Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Хабр доступен 24/7 благодаря поддержке друзей
Комментарии 229
Отлично написано. Спасибо, приму к сведению.
по теме: есть замечательный фильм Игоря Матюгина «Суперпамять. Методы запоминания»
Рекомендую.
Рекомендую.
Я понимаю что делаю не правильно, но хоть убейте — не могу есть без монитора\телека. С детства приучил себя и теперь это вредная привычка. Также есть обратная реакция — смотрю какой-нибудь «Клан Сопрано» сразу же хочу жрать…
На счет сна тоже проблемы, мой мозг не умеет выбрасывать мысли из головы. И порой, чтобы заснуть я валяюсь до 4ех утра смотря на потолок.
На счет сна тоже проблемы, мой мозг не умеет выбрасывать мысли из головы. И порой, чтобы заснуть я валяюсь до 4ех утра смотря на потолок.
Привычки можно менять — на то мозг и дан. Да, привычка устойчива — но видите, вы уже заранее говорите, что не могу.
А попробуйте себя ограничить хотя бы на месяц — ведь всегда можно вернуться. Поставьте жесткое правило — не есть за монитором. При этом должны быть ощутимые мотиваторы — вроде похудеть на 1 кг за 4 недели (измеримые, ощутимые, реальные и ЖЕЛАННЫЕ). И попробуйте. А в конце месяца (поставьте напоминалку) сравните ощущения.
Плюс — запишите где-нибудь (в блокноте, и тд) -чтобы маячило и перед сном, и с утра, и днем (как вариант — к монитору повесить клейкую бумажку, я так длал). Для концентрации, и напоминания себе.
Что касается сна, у меня была эта же проблема.
Мой опыт:
— Во-первых, это от физической загрузки от подавленных эмоций — зажимые (хотели кому-то дать по морде, не дали — рука сохраняет; хотели уйти с работы, заставили себя остаться — в ногах блок; ехали в толпе — плечи сутулятся и тоже зажимаются и блокируются).
— Во-вторых, это от того, что съедено больше, чем потрачено. То есть съели еды, которая дала 4000 ккал (например, одна печенька Вагон виллс — 450 ккал, а в день нужно пример 2-3 тысячи человеку), а затратили 2000 -в итоге остаток сядет в жир. Именно поэтому нужно заниматься физическими упражнениями.
— Третье — это инерционное состояние мозга, внутренний монолог. Смотрите про остановку мышления тут: psychologos.ru/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
если коротко, то мозг не в силах больше чем на трех процессах сосредоточиться сразу. поэтому ощущайте что-либо (входящий воздух), слушайте (свое дыхание), и смотрите (темнота перед глазами). Через какое-то время позволит расслабиться
-также помогает бездействие. усилием воли сидите в кресле 5 минут без движений, подавляя все мысли; с течением времени увеличиваете это время. научитесь возвращаться к этому состоянию по своей воле — см. якорение (погуглите).
все возможно!
А попробуйте себя ограничить хотя бы на месяц — ведь всегда можно вернуться. Поставьте жесткое правило — не есть за монитором. При этом должны быть ощутимые мотиваторы — вроде похудеть на 1 кг за 4 недели (измеримые, ощутимые, реальные и ЖЕЛАННЫЕ). И попробуйте. А в конце месяца (поставьте напоминалку) сравните ощущения.
Плюс — запишите где-нибудь (в блокноте, и тд) -чтобы маячило и перед сном, и с утра, и днем (как вариант — к монитору повесить клейкую бумажку, я так длал). Для концентрации, и напоминания себе.
Что касается сна, у меня была эта же проблема.
Мой опыт:
— Во-первых, это от физической загрузки от подавленных эмоций — зажимые (хотели кому-то дать по морде, не дали — рука сохраняет; хотели уйти с работы, заставили себя остаться — в ногах блок; ехали в толпе — плечи сутулятся и тоже зажимаются и блокируются).
— Во-вторых, это от того, что съедено больше, чем потрачено. То есть съели еды, которая дала 4000 ккал (например, одна печенька Вагон виллс — 450 ккал, а в день нужно пример 2-3 тысячи человеку), а затратили 2000 -в итоге остаток сядет в жир. Именно поэтому нужно заниматься физическими упражнениями.
