Comments 25
Приходите к нам на лекции www.youtube.com/watch?v=d07nDOoN5C4
habrahabr.ru/post/210740/
habrahabr.ru/post/153953/
habrahabr.ru/post/210740/
habrahabr.ru/post/153953/
Вставайте рано, ходите на фитнес с утра, до работы. после работы занимайтесь чем душе угодно. Кому нужна ваша продуктивность, если вы ничего не производите?!
Хорошая статья под конец года, спасибо!
Будет интересно почитать про ваш прогресс и выводы еще через пол-годика.
Будет интересно почитать про ваш прогресс и выводы еще через пол-годика.
UFO just landed and posted this here
Фрейдистские комплексы тут сложно усмотреть. А протест, в общем-то, нормальный. Я и сейчас ловлю себя на том, что собравшись и закончив все утренние процедуры, я за каким-то хреном сажусь за ноутбук, вместо того чтобы направиться в сторону выхода, хотя отчётливо вижу, что время 7:00, а значит каждая следующая минута становится минутой опоздания.
В данный момент я знаю (больше подсознательно), что ничего важного, или интересного, или срочного, что требовало бы моего присутствия ровно в 8:00, на работе нет. В другом месте и в другое время схожее поведение было вызвано именно протестом против требования быть ровно вовремя на работе.
В то же время, если я сам осознаю важность своего присутствия в нужное время или просто увлечён проектом/рабочим процессом, или сам назначил время события, я приду более чем вовремя.
Исправляется и тренируется легко жёсткой установкой времени выхода из дома.
В данный момент я знаю (больше подсознательно), что ничего важного, или интересного, или срочного, что требовало бы моего присутствия ровно в 8:00, на работе нет. В другом месте и в другое время схожее поведение было вызвано именно протестом против требования быть ровно вовремя на работе.
В то же время, если я сам осознаю важность своего присутствия в нужное время или просто увлечён проектом/рабочим процессом, или сам назначил время события, я приду более чем вовремя.
Исправляется и тренируется легко жёсткой установкой времени выхода из дома.
UFO just landed and posted this here
Лечение прокрастинации подменой цели. Ирония в том, что мозг на это ведётся.
Другое дело, что прокрастинация — защитный механизм организма. И без понимания причины, его вызвавшей, бороться с ним — всё равно что глушить симптомы болезни без её лечения. Обеспечивает временное облегчение, но в долгосрочной перспективе может привести к осложнениям. То есть стрессу, неврозу и потребности убивать людей.
- Не «заниматься проектом модернизации инфраструктуры», а «подготовить 5 LUN и перенести на них содержимое текущего кластера» (техника «порубить слона на бифштексы»).
- Не «написать модуль обработки аудиопотока», а «программировать с 9:30 до 10:00» (техника Pomodoro).
- Не «прийти на работу к 8 утра», а «выйти из дома в 7» (официальное название техники, если оно есть, мне неведомо).
Другое дело, что прокрастинация — защитный механизм организма. И без понимания причины, его вызвавшей, бороться с ним — всё равно что глушить симптомы болезни без её лечения. Обеспечивает временное облегчение, но в долгосрочной перспективе может привести к осложнениям. То есть стрессу, неврозу и потребности убивать людей.
>> Субъективно увеличиась продолжительность суток
>> 6 часов сна
Т.е. Вы стали спать меньше часов одновременно с переходом на режим «жаворонка»? Получается, увеличение продолжительности суток не связано с режимом, а просто с экономией на сне.
>> 6 часов сна
Т.е. Вы стали спать меньше часов одновременно с переходом на режим «жаворонка»? Получается, увеличение продолжительности суток не связано с режимом, а просто с экономией на сне.
Не совсем. Субъективное увеличение продолжительности суток связано с увеличением количества полезных выполненных дел. Так как ранее свободное время было вечерним, большей частью проводимое за играми, интернетом или кино ввиду усталости и нежелания напрягаться.
Однако режим повлиял на накопление недосыпа, так как раньше я в выходные мог спать до обеда, фактически сокращая полезное время дня вдвое. Сейчас встаю даже в выходные не позже 7-8:00, но заставить себя лечь раньше 23:00 тяжело.
Поэтому приходится тщательнее контролировать время сна в будни.
Раньше в будни спал 6 и меньше часов, а в выходные пытался отоспаться. Но такой вариант и объективно и субъективно хуже нынешнего.
Однако режим повлиял на накопление недосыпа, так как раньше я в выходные мог спать до обеда, фактически сокращая полезное время дня вдвое. Сейчас встаю даже в выходные не позже 7-8:00, но заставить себя лечь раньше 23:00 тяжело.
Поэтому приходится тщательнее контролировать время сна в будни.
Раньше в будни спал 6 и меньше часов, а в выходные пытался отоспаться. Но такой вариант и объективно и субъективно хуже нынешнего.
Никак не могу выстроить нормальный график дня. Если 8 часов я сплю, 8 работаю, то куда деваються еще 8 ума не приложу… :( По ощущениям свободное время — 3 часа в день. Где еще 5 деваються?:( Может кто-то какую-то книгу посоветует?
Вы работаете минимум 9 часов (18 — 9 = 9): дополнительный час «тратится на обед».
Дорога до работы и обратно?
Завтрак и ужин?
Книга: Тайм менеджмент Архангельского?
Дорога до работы и обратно?
Завтрак и ужин?
Книга: Тайм менеджмент Архангельского?
