Comments 17
Это сарказм?
К счастью, среди тренеров и бегунов (а не айтишников с дивана) вопрос "с пятки или носка" не только не является "самым спорным", но и вообще говоря даже не является вопросом.
Подобное противопоставление возникает, в основном, в голове у людей, имеющих к бегу очень-очень отдаленное отношение.
Все спринтеры бегают с носка.
Я начинал беговую карьеру стайера с пятки, потом полностью перешёл на носок. Ради интереса пробовал совмещать обе техники, в частности, 2/3 дистанции бежать с пятки и на финише переходить на носок. Задумка казалось интересной, т.к. бОльшую часть дистанции я практически не задействовал икроножку и в конце, когда у всех мышцы подзабиваются, я добавляю почти свежую мышцу в работу. Но практики показала, что это никак не работает, результаты не улучшаются. Зато полный переход на носок дал мне прогресс в результатах. Правда, для этого пришлось около года переучиваться, т.к. меняется техника, и подготавливать тело.
Если вы посмотрите на беговую мировую элиту, то примерно 9 из 10 или даже больше бегут с носка. В первую очередь это касается коротких и средних дистанций. Марафоны - это немного другое.
Но хотелось бы найти где-нибудь информацию о здоровье спортсменов после завершения карьеры - интересно, такие исследования проводились где-нибудь на западе? В каком состоянии у них ОДА и всё остальное, что завязано на технике бега с пятки/стопы?
нет "техники бега с пятки/стопы/носка", есть два смешиваемых понятия:
1. overstriding (есть/нет)
2. и, собственно, постановка стопы
Оверстрайдинг является следствием низкой мышечной готовности в сочетании с желанием бежать быстрее. Он травмоопасен и он же как правило характеризуется постановкой на пятку (просто в силу того, что по-другому поставить стопу в этой ситуации практически невозможно)
Сама же постановка стопы (пятка, носок, стопа) зависит от вида спорта (скорости), обуви, особенностей биомеханики конкретного человека, опять же физической готовности, и, при условии отсутствия оверстрайдинга, ни на что особенно не влияет.
"нет "техники бега с пятки/стопы/носка"". Это скорее упрощённые термины, понятные для всех.
Если бы мне предложили пробежать марафон в лёгком или среднем темпе, я бы смог пробежать с носка. Но в соревновательном темпе вряд ли, только с пятки. Очень тяжело так долго и быстро ещё и по асфальту бежать на стопе. Вот 10 км без проблем, но не 40+.
На спринтерских дистанциях мне наоборот трудно бежать с пятки, меня это как бы будет стопорить, замедлять, даже если использовать обычные кроссовки, а не шиповки.
На соревнованиях уровня ЧР даже по молодёжке практически все бегут со стопы, не приземляясь на пятку. И даже на соревнованиях по шоссе, где используются облегчённые кроссовки, а не шиповки, такая же картина. Некоторых из спортсменов переучивали технике бега, т.к. они изначально начинали карьеру на пятке. Примеров наоборот я не встречал.
Я повторюсь, то, что вы называете "техникой бега" и "постановкой стопы" - это совокупность дистанции, мышечной готовности и личных особенностей.
Спринтеры бегут с носка потому, что им нужно одновременно сильно протолкнуться и минимизировать время контакта с поверхность. У них нет времени на перекат. Но толкаться физически тяжело и неподготовленный ЗОЖник быстро устанет, поэтому даже спринты он будет бежать с пятки, привычным перекатом. "Техника" по большей части это констатация уровня физической готовности, не больше того. "Постановка" техники - это развитие определенных групп мышц, которые "по-умолчанию" отказываются принимать нагрузку.
И даже еще хуже. В спринте это не так важно, но на марафоне важно очень. Когда речь идет о эффективности (снижение затрат энергии на поддержание определенной скорости) неожиданно оказывается, что все попытки "научить технике" снижают эффективность. А пример Затопека показывает, что можно бегать сколь угодно уродливо.
Интересно, что когда профессиональных тренеров, считающих себя гуру техники, попросили оценить по видео эту самую эффективность, то результаты оказались удручающими. Руководствуясь формальными признаками "красивости" эти самые тренеры поголовно ошибались в прогнозах.
было б странно если такой вопрос стоял у спринтеров
этот вопрос любимый жупел любителей ака ЗОЖников,
большинство которых всю жизнь были весьма далеки от спорта, а теперь, когда их что-то заставило спортом заниматься, предпочитают разделить новое увлечение на теорию и практику и ввиду природной ленности, первой части отдают большее предпочтение.
Уверен, когда автору надоест про пятку он начнет нам тут про ПАНО и МПК набрасывать
Где-то читал, что в древности бегали только "с носка", т.к. обуви не было и бежать при таком раскладе "с пятки" значило получить сильные ударные нагрузки на ногу. А потом изобрели кроссовки...
Пустая это болтовня, столь же любимая, как и о важности выборе обуви, непременно самой дорогой.. Можно бегать и в кедах, но шлёпать как слоны, как любят некоторые тренирующиеся с явно лишним весом- ноги быстро заболят.. А в хорошой обуви можно спокойно забить на технику на 5-10 км этого хватит. От грунта ещё зависит.. Вот сейчас после зимы снова начну бегать как всегда кроссы, с лишним десятком кг - и как ты не бегай, пока половину жира не скинешь - будет походка слон в посудной лавке.
Переучился в своё время на бег с носка, происходило постепенно, т.к. нагрузка на икру очень большая. Фактически, "бег с носка" - это бег на икроножной мышце. Если у вас она отзывчивая, а вес небольшой - вас ждёт успех.
дало ли это улучшение результатов и какое? А что думаете если бы вместо этого вам подарили карбон и научили бы качестенно бегать в нем с пятки - в течении того же времени. что вы переуивалсь на носок? И еще такой вопррос - вы можете на одной ноге с абслютно пррямым коленом только за счет икроножной подрыгнуть? (без дергания телом и махания руками)
GPT-4 решает самый спорный вопрос среди бегунов и тренеров. Бегать с пятки или с носка?