Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 130
Конечно, есть совы, есть жаворонки, но говорят, что именно ночной сон нужен человеку. А с таким режимом, когда немного поспать вечером, немного утром — мне кажется организм быстро изматается.
На хабре было несколько статей о том, как стать жаворонком, вот тот подход, как мне кажется, более полезен, и для организма, и для работы.
На хабре было несколько статей о том, как стать жаворонком, вот тот подход, как мне кажется, более полезен, и для организма, и для работы.
Я не сплю до 5-7 утра уже лет 10 — очень приятно, когда работа заканчивается свежим воздухом и пением птиц, а не гулом машин
У меня был эксперимент жизни, предлагаемой автором — две недели в зимнюю сессию. Всё было прекрасно, и поработать, и отдохнуть, и с соседями поговорить. Но необходимость ходить на пары всё испортила после сессии — преподаватели как-то не хотели понимать, что у меня это уже вечер наступил.
Если остались заметки, то дайте, пожалуйста, ссылки на эти статьи про жаворонков — я их обязательно должен прочитать.
а я почему то когда в обед сплю 15-20 минут такое ощущение, что поспал все 4 часа
Попробуйте заменить день примерно так — 2 суток бодрствуем 16 часов спим. Не хорошо получиться, ага?
Чем чаще спим, тем бОльшую часть времени мозг продуктивно работает.
Статьи о том, как стать жаворонком (выше упоминалось) пера Стива Павлины, от него же практика сна каждые 4 часа по 20 минут.
Очень интересные рассуждения, тоже люблю работать ночью но от этого страдают мои родные и близкие- считают меня конченным %) Думаю предложенная в посте схема — хороший выход.
Чем чаще спим, тем бОльшую часть времени мозг продуктивно работает.
Статьи о том, как стать жаворонком (выше упоминалось) пера Стива Павлины, от него же практика сна каждые 4 часа по 20 минут.
Очень интересные рассуждения, тоже люблю работать ночью но от этого страдают мои родные и близкие- считают меня конченным %) Думаю предложенная в посте схема — хороший выход.
А если просыпаться утром, «с пением птиц», 4 часа поработать, пол часика вздремнуть и ещё 4 часа поработать? И продуктивность очень неплохая, и весь вечер свободен на родных и близких, да ещё и полноценный ночной сон есть.
Да, очень много методик подобных, кто по сколько приучает себя спать… Я бы может тоже так попробовал над собой поиздеваться (да-да, это именно издевательство над своим организмом), если бы мне не просто говорили что вот, есть умный чел, спит так-то, а сказали, что вот есть чел, ему 100 лет, у него офигенное здоровье и это всё с таким режимом сна уже лет 50 :)
Да, очень много методик подобных, кто по сколько приучает себя спать… Я бы может тоже так попробовал над собой поиздеваться (да-да, это именно издевательство над своим организмом), если бы мне не просто говорили что вот, есть умный чел, спит так-то, а сказали, что вот есть чел, ему 100 лет, у него офигенное здоровье и это всё с таким режимом сна уже лет 50 :)
А что еще нужно кроме констатации успешной практики того или иного метода организации трудового дня? Ну кроме желания ;)
Осознание того, что человек не живет для труда, а трудится для жизни :) ну и желание подольше сохранить свое здоровье и потенциальное долголетие :)
Ну тут палка о двух концах, я вот не сильно хочу до 100 лет дожить если уже после 60ти буду стремительно деградировать.
Я лучше в 2 раза больше успею за 50 лет чем обычную норму за 100.
Я лучше в 2 раза больше успею за 50 лет чем обычную норму за 100.
Это если не начнете деградировать после 40, например. Конечно, все люди разные, но… к чему риск? Можно работать продуктивно, ведя здоровый образ жизни, в не раз упомянутой на Хабре книге Архангельского об этом написано достаточно, например.
Ну это моё мнение, у каждого своя жизнь, надеюсь, никого своими комментами не обидел, просто высказал свое неприятие предложенной методики.
Ну это моё мнение, у каждого своя жизнь, надеюсь, никого своими комментами не обидел, просто высказал свое неприятие предложенной методики.
но кто-то же должен быть первым с таким графиком? может никто не пробовал, потому мы и не знаем о таких случаях.
а можно просто начинать работать в 9 заканчивать в 6, из них тратить 1 час на обед и прекрасно себя чувствовать. просто ответственней надо быть и не затягивать работу, тратя время на поиграть и тп
Очень тяжёлый распорядок. Я много лет пытался к нему привыкнуть, но каждый раз через год такой работы начинаю сходить с ума от усталости и приходить в бешенство по пустяковым поводам. Вообще не представляю себе, как можно продуктивно работать 8 часов в день сколько-нибудь долгое время. По крайней мере, после 30 лет. 4 часа. От силы — шесть. Особенно если работа — это для зарабатывания денег, а любимыми делами занимаешься в свободное от неё время.
а если работа и есть любимое дело?
Ну, некоторым везёт. Но не всем. За некоторые любимые дела либо никто не платит, любо платят очень мало. Да и часто, если начинаешь заниматься любимым делом как работой, оно становится менее любимым, потому что начинаешь зависеть от заказчиков, от коллег, дедлайнов и т.п. Я считаю, что дедлайны — это вообще фашизм. Жаль, что без них большинству людей никак не обойтись.
И как в итоге работаете?
Как получается. Время от времени прерываясь на упражнения с гантелями, душ и чай-кофе. Всё это по нескольку раз за день или за ночь. В офисе это, к сожалению, невозможно, поэтому дома. Дома получается работать продуктивнее, чем в офисе, потому что нет усталости от дороги, есть 30 сортов чая, два больших монитора и можно работать в трусах, но всё равно чистых восемь и даже семь часов выходит далеко не каждый день. Иногда, правда, бывает и десять, а иногда и три. А бывают и совсем пустые дни — когда вроде и просидел день на рабочем месте, а ничего не сделал. Правда, стараюсь этого не допускать. Если чувствую, что дело не идёт, переключаюсь на что-нибудь — на менее важную работу, например. Или хоть на мытьё посуды. И я не уверен, что это всё «в итоге»: обстоятельства диктуют, а они склонны меняться. Сейчас — так. А в офисе, мне кажется, при отсутствии аврала идеальный режим — с двух-трёх до семи-восьми.
