PetrVasilchenko Apr 24 at 05:30

Я изучил популярные диеты — и понял, почему большинство из них не работает

Easy

11 min

9.8K

Opinion

Comments 14

LAutour Apr 24 at 06:45

gsaw Apr 24 at 07:06

Меньше калорий потреблять, чем тратишь. Вот и весь рецепт, остальное пути достижения.

Считать потребленные калории - помогает осознать, что ешь много. Правда как и со всеми диетами, после достижения эффекта, забрасывают часто. Но по крайней мере в голове у меня все равно что то осталось и уже не жру как не в себя и по крайней мере не сильно толстею :).

AdrianoVisoccini Apr 24 at 07:58

Меньше калорий потреблять, чем тратишь

Ну это просто основной принцип да, только его достигнуть не так просто. Просто подсчет калорий ничего не даст, нужно именно понимание того, как уменьшить потребление калорий не нарушив баланс и не загоняя себя в слишком жесткие рамки. В принципе, все диеты это и подразумевают - чтобы ты не разбирался особо что именно тебе нужно чтобы снизить потребляемые калории

лично для меня надежно сработал подход в котором я просто свой рацион понемногу перерабатывал на снижениее калорий - перераспределил порции, добавив больше овощей, уменьшение жиров, в том числе масла для жарки, заменив на запекание. итд итд
сейчас у меня очень удобный для меня лично рацион, который позволяет мне кушать много и вкусно, но находиться в деффиците. Без "срывов" по тому что я ему буквально сколько хочу, просто выбираю продукты из рациона, а не что под руку попадет. Проблема в том что это не масштабируемый по простому вариант, надо пробовать что для тебя лично работает

xotkot Apr 24 at 08:19

интервальное голодание работает, вам нужен только более строгий наблюдатель чем вы

PetrVasilchenko Apr 24 at 09:44

Я вижу, что некоторым было не понятно, о чём я говорил. Я затронул тему похудения лишь для большей наглядности, но самое главное, на что я пытался обратить ваше внимание - здоровье и самочувствие.

Да, базовая модель «меньше ешь - больше трать» работает на уровне веса, и я об этом говорил. Но статья была вовсе не об этом. Она про то, почему одинаковый дефицит калорий может давать разное состояние: у одного - энергия, нормальный сон и стабильное настроение, у другого - срывы, усталость и проблемы со здоровьем.

Смысл в том, что важно не только сколько вы едите, но и как, что именно и в каком состоянии находится организм. Игнорировать это - значит сводить сложную систему к одной переменной, что на практике почти всегда приводит к проблемам.

xotkot Apr 24 at 13:24

но самое главное, на что я пытался обратить ваше внимание - здоровье и самочувствие.

здоровье и самочувствие это сильно относительная штука.

согласитесь что для того чтобы преобразовать тушу 160кг в половину, организму нужно испытать огромный стресс(психологический, физический, ментальный …), это смерти триллионов ваших клеток с последующим “тотальным” контролем оставшихся, до тех пор пока не выработаются нужные привычки(традиции) и не снизиться когнитивная нагрузка, после чего управление перейдёт по большей части в фоновый режим и “наступит мир да благодать”.

по сути, то чрезмерное блаженство от еды что вы неосознанно получали нужно будет вернуть, да, это можно будет растянуть по времени чтобы размазать стресс и чтобы сработал накопительный эффект, но сколько вы готовы ждать, да и не просто ждать но и при этом не терять контроль над ситуацией ? а сколько вы до этого потратили времени чтобы набрать лишнее и сформировать устойчивые привычки которые удерживают вас в данной ситуации ?

если говорить языком истории, то мы все хотим чтобы плоды нашей “нежелательной эволюции”(когда набирали массу долго, постепенно, неосознанно) были нивелированы с помощью революции(быстро и весело) и желательно без последующей контрреволюции.

ага, и рыбку съесть и в пруд не лезть, но ведь и цена всегда будет соответствующей и плохое самочувствие на пути достижения это меньшее из зол.

achekalin May 7 at 22:46

Вы говорили, или LLM писала? Ну вот по виду текста в первое не верится!

PetrVasilchenko May 7 at 23:30

Я изначально понимал, что тема не залетит, поэтому при помощи LLM выразил всё, что хотел сам сказать, стилистически особо не изменяя текст.
Но это не значит, что я закинул в гпт промпт и выдал статью, я весь его текст рехтовал и уверен под каждый написанным словом.

xotkot Apr 24 at 15:33

Главный вывод: монодиеты дают короткий, эффектный, но иллюзорный результат. Ценой становятся здоровье, настроение и уверенность в себе.

а ведь можно еще обратиться к опыту тибетских монахом у которых основной едой являлась(да и вроде до сих пор является) цампа и "тибетский чай" и это в непростых горных условиях. Да здесь присутствуют и психологические аспекты, медитации, соблюдения определённых правил, наставничество..., но ведь по факту это всё работает и работает хорошо.