Comments 61
если я сразу кормлю мозг быстрым «сахаром» из ленты, он потом воротит нос от любой «брокколи» — от сложных текстов до длинных писем клиентам
Вы предпочитали то, что воспринималось как удовольствие тому, что звучит как тяжелая рутинная работа. Вполне естественный ход вещей, причем тут сахар и брокколи…
Автор про это и говорит... Аналогия называется
Аналогия вполне очевидная - сахар вкусный, его можно есть много. Сам по себе он не очень вредный, но он вытесняет полезные продукты, например овощи. При этом овощи не так уж и плохи, довольно вкусные.
Аналогично с рабочими задачами - они могут быть довольно интересными.
Жизненно, никогда не понимал этих сценок из американских фильмов, где дети ненавидят брокколи. Ну если их там только не заставляют сырой ее есть.
Прикольно что специально для вас тут же рядом на хабре вышла статья почему части людей брокколи горькая и отвратительная.
так, надо определиться, части людей или части брокколи? 😆
Неудачно акцент сделал ;) По смыслу это "для части людей". И для этой группы что целая брокколи, что её части - одинаково горько или очень горько ;)
Статья, кстати, тут: https://habr.com/ru/companies/belayaraduga/articles/934190/
До полудня никакой почты? Это мало кто из серьезно работающих людей может себе позволить. Да и служебную/срочную семейную/детско-школьную и т. п. переписку в месенджерах никто не отменял.
Если не до полудня? Если один час после сна? Можно себе позволить? ;-)
Например, сразу после подъема надо узнать в родительском чате, что сегодня со школой/садиком/секцией. Упущенная информация может быть критичной для ребенка (не возьмет важный инвентарь с собой, получит двойку или просто будет выглядеть неудачником на фоне остальных), через час будет уже поздно, пора выходить. Но нельзя включать звук и уведомления в этом чате, потому что иначе начнется лютый трэш: в полпервого ночи учителка пишет: завтра принести две шишки и сухую траву, потом до полчетвертого утра с равной периодичностью родители пишут "Иванова прочитала", "Сидорова ознакомилась". И это не ирония и не сарказм, это наш классный чат...
Мне лично непонятно другое. Почему так трудно выключить будильник на телефоне и закрыть его? Не лазить по котикам, отнестись к нему тупо как к будильнику? Почистив зубы, посмотреть только родительский чат, точнее, в большинстве случаев убедиться, что новых сообщений нет, и всё! Больше никуда не переключаться, погасить экран. Это правда трудно? Почему нельзя за завтраком полистать новости, заканчивая их листать не с концом ленты, а с концом завтрака? Как это влияет на работоспособность, энергию и фокус? Вообще разницы не вижу, позавтракать просто так, с включенным теликом, с книжкой или с новостями на телефоне.
Средняя «сессия фокуса» выросла примерно с 17 до 25 минут.
Это про режим телефона или про то, что вы теперь можете целых 25 минут сосредоточенно работать над задачей? Если второе, то моя жизнь кажется уже никогда не будет прежней. В смысле я конечно и дальше буду работать в режиме "утром открыл редактор кода, дальше ничего не помню пока вечером багром не оттащили от компьютера", но воспринимать это буду уже по другому.
Чем рубить хвост по частям и устанавливать более строгое расписание выдачи и дозировку соцсетевыого наркотика, может просто удалить аккаунты в запрещённых сетях и прочих тиктоках и общаться с живыми людьми?
(тут наверное должен быть мем с вылетающим в окно телом)
В качестве плацебо можно иногда сраться в комментах на Хабре.
P.S. Впрочем посмотрел возраст в вашем профиле... не уверен теперь, может быть мой совет не слишком гуманный.
Чем рубить хвост по частям и устанавливать более строгое расписание выдачи и дозировку соцсетевыого наркотика, может просто удалить аккаунты в запрещённых сетях и прочих тиктоках и общаться с живыми людьми?