блин, я думал пинарик внутри увижу…
11:18,12:48,16:48,19:18
=> А почему не 11:20,12:50,16:50,19:20
=> А почему не 11:20,12:50,16:50,19:20
график несовершенно летнего фрилансера
а как быть если есть жена, дети ??? ребенка надо помочь искупать временами и т.д. и т.п.
моя правда в том, что сейчас (с 9 до 6) это как раз и есть общая универсальная схема (шаблон)
а как быть если есть жена, дети ??? ребенка надо помочь искупать временами и т.д. и т.п.
моя правда в том, что сейчас (с 9 до 6) это как раз и есть общая универсальная схема (шаблон)
Ребенок ложится спать в 11-30, купаю его примерно 20-25 минут.
а насчет общей универсальной схемы: прошлым летом, когда я попал в общую универсальную пробку, состоящую из машин, наполненных универсальными офисными рабочими, я добирался до дома 7 часа вместо 25 минут, которое я трачу в другое время. После этого у меня на ногах вылезли вены и теперь уже почти год болят. Это правильно?
ну хорошо, ждем и смотрим живой эксперемент
со временем получаемый износ
11:00 — подъем, отдых 1.5 часа
12:30 — дневная работа 4 часа
16:30 — окончание рабочего дня, отдых 1.5 часа
18:00 — вечерний сон 3 часа
21:00 — подъем, вечерний отдых 3 часа
12:00 — ночная работа 4 часа
04:00 — утренний сон 7 часа
11:00 — подъем, отдых 1.5 часа
12:30 — дневная работа 4 часа
16:30 — окончание рабочего дня, отдых 1.5 часа
18:00 — вечерний сон 3 часа
21:00 — подъем, вечерний отдых 3 часа
12:00 — ночная работа 4 часа
04:00 — утренний сон 7 часа
Насчёт болбесования…
За собой заметил, что это накатывает толкьо во время работы, потому делаю так: использую тайм-менеджер (gtimelog кому интересно) и пока не отработаю нужное время — не ухожу.
В действительности 4 часа превращается в 6-8, а 5… а 5 часов я работал один раз в жизни))
P.S. И да, согласен с комментатором выше: учёба и домашние (ну плюс лень… ага) не дают соблюдать никакие выставленные правила и, к сожалению, вместо 4 часов в день работаешь редко больше двух.
В прошлом году на каникулах (когда дома днём было пусто пусто) такая система мне очень помогала — в 10 встаём, ..., в 12 садимся, около 6 встаём, как раз когда все домой приходят, возможно и сейчас после сессии всё нормализуется на некоторое время… надеюсь.
За собой заметил, что это накатывает толкьо во время работы, потому делаю так: использую тайм-менеджер (gtimelog кому интересно) и пока не отработаю нужное время — не ухожу.
В действительности 4 часа превращается в 6-8, а 5… а 5 часов я работал один раз в жизни))
P.S. И да, согласен с комментатором выше: учёба и домашние (ну плюс лень… ага) не дают соблюдать никакие выставленные правила и, к сожалению, вместо 4 часов в день работаешь редко больше двух.
В прошлом году на каникулах (когда дома днём было пусто пусто) такая система мне очень помогала — в 10 встаём, ..., в 12 садимся, около 6 встаём, как раз когда все домой приходят, возможно и сейчас после сессии всё нормализуется на некоторое время… надеюсь.
Леонардо да Винчи спал 4 раза в день по 1.5 часа, при этом прожил 67 лет (весьма долго, как на его время) и невероятно многого достиг за свою жизнь. Можно считать его режим дня апгрейдом Вашего :)
Единственное, что у Вашей методики один очевидный минус — в 4 часа не укладывается целое число полных циклов сна (1.5 часа). Поэтому лучше спать по 3 или 4.5 часа — гораздо легче будет проснуться.
Единственное, что у Вашей методики один очевидный минус — в 4 часа не укладывается целое число полных циклов сна (1.5 часа). Поэтому лучше спать по 3 или 4.5 часа — гораздо легче будет проснуться.
Как раз хотел написать про циклы, вы меня опередили :)
Автор, Советую вам это обязательно учитывать, тогда толку может быть больше, и не забудте через недельку отписаться, как у вас получается или нет :)
Автор, Советую вам это обязательно учитывать, тогда толку может быть больше, и не забудте через недельку отписаться, как у вас получается или нет :)
Черт, и здесь эти циклы!;)
Насколько я знаю, у разных людей циклы рознятся и могут быть 1/1.5/2/2.5 часа
Если у автора цикл в час или в два, то он должен чувствовать себя весьма комфортно
Если у автора цикл в час или в два, то он должен чувствовать себя весьма комфортно
не поверите, но мое время на будильнике тоже всегда заканчивается на 8…
Это только у меня заснуть по одному щелчку пальца не выходит? Иногда раньше времени ляжешь — заснуть не можеш. А тут ровно по четыре часа спать, строго в определенное время!
Минуты 3-4. Для быстрого засыпания нужно иметь просторную кровать с качественным матрасом. Ну и выкинуть перед сном все мысли из головы. Есть несколько методик, позволяющих это сделать буквально за пару минут.
поделитесь методиками?
Есть у йогов такое упражнение (асана), «Шавасана» называется… погуглите, может поможет
В шавасане йоги как раз совсем не спят. Это основное требование данного упражнения.
Я вспомнил это упражнение как средство «выкинуть перед сном все мысли из головы». Очень хорошо действует, в данном плане. К тому же, не обязательно выполнять именно йоговское упражнение с их требованиями к нему, можно лишь воспользоваться методикой, которая очень хорошо расслабляет, позволяет уйти от суеты, что в общем смысле способствует не только быстрому, но и «продуктивному» сну.