— Третье — это инерционное состояние мозга, внутренний монолог. Смотрите про остановку мышления тут: psychologos.ru/%D0%9E%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
если коротко, то мозг не в силах больше чем на трех процессах сосредоточиться сразу. поэтому ощущайте что-либо (входящий воздух), слушайте (свое дыхание), и смотрите (темнота перед глазами). Через какое-то время позволит расслабиться
-также помогает бездействие. усилием воли сидите в кресле 5 минут без движений, подавляя все мысли; с течением времени увеличиваете это время. научитесь возвращаться к этому состоянию по своей воле — см. якорение (погуглите).
все возможно!
говорят, что за 30 дней формируется ежедневная привычка
в этом и фишка :)
когда я женился, у жены была тоже такая привычка — есть перед телеком, которую она принесла с той семьи. Отвыкла за неделю, какой месяц ;-)
За 30 или 21? Везде 21 встречал, даже про себя радовался, что например заставишь себя перед сном 21 день бегать, и привыкнешь.
А теперь окажется. что не 8 дней осталось до привыкания, а целых 17! xD
А теперь окажется. что не 8 дней осталось до привыкания, а целых 17! xD
Иногда, когда мысли мешают спать и долго не могу уснуть, я начинаю вспоминать прошедший день в обратном порядке, как можно подробнее и детальнее. Дальше обеда ещё ни разу не прошёл (-:
> И порой, чтобы заснуть я валяюсь до 4ех утра смотря на потолок.
Вся проблема в том, что вы пытаетесь уснуть с открытыми глазами
Вся проблема в том, что вы пытаетесь уснуть с открытыми глазами
и включенным светом
Почему-то когда дейтвитнельно хочешь спать, умудряешься заснуть в любой позе, при любом шуме и любом освещении.
Периодически у самого бывает ощущение, что сейчас долго не смогу заснуть (в голове роятся какие-то новые мысли, идеи и т.д.) Помогает перевод мыслительного процесса и концентрация на какой-то нейтральной, спокойной мысли. С детства приучился считать о 1 до 100, если не могу уснуть, причем стараюсь соблюдать правило: если пошевелился, сбился со счета и т.д. — начинаю считать заново.
Ну и конечно еще зависит от дневной нагрузки: довелось как-то с год просидеть без постоянной работы, по началу радовался жизни, но потом через пару тройку месяцев расслабленной жизни начались проблемы со сном.
Ну и конечно еще зависит от дневной нагрузки: довелось как-то с год просидеть без постоянной работы, по началу радовался жизни, но потом через пару тройку месяцев расслабленной жизни начались проблемы со сном.
А ещё мозг может написать статью о самом себе и, что немаловажно, признать, что может ошибаться в этой статье.
Во многом согласен с автором и веду похожий образ жизни, разве что физических упражнений можно поддобавить. Не соглашусь, разве что, с тем, что мозг легко изучаем.
Во многом согласен с автором и веду похожий образ жизни, разве что физических упражнений можно поддобавить. Не соглашусь, разве что, с тем, что мозг легко изучаем.
Эх, как бы еще заставить себя всё это делать
Cоветую почитать Стивена Кови и Девида Аллена
По кусочам — прямо сейчас, возьмите, встаньте, 10 минут ходите.
см. также мотиваторы: psychologos.ru/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B
фишка, по моему опыту — в умении разделить большое дело на кучу маленьких, причем так, чтобы первый шаг можно было сделать в течение дня( а лучше — сейчас) и словить какой-нибудь кайф от этого. оборотная сторона медали: если в течение трех дней к идее не вернуться с попыткой ее реализовать, по статистике, в 90% случаев эта идея уже не будет претворена в жизнь никогда.
см. также мотиваторы: psychologos.ru/%D0%9C%D0%BE%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B
фишка, по моему опыту — в умении разделить большое дело на кучу маленьких, причем так, чтобы первый шаг можно было сделать в течение дня( а лучше — сейчас) и словить какой-нибудь кайф от этого. оборотная сторона медали: если в течение трех дней к идее не вернуться с попыткой ее реализовать, по статистике, в 90% случаев эта идея уже не будет претворена в жизнь никогда.
Думал что по ссылке будет противоположность демотиваторам, которая заставит меня дописать диплом =))
это скорее ключи желания
psychologos.ru/%D0%9A%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
psychologos.ru/%D0%9A%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B8_%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Никогда не думал, что можно добровольно настолько усложнить себе жизнь:)
Жизнь коротка… время бесценно, столько хочется узнать и постичь.
я не назвал бы это усложнением. может, со стороны это выглядит действительно непростым.
однако если спросить пианиста, что он сейчас делает, играя венгерскую рапсодию Листа, он вам ответит, сколько стоит за этой кажущейся легкостью и автоматизмом его действий.