Бывает беру с собой обед и на работе грею — так что 8 часов. Дорога — 5 минут машиной, 15 минут маршруткой. Завтрак — до пол часа. Ужин — до часа. Пол часа с утра идет на физзарядку. Все равно время деваеться куда-то. Причем бывает работаю 11:00-19:00, а бывает 16:00-00:00 :) Спасибо за книгу, почитаю.
kabal375, советую обратить внимание на курсы, которые проводит Алексей Кибкало. Вряд ли кто-то лучше него сможет рассказать про виртуализацию, отказоустойчивую кластеризацию и ряд других продуктов/технологий Microsoft.
К сожалению (или к счастью) у меня нет проблем с технологиями Microsoft. Всё что мне в них ещё не известно, я знаю где найти, прочитать и как проверить. Меня интересовали вопросы, связанные с Citrix XenDesktop, Advanced FC-SAN administratoin (FC-Routing) и технической реализацией частного облака на базе VMware (много вопросов возникло на стыке перехода от vCloud Director к vCAC). К сожалению, в большинстве случаев, возникало ощущение, что инструктор сам видит слайды впервые и переводит на лету. А в некоторых случаях ещё и имеет трудности с английским языком и просто вещает свои интерпретации написанного.
Вспоминаю выражения «Облачный директор», «командная линия» и мои уши кровоточат.
Про Кибкало я наслышан и был бы не прочь побывать на его курсах, но трудно объяснить будет руководству, что они мне нужны. Тем более при сложившемся экономическом раскладе.
Хотя от посещения УЦ «Звёзды и С» остались жутковатые впечатления (сдавал там VCP).
Вспоминаю выражения «Облачный директор», «командная линия» и мои уши кровоточат.
Про Кибкало я наслышан и был бы не прочь побывать на его курсах, но трудно объяснить будет руководству, что они мне нужны. Тем более при сложившемся экономическом раскладе.
Хотя от посещения УЦ «Звёзды и С» остались жутковатые впечатления (сдавал там VCP).
Фото
Спасибо kabal375"!
В последнее время тоже пытаюсь себя переделать хотя бы частично на жаворонка. Но почти 80% моих попыток без результативны.
1) Пытался ложиться спать не позже 1ч ночи, даже будильник поставил на 0:35. Итог. Или «Еще чуть чуть по-программирую», игнорируя звон будильника и дальнейший поход в кровать в районе 2-3 ночи. Либо ворочаюсь в кровати не меньше получаса, а может и больше. Иногда это напрягает встаю и снова иду программировать.
2) Пробовал вставать раньше. Чтобы вечером было меньше сил и клонило ко сну. Но все равно засиживаешься также. Более-того на работе мозг все равно включается где-то в 13 или 14. То есть раннее время прихода не помогло.
Что еще можно сделать?
В последнее время тоже пытаюсь себя переделать хотя бы частично на жаворонка. Но почти 80% моих попыток без результативны.
1) Пытался ложиться спать не позже 1ч ночи, даже будильник поставил на 0:35. Итог. Или «Еще чуть чуть по-программирую», игнорируя звон будильника и дальнейший поход в кровать в районе 2-3 ночи. Либо ворочаюсь в кровати не меньше получаса, а может и больше. Иногда это напрягает встаю и снова иду программировать.
2) Пробовал вставать раньше. Чтобы вечером было меньше сил и клонило ко сну. Но все равно засиживаешься также. Более-того на работе мозг все равно включается где-то в 13 или 14. То есть раннее время прихода не помогло.
Что еще можно сделать?
«Ещё чуть-чуть попрограммирую» говорит об отсутствии намерения. Грубо говоря, цель стать «жаворонком» осталась на уровне «нехерово было бы» и не перешла на уровень «я намерен это сделать». Потому что если есть намерение — ищешь способ решения. Например, перестать программировать за час два до полуночи и посвятить последний час планированию, чтению, медитации, мастурбации, в общем чему-то, то способствует расслаблению и отходу ко сну. И если есть намерение, даже будильник не понадобится — я сказал, я сделал.
По поводу включения мозга после пробуждения, не могу ничего утверждать. 4 года назад я перешёл на работу с режимом 8-17, что вынудило меня вставать в 6 утра. Это было мучением, а работу я мог начать лишь после 12 дня. В итоге через пол года я уволился и перешёл туда, где работали с 10. Сейчас я понимаю, что я не был готов тогда к смене привычного режима, а блокировка мозга была вызвана внутренним протестом.
Так что первое, что стоит определить — а надо ли? И зачем? Что изменится? Ради чего себя переделывать? Что я буду делать утром? (это вообще обязательно) Если твёрдого понимания, что это разрешает какие-то проблемы, нет, то организм будет препятствовать изо всех сил, ибо стремится к сохранению порядка вещей. И всё вернётся на круги своя.
Ну или нужна твёрдая воля, жёсткие правила и период их соблюдения не меньше 25 дней.
По поводу включения мозга после пробуждения, не могу ничего утверждать. 4 года назад я перешёл на работу с режимом 8-17, что вынудило меня вставать в 6 утра. Это было мучением, а работу я мог начать лишь после 12 дня. В итоге через пол года я уволился и перешёл туда, где работали с 10. Сейчас я понимаю, что я не был готов тогда к смене привычного режима, а блокировка мозга была вызвана внутренним протестом.
Так что первое, что стоит определить — а надо ли? И зачем? Что изменится? Ради чего себя переделывать? Что я буду делать утром? (это вообще обязательно) Если твёрдого понимания, что это разрешает какие-то проблемы, нет, то организм будет препятствовать изо всех сил, ибо стремится к сохранению порядка вещей. И всё вернётся на круги своя.
Ну или нужна твёрдая воля, жёсткие правила и период их соблюдения не меньше 25 дней.
Здорово! отличная статья прочитать в начале года :) спасибо!
Sign up to leave a comment.
Путь жаворонка 2: At the End of the Rainbow