Эмоциональное выгорание – это истощение, связанное с тем, что на работе не удаётся адаптироваться либо цена адаптации слишком высока и недостаточно компенсируется. Оно часто начинается с удовольствия и энтузиазма, а уже потом, через утомление и переутомление, приходит к состоянию «выжатого лимона». Официальное определение и стадии расписывать не буду - об этом написали уже миллион раз.

В интернете можно найти длинный список причин выгорания: «жёсткие дедлайны», «отсутствие обратной связи» и т д. Но, по сути, это не причины, а поводы/условия – иначе выгорали бы все 100% из тех, кто встречается с «жёсткими дедлайнами» и прочим. Точно так же наличие чипсов на кухне - это лишь повод съесть их все, но причина вовсе не в этом.

Обсудим здесь поводы и условия выгорания, его причины и преодоление. А вот на проявлениях и диагностике останавливаться не будем, но хочу заранее оговориться, что некоторые симптомы выгорания не специфические: например, утомляемость, апатия, раздражительность могут быть при депрессии, травмах головы, интоксикациях, дефиците некоторых витаминов и микроэлементов и это далеко не полный список. Поэтому призываю не ограничиваться самодиагностикой, а пользоваться этой статьёй как дополнительным источником помощи в том случае, когда у вас действительно эмоциональное выгорание.

Поехали.

Почему мы выгораем? 4 типа триггеров и как с ними работать в IT