Comments 24
Кроссфит - всё в одном
Определение максимума ЧСС, не только практически бесполезно, но и вредно и опасно. Формула 220-возраст, как и все расчеты, основанные на максимуме - устарели примерно на 1-2 поколения.
Где пруфы Билли!
Нам нужны пруфы!
Пруфы чего? определения максимума ЧСС? ну попробуйте сами - потом расскажите :)
Спросите автора этой статьи, то бишь сетку, что это и как работает и когда появилось.
На мои выводы есть куча ссылок на авторитетны научные исследования. На твои - ничего.
как минимум есть уточненые формулы, так же пишут что максимальный пульс определяют экпериментальным путем
Вы сами ходили по своим (нет) ссылкам? )
Естественно ходил, читал, в статьях всегда есть выводы, итоги и конечно таблицы. В отличие от тебя я научно за свои слова отвечаю, всегда.
Удивительно, что вы читали то, что не открывается :)
Не отвечаете.
Бывает и такое, у меня само собой открывалось, у тебя нет, можешь забить англо название.
Это не октрывается? https://www.jacc.org/doi/full/10.1016/S0735–1097(00)01 054–8
Движение лучше чем не движение. Но польза физкультуры или спорта научно не доказана. Зато доказана не польза. Тренировки для разного возраста серьезно отличаются наполнением(под этим все подразумевается). Вся любительская спорт активность построена на фане, ощущения удовольствия/счастья, если по русски. И этот фан перекрывает критическое отношение к, например, кросс-фиту. Витамины - сильное зло, просто так их принимать нельзя. Советовать принимать что угодно, без анализов, вообще нельзя. Это коротко, если..
Пруфов полно, ищите.
Почему бегать предлагают после силовой тренировки, а не наоборот?
Странно.
Подозреваю, что скоро британские учёные сделают очередное открытие.
А ведь всё просто.
Бег повышает уровень дофамина, и уже под дофамином гораздо легче браться за силовые.
Если же сразу начать с силовых, то бег дастся труднее и не обеспечит того самого дофамина.
Да, при первом варианте мышцы не вырастут, ведь с 45-й минуты бега организм начинает их съедать.
В этом и заключается принципиальное отличие качка от физкультурника: у качка стимул — накачаться для понтов, ведь понты дороже денег на каком-то этапе жизни, а у физкультурника - просто держать вес и сохранять мотивацию.
Пост про стимуляцию мышц, что бы были чуть больше нормы и в тонусе, а не про дибилдинг, где цель тупо битку и крылья растить.
Бег опосля силовых - главный способ разгрузить нервную систему и сердечно сосудистую, снять напряг.
Ни разу не видел чтобы после силовых бегали дольше 5 мин.
Это не бег, а пародия.
Давайте это просто называть заминкой к бегу отношения не имеющей.
Вопрос мотивации и ее долгосрочного сохраннеия считаю для физкультурников важнейшим.
За 15 лет в клубе видел только одного! человека из сотен который все это время продолжает посещать тренировки. Но у него там что-то с суставами, и просто жизненно необходимо.
То что люди бросают - ну и дураки, валяться на диване, а после импотенция и ранние смерти от всего подряд.
То что люди в силовых постоянно садятся - ну и дураки, это вредно для сердца.
То что люди не всегда кардио делают после силовых и не делают дни именно кардио - ну и сами себе злые буратино.
Без понтов, просто я вижу округ себя стока дегродов, кои в мои годы выглядят буквально свининой...о майн гот. Рожи поухшие, взгляды потухшие.
Вообще то, все физические нагрузки, делятся на три, общепризнаные, категории сложности: физкультура (1-2 занятия в неделю), фитнесс (3-5 зан/нед) и спорт (6-14 занятий в нед). У каждого из них свои задачи, которые они решают. Определитесь, господа, чего желаете.
Правильнее делить не только на количество занятий, но и на недельный (годовой) объем в часах. 5 занятий в неделю по 2-2,5ч и 6 раз по 1ч - немного разное.
Нагрузки на сердце это одно, нагрузки в плане физических это другое. Физкультуру можно делать в сотнях вариантов буквально круглый год, каждый день.
Если не умеете бегать, пожалуйста не бегайте, хожу на стадион и что я вижу каждый день? 80% (наверное даже больше) просто не умеют бегать, и пока молодые им это всё проходит мимо, но... придёт день и... Нужно движение, ходите как бабушки по кругу, нужно более активное движение, выберите, футбол, баскетбол, теннис... да есть ещё много чего, что не так будет катастрофично как НЕПРАВИЛЬНЫЙ бег.
Про полезный спорт-физкультуру, с позиции науки