Самый простейший способ: лечь на спину, ноги-руки в стороны и представлять, как сканер с зелеными светодиодами лучом медленно проходит сначала по одной ноге, потом по другой, потом по рукам, телу, и к моменту, когда он дойдет до башки, вы будете уже спать. Просто сконцентрироваться на луче.
Еще вариант — мысленный дуршлаг: зачерпываете мысли из головы и выбрасываете нафиг :)
Еще вариант — мысленный дуршлаг: зачерпываете мысли из головы и выбрасываете нафиг :)
Для себя нашёл способ избавиться от мыслей и уснуть: перебираю в голове ассоциации.Сначала одно слово или образ, потом в голове сама по себе рождантся ассоциация с ним, останавливаюсь на нем, потом следующее.
Включаю колыбельную =)
Различные аудиотренинги, типа «Секреты Штирлица».
Различные аудиотренинги, типа «Секреты Штирлица».
Включаем мультики канала Nikelodeon… ни один мозк не выдерживает больше 3 минут… %) Сначала конечно может затянуть… но при 10-ом повторе одного и того же мульта…
где то читал про солдатский вариант, надо закрытыми глазами смотреть под лоб.
Работа не готова, организационные вопросы до конца не решены, времени совершенно нет, проекты очень перспективные, а клиенты просто чертовски ценные — отказаться невозможно ни от одного. На фоне этого безобразия...… На фоне этого безобразия Вы тратите пару часов на статью, о том, как Вы планируете выбираться из этой
Не продуктивнее ли было бы молча взяться за дело? А если план сработает — вот тогда и напишете…
Кстати, статья заняла 25 минут свободного времени :) Так быстро еще никогда не писал
это еще одно подтверждение слов автора — чем меньше времени уходит на сон, тем больше он балбесит :)
в подтверждение из своего опыта могу сказать, что сон — это святое
Чем ты меньше спишь, тем хуже в конечном счете продуктивность. Вместо хорошего рабочего режима получаешь на выходе постоянные перерывы по всяким пустякам. И в конечном счете — работать не хочется
Но это не значит что спать надо по 12 часов в сутки :), норма 6-8 часов в зависимости от самочувствия
Чем ты меньше спишь, тем хуже в конечном счете продуктивность. Вместо хорошего рабочего режима получаешь на выходе постоянные перерывы по всяким пустякам. И в конечном счете — работать не хочется
Но это не значит что спать надо по 12 часов в сутки :), норма 6-8 часов в зависимости от самочувствия
Вы слишком категоричны.
> Спать надо ночью, вставать надо утром
Как дикие крестьяне средневековья. Что современному человеку до большой лампочки в небе, когда у него электричество?
Как дикие крестьяне средневековья. Что современному человеку до большой лампочки в небе, когда у него электричество?
Так я так и живу. И не учу никого, когда ему спать, а когда вставать. Нравится Вам вставать утром — ради Бога. А кому-то и в три часа дня ещё рано. Каждому своё.
Ок. Прошу прощения.
Животные живут совсем не в солнечном ритме. У них промежутки бодрствования и сна далеко не совпадают со световым днём и ночью, как правило. Там совсем иные ритмы. Но я и этим ритмам подчиняться считаю заведомым пораженчеством. Да, наш организм слишком древний, но надо же что-то с этим делать. Жить по солнечным суткам — это, мне кажется, унизительно. Впрочем, я никому свою точку зрения не навязываю.
Я, слава богам, никогда никуда с палатками не выходил и вообще солнце вижу не каждую неделю. Режим — это во многом дело привычки. Предопределенность его связи со световым днём, по-моему, сильно преувеличена. Если привык, например, с юности ложиться в пять-семь утра, а пробуждаться в час-два, то, как только удаётся вынырнуть из внешних обстоятельств, жестко диктующих иной режим, организм сам возвращается к привычному распорядку. У каждого своё течение.
О!
Я так отпуск проводил!
Утром раненько встал, пробежался по парку, сделал зарядку, позавтракал, поспал пару часиков.
К обеду встал, пообедал, погулял пару часов по горам, поспал часик.
Часа в четыре снова встал, сходил поплавал, на тренажёры, потом ужин, снова спать на часок :)
Часов в девять вечера ночная программа — гулять, пить пиво и т.п.
Уже к вечеру второго дня мне казалось, что прошла неделя :)
Через неделю отпуска я уже хотел домой, так как было ощущение, что я уже месяц в отпуске.
Рекомендую.
Я так отпуск проводил!
Утром раненько встал, пробежался по парку, сделал зарядку, позавтракал, поспал пару часиков.
К обеду встал, пообедал, погулял пару часов по горам, поспал часик.
Часа в четыре снова встал, сходил поплавал, на тренажёры, потом ужин, снова спать на часок :)
Часов в девять вечера ночная программа — гулять, пить пиво и т.п.
Уже к вечеру второго дня мне казалось, что прошла неделя :)
Через неделю отпуска я уже хотел домой, так как было ощущение, что я уже месяц в отпуске.
Рекомендую.
офтопик
интересно, мой последний коммент к этому топику отображается в моём профиле, но не показывается здесь :)
интересно, мой последний коммент к этому топику отображается в моём профиле, но не показывается здесь :)
Я тоже был заинтригован в ожидании того, что же увижу под катом.
Т.к. для меня первое значение TIMUS=вилочковая железа
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%81
А ее увеличение — симптом снижения иммунитета у человека.
Т.к. для меня первое значение TIMUS=вилочковая железа
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B8%D0%BC%D1%83%D1%81
А ее увеличение — симптом снижения иммунитета у человека.
Интересная методика, но пользоваться побось.
Вот, кстати, ещё один жизненный парадокс, если засыпать в 02.00, а просыпаться в 7.30, то спать охота ещё где-то час после подъема, а если лечь в 08.00, а проснуться в 13.00, то очень даже не плохо высыпаешься.
P.S. По поводу работы ночью, я с вами всецело соглашусь. Действительно очень тихо, на улице спокойно, есть прекрасная возможность сконцентрироваться и продуктивно поработать.