Так сделал 10 лет назад. Хабр остался в вайт листе, но и сюда захожу не каждый год. Могу сказать, что это не решает проблему. Ничего не мешает прокрастинировать листая новости, ютуб. Или вместо большой и сложной задачи пойти делать быструю и простую.
Не каждый год заходите? А как вы тогда комментируете что-нибудь почти каждый день? При помощи святого духа?
Субъективное восприятие отлично показывает, что все такие ограничения ни фига не работают.
Я не имел в виду общую неспособность к сосредоточению на задаче. Это отдельная тема в которой нет смысла давать советы не зная специфики конкретного случая и не имея релевантного опыта в психиатрии или около неё.
Я имел в виду конкретный случай зависимости, который кажется что описан в сабжевой статье. И моё IMHO в том, что изъятие предмета зависимости из доступного окружения - это единственный реально работающий вариант. Иначе это как если алкоголик хранит в кладовке ящик водки и со всех сил старается её не пить. Ну или только разочек, в праздник...
Согласен. Задача решается выпиливанием сущности и ближайшего ассоциативного ряда. И что еще точно, так это имея в кладовке водочку, рецидив неизбежен. Самомотивация не сработает на стратегическую глубину без внешнего сильного и специфического фактора. И этот выталкивающий фактор - это уже рецепт скорее из области медицины и/или условной лоботомии, если речь о тяжелом случае.
А может быть, дело в том что люди разные? Одни ныряют и не отвлекаются весь день, другие делают работу маленькими кусками
А третьи бегают от работы как черт от ладана, и только совсем уж дедлайн заставляет их судорожно хвататься за неначатое.
Так может им просто не надо на такой работе работать? Или наконец-то сходить в отпуск на месяц? Ну и давайте уж будем честными: не работать гораздо лучше, чем работать.
Так может им просто не надо на такой работе работать?
Я не уверен, что знаю ответ, но предположу, что смена работы не поможет. Разве что новая работа будет увлекать так же, как любимое хобби.
Или наконец-то сходить в отпуск на месяц?
Я где-то слышал, что месяцев отпуска нужно минимум двое. Не найду сейчас пруфы. Что за месяц не наступает достаточно глубокое восстановление и перестройка, после которой старая опостылевшая работа снова кажется достойным способом зарабатывать деньги, за который берешься со здоровым энтузиазмом и без труднопреодолимого раздражения.
Ну и давайте уж будем честными: не работать гораздо лучше, чем работать.
Не хочу, чтобы у нас получился спор о терминах, но скажу, что почти все предпочтут работать, а не не работать. Просто при наличии стороннего, достаточно для жизни дохода, работать будут хоббийно, делая то, что в первую очередь нравится, а не то, что в первую очередь нужно для зарплаты. Разница огромная, но именно что бездельничать - нет, это мало кто осилит.
Так может им просто не надо на такой работе работать?
Дык ета, кушать хочется.
Если делают кусками по 25 минут с, скажем, 5-минутными перерывами на гимнастику, то это даже хорошо. А если в принципе не могут сделать никакую задачу длиннее 25 минут без пары часов прокручивания ленты до и после, то это уже не очень.
По тексту статьи больше на второй вариант похоже. Хотя понятно, что она может и не иметь отношения к реальной жизни, а просто быть затравкой перед тем как начать рекламировать что-нить.
У Вашего подхода есть проблема, называется профессиональное выгорание. Потому что выгорают от работы только те, кто ей "горят", а то что Вы описали как раз похоже на это.
Отличная практика детокса. Автор, продолжацте
Это верно, соцсети отнимают много энергии и времени. Детокс спасёт мир!
