Comments 22
Инфа по саморазвитию везде одна и та же. Хватит буквально одной-двух книг, чтобы проникнуться “сокровенными” знаниями от и до.
Ключевым моментом является не читать много книг по саморазвитию, а начинать применять на практике полученные там знания. Это позволит сразу узнать, что из прочитанного работает на практике, а что нет.
Когда я читаю книгу, то выделяю там важные моменты и оставляю там свои комментарии. А потом, после прочтения всей книги, начинаю ещё раз её перечитывать, но только те моменты, которые я ранее выделил и свои комментарии к ним. Читаю по 5-10 выделений в день и размышляю (саморефлексирую), как именно эти советы я могу воплотить в жизнь. После этого готовлю план того, как именно я буду на практике внедрять эти советы.
Как говорится, важно не знание, а действие. Так что если нет применения знаниям, то это не знания, а информационный мусор.
Есть такой университет УПП. Так там целая система разработана по работе над собой через прививание новых привычек. Называется Дистанция. Ей уже больше 10 лет. С ней не встречались?
Есть очень классный психологический приём называющийся "индульгенция на срывы", позволяющий бороться с распространённой мыслительной ошибкой "всё или ничего!". Типа, если сорвался с диеты, гори оно синим пламенем, пойду обожрусь тортами — это мышление капризного ребёнка. Индульгенция на срывы даёт, напротив, успокоение. Сорвался, ничего, начни снова и продержись подольше.
Второй, крайне полезный приём, называется самосострадание. Если кратко, суть в том чтобы начать относиться к самому себе по-человечески, утешать и подбадривать как хорошего человека которому трудно, вместо того чтобы долбить виной и самобичеванием — наитупейшим занятием, порождающим только трату сил и здоровья.
Ну и еще из личного опыта. Чтобы что-то начало получаться, надо дать себе покой и полноценный сон. Одним из самых правильных решений в жизни стал отказ от соцсетей. При том, что я любил создавать контент и взаимодействовать с аудиторией, которая меня поддерживала. В какой-то момент я понял, что это бесплатная работа на чужое благосостояние, держащая меня на эмоциональном крючке в виде общественного поощрения. Отказ был лёгок, приятен и дал сразу большой эффект в виде просветления в голове и появления лишних часов в сутках.
Во всех этих книжках по самодисциплине очень много текста на повторение и как важна постоянная практика, но всколзь проходит момент с отдыхом, восстановлением и выделением времени на рефлексию. А на оценку полученного опыта и необходимости продолжения внедрения привычки может уйти прилично времени.
Ранние подъемы может и хороши, но если только человек нормально поспал, а не в час ночи уснул. Было бы интересно почитать про опыт внедрения качественного отдыха и разгрузки в занятую жизнь.
Спасибо за информацию, интересно было читать, жду про IT.
Клир Д. - Атомные привычки
Инфа по саморазвитию везде одна и та же. Хватит буквально одной-двух книг, чтобы проникнуться “сокровенными” знаниями от и до.
Как-то один товарисЧ разбирал как мы читаем книги. Если не ошибаюсь Козлов.
Мысль примерно следующая. Читаешь. Первый абзац - чушь. Потом доходишь до n-ной страницы. А, у меня было такое. И совсем по другому воспринимается инфа.
Если разложить книги по самореализации - то они все примерно одинаково по смыслу. Но, кто-то предлагает медитацию, кто-то дыхательные упражнения, молитвы, аутогенную тренировку и прочее.
Все это индивидуально. Я просто перестал пить кофе/чай с сахаром. Это оказалось несложно. А теперь надеваю на руку тряпоШный браслет, чтобы проходить мимо печенек на работе, чтобы не добирать сахар. Автор по другому выстраивает процесс. Не исключено, что в 100/500 книге будет описание и того, что вам подойдет.
Очень сложно вырабатывать привычку к занятиям, которые не приводят к экономии энергии и не приводят к мгновенному поощрению. Либо работаешь над силой воли, либо находишь способ обмануть организм, подсовывая в начале процедуры ощущение экономии или ложное поощрение. Да, самое правильное, как оказалось в моем случае - ловить кайф от ощущения того, что я могу командовать этой своенравной и ленивой тушкой. Это практически мгновенное поощрение.
Очень полезно! Спасибо!
Самодисциплина это просто УМЕНИЕ брать ЗАДАЧИ из СПИСКА ДЕЛ и делать . Всё.
Брать и делать можно за счет: мотивации, силы воли, привычки, самоидентификации, решимости, обязательства, риска потерять деньги, риска потерять статус, дедлайна и т.д.
По каждому пункту свои техники прокачки. Т.е. Где-то договориться с собой надо. Где-то на*бать свой мозг. Где-то баги его использовать. Где-то на самодисциплине проехать. Етц.
История о самодисциплине и погоне за новым собой