Comments 52
Пробовал майндкарты, не зашли вообще, потому что получаются просто гигантическими и неюзабильными, относительно того что у меня в голове лежит. Есть шикарный тумблер https://blueprintsfromhell.tumblr.com/ который показывает какая дичь получается если пытаться на плоскости так нарисовать хоть что-то сложное. Для меня рулят списки типа
- запланированное дело 1
- подзадача
+ выполненная подзадача
-! важная подзадача
-? момент требующий уточнения
- просто подзадача
- подзадача подзадачи
+ выполненная подзадача
+? уточнённый момент
+ 42 (ответ на вопрос выше)
- запланированное дело 2
- запланированное дело 3Всё это хранится в гите и редактируется в IDE, а IDE умеет сворачивать по табам. В итоге в такие документы можно уложить очень большую глубину и ширину планы. А в существующих таск менеджерах типа трелло и jira мне дико не хватает бесконечной вложенности.
Этот формат называется «аутлайнер» и он тоже очень хорош для размышлений)
Фигасе, я где-то когда-то подсмотрел идею, и уже много лет пользуюсь, но не знал что это так называется.
Только формат все же называется outline, а outliner — инструмент для работы с ним.
Я использую очень похожий инструмент и такие списки для меня очень удобны для размышлений и дробления на пункты какой-то узкой задачи. Единственно, после определённого момента я стал ставить даты в высшие уровни узлов, а внутрь дат нарезать задачи, которые планирую сделать на сегодня (или хотя бы в ближайшее время).
Но когда нужно охватить проект хотя бы на сотню задач, ориентироваться в аутлайнере за разумное время становится невозможно. В итоге даже для пет-проекта я использую что-нибудь вроде Трелло со ссылками на карточки в коммитах для сохранения связности.
Для хранения мыслительных объектов с сетевой структурой вместо древовидной я пытался использовать вики, но обновлять и переносить её между машинами оказалось неудобнее, чем простой блокнот.
Советую попробовать Dynalist, он под такое идеально заточен.
Единственная плюс-минус ценная часть статьи — это мнения от живых людей.
Самая бесполезная часть статьи про действие веществ — это мнение живых людей.
Разговор про ноотропы вообще следует убирать с хабра, как это делали ранее. Ничего кроме горе экспериментаторов это не порождает.
Поддерживаю неформальный запрет статей, популяризирующих прием препаратов. Можно сделать исключение для профессионалов соответствующих областей, но, думаю, они не будут опускаться до популяризации
думаю, они не будут опускаться до популяризации
Профессионалы не обладают гарантированной дополнительной совестью, а цитировать источники может как профессионал, так и непрофессионал. Так ради чего делать исключение?
Не поленюсь еще раз заметить для интересующихся ацетилхолином и его прекурсорами: у некоторых людей его более чем достаточно и если добавить еще — будет слишком много, что может выражаться в "тугом" мышлении (довольно дискомфортная штука).
Все вещества, связанные с ЦНС и психикой, пробуйте сначала в мизерных дозах, затем при нормальном самочувствии можно постепенно повышать
Хороший вопрос. Честно говоря, не интерисовался
Просто был негативный опыт его применения (без назначения, из любопытства), в свете чего вычитал на вики "В малых дозах он является физиологическим передатчиком нервного возбуждения, в больших дозах может вызвать стойкую деполяризацию в области синапсов и блокировать передачу возбуждения", что на мой непрофессиональный взгляд хорошо объяснило негативный эффект
"Утро вечера мудреннее" видимо пошло после многочисленных наблюдений о том, что мозгу бы неплохо переключиться в режим отдыха, т.е. в DMN. за ту же ночь и к утру предоставить креативное решение.
Медитация + прогулка.
Кстати, а вот помогают ли медитации? Или это псевдонаука на уровне всяких чакр и ауры?
Смотря что называть медитацией. Можно например просто сидеть и ничего не делать (и стараться особо не задумываться), это, вроде, должно тренировать ГАМК-систему
Есть какие-то серьёзные научные исследования про медитацию?
Если медитировать на рабочем месте или во время домашней уборки, то начальник/супруга знатно помогут в тренировке вашей ГАМК-системы.
А Вы с какой целью интересуетесь?
Хочу знать, работает ли медитация или нет. А Вы с какой целью на Хабр зашли?
Неоднозначно выразился - почему именно научные исследования важны в вопросе медитаций? Понимаю, что это в общем случае неплохой подход, когда знакомство с чем-то новым начинается с изучения проверенных материалов. Однако тему медитаций целесообразно начать изучать с себя и со своего опыта.
Почему? Разве не целесообразнее сначала поискать информацию (в том числе научную), о какой-либо практике вместо того что-бы сразу экспериментировать на себе?
Потому что медитации это банально размышления, мысленные упражнения :) У знающего человека идея начать заниматься медитациями с научных исследований невольно вызывает улыбку: обычно достаточно небольшой инструкции или разовой guided-медитации. А то звучит как попытаться начать играть в футбол с чтения энциклопедии футбола. Можно же попинать мячик сначала :)
Сейчас под медитацией может пониматься много очень разных практик, которые имеют разный эффект и разное назначение.
2. Если говорить про серьёзные медитативные практики, то по заявлениям самих адептов, какой-то ощутимый эффект они дают через несколько месяцев упорной практики. То есть это вообще не та вещь, которую можно просто разово попробовать чтобы составить собственное мнение. Поэтому здесь вполне валидно желание иметь какое-то научное подтверждение.
Если медитировать с контролем дыхания, в итоге получая измененное сознание, понижение пульса и ритмичность дыхания, то да, помогает от многого и многому.