А еще можно попробовать разделить один смартфон на два. Один личный. Личные месседжеры, соцсети, контакты и т.д. А второй рабочие. Рабочие чаты, рабочие задачи, рабочие звонки. И личный телефон не трогать сколько хотите. А в рабочем кроме работы ничего нет. Ни соцсетей (если вы не SMM/.../...), ни ютубов, ничего лишнего
Очень давно удалил из закладок и забанил во внутреннем впн все соцсети - толку от них ноль, времени съедают гору. Ушел с пикабу, он тоже вызывает жесткую прокарстинацию - зашел по ссылке, хоба - уже три часа прошло, а ты срёшься в треде с анонимусом на тему оперения у птерозавра... Качество жизни реально выросло.
зашел по ссылке, хоба - уже три часа прошло, а ты срёшься в треде с анонимусом на тему оперения у птерозавра...
Более приличные места вроде Хабра или совсем уже международных ресурсов, однако, не сказать, что принципиально отличаются. То есть проблема, как известно из анекдота, очевидно в консерватории.
Советы для телефона, но зачем вам телефон, если у вас вот, большой экран(возможно и не один), на котором всё тоже самое видно лучше и не надо следить за зарядом аккумулятора. За компом как будто сложнее обрубить отвлекающие факторы, учитывая что и работать надо за ним же. Я себе так линукс поставил, что бы физически было сложнее играть и меньше времени на это тратил. Но видосики, соцсетки это не затрагивает
До полудня никаких соцсетей, почты и новостных сайтов.
А можно просто не смешивать развлечения и работу, разнеся на разные телефоны личное и рабочее. два года уже пользуюсь таким способом, очень хорошо помогает экономить силы, время и, главное, не тратить эмоции на пустое :)
Это лечение симптомов. Возможно нужно найти причину? Прокрастинация часто возникает когда есть много тревожных дел, при этом на подсознании оно запомнилось как боль, а сознание борется, понимая что делать всё равно надо. Из-за чего подсознание подкидывает других дел дабы сместить фокус. А почему в итоге всё же делается, но в последний момент? Стресс от потерь в результате вообще не деланья доходит до точки гнева, а он выбрасывает задачу в сознание. Замечали что если что-то бытовое не получилось, а потом матом выругаться, то вдруг получается? Вот типа того. И тогда задача делается, но уже в последний момент.
Стоит разобраться почему вообще такое происходит и где что-то пошло не так. Соцсети, конечно, специально заточены на то чтобы ваше внимание занимать, это их работа, они потом рекламу вставляют, либо просто по подписке, как ютубы и сервисы сериалов. Или художественная литература. Форма просто меняется и уровень подстраивания под клиента. Но пока вы не найдёте причину и не решите её - все ограничения, конечно, лучше чем без, но это костыли, которые ещё и иногда ломаются. Или вы просто найдёте другой способ прокрастинировать, менее заметный.
Ищите причину, решайте, и это должно помочь не на силе воли отказываться от телефона - вам просто будет это не нужно. А если не нужно держаться на силе воли или специальных правилах - нет и проблемы.
Верно, проблема не в социалистических сетях как таковых, хотя они безусловно "заточены" на то, чтобы клиент залипал в них буквально по 27 часов в сутки, а во внутренних, обычно неосознаваемых, но часто довольно нехитрых причинах. Психотерапевт (не шарлатан, а именно психотерапевт) в таких случаях, бывает, многократно ускоряет обнаружение и многократно облегчает устранение корневой проблемы, но вполне можно и самостоятельно управиться. Добавлю, однако, что применительно к психологии метод искоренения следствий, на личном примере описанный автором статьи, нередко, помогает устранить и причину, не давая триггеру срабатывать и тем самым ослабляя его аж до полного уничтожения.
обычно это просто привычка. низкая осознанность и чел едет на привычках 24\7.
Мощно, очень дельный и рабочий совет! 🤝
Хабр это вообще ловушка. Прочитать за чашкой кофе... подумать... вдумчиво ответить...
@mirwide у вас в 2017 году только была ремиссия? А потом опять ухнули в пучину? У меня так и не наступила, 4.3к комментов. )
@Format-X22 "Прокрастинация часто возникает когда есть много тревожных дел". Отследил по себе - закончил одно важное, но очень нервное дело - и мотивация просто рванула вверху. Сейчас чувствую - еще одно дело начинает... кортизолить видимо, попробую его сейчас сходу сделать и тем самым придушить.