Вот, кстати, ещё один жизненный парадокс, если засыпать в 02.00, а просыпаться в 7.30, то спать охота ещё где-то час после подъема, а если лечь в 08.00, а проснуться в 13.00, то очень даже не плохо высыпаешься.
P.S. По поводу работы ночью, я с вами всецело соглашусь. Действительно очень тихо, на улице спокойно, есть прекрасная возможность сконцентрироваться и продуктивно поработать.
Приведенный пример натолкнул меня на мысль, что автор не женат.
Вам нужен доктор. Это серьезное нарушение мозговой активности. Это вообще х.з.
Хороший невролог (а м.б. и невропатолог).
Так нельзя. Ваша жизнь это не жизнь сайтов на php, это жизнь ваша, данная вам для удовольствия, а не удовольствия вашего я, которое велит вам вкалывать с утра и до позднего вечера.
Хороший невролог (а м.б. и невропатолог).
Так нельзя. Ваша жизнь это не жизнь сайтов на php, это жизнь ваша, данная вам для удовольствия, а не удовольствия вашего я, которое велит вам вкалывать с утра и до позднего вечера.
Роман, вы не правы :)
Во-первых, сайтами я не занимаюсь вообще — это слишком низкооплачеваемое для меня занятие.
Во-вторых, иногда имеет смысл напрячься и недельку подубасить, чтобы потом спокойно уехать в какой-нибудь Тайланд на пол-месяца и получить столько удовольствия, сколько вам ни один е-магазин не принесет.
И в третьих, у меня дедлайны наступают именно потому, что я занимаюсь ерундой все то время, которое я бы мог неспеша работать. Именно драйв от работы меня и прет, и этот драйв нельзя получить, если работать с 9 до 18. Иногда бывает приходится за свое балбесение вкалывать и по 20 часов в сутки. Но если бы это мне не нравилось, я бы этим не занимался.
Еще один пример: неделю назад растопил русскую баню до 96 градусов с ацким снимающим кожу парком, а потом медленно мучительно вылил на себя лейку воды из ледяного колодца. Вот это было круто, на фоне этого обычный теплый душ вообще не воспринимается
Во-первых, сайтами я не занимаюсь вообще — это слишком низкооплачеваемое для меня занятие.
Во-вторых, иногда имеет смысл напрячься и недельку подубасить, чтобы потом спокойно уехать в какой-нибудь Тайланд на пол-месяца и получить столько удовольствия, сколько вам ни один е-магазин не принесет.
И в третьих, у меня дедлайны наступают именно потому, что я занимаюсь ерундой все то время, которое я бы мог неспеша работать. Именно драйв от работы меня и прет, и этот драйв нельзя получить, если работать с 9 до 18. Иногда бывает приходится за свое балбесение вкалывать и по 20 часов в сутки. Но если бы это мне не нравилось, я бы этим не занимался.
Еще один пример: неделю назад растопил русскую баню до 96 градусов с ацким снимающим кожу парком, а потом медленно мучительно вылил на себя лейку воды из ледяного колодца. Вот это было круто, на фоне этого обычный теплый душ вообще не воспринимается
Хм, вы правы. В Тайланд я позволить уехать себе не могу. В силу своей брезгливости от тамошней кухни и вообще образа жизни (да, я знаю, что брезгливость есть синдром сексуальной неудовлетворенности), я все больше европы предпочитаю. :)
Ерунда все время это следствие неспособности делать то, что хочется (работать за пряник не самое эффективное средство, хотя напишу-ка я статью о мотивации персонала). :)
Ерунда все время это следствие неспособности делать то, что хочется (работать за пряник не самое эффективное средство, хотя напишу-ка я статью о мотивации персонала). :)
Согласен что нада быть более ответственным да и не брать на себя так много работы что потом понимаешь что ничего не успеваешь. раньше надо было планировать а не теперь когда уже возможно поздно. Однако я все таки пожелаю тебе автор удачной сдачи проектов =)
Я посоветую лишь ещё одну вещь (по мне — она очень важна):
— просыпаться в 6 (6:30).
— работать с 8 до 12 (в это время после непродолжительного сна, голова работает очень хорошо).
+ ко всему, будет дневной отдых/сон (13-20). Который в ритм жизни человека попадает лучше.
— с 20 до 00 работа.
— и 6 часов сна.
— просыпаться в 6 (6:30).
— работать с 8 до 12 (в это время после непродолжительного сна, голова работает очень хорошо).
+ ко всему, будет дневной отдых/сон (13-20). Который в ритм жизни человека попадает лучше.
— с 20 до 00 работа.
— и 6 часов сна.
Стоит еще учесть, что сон — во многом психологическая потребность организма. И если кто-то смог себя настроить так, чтобы подобный распорядок ему подходил — то у него всё получиться. И правильно сказано про 1,5-часовые циклы сна. Ведь фактически «8 часов» — это 7,5 часов + сколько-то минут заснуть.
Я так работал 4 года назад, реально эффективность была высокая. Сделал мегапроект за полтора месяца один и по его окончании был очень доволен собой. Из минусов: теряешься во времени, хрен его знает какое число, сколько времени. Покушать в 2 часа ночи — было нормально. Из минусов — конфликты с домочадцами, супругу бесило, что я сплю днем, а ночью она спит без меня. Так что такой вариант хорош для рывка — сделать новый стартап, заработать все деньги в мире за пару месяцев, захватить галактеку и т.д. Но работать месяцами так нереально — верная смерть, выход в астрал, потеря связи с реальностью.
а если друзья зовут вас вечером в киношку или девушка хочет провести с вами время? вы им скажете: не, чувак, сорри, у меня по плану сон:) Эх, мы же не роботы. Эта схема хорошая, я даже чувствую, что мне она подойдет, но как быть с внешними «раздражителями»?
Любителям экспериментов могу посоветовать послушать Гордона на эту тему. Диалог «Природа сна».