я просто делаю то, что мне нравится, что позволяет быть довольным и эффективным своей жизнью и извлекать пользу из своих действий. никто не запрещает бухать, есть что попало, не работать, сидеть на шее у родителей, быть злым на весь мир и уверенным, что все в жизни зависит от других. каждый волен сам выбирать свою судьбу.
однако если спросить пианиста, что он сейчас делает, играя венгерскую рапсодию Листа, он вам ответит, сколько стоит за этой кажущейся легкостью и автоматизмом его действий.
я просто делаю то, что мне нравится, что позволяет быть довольным и эффективным своей жизнью и извлекать пользу из своих действий. никто не запрещает бухать, есть что попало, не работать, сидеть на шее у родителей, быть злым на весь мир и уверенным, что все в жизни зависит от других. каждый волен сам выбирать свою судьбу.
О, на лепре читал сегодя эту же статью
Тут надо сказать, что питание и работа мозга связаны непосредственным образом. Если во время еды заниматься другими делами — пища не будет освоена, так как для полноценного усвоения нужно всеми органами чувств воспринимать пищу, и позволить мозгу сосредоточиться на этом непростом процессе.
Я что-то не пойму… Ведь пища усваивается достаточно долго (от 1 до 8 часов, в зависимости от типа продуктов). Какая в данном случае разница чем занят мой мозг в процессе поглощения пищи, если работать над её усвоением он будет когда я уже встану из-за стола?
Я что-то не пойму… Ведь пища усваивается достаточно долго (от 1 до 8 часов, в зависимости от типа продуктов). Какая в данном случае разница чем занят мой мозг в процессе поглощения пищи, если работать над её усвоением он будет когда я уже встану из-за стола?
Первый абзац — цитата.
Хабр почему-то игнорировал тег quote… наверное был слишком занят перевариванием других запросов
Хабр почему-то игнорировал тег quote… наверное был слишком занят перевариванием других запросов
Процесс еды — достаточно сложный.
Он состоит из следующих стадий (условно)
1. Осознание голода. Мозг воздействует на состав крови определенным образом, что появляется чувство голода
2. Поглощение пищи. Мозг воспринимает органами чувств пищу (глаза, обоняние, осязание). Пища обрабатывается во время медленного пережевывания слюной, паралелльно выделяется желудочный сок, и пища постепенно поступает в желудок.
3. По мере насыщения по обратной связи в мозг от желудка поступает сигнал, что скушано достаточно. Мозг переключает состав крови так, что чувство голода исчезает (происходит через 10-15 минут после фактического наполнения желудка — вот почему важно медленно жевать).
Если в этот процесс вмешиваться — а именно,
— не смотреть на пищу
— не жевать и не обрабатывать ее как следует слюной во рту
— кушать с большими перерывами
— не прислушивать к организму
в итоге мы получаем человека, который переедает (потому что банально ен слушает свой организм), который получает плохо усвоенную пищу (неспроста говорят, что до 90% информации мы получаем благодаря зрению — а если смотреть телевизор во время еды, о чем мозг будет думать — о еде или о том, что на экране?), в том числе плохо пережеванную, и так далее.
Он состоит из следующих стадий (условно)
1. Осознание голода. Мозг воздействует на состав крови определенным образом, что появляется чувство голода
2. Поглощение пищи. Мозг воспринимает органами чувств пищу (глаза, обоняние, осязание). Пища обрабатывается во время медленного пережевывания слюной, паралелльно выделяется желудочный сок, и пища постепенно поступает в желудок.
3. По мере насыщения по обратной связи в мозг от желудка поступает сигнал, что скушано достаточно. Мозг переключает состав крови так, что чувство голода исчезает (происходит через 10-15 минут после фактического наполнения желудка — вот почему важно медленно жевать).
Если в этот процесс вмешиваться — а именно,
— не смотреть на пищу
— не жевать и не обрабатывать ее как следует слюной во рту
— кушать с большими перерывами
— не прислушивать к организму
в итоге мы получаем человека, который переедает (потому что банально ен слушает свой организм), который получает плохо усвоенную пищу (неспроста говорят, что до 90% информации мы получаем благодаря зрению — а если смотреть телевизор во время еды, о чем мозг будет думать — о еде или о том, что на экране?), в том числе плохо пережеванную, и так далее.
ну и соответственно, пользы от такого питания будет мало. особенно с учетом, ЧТО попадается нам под руку — то и едим за телевизором.