@mirwide у вас в 2017 году только была ремиссия? А потом опять ухнули в пучину?
Не, это я последние 2-3 года разболтался. Точнее расшатали нервы нехорошие люди. Вообще, с текущим соотношением нетехнических статей к техническим в моём личном рейтинге хабр уже не то что стоит читать за кофе.
Сегодня соцсети отвлекают, завтра луна не на той фазе. По-моему, просто кто-то не хочет признать свою лень, либо что занимается не своим делом. Не знаю, лично я, когда захожу в соцсети - отдаю себе отчёт что я хочу отвлечься, честно не понимаю в чём проблема, если такой степени зависимость может лечиться надо тогда?
Когда в юности в руках были только книжка "Основы компьютерной графики" и ZX Spectrum, то кодилось так, что никакому потоку не снилось. А сейчас вся эта сволота, от телеги до ютуба, так отвлекает, что если удаётся иногда сбросить их морок и погрузиться в работу, как раньше, то иногда... ненадолго... где-то на кончиках пальцев... -- вдруг осознаёшь это чувство, не знаю, сосредоточенного мысленного полёта, что ли, и прямо до приятной дрожи во всём организме 😳. Так что, вроде, и дело твоё, и нравится, но голову явно чинить надо как-то.
Тоже присоединюсь к совету, что тут порой нужна помощь психолога/психотерапевта. Опять же понять: бежите вы от тревожных дел, мыслей в соцсети или вы себя на работе на столько заклеивали и выгорели, а ваш организм так подаёт сигналы. Специалист научит наблюдать за собой, своими чувствами, анализировать свое состояние.
У меня скорее обратная проблема, я в работу так убегаю от жизни. Тоже учусь тормозить себя.
Да-да, очередная история о том, как человек перестал тратить время на развлечения ради работы. Классическое "на том свете отдохнёшь".
Тут выше правильно заметили, что стремление листать ленту вместо работы говорит не столько об аддиктивности этой самой ленты, сколько об оттрожении работы. Бывают интересные задачки, в которые погрузишься - и ни о каких соцетях и не вспомнишь сутками, а бывают такие, что готов хоть состав освежителя воздуха перечитывать, лишь бы к ней не возвращаться.
Но я бы обратил внимание еще и на второй аспект - на эти самые соцсети. И автор и большинство комментаторов пишут о них, подразумевая что они - чистое зло, пожиралово времени и внимания без какого-либо полезного выхлопа, единственное что нам не дает с ними окончательно порвать - это наркоподобная зависимость.. В таком случае, следовало бы избавиться от них раз и навсегда.
Но ведь это, на самом деле, не правда. Соцсети - это среда общения, получения контактов, распространения идей - причем крайне эффективная. Проблема только в том, что большинство подходят к ним крайне неорганизованно и бессистемно. А так как 99% в соцсетях - шлак, то при бессистемном подходе именно шлак мы в основном и получаем. Так и книг тоже 99% шлак, а из оставшегося процента - большая часть просто не имеет к тебе отношения, тема посторонняя. Однако многие из нас как-то научились выбирать интересные и полезные книги, не перелопачивая горы макулатуры - для этого есть методы, выработанные веками.
Владельцы соцсетей заинтересованы, чтобы мы там "залипли" - это правда. И все инструменты по отбору - они предоставлены именно движком соцсети - именно поэтому они совершенно не годятся для отделения зерен от плевел. Их создавали с другой целью (одна система "рекомендаций" чего стоит!).
Или вот - бесконечные и в подавляющем большинстве случаем совершенно безрезультатные дискуссии в комментариях.. Я, конечно, не знаю универсального решения, но довольно давно обнаружил, что регулярно веду один и тот-же разговор, причем с персонажем, который меня все равно не слышит.. Но персонажей - сотни, запомнить их всех - нереально, вот и повторяется одно и то-же. Более того - часто даже даже незнакомого человека можно буквально по двум-трем репликам отнести к категории "не взаимодействовать".