Сон слишком индивидуальная физиологическая особенность. Кроме того, эксперименты требуют объективно хорошего здоровья. Так что следует соблюдать аккуратность в изменении цикла работы организма. Он все же от природы 24-часовой.
Сон слишком индивидуальная физиологическая особенность. Кроме того, эксперименты требуют объективно хорошего здоровья. Так что следует соблюдать аккуратность в изменении цикла работы организма. Он все же от природы 24-часовой.
Понимаете, у каждого свой рабочий график.
К примеру, я 3 дня в неделю работаю в офисе, остальное время (когда есть настроение) — фриланс. При этом понедельник, вторник, среда — у меня «шаблонный» график. Остальные дни мне удобнее работать 4 часа утром (7:00-11:00), и 4 часа вечером-ночью (21:00-1:00).
6 часов сна ночью мне достаточно.
4 часа утром — у меня самое продуктивное время.
В дни «фриланса» я и утром и вечером могу выделить время на работу с заказчиками, которых разделяю на сов и жаворонков =) правда, в большей степени через часовые пояса.
С 11:00 до 21:00 я могу смело потратить на отдых, сон, работу по дому, общение с друзьями, пр.
Вы скажете — издевательство над организмом? А я так 2 года нормально живу. При этом нет жалоб ни со стороны родных, ни со стороны начальства,… ни со стороны организма :)
Т.к. график сна у меня в «офисные» дни почти не меняется, на клавиатуре не засыпаю =)
Но я ведь не могу сказать, что мой график лучший и он подойдет каждому. Сутки можно разбить как угодно, но придеживаться чужих шаблонов в этом вопросе, ИМХО, нельзя.
К примеру, я 3 дня в неделю работаю в офисе, остальное время (когда есть настроение) — фриланс. При этом понедельник, вторник, среда — у меня «шаблонный» график. Остальные дни мне удобнее работать 4 часа утром (7:00-11:00), и 4 часа вечером-ночью (21:00-1:00).
6 часов сна ночью мне достаточно.
4 часа утром — у меня самое продуктивное время.
В дни «фриланса» я и утром и вечером могу выделить время на работу с заказчиками, которых разделяю на сов и жаворонков =) правда, в большей степени через часовые пояса.
С 11:00 до 21:00 я могу смело потратить на отдых, сон, работу по дому, общение с друзьями, пр.
Вы скажете — издевательство над организмом? А я так 2 года нормально живу. При этом нет жалоб ни со стороны родных, ни со стороны начальства,… ни со стороны организма :)
Т.к. график сна у меня в «офисные» дни почти не меняется, на клавиатуре не засыпаю =)
Но я ведь не могу сказать, что мой график лучший и он подойдет каждому. Сутки можно разбить как угодно, но придеживаться чужих шаблонов в этом вопросе, ИМХО, нельзя.
вы уснете в 19:18?
завидую вам и вашей ЦНС
завидую вам и вашей ЦНС
Прямо как в армии все расписали.
Как аксиома — система жизни (дисциплина)должна учитывать все возможные случаи, и иметь реакции на все эти случаи.
Пример. Во время работы вам звонит друг, зовет в бар(к примеру) — потрепаться на душевные темы. Пожертвуете другом или проектом, устроив внеплановый отдых?
Пример. Если задача заняла больше времени, чем вы предполагали, у вас предусмотрены буфера времени? Или будете жертвовать отдыхом?
Пример. Вы заняты важным большим проектом, тут вам пришел другой, срочный и дорогой заказ — пожертвуете этим дорогим заказом или отложите текущий проект?
Пример. Вы проспали. Проспали даже отдых после сна. Бывает. У вас сбился весь график дня? Или вычтете свой сон из обеденного отдыха?
Пример. Если проекту еще-бы минут 30-40 (что на деле значит часа 2), то вы его прервете и оставите назавтра? Иногда проще «в потоке» все доделать, чем прерывать проект, а потом заново себя раскачивать на подъем.
Пример. Звонит компания старых знакомых, встречаются раз в 10 лет — но у вас проект, и срок. Что будете делать?
Ваш план — изоляция от окружающего мира, который может предлагать возможности не по графику, в любое время.
Как аксиома — система жизни (дисциплина)должна учитывать все возможные случаи, и иметь реакции на все эти случаи.
Пример. Во время работы вам звонит друг, зовет в бар(к примеру) — потрепаться на душевные темы. Пожертвуете другом или проектом, устроив внеплановый отдых?
Пример. Если задача заняла больше времени, чем вы предполагали, у вас предусмотрены буфера времени? Или будете жертвовать отдыхом?
Пример. Вы заняты важным большим проектом, тут вам пришел другой, срочный и дорогой заказ — пожертвуете этим дорогим заказом или отложите текущий проект?
Пример. Вы проспали. Проспали даже отдых после сна. Бывает. У вас сбился весь график дня? Или вычтете свой сон из обеденного отдыха?
Пример. Если проекту еще-бы минут 30-40 (что на деле значит часа 2), то вы его прервете и оставите назавтра? Иногда проще «в потоке» все доделать, чем прерывать проект, а потом заново себя раскачивать на подъем.
Пример. Звонит компания старых знакомых, встречаются раз в 10 лет — но у вас проект, и срок. Что будете делать?
Ваш план — изоляция от окружающего мира, который может предлагать возможности не по графику, в любое время.
Если это не риторические вопросы, отвечу по порядку:
1. оставлю проект
2. нет, отдых
3. если незнакомый клиент — откажу, если знакомый — запишу на время после окончания текущих проектов, если времени нет — откажу
4. из отдыха
5. если завтра не дедлайн — потерпит
6. я интроверт, мне не интересны большие компании, буду работать
Есть работа, которую вообще делать не хочется. Такую работу оттягиваю как можно дальше к дедлайну, чтобы потом не было внутренних мучений по поводу того, что проживаю жизнь зазря.