А научно-медицинские источники есть? К примеру, ссылки на описание экспериментов в цитируемых журналах, доказывающие вред отвлечения во время еды. Утверждения-то довольно серьёзные, чтобы их приводить голословно. Или вы сами биолог-экспериментатор и проверяли всё это с контрольной группой в двойном слепом тесте?
серьезное заявление.
полностью научным данное утверждение я не могу назвать — лично на контрольной группе не проверял.
на чем оно основано
-личный опыт. штука, как известно ненадежная.
-заявления знакомых врачей. более надежный источник
-профильные сайты — тоже надежно. например, www.jibek.ru/fiziologiya_pischevareniya/pischevarenie_v_rotovoy_polosti_i_glotanie/
читаем
Следует подчеркнуть, что хотя химическое расщепление веществ во рту и весьма незначительное, однако и все связанное с приемом пищи — вид, запах, обстановка, звуки, жевание, раздражение вкусовых рецепторов языка, механических и термических рецепторов слизистой полости рта, глотки и др.— имеет большое значение для последующего хода пищеварительного процесса, так как акт еды — мощный рефлекторный возбудитель деятельности секреторных клеток желудка, поджелудочной железы, тонкой кишки и печени, а также гладкой мускулатуры пищеварительного тракта.
«Физиология пищеварения», С.С.Полтырев
кто это такой? yandex.ru/yandsearch?text=%D0%A1.%D0%A1.%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5%D0%B2&lr=213
кандидат наук, видный человек.
полностью научным данное утверждение я не могу назвать — лично на контрольной группе не проверял.
на чем оно основано
-личный опыт. штука, как известно ненадежная.
-заявления знакомых врачей. более надежный источник
-профильные сайты — тоже надежно. например, www.jibek.ru/fiziologiya_pischevareniya/pischevarenie_v_rotovoy_polosti_i_glotanie/
читаем
Следует подчеркнуть, что хотя химическое расщепление веществ во рту и весьма незначительное, однако и все связанное с приемом пищи — вид, запах, обстановка, звуки, жевание, раздражение вкусовых рецепторов языка, механических и термических рецепторов слизистой полости рта, глотки и др.— имеет большое значение для последующего хода пищеварительного процесса, так как акт еды — мощный рефлекторный возбудитель деятельности секреторных клеток желудка, поджелудочной железы, тонкой кишки и печени, а также гладкой мускулатуры пищеварительного тракта.
«Физиология пищеварения», С.С.Полтырев
кто это такой? yandex.ru/yandsearch?text=%D0%A1.%D0%A1.%D0%9F%D0%BE%D0%BB%D1%82%D1%8B%D1%80%D0%B5%D0%B2&lr=213
кандидат наук, видный человек.
Ну и насчет самого вреда- вот есть статья со ссылками на два исследования
digestweb.ru/1205-polezno-ili-vredno-smotret-televizor-rebyonku-vo-vremya-edy.html
Думаю, при желании их можно поднять, и убедиться. Не факт, что не исказили смысл, однако елси не вред, то уж отсутствие пользы от бессистемного поглощения пищы за телевизором мне представляется очевидным.
digestweb.ru/1205-polezno-ili-vredno-smotret-televizor-rebyonku-vo-vremya-edy.html
Думаю, при желании их можно поднять, и убедиться. Не факт, что не исказили смысл, однако елси не вред, то уж отсутствие пользы от бессистемного поглощения пищы за телевизором мне представляется очевидным.
Польза несомненна — экономия времени :-) Вопрос лишь в том, перевешивает ли вред пользу.
кстати, в тему вреда распараллеливания вообще, пример из другой области (project management)
пусть A — одна задача на 4 часа, B — задача на 5 часов, и q — время переключения между задачами (10 минут).
1. режим, когда я делаю каждую задачу по часу, чередуя их. имеем:
AqBqAqBqAqBqAqBB
задача А готова через 8 часов, задача B — через 10 часов 10 минут
2. режим последовательного выполнения
AAAAqBBBBB
задача А — через 4 часа, задача B — через 9 часов 10 минут
nuff said
пусть A — одна задача на 4 часа, B — задача на 5 часов, и q — время переключения между задачами (10 минут).