Я сделал приблуду для браузера, которая в какой-то степени эту задачу решает, идея ее крайне простая, она просто позволяет запомнить высказывания и свести в единый список. Но по мере использования я обнаружил еще один любопытный эффект - психотерапевтический, можно сказать. Когда я запоминаю комментарий человека и описываю его - для себя, никто другой этого в принципе не видит - острое желания вступить в спор во многих случаях исчезает. И, кстати, наоборот - обнаружить человека, к словам которого стоит прислушаться - тоже оказывается много проще.
Надеюсь, автор не сочтет наглостью с моей стороны, если я тут ссылку на статью об этом расширении приведу?
Прошлым летом гонял в велопоход по старинке. Набросал на бумаге маршрут 800+км, ориентиры, взял палатку, еду, плеер и звонилку на экстренный случай. Смартфон остался дома.
Звонилка странным образом вылетела из сумки на пятый день и разбилась о камень. Так и ездил почти три недели, вышло больше 1000.
Первую неделю постоянно возникало желание глянуть новости, но...глянуть-то нечего. Поэтому провожал закаты, попивая чай с травами и наблюдая за лесной жизнью. Ко второй неделе нашел на развале старую книгу и революционном Иране и читал ее на ночь глядя. О виртуальной жизни не особо вспоминал.
Кстати, очень отзывчивые люди попадались. Долго объясняли как и куда проехать из тех тьмутараканей куда заносило. Ориентирование на местности - крайне полезный навык, хотя по линиям на бумаге сложно рассчитать место развилки в глубинке.
Вернулся домой и первые дни смотрел на экран монитора так, словно меня чем-то ужали до определенного размера. Странный эффект, потом прошло.
Очень хороши в этом плане байдарочные походы. Из приборов - достаточно часов и фонарика, даже карта не обязательна - на реке не заблудишься -) И при этом не в одиночку - как минимум свой экипаж, а можно и в несколько лодок. Можно и пообщаться, и попеть - а если не хочется, то и просто молча на закат полюбоваться.. А сети, зачастую, на половине маршрута просто нет - кажется, что не просто на тысячу км уехал, но еще и лет на 50 назад сместился - очень быстро горячий ужин и сухой спальник становится гораздо более важным, чем какая-то там "информация"...
Всё так. Вода расслабляет и освежает, лишние мысли растворяются. Был правда случай. Товарищ шел по Мологе и недалеко от Весьегонска увидел плывущего медведя. Медведю на него было пофиг, а товарищ долго потом изучал воду и берега).
Я тоже медвежий окант видел, но самыми злостными хулиганами оказались лосиные мухи. Цепляются так, что фиг отвяжешься. Настоящий гоп-стоп. Все это перекрывает фантастический запах лесных трав, ягоды, реки и озера. Тут ощущаешь, что жизнь в мегаполисе это бесконечное движение из одной коробки в другую по трафаретному маршруту.
Теперь хочу вел на пакрафт и пройти отрезок Волги. Если мир с ума не сойдет, может и всю, однажды.
Вот, эти лосиные мухи (у нас называют их вши) мне сорвали прогулку вдоль Байкала. Дело было в октябре, никак не ожидал нападение гнуса в это время. Пришлось срочно заменить прогулку корабликом.
хочу вел на пакрафт и пройти отрезок Волги
Тоже к такой теме присмотрелся, поскольку пешие пробовал, интересно, но физически и психологически тяжело, а велопрогулки прям люблю, но по автодорогам неохота, и затяжные подъемы по 500 м не прельщают. Задумался о связке "заброска в городок на машине - последняя миля до воды на вело - сплав - возврат на вело к машине"
Вот только совсем ничего не знаю про правила и понятия сплавления по рекам. Ведь не нужно заморачиваться с ГИМС, если нет навесного мотора? Как на реке соблюдать боковой интервал не попасть в фарватер крупных катеров/буксиров/теплоходов? Есть ли воды типа заповедников и заказников, куда нельзя заплывать? Какие инженерные сооружения типа шлюзов, дамб и ГЭС охраняются и их лучше обойти по земле и за сколько метров? Каковы риски встретить рыбаков под храброй водой или гидроциклистов, охраняющих чьи-то хоромы на прибрежной защитной полосе?
