Comments 10
Краткий пересказ:
Выгораешь? Не выгорай!
А чтобы узнать ещё больше таких полезных советов, вот тебе ТГ-канал.
А мне понравились "концепции отдыха". Особенно про новизну и ответственность.
Постоянно слышу, что "если не летал никуда, то это не отдых", а люди то разные
Я мае летал с семьёй (жена, ребенок 3г) в Турцию на неделю. С территории отеля не выходили вообще. Не особо отдохнул. Хочу хотя бы на дня 4 вырваться на природу с палатками или сам или друзьями, чтобы никто не трогал вообще. Трогать деревья, траву и т.д. и просто нормально отоспаться под пение птичек.
Выгорание происходит не от простой перегрузки, а от комплекса обстоятельств - неудовлетворенности от работы, постоянно нагоняемого стресса - неважно, оправданно или нет, дискомфортной или токсичной обстановки.
Можно весело впахивать сутками на себя, например, и никакого выгорания не будет.
Нифига, физику и биологию не обманешь. Не успевают мозги выводить продукты обмена, падает результативность и еще дольше соображаешь .... и так по кругу. Хоть увлечен, хоть из под палки отдых должен быть. Смена обстановки или какая то встряска экстремальная. Стрельбище например... тут человек картинг освоил.
Чел, у меня страшная новость.. то, из чего выходят продукты обмена - это не мозги ..
Вы просто уясните одну простую истину. Все люди разные и способности что физически что умственно у всех разные. Если у вас организм физически не готов бежать марафон 100 км то вы можете даже не один год к этому готовиться но при этом показатели у вас будут посредственные относительно людей с физическими данными. Так же и с мозгом. Мне вот повезло )). Я реально могу кодить по 10 часов в день. И очень часто так и делаю, но не испытываю никаких выгораний. Так как у меня сложились два фактора. 1. Я люблю эту работу. 2. У меня генетически хорошая работоспособность мозга. И да, спорт есть, на море гоняю. При этом мне уже 43.
Мне кажется отсутствие новизны - это тоже плохой отдых. Если ты дома, то ты в стандартной домашней рутине остаешься и дни без работы просто пролетают мимо. Я вот сам пока не пойму как бы прям отдохнуть хорошо.
Выгорание. Поработают пару лет и выгорание у них. Научились статьи писать. Чуть больше задач и сразу всё, поплыли. Психологи, менторы, тренинги. На перефирию и пахать! Не за Х-500 з/п, а за оклад и без прочих премий, кофе-пауз и надбавок. Без плюшек в офисе и компов за кучу бабок. А пахать, потому что другой работы нет, потому что семья, поэтому что ты можешь! Но ты не в столице, а глубоко на краю. В общем не нужно ныть!
Ну, как бы работники физического труда не подвержены выгоранию, т.к. это про эмоциональное перенапряжение, а не физическое. А пройдя через выгорание и преддепрессивное состояние (прям кондовое - с записью в медкарте, ага), я возненавидел 2 категории людей.
Превая - это такие как Вы, которые говорят, что всё фигня, нет никакого выгорания. Есть, и ещё какое, и это капец как страшно на самом деле. Вы просто не знаете, что такое парализованная воля, навязчивые мысли и прочие "прелести", то и говорите так. Представьте, что ваши мысли заволокло желе, и Вам физически трудно думать. Представьте, что, чтобы поднять руку, Вам буквально надо проталкивать эту мысль, Вы физически чувствуете, как проталкиваете эту мысль как будто через забитую трубу к руке. Вот вы сейчас думаете о том, как дышите? А я тогда чувствовал, для меня этот процесс тогда перестал быть фоновым и не заметным. Хотите встать с кровати? Удачи! Не, вы как бы вроде и не против, но это стоит Вам огромных усилий. Мыслить позитивно? Ха-ха. Вы живёте буквально пару секунд после того как проснулись, а потом Вас накрывает волна негативных мыслей, которую Вы просто не контролируете, как бы не пытались, никакие позитивные события их не перебивают, они просто крутятся в голове как бетон в бетономешалке . И так весь день. Сны Вам будут сниться тоже в таком же духе. Привыкайте к постоянным кошмарам. Вы попросту понимаете, что у Вас едет кукуха, но вы ничего не можете с этим сделать и только можете наблюдать этот процесс. Это очень страшно понимать, но не мочь что-то с этим сделать. Хотите выйти из игры? Тут тоже плохие новости. У Вас парализована воля, Вы с трудом до кухни доходите, очень врядли у Вас что-то получится. Но Вас вполне устраивает идея, что когда-то Ваша дорога может пересечься с каким-нибудь водятлом, и что-то типа того, Вы прямо молитесь на это, даже если до этого в Бога не верили... Но для этого хотя бы на улицу выползти надо... Это всё - самоподпитывающийся процесс, и это очень страшно. Подавляющее большинство окружающих вообще не понимают наскролько всё плохо и дают советы типа "хочешь быть богатым - не будь бедным". Я год ходил к мозгоправу, чтобы как-то из этого выкарабкаться, но отголоски проскакивают и сейчас, 3 года спустя.
А вторая категория - люди, которые используют хайп вокруг выгорания для каких-то своих целей (выбить доп. отпуск, получить внимание, поныть и т.д.). Из-за них проблема реального выгорания обесценивается, превращается в какую-то блажь, а люди, которые реально этим страдают, считаются какими-то симулянтами. Собственно, эти люди во многом порождают и подпитывают первую категорию.
Как победить выгорание и научиться отдыхать?