потому, что это цвет волны, преобладающий, когда вертикально в небе, путь к глазам короткий, а небо синее.
Помню, когда был маленький, двухэтапный сон точно был - зимой в деревне, часов в 2-3 ночи дедушка просыпался и подтапливал печку. И мы все от шума просыпались, ненадолго конечно)))
Какое-то дежавю, что я такую статью уже тут читал. И что в прошлый раз и в этот, не было никаких достоверных фактов об этом. Механизм этот должен быть древним, но что древние люди могли делать в зимнюю (например) ночь, когда глаз выколи?
Костер подправить в пещере, чтобы не потух. Соседку повалять поудобнее. Высунуть нос наружу, сказать "бррр холодина", посмотреть следы в свете костра, насколько хватает глаз. Задать корму животным. Может ещё что, я в те времена не жил (ц)
Какое-то дежавю, что я такую статью уже тут читал
«Почему прерванный сон – это отличное время для творческой работы», 7 июля 2016 г.
Как-то исторически сложилось, что у нас любили спать днём. "По стародавнему обычаю, после обеда все в лагере ложились отдыхать, — засыпали, храпела вся армия, от генерала до кашевара" А.Толстой
Хм, действительно часа в три ночи просыпаюсь почти каждую ночь, могу завтрак приготовить, посуду разобрать
Раньше считал что это часто связано с метаболизмом алкоголя, печень даёт отчёт о завершении программы очистки и зачем то будит организм. Но лет пять уже нини а ничего не поменялось особо.
люди использовали тихие часы для чтения, письма
Прямо в темноте?
— Разве ты плохо спишь? — спросил Малыш. Карлсон угрюмо кивнул. — Представь себе, да. — Мне так жаль… У тебя в самом деле так плохо со сном? — Хуже быть не может, — ответил Карлсон. — Собственно говоря, ночью я сплю беспробудно и перед обедом тоже, а вот после обеда дело обстоит из рук вон плохо, лежу с открытыми глазами и ворочаюсь с боку на бок.
Сон по студенчески.
Прийти с учебы и лечь спать. Дальше заниматься до 4 утра. Потом лечь спать, в 8 проснуться и на учебу. Попадалась инфа, что творческие способности резко снижаются при таком режиме сна. Но это по чем купил...
Одни вставали, чтобы заняться домашними делами — разжечь огонь, проверить животных. Другие оставались в постели, чтобы молиться или размышлять о только что увиденных снах
А я встаю в три часа ночи, чтобы пойти к холодильнику и съесть кусок колбасы. Оказывается я просто соблюдаю древние традиции предков!
Почему раньше мы спали в два этапа и как прогресс изменил наше восприятие времени