Есть работа, которая повышает самооценку многократно, завершая которую ты ходишь так, как будто у тебя крылья к районе макушки выросли. Такую работу не заменишь пивом, киношкой и прочей ерундой. Это именно то, для чего я работаю 8)
1. оставлю проект
2. нет, отдых
3. если незнакомый клиент — откажу, если знакомый — запишу на время после окончания текущих проектов, если времени нет — откажу
4. из отдыха
5. если завтра не дедлайн — потерпит
6. я интроверт, мне не интересны большие компании, буду работать
Есть работа, которую вообще делать не хочется. Такую работу оттягиваю как можно дальше к дедлайну, чтобы потом не было внутренних мучений по поводу того, что проживаю жизнь зазря.
Есть работа, которая повышает самооценку многократно, завершая которую ты ходишь так, как будто у тебя крылья к районе макушки выросли. Такую работу не заменишь пивом, киношкой и прочей ерундой. Это именно то, для чего я работаю 8)
Ваша идеалистичная позиция трудоголика ясна. Будет здорово, если вам получится следовать этой дисциплине больше месяца. Интересно было-бы тогда узнать ваши ощущения.
Последствия.
1. После 3го отказа, по нормальному закону, друг перестанет звонить.похер? Пускай? (ключевым было душевное общение, а не пиво, киношки и прочая ерунда).
2. То есть вы готовы жертвовать тем, что некоторые проекты могут не успеть в срок, потому что отдых важнее?
3. Срочно значит сейчас. Значит откажетесь. Вы откажетесь от больших денег ради текущей работы? То есть вы работаете не ради денег?
4. Хорошо. То есть ваша дисциплина может корректироваться и плавать. В чем её смысл? Делайте что хотите и когда хотите, вычитайте из отдыха, зачем себя вгонять в рамки, так даже продуктивнее будет — потому что естественней для организма.
5. Каково критическое значение времени переработки, которое вы еще можете себе позволить? 5мин? 20мин? Или по сигналу прерываетесь и начинаете отдыхать?
6. На похороны близких тоже будете работать?(ключевым было не большие компании, а события раз в 10 лет)
Последствия.
1. После 3го отказа, по нормальному закону, друг перестанет звонить.
2. То есть вы готовы жертвовать тем, что некоторые проекты могут не успеть в срок, потому что отдых важнее?
3. Срочно значит сейчас. Значит откажетесь. Вы откажетесь от больших денег ради текущей работы? То есть вы работаете не ради денег?
4. Хорошо. То есть ваша дисциплина может корректироваться и плавать. В чем её смысл? Делайте что хотите и когда хотите, вычитайте из отдыха, зачем себя вгонять в рамки, так даже продуктивнее будет — потому что естественней для организма.
5. Каково критическое значение времени переработки, которое вы еще можете себе позволить? 5мин? 20мин? Или по сигналу прерываетесь и начинаете отдыхать?
6. На похороны близких тоже будете работать?(ключевым было не большие компании, а события раз в 10 лет)
Последствия.
1. После 3го отказа, по нормальному закону, друг перестанет звонить.похер? Пускай? (ключевым было душевное общение, а не пиво, киношки и прочая ерунда).
2. То есть вы готовы жертвовать тем, что некоторые проекты могут не успеть в срок, потому что отдых важнее?
3. Срочно значит сейчас. Значит откажетесь. Вы откажетесь от больших денег ради текущей работы? То есть вы работаете не ради денег?
4. Хорошо. То есть ваша дисциплина может корректироваться и плавать. В чем её смысл? Делайте что хотите и когда хотите, вычитайте из отдыха, зачем себя вгонять в рамки, так даже продуктивнее будет — потому что естественней для организма.
5. Каково критическое значение времени переработки, которое вы еще можете себе позволить? 5мин? 20мин? Или по сигналу прерываетесь и начинаете отдыхать?
6. На похороны близких тоже будете работать?(ключевым было не большие компании, а события раз в 10 лет)
1. После 3го отказа, по нормальному закону, друг перестанет звонить.
2. То есть вы готовы жертвовать тем, что некоторые проекты могут не успеть в срок, потому что отдых важнее?
3. Срочно значит сейчас. Значит откажетесь. Вы откажетесь от больших денег ради текущей работы? То есть вы работаете не ради денег?
4. Хорошо. То есть ваша дисциплина может корректироваться и плавать. В чем её смысл? Делайте что хотите и когда хотите, вычитайте из отдыха, зачем себя вгонять в рамки, так даже продуктивнее будет — потому что естественней для организма.
5. Каково критическое значение времени переработки, которое вы еще можете себе позволить? 5мин? 20мин? Или по сигналу прерываетесь и начинаете отдыхать?
6. На похороны близких тоже будете работать?(ключевым было не большие компании, а события раз в 10 лет)
Не вставайте в позицию обороны (я знаю, что вы не собирались). Просто лучше продумайте свой план. Жесткий график времени — это фантазия, а не реальность. Если у вас что-то получится, поделитесь секретом успеха.
Нереально это. Во первых физически, а во вторых по времени.
С 8ми часов получается поработать 4ре, потому что за предыдущих 4ре часа все перебалбешено — новости перечитаны, овощи в Фермере посажены и т.д. Если же разбить так как вы говорите, то получится 8мь часов балбешенья вместо 4х, так как пока я спал появились новые новости, ответы на форумах и т.д.
PS. Чтоб не думал, что я не в теме — на фрилансе балбешу уже 2,5 года.
С 8ми часов получается поработать 4ре, потому что за предыдущих 4ре часа все перебалбешено — новости перечитаны, овощи в Фермере посажены и т.д. Если же разбить так как вы говорите, то получится 8мь часов балбешенья вместо 4х, так как пока я спал появились новые новости, ответы на форумах и т.д.
PS. Чтоб не думал, что я не в теме — на фрилансе балбешу уже 2,5 года.
Хотя для сферического фрилансера в вакууме, у которого результат — все, — верно. Дисциплина — эффективная штука, если в жизни одна единственная цель.
Не надо уничтожать в себе балбеса — это творческая личность. Ищите другие возможности роста.
Если брать пример как реальный распорядок дня, то пробежка перед сном — это не самое лучшее решение.