Может, я слишком тревожный, но в таких походных делах я как Зодиак: предпочитаю считать, что самое опасное животное – это человек.
Вернулся домой и первые дни смотрел на экран монитора так, словно меня чем-то ужали до определенного размера. Странный эффект, потом прошло
Однажды провел в Гималаях полтора месяца вдали от цивилизации и вообще без всяких гаджетов. Перед глазами всегда только исполинские горы и огромные пространства, куда ни глянь. Потом за монитором такой же эффект был. Двигаешь мышкой по экрану и такое ощущение, не знаю как передать, очень необычное, у вас хорошо получилось "ужали".
"До полудня никаких соцсетей, почты и новостных сайтов" - все важные дела я планирую на первую половину дня, жаль что просыпаюсь я после полудня )
@chervital
В какой-то момент поймаете себя на постоянном переключении между профилями телефона, точно так же как можно буквально по кругу проверять на телефоне новую почту (даже зная что вам почти никто не пишет и видя что значка почты не появилось в трее) и наличие обновлений к софту в плей сторе. Думскролинг - он такой, не особо важно что скролить. Почти как ОКР.
Отдельная железка - вещь! И вещь крайне полезная.
Однако не хочется терять важное и срочное, т.е. нужно чтобы на вашем основном устройстве и номере был только основной софт (платежи, карта, читалка, заметки) и базовые контакты (заводится новая чистая личная учётка для ЛИЧНЫХ контактов, по аналогии с почтой - для спама и регистрации на шильных сайтах/форумах - отдельное мыло, которое редко проверяется и не несёт полезной нагрузки). Кому срочно нужно - позвонят.
Старая "публичная" учётка телеги, если жалко её снести (хотя стоило бы, в текущих реалиях невозможно почистить полноценно историю переписки), выселяется, например, на планшет с которым дома чилите. И весь левый софт, игры и что вам там ещё пофлексить туда же. И держится максимально далеко от рабочего места.
Я удалил все социалки, поуходил из большинства публичных групп (вопросы не решаются, но постоянный источник флуда, а то и вовсе стресса типа фиговых новостей), поудалял спамящие фиды, остался один телеграм с минимумом контактов для видеозвонков близким и действительно важных, актуальных, живых контактов.
Плюс на телефоне настроен режим "не беспокоить" на ночное время (сон - это важно!) и рабочее время, звонки проходят только от контактов или с третьего раза, медиа прилетает без звука. В телеге все реакции и групповые чаты обязательно замьючены. Приложениям, от которых уведомлений в принципе не ждёшь, отламываются уведомления при первом же появлении (в трее по нём - отключить уведомления).
Отдельно хорошо иметь для работы отдельное место (+100 попугаев к перфомансу, как правило офис, хотя бы 2-3 дня в неделю), для работы хорошо бы отдельный ПК (потому что на ноуте будут все те же отвлекаторы), чёткий режим дня и какой-никакой "ритуал" переключения (пешая прогулка - рулит, ИМХО, особенно развеять мозги после работы).
Если с отдельным ПК не особо получается - отдельный профиль где не будет ярлыков игр, в браузере будут только рабочие линки/креды и т.д..
Мало кто знает, но в хорошем софте есть даже возможность выбрать в каком браузере открывать ссылки, чтобы не смешивать личный энвайрмент с рабочим. Например, у меня IDE от JB, Obsidian и некоторые cli (в т.ч. jira, glab) открывают отдельный профиль Firefox.
Расширения типа LeechBlockNG позволяют блокировать отвлекаторы по расписанию, но выключить слишком просто.
Отдельные источники раздражения просто намертво поубивал через /etc/hosts
127.0.0.1 mail.ru
127.0.0.1 vk.com
127.0.0.1 ok.ru
127.0.0.1 www.facebook.com
127.0.0.1 mail.ru (не аффектит e.mail.ru)
127.0.0.1 coub.com
Отдельно рулят всякие плагины типа Stylus с кастомными userstyles, которые переводят всё постороннее в ЧБ, плюс выкашивают мельтешащие рекламные блоки - это снизит ваше желание отвлекаться (https://habr.com/ru/articles/908660/) и поможет сосредоточиться на чтении. Бонусом можно контент отцентрировать для удобного чтения, а то некоторые "дезигнеры" не умеют.
Это, кстати, отличное поле для всякой ЧатГоПоТы, если вы никогда раньше не игрались с userstyles и не знаете с чего начать.
Ну и главный хак...
Но пока вы не найдёте причину и не решите её - все ограничения, конечно, лучше чем без, но это костыли, которые ещё и иногда ломаются
Прямо отсюда сразу два очевидных и очень болезненных вопроса появляется
как точно найти причину?
Хотя все мы знаем причину - работа нудная, ТЗ выглядит как ХЗ, 90% времени не делаешь что-то понятное и полезное, а ищешь что собственно должно быть сделано и по коммитам, старым таскам, документации и у полутора выживших - как докатились до такой жизни (ответ на вопрос почему шахтёры реже выгорают - они всегда знают где копать, как и почему), уверенности в завтрашнем дне нет (не, ну понятно что дно будет полное, но 20 лет назад ты отвечал только за себя, а сегодня ещё и семью тащить, кредиты выплачивать и т.д., а рыночек труда штормит и обрастает искусственными ограничениями из-за старых шизопатов). Но и что? Это всё ещё любимая работа. Я не хочу переобучаться и идти в какую-то малопонятную муть в которой будет всё то же самое, но не интересное мне, так ещё и плохо оплачиваемое.
как её решить так, чтобы последствия не были ещё более фатальными?
свитчнуться? Во что? Дауншифтить? Взять "длинный отпуск"? А семью кормить, кредиты платить? А как работу потом найти, если ты последние лет 7 просто работал, а не учился собесы проходить на этом безумном рыночке ИИчных ХРок просящих пройти гороскоп и IQ-тест за право без отпуска, больничных и вообще каких-либо гарантий на ремоуте за криптофантики ишачить. Это в каком-нибудь 2007-ом, когда был один и гол как сокол, можно было фигнёй пострадать. А сейчас на тебе висит обязательств вагон, так ещё и любой шаг в сторону сулит то ли посадкой, то ли отправкой в сапоги с полным разрушением будущего твоей семьи.
И бонусный вопрос: что делать, если причина комплексная и размотать "по одной" проблемы нельзя. Приходится одновременно и работу разгребать, и окружающие проблемы, и обязательства, и со здоровьем проблемы (нам уже не 18 чтобы перформить на табуретке сутками без сна и нормальной еды) и ещё чёрт-те что ещё сбоку... в итоге когнитивной сложности что-то поприбавилось, а тебе её хватает на работе и без того. И пока ответов на предыдущие пункты нет и не предвидится, самое простое и эффективное, что можно сделать - заблокировать (именно так!) лишние пожиратели времени и мыслетоплива. Отдохнуть или развиваться они всё равно не помогают.
Вот была прикольная статья https://habr.com/ru/articles/925512/ (читаем первую половину, в химию без назначения не влезать)
Тезисно
Чем выше дофаминовый всплеск, тем сильнее мозг помечает поведение как значимое, и тем больше вероятность, что мы его повторим. Особенно, если награда была быстрой и яркой.
Почему мозг выбирает быстрые удовольствия?
Эволюционно мозг настроен искать награды с минимальными энергетическими затратами. Быстрое удовольствие – это максимум дофамина за минимум усилий.
и как очевидное следствие
убрать сверхстимулы – удалить тик-ток, отключить уведомления, отписаться от лишних каналов.
В конечном итоге это полезно само по себе, безотносительно того отвлекаетесь вы от работы/учёбы или нет. Уйму нервов и времени сэкономите в любом случае.
Со своей колокольни: Если мне присылают ссылку на какую-то медийную чушь, к которой нет описания, нет превью, нет возможности посмотреть контент спокойно без регистрации и кучи баннеров, которую поленились протащить через какой SaveAsBot чтобы пульнуть сразу ролик... я скорее всего даже не посмотрю эту ссылку. Это практически неуважение к чужому времени.
Если я пуляю что-то неважное, какую-то приколюху друзьям, я постараюсь отправить итоговый файл (SaveAsBot, yt-dlp, прямые ссылки на контент из страницы) и не забыть про "send without sound".
И вообще, когда тратишь в цифровой среде больше половины дневного времени - думать над цифровой гигиеной и культурой потребления контента обязательно.
Люди которые пишут что "просто кто-то не хочет признать свою лень", "Так может им просто не надо на такой работе работать?". Вы же хрень пишете полную, вообще не зная про бэкграунд людей которые десятки лет от клавиатуры и железа могли не отходить, которые влетали ещё когда вайтишку не то что не пиарили из каждого утюга, а вообще почти никто о ней не знал и всяких этих втентаклей ещё в помине не было, как и мемов про ЗП 300к за наносекунду. Влетали именно потому что драйвило, было интересно и они в этом шарили. Не приходя в сознание пишете полную пургу, потому что ну где-то видели такой вот "совет" в трёхсекундном ролике тик-тока, в очередной ленте "для чотких посонов". Ну да "просто работать надо и тогда работа будет работаться" - никто ж до вас к этой самоочевидной мысли не приходил, куда уж им до вашего гения. А если хлеба нет - надо есть пирожные. Прям мать всея хабра "иди, сына, просто работу работай". Ну и что что "сыне" около сорока и до последних пары-тройки лет таких проблем не было. Он просто по щелчку пальцев "стал ленивым", стало "не его", ага. Ща бросит всё, всего за 4-5 лет (семья и платёжные обязательства замрут на паузе в альтернативной вселенной пока гг медитирует, как в аниме) со студентами переучится на другую профессию и его как пропрёт, все проблемы вокруг, которые до этого не мог решить, как решатся... а за пару лет до пенсии ещё раз в прыжке сменит профессию, то ли на космонавта, то ли на нейрохирурга, как нефиг делать же... Ну, у кого к чему душа лежит, да??? Ох уж эти сказочники, ох уж эти сказочки))))))))))
Точно так же через несколько лет у вас "найдёт коса на камень", вы протрезвеете глядя на происходящее вокруг и то, насколько ваши потуги ни черта не стоят, сгорите пару раз в труху и будете думскролить социалки (если связь вообще будет, лол) вместо того чтобы овертаймить за спасибо в очередном "теперь точно успешном стартапе". И в лучшем случае точно такую же статью придёте на хабр писать, не столько ради статьи, сколько ради саморефлексии и посмотреть что более опытный народ ответит.
А задачи то разные бывают, насколько объективно такое измерение. Мне кажется за 1 день можно получить только плацебо
Хочу уточнить в чем соль, убрать телефон из комнаты на ночь, а потом убрать его из жизни до обеда?
Все эти "ритуалы эффективности" полная фигня. Тут надо научить мозг работать в режиме доступности всего этого быстрого дофамина, и вот тогда в этом будет смысл. А так - это будто прятать бутылку водки от алкаша в надежде что так он бросит пить
(͡°͜ʖ͡°) ну ну
Выглядит как попытка вместо поиска причины проблемы найти волшебный ритуал, который все разрешит.
История о том, как я вытащил себя из бесконечной ленты и стал успевать все