Comments 18
Ваши авторитетные заявления про "не работает" заставили меня пересмотреть все предыдущие реккомендации ассоциаций кадиологов UK и US. Кажется, они неправы.
Если вы бы не писали настолько авторитетной и безаппеляционной интонацией, я бы засомневался. Но если человек так уверенно рубит правду-матку, да ещё и ведёт канал в Телеграме, посвящённый вопросу, то видимо, он точно всё знает.
Давайте, для начала, уточним о каком конкретно тезисе мы говорим?
аэробные тренировки сильно переоценены. Они хороши для тех у кого все
хорошо, но у людей с медленным метаболизмом они замедляют его еще больше
и не помогают снизить вес долгосрочно. Для снижения веса это попросту
не работает,...
Я не могу игнорировать такой уровень авторитетности. Очевидно, что все эти plasuble и more research needed по сравнению с этим - блеяние овец.
Ну, в чем-то это логично. Для снижения веса аэробные тренировки сами по себе не делают ничего - объем сжигаемых тренировкой калорий на фоне приема пищи вообще не заметен, если только не топить марафоны каждый день. Для снижения веса нужно есть меньше, но чем меньше ешь - тем важнее и сложнее есть правильно. Вот что аэробные тренировки реально делают - это влияют на тот самый стресс, если заниматься ими без оглядки на весы и сожженные калории, а просто для удовольствия - они будут вызывать похудение за счет подавления стрессового переедания =)
Сначала маркетологи впарили ненужный хлам, а теперь пытаются найти ему применение. Вместо того чтобы научиться анализировать собственные ощущения и понимать свой организм, люди верят что часы умные и подумают за них.
Оповещения: часы говорят что - о ужас! уже 8 вечера, харе жрать. Ну, эээ, часы и так должны показывать время, даже механические. Ну пусть стрелочный циферблат и сложный для понимания, но чем этот функционал лучше обычного оповещения на телефоне?
Пульс: вы действительно не чувствуете собственное повышенное серцебиение? Нужен отдельный прибор, определяющий "у вас что-то пульс подскочил, может вам лучше успокоиться"?
CO2, или углекислый газ, обладает важной способностью снимать стресс,
можно вспомнить знаменитый по западным фильмам совет "дышать в пакет" в
случае панической атаки.
Нет, CO2 не снимает стресс. Люди дышат в пакет чтобы уменьшить гипервентиляцию которая является симптомом паники, но не причиной.
Сначала люди заполняют всё своё время электронными гаджетами, чтобы потом с их помощью оптимизировать утраченный сон. Никто не хочет заниматься собой, учиться ощущать своё тело, анализировать и записывать информацию, всем подавай чудо-кнопку "сделать хорошо": и вес сбросить, и сон нормализировать, и гормон успокоить.
Я какое-то время назад отстаивал точно такую же позицию, поэтому в принципе разделяю. Но при этом, пользу получать уже от этих гаджетов можно. Главная идея, чтобы уделенное внимание было соразмерно той небольшой пользе которую можно получить.
На счет CO2 это действительно большая тема, гипервинтиляция у многих людей бывает и в покое из-за хронического стресса. У Хабермана недавно был неплохой подкаст по теме дыхания https://t.me/narugu/723
у вас что-то пульс подскочил, может вам лучше успокоиться
Ощущения вещь обманчивая, тренировки с нагрудным пульсомером очень хорошо демонстрируют что определение пульса по ощущениям вещь обманчивая.То есть по ощущениям может быть вроде как нормально, а по пульсомеру пульс подползает к максимально рекомендованному, или наоборот, кажется что вот сейчас все, а пульс в третьей зоне к примеру. Тут скорее работает общая оценка нагрузки в соответсвии с текущим уровнем усталости и прочего, но не оценка уровня пульса. Понятно если много тренируешься то какие то тенденции начинаешь улавливать, но без подсчета вот так навскидку определить свой пульс с точностью хотябы ± 10-20 ударов вс секунду я сомневаюсь что у многих выйдет.
Мы говорим о спортивно-медицинских приборах для тренировок, или о том же фитбите? Хорошие спортивные пульсометры используют нагрудные ЭКГ-датчики, а не наручные фотометрические.
Даже оптический датчик на запястье покажет точность — и что немаловано именно покажет визуально значение пульса, достаточную для оценки какой то динамики пульса. Без него оценка значения пульса именно по ощущениям невозможна с достаточной точностью быстро, можно посчитать да, но именно почситать, что будет тем же замером, а не оценкой по ощущениям.
Что же касается точности — ради интереса проверял с нагрудным пульсомером и запястным, причем запяснтный на относительно недорогом фитнесс трекере и гарминовских часах. Если говорить отб условном состоянии покоя — не тренировке, а обычной активности, типа просто идешь, сидишь и так далее, то запястные показывают значения близкие к тому что показывает нагрудный датчик, девиакции были обычно 1-2 удара в секунду, ну 5. Под нагрузкой уже да, запястные давали показания отличающиеся достаточно сильно от нагрудного, и колебания в показаниях были сильнее, что у дешевого что у более дорогого, второй был получше, но то же не особо равномерно мерял. По факту точность и устойчивость близкую к нагрудному можно достигнуть прижимая оптический датчик плотнее, чтоб он не ерзал по руке при движениях, но это некомфортно, и колебания в показаниях во многом из-за этого будут, плюс пот, плюс волоски на руках.
Утром у нас высокая температура тела и в целом более быстрый метаболизм, чем вечером
Википедия с вами решительно не согласна. Кому верить?
Следуя суточному ритму, наиболее низкая температура тела отмечается утром, около 6 часов, а максимальное значение достигается вечером
Низкая температура в 6 утра результат ночного стресса. (У некоторых людей, если ночь проходит плохо, наоборот из-за адреналина может быть очень высокой)
"Внутренняя температура тела (Tcore), которая также циклически изменяется вместе с ритмом сна-бодрствования, снижается во время фазы ночного сна и многократно повышается во время фазы бодрствования в 24-часовом циркадном ритме." https://jphysiolanthropol.biomedcentral.com/articles/10.1186/1880-6805-31-14#:~:text=The core body temperature
Мне стоило бы написать дневная, соглашусь. Но к вечеру она обычно снижается, как и ночью, это результат циркадного механизма, который перестает стимулировать мозг.
нас тут не сильно интересует пик, сколько факт что температура стремительно падает после 10 вечера
температура стремительно падает после 10 вечера
Интересно, что падает она порой даже в тех случаях, когда человек болен и температурит. Я как раз сейчас болею, не буду говорить чем, так стараюсь все дела закончить до 19.00, когда начинает повышаться температура (точность поразительная, ±20 минут), а вот после 21.00 температура снижается.
Во-вторых, живя в большом городе очень трудно сделать меньше 5000 шагов за деденьж
Живя в большом городе, работая на удаленке, имея в своём распоряжении кучу сервисов доставки (от еды, до бытовой техники) совсем не сложно сделать гораздо меньше 5000 шагов.
Я не вижу особого будущего в подходе, который требует сидеть на месте, в ожидании пока часы подсчитают сатурацию.Сатурацию очень сложно померить часами на пациенте, который двигается. Поэтому нужно ли чтобы пациент спал, или чтобы сенсор был хорошо зафиксирован и аккуратно затенен — а это означает надеваемый на палец сенсор, а не часы на запястье.
Ещё бы биоритмы вспомнили.
А вот JeanRichard TERRASCOPE BLUE DIAL 44 в подарок гарантировано снимут мне любой стресс.
Как «умные часы» могут помочь снять стресс?