Comments 7
Имхо, это первая статья о выгорании, где упоминаются ограничения рецептов борьбы с выгоранием и обращается внимание на изучение причин приведших к выгоранию.
Вообще, по личному опыту, для того чтобы научиться успешно избегать ситуаций выгорания, нужно не только узнать и научиться определять ситуации "как не надо", но и получить пример, "как надо". Иначе может получиться, что человек просто не знает, как работать не в режиме выгорания.
У меня был несколько лет назад неприятный опыт с выгоранием. На высококвалифицированной и низкооплачиваемой работе, ага. Дошло до глубокой депрессии с появлением и мыслей сходить к психологу, так как собственное психологическое состояние начинало меня пугать.
Примерно в это время во всём мире пошла пандемия, локдаун, удалёнка... Родственники попросили меня посидеть в деревне присмотреть за бабушкой... Я поступила нехорошо, но, воспользовавшись возможностью, свалила в деревню и стала очень старательно избегать всего, связанного с той работой. Да, сил сходить и нормально уволиться не нашла. Вообще ни на что, требующее мало-мальских психологичечких сил, их не было.
Пару месяцев так прошло. Мне стало чуть лучше, но совсем чуть-чуть. Звонков и прочих способов связаться со мной я старательно избегала.
Спустя эти пару месяцев со мной всё же смогли связаться. Предложили два варианта на выбор: увольнение по собственному или "скажи, какие есть проблемы - мы всё решим, а ты вернёшься к работе". Ну и объяснительную об отсутвии на работе.
Я выбрала первый вариант - увольнение по собственному, пока заполняла, меня ещё немного поуговаривали одуматься и не уходить, но я с ними иметь ни каких дел морально не готова.
После увольнения мне действительно стало полегче. Пару месяцев отдохнула и начала вялотекущий поиск работы.
Где-то через полгода по цепочке знакомых меня выловил тимлид из одной крупной компании, ну и я пошла к нему в команду.
С тимлидом мне действительно повезло и окончательно восстановилась я уже работая у них. И, чёрт побери, работать НЕ в режиме выгорания - редкостный кайф.
Но поначалу была проблема. Я действительно не имела опыта работать не "на износ". И мне казалось, что я ленюсь/отлыниваю от работы и прочее в том же духе, что порождало во мне чувство вины... в общем, я практичечки сама предоставляла все возможности для того, чтоб загнать себя в "режим перегорания". Но культура здесь в этом смысле кардинально отличалась от моей прошлой работы и потихоньку я приходила в норму. Agile+удалёнка позволяли планировать свой рабочий день наиболее эффективно, соблюдая worklife баланс Точнее, я об этом не задумывалась, оно со временем само к этому пришло.
К чему я всё это? Не думаю, что смогла бы понять, "как работать без перегорания", если бы не получила позитивный пример. Потому что даже имея негативный пример, поначалу по привычке пыталась выстроить рабочие отношения именно так. И если бы мне многократно разные люди не твердили о том, что вот так вот работать, как я работаю сейчас (без накопления усталости/стресса) - это нормально + положительная реакция со стороны тимлида - то я бы благополучно снова скатилась в "режим перегорания"...
Есть ещё один вариант - пару месяцев работать в своём темпе. Не спешить, не перерабатывать, после окончания рабочего дня не отвечать на звонки и не думать о работе. Приостановить профессиональное обучение, заняться здоровьем своего тела и своей психики. Всего пара месяцев в таком режиме при 8-ми часовом рабочем дне очень хорошо борется с профессиональным выгоранием. Проверено на себе
Шикарная статья. Коллеги, будьте внимательны к своему психологическому здоровью. Наполняйте жизнь смыслом, не забывайте про важность хобби, соблюдайте режим труда и отдыха.
Как говорится, умный учится на чужих ошибках. Профессиональное выгорание - дичайшее состояние.
А самый дерзкий и молодой Смотрел на солнце над водой.
"Не все ли равно,- сказал он,- где?
Еще спокойней лежать в воде".
Адмиральским ушам простукал рассвет:
"Приказ исполнен. Спасенных нет". (с) Николай Тихонов, "Баллада о гвоздях"
Бизнесу нужны рождающие ликвидность машины, а в наличии лишь слабые органические тела, да ещё и не всегда взаимозаменяемые. Поэтому бизнес берёт что есть и бросает в котёл.
Пока юноша юн, он горяч и не умеет сходу узреть меру и достаточность. Отсюда проистекают ошибки соразмерности. А хитрый бизнес это понимает и умело использует. Сгорел один? Несите следующего.
Наиболее производительным являются первые 4 часа труда. Дальше соотношение результат/затраченное время начинает стремительно уменьшаться.
Как-то так мне видится)
3 классических «лекарства» от выгорания. Простота и сложность на практике