Если просто сидеть и думать про отвлеченное, то это уже упомянутые "просто посидите полчаса, мозг будет думать".
Вот, например, есть статья тут же, просто нужно было вбить в поиск "медитация" и полистать выдачу. Я сделал это для вас, не благодарите: https://habr.com/ru/post/531406/ :)
А так вообще вопрос поставлен не совсем корректно. Во-первых - непонятно от чего конкретно медитация должна по-вашему помогать. Во-вторых - медитация это индивидуальный навык управления внутренним диалогом, импульсами, желаниями, в общем - разумом. Ваш вопрос для меня звучит примерно так: "А вот помогает ли умение водить автомобиль? Или это псевдонаука на уровне единорогов и драконов?". И раз уж зашла за это речь, то я вот часто замечаю, что люди называют псевдонаукой то, что вообще никакой наукой не является и не претендует на это. Или вы это просто используете как ругательство, не вникая в значение, типа как сейчас используют "идиот" или "дебил"? Да и не обязательно что-то должно быть наукой, чтобы помогать. Вон, религия, хоть мне она и не нравится совсем, но помогает многим потерявшимся людям обрести какую-то опору, прийти к здоровой жизни и стать более социально адаптироваными. Хоть и не является наукой или даже псевдонаукой
Ладно, я что-то увлекся, поделюсь личным опытом. Мне эта практика помогает заснуть. Иногда в процессе засыпания в голове возникают рандомные мысли, зачастую они ярко эмоционально окрашены, что совсем не способствует засыпанию, причем без разницы, позитивные или негативные. А в процессе медитации я научился отправлять мысли в /dev/null. Причем практикую совсем недолго - 3 недели, но уже явно чувствую результат. Медитирую 1 раз в день 15 минут. Первую неделю начинал с 10ти, но быстро почувствовал силы увеличить время, я и раньше практиковал, несколько лет назад, но бросил по разным причинам
Все верно пишите, кроме разделения на важные и срочные, сама эта матрица предполагает постоянный приток задач и когда решается одна и появляется условных три и нужно расставить приоритеты. В этом случае неприоритетные задачи смещаются в конец списка даже если внести их в самом начале работы, а новые более приоритетные ставятся в начало и выполняются по сути всегда только приоритетные, вот и весь секрет, но это нужно не всем и если все приоритетные, то Вы правы на 100 процентов - нет никакой разницы. Но мне лично это помогает в работе
Да, это не она. Та в работе. Активно собираю материал и пруфы своей позиции)
Как, как? Да никак, можно на время, но тут как у профессиональных спортсменов - рубль вход, два выход. Восстановление займет больше времени и ресурсов. Ну и баянистые советы по тайм менеджменту - приоритеты, делайте сначала важные дела и т.д. Блин, это тоже не работает, еще в младших классах меня учили - от перемены мест слагаемых сумма не меняется. Смысл сначала делать важные, а потом неважные дела, если всё равно все дела нужно сделать?
Жрать колеса и вырабатывать устойчивость. Да, шикарный план. А потом кайфовать ещё с глючащей вегетативкой. Вообще план шикарен.
Если фенотропил это как хороший кофе, то почему-бы просто не пить хороший кофе? Он, хотя-бы, не спускает почки в унитаз. А эти лекарства должен назначать индивидуально врач. Я снова негодую! Это же медвежьи советы какие-то! Да как такое можно писать??
Не все лекарства убивают почки — это миф.
Почему не кофе? Ну во первых хороший кофе достать сложно и дорого, а тут одна таблетка и через 30 минут ты готов к труду и к обороне.
Во вторых, эффект все таки не 1:1, есть нюансы)
А в чём выражается "качественность" кофе? Аристократичностью происхождения или количеством примесей? А не всё ли равно для мозга, если действующее вещество (вещества) - в любой банке?
инсайты, лайфхаки... как уж новомодная статься обойдётся без мусорных словечек...
Что могу посоветовать сам для результативности и работоспособности:
- изредка пить кофе, то есть не привыкать к нему, а пить, когда надо;
- высыпаться
- отбросить задачи не своего профиля (чужую работу)
- на мишуру и задачи, основанные на механической трате времени в чистом виде - отводить лимит времени
- этот коммент всё равно никто не читает
- половое воздержание несколько дней
- не переедать
- разноображивать (?) то есть перемежать свои очень важные написания отчётов\кода с физкультурой, желательно с такой, где задуматься о работе не будет ну никакой возможности. Например, командные виды спорта, игры и т.п.
- перейти в режим линейной однозадачности (дела делаются ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО, то есть разрешено не БОЛЕЕ 2х параллельных процессов)
- если делаете что-то важное, где не нужен телефон - его в авиарежим. Сконцентрировались - сделали дело - включили
- если для выполнения задач мобильный интернет не нужен - отключаем. Схема та же
Потрясающе. Фенотропил у Вас ноотропный препарат, xMind есть только на десктопе, БАД-набор растительных экстрактов, аминокислот и витаминов — аналог фенотропила. Нет, спасибо, на регулярной основе такое лучше не читать.
фенибут (бифрен, етц) + пирацетам + глицин для баланса.
исключить алкашку и никотин
зарядка + контроль сона
PROFIT
У вас в статье много ошибок по невнимательности. При написании текста это нормально, но стоило бы перечитывать перед публикацией.
(сорри за оффтоп)
В индийских магазинчиках продаётся такая штука, как Ментат, почему=то на Хабре в комментах про ноотропы я не встречал. Ну и конечно главный компонент - это популярная в Индии трава для моцга Брахми https://himalay.ru/product/mentat/
Рутина и ноотропы: как удвоить личную эффективность, если работы по горло