Кстати, и сразу после сна тоже.
Кстати, и сразу после сна тоже.
Позволю себе с вами не согласиться: когда человек дает организму длительную мощную физическую нагрузку, все части его тела пропитываются кислородом. Это означает, что уснет такой человек быстро и спать будет крепко и спокойно, а голова после пробуждения будет чистой и ясной. Вместо бега можно ходить, принимать горячую ванну — все, что гоняет кровь по телу.
Интересно, славо богу мне до дедлайнов ещё далеко, так что можно и попробовать.
В 02:18 начинаю :)
В 02:18 начинаю :)
Меня дедлайны мучают редко (разве что когда от 3х проектов одновременно сдавать приходится), но мой режим дня с момента поступления в универ (года 4 где-то) примерно такой:
9:00-10:00 просыпаюсь, пью чай
до 12:00-13:00 активно работаю (планирование, проектирование, бумаги и тд)
час отдых + завтрак (или ланч)
работа до 16:00-17:00, рутинные задачи ничего особо сложного
час отдых + обед
работа до 20:00-21:00
3-4 часа отдых (возможен сон после ужина если спать хочется) + ужин
активная работа до 3:00-4:00 (наиболее сложные части работы)
И вполне так ничего, график как видите не очень чёткий, так как я просто показал примерные пропорции, но на деле всё это достаточно подвижно. Вот сейчас я например только сажусь работать, а спать лягу когда захочется (в 7-8 утра).
9:00-10:00 просыпаюсь, пью чай
до 12:00-13:00 активно работаю (планирование, проектирование, бумаги и тд)
час отдых + завтрак (или ланч)
работа до 16:00-17:00, рутинные задачи ничего особо сложного
час отдых + обед
работа до 20:00-21:00
3-4 часа отдых (возможен сон после ужина если спать хочется) + ужин
активная работа до 3:00-4:00 (наиболее сложные части работы)
И вполне так ничего, график как видите не очень чёткий, так как я просто показал примерные пропорции, но на деле всё это достаточно подвижно. Вот сейчас я например только сажусь работать, а спать лягу когда захочется (в 7-8 утра).
Сомнительный подход с потенциальными подводными камнями. Если ты не робинзон, не президент и у тебя впереди не 500-дневный полет на Марс, спать в социально активные промежутки 7-11 утра и вечера — это бред. Я бы еще понял 12-4 или там 2-6. В настоящее время мы живем на Земле среди землян, большинство из которых (точнее, большинство обитателей нашего часового пояса) придерживается конвенционного графика РАБоты 9-18. Кроме того, биологически мы тоже пока еще непропатченные homo sapiens 1.0 с ограниченным сроком службы, не полностью оптимизированной архитектурой и многочисленными багофичами типа зависимости от мелатонина. Поэтому нужно понимать, что переход в альтернативный режим чреват потенциальными багами и ускоренной выработкой ресурса, в том числе и возможным долгосрочным падением потенциальной производительности. Возможно, в случае автора какие-то индивидуальные особенности и делают оптимальным стратегическое применение режима 7-11/19-23 и реальное увеличение производительности в долгосрочном периоде. Но может быть, что подъем этот осуществляется за счет тактического ресурса, и долгосрочный эффект от него будет совсем иным. Возможно, автор таким образом пытается избавиться от каких-то мотивационных или иных психологических багов, вместо того чтобы их фиксить. Все это следует рассматривать сегодня как бета-тестирование, в котором ключевую роль играет обратная связь.
Лично я уже шестой год как «бета-тестер». Прошел через следующие этапы:
— от добросовестного жаворонка к умеренной сове (3-11);
— штатная работа в чередующемся режиме (8-20, через сутки 20-8, двое суток отдыха) — это было труднее всего;
— переход от ультра-совы к ультра-жаворонку в течение месяца-двух методом увеличения цикла (2-12, 4-14, 6-16… 18-2, 20-4) (иногда получалось долгое время удержаться в «нормальном» режиме);
— несколько рывков от смещенного цикла к конвенционному путем радикального затягивания «рабочего» этапа (свыше 20 ч.) (оказались крайне непродуктивными по совокупному эффекту).
Что могу сказать? Прежде всего, нужно отличать силу от слабости. Постоянно РАБотать в режиме совы, «патамушта могу себе позволить» (а не потому что в это время бодрствуют западные клиенты) — это вряд ли достижение. Та же РАБота в службе поддержки с чередующимся графиком, которую я упоминал, предназначалась для сегодняшних/вчерашних студентов и оплачивалась соответственно. Это продажа здоровья за деньги, снижение степени контроля над жизнью, а значит шаг назад. Другое дело — умение быстро адаптироваться по потребности и управлять своим режимом — это уже полезный скилл. Общая производительность же не всегда выражается в объеме доступного времени или в скорости выполнения прогнозируемых задач за это время. Иногда как раз креативный элемент («балбес») может вытянуть всю производительность на совершенно новый уровень, которого никаким добавлением режимного часа-двух не достигнешь. Для фрилансера это может быть как поиск новых клиентов, так и альтернативные профессионально-творческие направления.
Лично я уже шестой год как «бета-тестер». Прошел через следующие этапы:
— от добросовестного жаворонка к умеренной сове (3-11);
— штатная работа в чередующемся режиме (8-20, через сутки 20-8, двое суток отдыха) — это было труднее всего;
— переход от ультра-совы к ультра-жаворонку в течение месяца-двух методом увеличения цикла (2-12, 4-14, 6-16… 18-2, 20-4) (иногда получалось долгое время удержаться в «нормальном» режиме);
— несколько рывков от смещенного цикла к конвенционному путем радикального затягивания «рабочего» этапа (свыше 20 ч.) (оказались крайне непродуктивными по совокупному эффекту).
Что могу сказать? Прежде всего, нужно отличать силу от слабости. Постоянно РАБотать в режиме совы, «патамушта могу себе позволить» (а не потому что в это время бодрствуют западные клиенты) — это вряд ли достижение. Та же РАБота в службе поддержки с чередующимся графиком, которую я упоминал, предназначалась для сегодняшних/вчерашних студентов и оплачивалась соответственно. Это продажа здоровья за деньги, снижение степени контроля над жизнью, а значит шаг назад. Другое дело — умение быстро адаптироваться по потребности и управлять своим режимом — это уже полезный скилл. Общая производительность же не всегда выражается в объеме доступного времени или в скорости выполнения прогнозируемых задач за это время. Иногда как раз креативный элемент («балбес») может вытянуть всю производительность на совершенно новый уровень, которого никаким добавлением режимного часа-двух не достигнешь. Для фрилансера это может быть как поиск новых клиентов, так и альтернативные профессионально-творческие направления.
Поддерживаю.
Мне сложно представить, что проблема мотивации на хорошую работу решается таким перераспределением времени.
1. Если все с мотивацией хорошо, таких проблем вообще нет
2. Если проблемы с мотивацией — надо учиться разбираться в себе. Не надо обманывать себя что «мне это надо потому что я получу денег, и т.п. Если бы вам _реально нужны были деньги, у вас бы, опять таки, не возникло никаких проблем.
Обычно ответы на вопросы лежат в нашем характере.
Мне сложно представить, что проблема мотивации на хорошую работу решается таким перераспределением времени.
1. Если все с мотивацией хорошо, таких проблем вообще нет
2. Если проблемы с мотивацией — надо учиться разбираться в себе. Не надо обманывать себя что «мне это надо потому что я получу денег, и т.п. Если бы вам _реально нужны были деньги, у вас бы, опять таки, не возникло никаких проблем.
Обычно ответы на вопросы лежат в нашем характере.
Да, разумеется, я знаю эту жуткую историю о человеке, который состарился и
умер за один месяц, потому что принимал пилюли одну за другой, но я
пользуюсь ими лишь изредка.
А может быть, тот человек знал, что делал. Он прожил долгую
счастливую жизнь — не сомневайтесь, счастливую — и в конце концов умер
тоже счастливым. Какая разница, что солнце вставало для него только
тридцать раз? Кто ведет счет счастью и устанавливает правила?
Я сидел, глядя на пузырек с пилюлями, и думал, что там достаточно
умер за один месяц, потому что принимал пилюли одну за другой, но я
пользуюсь ими лишь изредка.
А может быть, тот человек знал, что делал. Он прожил долгую
счастливую жизнь — не сомневайтесь, счастливую — и в конце концов умер
тоже счастливым. Какая разница, что солнце вставало для него только
тридцать раз? Кто ведет счет счастью и устанавливает правила?
Я сидел, глядя на пузырек с пилюлями, и думал, что там достаточно
Спасибо за статью! Интересно было послушать мнение, так сказать, с поля боя.
Однако, не могу согласиться с тем, что ночь является самым продуктивным временем работы.
Все животные начинают свой день с восходом солнца и оканчивают его вместе с заходом. Человек точно такое же животное! Да ночью тихо, спокойно, никто не мешает, однако я думаю, что это плохо сказывается на других отраслях жизни (нас ведь не только работа интересует?). К примеру, когда вы в последний раз виделись с друзьями?
Я искренне желаю вам успехов в работе и поэтому настоятельно рекомендую попробовать ложиться спать в 21 — 22 часа и вставать в 5-6-7 утра. В 5-6 утра машины не так сильно ездят (да и дети еще спят) и если начать работу в этом время, то Вы почувствуете невероятный прилив сил, который будет сопровождать Вас весь день! :)
Однако, не могу согласиться с тем, что ночь является самым продуктивным временем работы.
Все животные начинают свой день с восходом солнца и оканчивают его вместе с заходом. Человек точно такое же животное! Да ночью тихо, спокойно, никто не мешает, однако я думаю, что это плохо сказывается на других отраслях жизни (нас ведь не только работа интересует?). К примеру, когда вы в последний раз виделись с друзьями?
Я искренне желаю вам успехов в работе и поэтому настоятельно рекомендую попробовать ложиться спать в 21 — 22 часа и вставать в 5-6-7 утра. В 5-6 утра машины не так сильно ездят (да и дети еще спят) и если начать работу в этом время, то Вы почувствуете невероятный прилив сил, который будет сопровождать Вас весь день! :)
Если вы сможете себя заставить работать с 12:48 до 16:48, не балбесничая, то, думаю, и в привычном графике из восьми пять-шесть выбьете
Не удержался, хочу вставить свои пять копеек.
Уже около сотни коментариев, и почти во всех одно и тоже:
Ночью удобнее — машины(дети) не шумят, сконцентрироваться проще и т.п.
Мне вот так и хочеться предложить поставить шумоизоляционный стеклопакет и вырабатывать в себе умение концентрироваться когда это нужно и все сразу станет на свои места…
Уже около сотни коментариев, и почти во всех одно и тоже:
Ночью удобнее — машины(дети) не шумят, сконцентрироваться проще и т.п.
Мне вот так и хочеться предложить поставить шумоизоляционный стеклопакет и вырабатывать в себе умение концентрироваться когда это нужно и все сразу станет на свои места…
Зачем все доводить до такого состояния, а потом еще тратить время на написание о том, как же все хреново складывается.
Не парься, возьми больничный на месяц с огромной справкой о собственной нетрудоспособности.
попробуйте делать хотя б 15минутные перерывы в час в период этих 4 часов. да, время затянется но эффективности может хватить и на 6-8 часов.
Автору крайне рекомендую прочитать книгу Даниила Гранина «Эта странная Жизнь» (вроде есть на lib.ru). В ней достаточно подробно рассматривается система Любищева. Очень полезное чтиво.
Человек высыпается только во время самой глубокой стадии сна… если спать по 2-4 часа, то этого будет недостаточно для организма…
От всей души хочется пожелать удачи! Обязательно отпишитесь что получится из всего этого… Очень любопытно, сам иногда думал над таким… но столь радикальные меры… Удачи в воплощении!
Кхем. Неделька как бы прошла. :)
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Enlarge your timus now!