Comments 6
Ещё хорошо, но очень трудно поначалу, расслаблять мозг. То есть, не думать ни о чем. Основа многих медитаций.
Интересный выбор места для записи видео) Кстати, а если в жевательных мышцах не оказалось спазма и они не "отвечают", то что делать?
Это кабинет. Пока в процессе ремонта.
Жевательные мышцы в спазме практически у всех, кроме тех, кто их постоянно прорабатывает. И все равно, в момент сильного стресса или потрясения они уходят в спазм и становятся болезненными.
Как проверить и найти жевательные мышцы? Положить ладони на щеки ближе к ушам и стиснуть зубы, жевательные мышцы напрягутся и вытолкнут ладони. Далее попробовать плотными и даже давящими круговыми движениями по этим мышцам пройтись снизу от нижней челюсти до верха скуловой косточки.
Гимнастика по системе доктора Шишонина вполне расслабляет и доставляет. Без погружения в наукообразные подробности. Инфа в телеге и на ютубе, клиника в дефолт-сити. Можно пользоваться.
Я знакома с бесплатной гимнастикой Александра Шишонина для шеи. Отличный курс. Но это именно на эластичность мышц и укрепление мышечного каркаса, снижение артериального давления. Плюс вы привязаны к ролику длительностью примерно на 15-20 минут.
Раньше видео было здесь (вероятно, какой-то глюк ВК), но осталось только описание: https://shishonin.ru/poleznaya-informaciya/lekcii-i-vebinary/gimnastika-shishonina-dlya-shei-bez-muzyki-s-signalami/
Мои упражнения выполняются за 1-2 минуты и предназначены для быстрого решения конкретных проблем.
Кстати, курс по избавлению от компьютерной шеи я несколько месяцев назад сделала для своей семьи: https://karbysheva.ru/mini-kurs-text-neck
Скорая помощь: как быстро снять стресс, эмоциональное напряжение и провести профилактику нарушений сна