Полезная физическая активность для менеджера в IT

[saipr]

Хочу поделиться своим опытом.

Первое, в конце 2016 года и середине 2023 года я перенес ряд серьезных операций.

Про первую можно прочитать здесь. Вторая была связана с чисткой сонной артерии. Сейчас всё нормально. Сегодня я не страдаю ни хронической усталостью, ни болями. Как это мне удалось или удается? Все просто. Утром часовая физическая зарядка, потом контрастный душ и завтрак. После завтрака получасовая ходьба до работу, во время которой я обдумываю свой рабочий день (я программист и много пишу). Перед обедрм снова получасовая прогулка с тем же сценарией. Рабочий день также заканчивается получасовой ходьбой и верстанием планов на следующий день. Самочувствие просто отличное, не бывает усталости, н клонит в сон и т.д. и т.п. Рабочий день, если и прервывается, то только для того, чтобы принести чашку кофе/чая или что-то обсудить с коллегами.

А автору спасибо за статью.

[Renewal_Studio]

Ого, очень здорово структурирован распорядок дня. Как вы к этому пришли?

[saipr]

Ходить посоветовала лечащий врач.

Остальное сам.

[Renewal_Studio]

Окей. А что входит в зарядку? Какой-то специальный комплекс?

[saipr]

Зарядка по принципу - все части тела должны двигаться.

[Arastas]

Этому расписанию не хватает пары уточнений:

1. Во сколько вы встаёте/ложитесь?

2. На сколько детально можно планировать день на сегодня и на завтра на ходу, то есть не имея возможности записать, посмотреть каленадрь, менеджер проектов и т.п.? Вы после прогулки запланированное как-то письменно фиксируете?

[saipr]

Когда я иду, то я этого не замечаю. Голова трудится и всё что надо она записывает в свою память. А после прогулки я просто работаю по сосравленному плану. Никогда в жизни не пользовался календарями, а тем более менеджерами проектов.

[Arastas]

Здорово.
А как вы помните, что среду через 4 месяца назначен, скажем, визит к врачу, если вы календарями не пользуетесь?

[saipr]

А что к врачу за четыре месяца записываться надо? Как там у Хаджи Насредина, «либо ишак сдохнет, либо падишах помрет». А потом запись идет на день недели или на какую-то дату?

[Arastas]

К некоторым, в некоторых странах, надо. Но это не принципиально, в жизни бывают и другие вещи, которые планируются за месяцы. Впрочем, судя по ответу, у вас не так.

[Renewal_Studio]

никогда не пользовался менеджерами проектов. Спасибо, улыбнуло

[3aBulon]

Попрыгал в офисе, окей, допустим, вспотел и что делать еще 6 часов? :)

[Renewal_Studio]

Ну на то я советую больше в сторону микроактивностей. В данном случае в офисе настолько высоинтенсивное не очень наверное затея. А вот суставная гимнастика самое оно, потянутся там о стену

[mihailovm]

Это база. Пройтись по комнате, размяться, посмотреть в окно (или небольшая гимнастика для глаз), а если еще на балконе или на улице (если позволяет погода), или открыв форточку, позволяет не только не зачахнуть на рабочем месте в перспективе, ну и эффективней решать текущие задачи, имхо. Даже во время очередного " безусловного необходимого" созвона можно выключить камеру, встать из-за стола и размяться на месте в пределах шнура от наушников) Как будто это даже внедрять через силу не нужно, адекватное интуитивное желание.

[Renewal_Studio]

Сейчас погода позволяет, люблю между созвонами выбежать на улицу в тапочках до турника