Comments 29
Проблемы с засыпанием вечером с детства. Во взрослом возрасте пробовал разные ухищрения, в том числе и тяжелое одеяло, только самодельное (про то что такое есть фабричное, даже не знал, действовал интуитивно, да и денег было бы наверное жалко тратить на то что может не подойти, а вернуть не получится).
Действовало более-менее дней десять, может две недели. Потом стало мешать. Не исключаю, что действовало по принципу плацебо.
А так вот из детских воспоминаний - самое лучшее тяжелое одеяло это на даче, когда утром просыпаешься на открытой веранде, светит солнце, а на одеяле в качества утяжелителя пара-тройка котов с включенными мурчальниками!
Оооо, коты -- это отдельные +10 к восстановлению)
Коты это неконтролируемая нагрузка на систему) Сегодня спят, а завтра устраивают даун-тайм в 4 утра с криками
А вообще, дача и отсутствие рабочих чатов успокаивают лучше, чем любые животные сверху
особенно после вечерней тренировки в зале;
Ну как бы динамика перед сном разгоняет организм. Вот сон и не сразу приходит.
чистый воздух, т.е. кислород один из реально работающих факторов, открытое окно при любой погоде помогает, если это не подходит, то по крайней мере китайский датчик СО2 и проветривание перед сном с контролем по этому датчику, психологическая установка тоже важна, как говорят "меньше врать - крепче спать" :)
Если у кого реальные проблемы со сном, пробуйте КПТ для бессонницы. Но там, конечно, сложнее чем купить одеяло.
Между прочим интенсивные физические тренировки перед сном плохо сказываются на качестве сна.
Мне почему-то наоборот приятнее спать под лёгким когда не давит ничего. А в плане засыпания особой разницы не заметил.
Прочитав статью, я бы посоветовал вам разобраться с распорядком дня, а то как будто вы просыпаетесь и работаете до сна, иногда добавляя вечером еще и спорт. Конечно, вы будете перед сном загружены и думать о работе, если вы только с нее.
Прикол в том что реально сработала просто прохладная комната и то, что ты наконец-то отложил ноут за час до сна)
Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным