Comments 20
Было бы неплохо включить в Трудовой кодекс право работодателя отправить сотрудника в принудительный оплачиваемый отпуск на срок от 1 до 3 месяцев по показаниям врача или психолога.
Сначала надо хотя бы приучить платить за сверхурочные, уважать КЗоТ, а работников научить отстаивать свои права. При соблюдении КЗоТа выгореть практически невозможно. Максимальная прибавка рабочего времени 30 % (могу приврать) при замещении кого-то или необходимости сверхурочной работы. Также важен тренинг самого работника чтобы он не хватался за работу дома, боясь потерять работу или разочаровать рабочий коллектив.
Настораживает слово "принудительно". А то ведь работодатель захочет проверить, что его деньги не пропали зря, и отправит не просто в отпуск, а или в санаторий, или в дурку, по своему выбору.
Еще раз, что такое выгорание
Выгорание – это
когда ты ложишься на пол в прихожей, приходя с работы домойрезультат продолжительного высокого уровня стресса.
Вместо определения дается одна из множества возможных причин - сразу скептическое отношение ко всему ниже сказанному.
В симптомах тоже сплошь спорное: физические симптомы отнюдь не от выгорания, эмоциональное истощение и снижение продуктивности сопутствуют не только выгоранию, отчуждение сопровождает многих без всякого выгорания, цинизм и негатив бывают и у энтузиастов, потеря целей зачем-то примешана к один пункт к цинизму.
Основные рекомендации по борьбе популярно, но бессмысленно направлены на общее улучшение здоровья, а не на выгорание.
Резюме - очередная статейка с перечислением избитых популярных советов, которые помогают очень не всем.
Бонусный факт - если заменить здесь слово "выгорание" на "стрессы" или "либидо", то правдоподобность статьи не изменится.
Хотелось написать просто, чтобы сложилась общая картина, а главное, обратить внимание именно на питание, про это мало структурированной и актуальной информации. Кажется, что ее много, пока не разобрался в предметной области. Моя первая статья и первый комментарий на хабре, спасибо)
главное, обратить внимание именно на питание, про это мало структурированной и актуальной информации
Мало? Серьезно? Ок, присмотримся к сказанному о питании.
85% физического состояния зависит от питания.
Откуда пришло это число процентов? Почему не от воды или кислорода? Усталость входит в "физическое состояние"? Как насчет генов, стрессов, экологии и других причин из популярных статеек?
И как всё сказанное в статье об идеальном плане питания относится к заявленной теме борьбы с выгоранием? Кстати, с каким из выгораний?
Физическое состояние — нормальность работы организма, от питания зависит подавляющая его часть. Гены, экология, упражнения, и далее по списку из популярных статей напускает тумана и уводит от важного. Важное: нормально работающий организм эффективнее справляется с экологией, генами, стрессами. И с любым из выгораний, простите за обобщения, но статья про это: питание очень важно, проценты здесь для уточнения насколько, личный опыт + опыт комьюнити.
Так откуда взялось число 85? Почему от питания, а не от воды или кислорода? Усталость входит в "физическое состояние"?
И как всё сказанное в статье об идеальном плане питания относится к заявленной теме борьбы с выгоранием - вы не определили ни проблему, ни ее причины, но уже предлагаете решение, как это решение связано с выгоранием? Как измерить эффективность? Кстати, с каким из выгораний?
Давайте зафиксируем цель статьи — предотвратить или минимизировать симптомы, описанные в ней, это те симптомы, которые называют респонденты исследований, например https://habr.com/ru/companies/habr_career/articles/437264/ Проявление этих симптомов назовем выгоранием, или профессиональным выгоранием как в примере. Без уточнения вида выгорания будем считать, что инструменты подходят для любого вида.
Психотерапевты: 85% работы на уровне физического тела позволяет почувствовать себя лучше.
Фитнес-специалисты: 85% результата в нормализации физического состояния зависит от питания.
Статья про то, как учесть все в вопросе питания, если предположить, что это может помочь в минимизации симптомов проявления длительного воздействия стресса.
Про кислород и воду: они в оставшихся 15% по мнению фитнес-специалистов. Про усталость — дайте определение пожалуйста. Про эффективность в психотерапии — на базовом уровне надо просто начать что-то делать.
цель статьи — предотвратить или минимизировать
Цель статьи - проинформировать. Сама по себе она ничего не предотвращает. Поэтому предлагаю поработать над информацией.
симптомы
Борьба с симптомами обречена на провал, обычно стараются устранять причины.
описанные в ней
Описанные в статье симптомы не относятся к выгоранию, имеют разные наборы возможных причин, соответственно единого решения быть не может.
Проявление этих симптомов
Симптом - это проявление. Проявление проявлений это...
назовем выгоранием
Профессиональное выгорание - процесс, в результате которого состояние "работаю с энтузиазмом" сменяется на "не могу заставить себя делать это же". Единственный симптом выгорания - раньше работал "с огоньком", а теперь приходится прикладывать усилия, чтобы заставить себя.
Эмоциональное выгорание - процесс, в результате которого от "раньше мог и радоваться, и печалиться" происходит переход к "теперь всё как-то тускло, ничто не радует и не печалит, пофиг на всё". Единственный симптом эмоционального выгорания - уходят эмоции, сначала сильные, а затем и слабые.
Без уточнения вида выгорания будем считать, что инструменты подходят для любого вида.
Очевидно, что неприятие работы и исчезновение эмоций имеют разные корни, разные причины не получится устранять одним и тем же инструментом.
Психотерапевты: 85% работы на уровне физического тела позволяет почувствовать себя лучше.
Что такое "работа на уровне физического тела"? Разгружать лопатой вагон с углем - это оно?
Фитнес-специалисты: 85% результата в нормализации физического состояния зависит от питания.
А что по этому поводу говорят эндокринологи и прочие ученые, проводившие соответствующие исследования?
Стариков можно нормализовать питанием? Хотя бы на 85%. А детей нужно нормализовать, или у них оно само как-то у большинства нормализуется?
Статья про то, как учесть все в вопросе питания
Ответ сводится к одному слову - никак. Идеал не достижим. Но лично мне больше интересно другое - а так ли нужно стремиться к этому идеалу?
если предположить, что это
Обычно, для начала сложной работы опираются не на предположение, а на что-то более существенное.
может помочь в минимизации симптомов проявления длительного воздействия стресса
Стресс - неспецифическая адаптационная реакция. Полезная штука, мы ежесекундно проделываем десятки стрессов.
Какой именно стресс ведет к выгоранию? И как именно длительный этот стресс приводит к выгоранию, механизм воздействия известен? Каковы симптомы у данного стресса?
Про кислород и воду: они в оставшихся 15% по мнению фитнес-специалистов.
Всех фитнес-специалистов, существует и зафиксирован консенсус? На какие исследования опирались фитнес-специалисты для данного утверждения?
Вся доказательная медицина работает на борьбу с симптомами, однако в статье и комментариях нет ни слова, что минимизация и предотвращение есть борьба напрямую с симптомами. Сложно вести околонаучный диалог, когда в аргументации появились термины «с огоньком» и «все пофиг», простите, но все, чего мы добьемся — читатель убедится в том, что «все сложно», понизив шансы на запуск изменений, без оптимизма никак. Если у вас есть замечания по неточностям в фактах — напишите пожалуйста, с подтверждениями и я отредактирую материал, спасибо
Вся доказательная медицина работает на борьбу с симптомами
Обоснуйте данное утверждение.
Сложно вести околонаучный диалог
Я пока не вижу околонаучного диалога. Пока я вижу то, что Вы не хотите отвечать на вполне конкретные вопросы, непосредственно связанные с вашими утверждениями.
Не имеет никакого отношения к науке утверждение "кто-то из неупомянутых тренеров, опираясь неизвестно на какие исследования, заявил, что 85% физического состояния зависит от питания".
А мне тренер сказал, что большая часть проблем от сидячего образа жизни. А соседу тренер сказал, что большая часть проблем от нервов. А соседке тренер посоветовал больше пить воды и заняться дыхательными упражнениями. А старушка на лавочке убеждена, что всё из-за старости. А её оппонентка утверждает, что экология и нравы ухудшились.
в аргументации появились термины «с огоньком» и «все пофиг»
Отвлекитесь от личности и качеств собеседника и попробуйте поискать подтверждение ваших слов.
читатель убедится в том, что «все сложно», понизив шансы на запуск изменений
Пока читатель убедился, что Вы предлагаете приложить массу усилий для достижения недостижимо идеального баланса в питании только потому, что кто-то там убежден, что это поможет чему-то. И сбоку как-то привязано неопределенное выгорание, депрессия и какие-то стрессы.
Если у вас есть замечания по неточностям в фактах — напишите пожалуйста, с подтверждениями
Вы предлагаете мне поискать подтверждения того, что вашему тексту не хватает подтверждений. У меня не замечания, а вопросы. Если Вы потрудитесь поискать ответы на эти вопросы, то увидите массу возможностей для улучшения вашего текста.
Я благодарен вам за вопросы и выводы, эта статья — показать, что идеальный баланс в питании достижим и почти не требует усилий. По каждому из прочих вопросов гуглятся результаты исследований, часто противоречивые, и далее дискуссия может уйти в цели и дизайн исследований, и выйти на новый уровень неопределенности, но вы правы, нужно это сделать. Спасибо.
Борьба с симптомами обречена на провал, обычно стараются устранять причины.
Это не значит, что симптомы не надо устранять. Когда ты уже в жопе - из жопы надо выбраться. Условно, если выгорел ты из-за работы, то брать и прямо в этот же день менять работу вряд ли поможет положению, скорее усугубит. А вот хотя бы как-то прийти в нормальное состояние, из которого уже оценить, на какую работу уходить, и тогда уже менять - в итоге закроет причину, даст результат. Но поможет первоначально именно закрытие симптомов.
Когда ты уже в жопе - из жопы надо выбраться.
Жопа - это не симптом, а следствие, являющееся причиной для других неприятностей.
поможет первоначально именно закрытие симптомов
Паллиативная терапия не поможет, если параллельно не устраняется причина заболевания. Если задача "продержаться, пока иммунитет нарабатывается", то да - смягчаем симптомы в ожидании выздоровления. Если же задача "связанные ноги мешают ходить", то не поможет "пробуем жевать вкусное для компенсации неудовольствия".
Всё это, конечно, хорошо. Но это советы по устранении симптомов, а не причины выгорания. Всегда умиляли подобные статьи. Человек пашет по 12 часов в сутки, выслушивая бредни эффективных менеджеров, старается успеть до дедлайнов, тратя, при этом, три часа на дорогу каждый день. После прихода домой, ему хочется упасть и умереть. Но в доброй статье по борьбе с выгоранием, ему говорят: чувак, тебе надо просто приготовить себе вкусную и полезную еду, позаниматься спортом и помедитировать! А еще, тебе надо пообщаться с хорошими и разносторонними людьми и, конечно-же, полноценно выспаться! Прекрасно! Но есть нюанс: где взять в сутках дополнительные пять-семь часов на подобные активности, в подобных статьях почему-то не объясняется.
где взять в сутках дополнительные пять-семь часов на подобные активности
Проблема XY? Если советуют "у тебя провал по A, нужно больше делать Б", то проблема в том, что Б имеет слишком малый приоритет, поэтому постоянно игнорируется, вытесняется на обочину конкурентами в механизме выбора. И если добавить десяток часов в сутки, то проблема не исчезнет, потому что приоритет Б не повысится, появившийся резерв уйдет на задачи, приоритет которых выше.
Спорт после 30 лет очень помогает, тело нужно заводить как машину, я вот страдаю этой ленью дойти до спортзала тем более сейчас лето. все вышеперечисленное у меня на данный момент присутствует =(. Сейчас меняю подход.
Как ещё бороться с выгоранием