1. режим, когда я делаю каждую задачу по часу, чередуя их. имеем:
AqBqAqBqAqBqAqBB
задача А готова через 8 часов, задача B — через 10 часов 10 минут
2. режим последовательного выполнения
AAAAqBBBBB
задача А — через 4 часа, задача B — через 9 часов 10 минут
nuff said
Это довольно наивные умозаключения, предполагающие, что обе задачи потребляют один и тот же ресурс, загружая его на 100%. Вы же после вашего nuff said не перешли на однозадачную OS? ;-) Вот и в организме человека есть разные ресурсы, и даже в мозгу. Конечно, вычислять в уме кубический корень из пи и косинус 18° одновременно я бы не стал. Но что мешает идти по улице и слушать музыку одновременно?
С учётом того, что производительность выполнения работы всё-таки нелинейна, пример хоть и красочный, но не совсем реалистичный.
К тому же, есть психотипы, для которых просто необходимо переключать внимание, или производительность будет катастрофически падать, и цифры будут совсем другие =)
К тому же, есть психотипы, для которых просто необходимо переключать внимание, или производительность будет катастрофически падать, и цифры будут совсем другие =)
1. Мозг человека не настолько примитивен, чтобы зациклившись на чём-то одном забыть о другом. Так бы у нас сердце каждый раз останавливалось забудь мы о нём лишний раз подумать.
2. Не вижу никакой связи между процессом усвоения пищи и сознанием. Мне кажется усвоение пищи это достаточно «низкоуровневый» (биохимический) процесс. На примере беременности: если беременная будет постоянно думать о девочках, то это не увеличит % вероятности рождения у неё девочки.
3. Фокус внимания на употреблении пищи совсем не избавляет от переедания. Скорее даже наоборот, в среднем, если человек так увлечён поеданием пищи, то он скорее всего переест.
4. Ну и как контраргумент в защиту теории о «безсмысленности осознания пищеварительного процесса с целью его оптимизации»: как по вашему кормятся люди находящиеся в коме или коматозном состоянии (у которых сознательные процессы сведены к минимуму и которых с ложечки кормят)?
P.S. Спасибо конечно за статью, но мне кажется вы слишком циклитесь на осознавании процессов, которые по сути безсознательны. Как можно оптимизировать процесс, который был организован миллионами лет эволюции и о котором вам так мало известно?
«Не плоди лишней сущности без надобности» — не надо забивать мозг осознанием того, что и так давно является его непосредственной частью. Просто не надо мешать своему организму жить и работать так как он того хочет, т.е. просто делать то, чего вам хочется. Хотите спать — идите спать, хотите есть — ешьте, наелись — не ешьте.
2. Не вижу никакой связи между процессом усвоения пищи и сознанием. Мне кажется усвоение пищи это достаточно «низкоуровневый» (биохимический) процесс. На примере беременности: если беременная будет постоянно думать о девочках, то это не увеличит % вероятности рождения у неё девочки.
3. Фокус внимания на употреблении пищи совсем не избавляет от переедания. Скорее даже наоборот, в среднем, если человек так увлечён поеданием пищи, то он скорее всего переест.
4. Ну и как контраргумент в защиту теории о «безсмысленности осознания пищеварительного процесса с целью его оптимизации»: как по вашему кормятся люди находящиеся в коме или коматозном состоянии (у которых сознательные процессы сведены к минимуму и которых с ложечки кормят)?
P.S. Спасибо конечно за статью, но мне кажется вы слишком циклитесь на осознавании процессов, которые по сути безсознательны. Как можно оптимизировать процесс, который был организован миллионами лет эволюции и о котором вам так мало известно?
«Не плоди лишней сущности без надобности» — не надо забивать мозг осознанием того, что и так давно является его непосредственной частью. Просто не надо мешать своему организму жить и работать так как он того хочет, т.е. просто делать то, чего вам хочется. Хотите спать — идите спать, хотите есть — ешьте, наелись — не ешьте.
Насчет последних двух абзацев.
Понимаете, если бы мы были существами вроде собак, которые слушаются инстинктов и поэтому всегда действуют правильно и так, как научился природа-мать и эволюция, то все было бы так, как вы написали.
Однако, если вы понаблюдали бы за людьми, то увидели, какое количество вредных привычек люди себе прививают — до той степени, когда «хочу» уже не является объективно правильным для организма. Самый простой пример — алкоголик. Хочу пить — иду пить? Наркоман туда же.
Второе — процесс дыхания относится к тем, что вы назвали бессознательным. Процесс биения сердца также — и эти два процесса ОЧЕНЬ трудно контролировать.
А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание. И поэтому процесс у разных людей — разный. Эффектным доказательством является обилие разных нарушений, связанных с питанием — не будь их, мы все были бы атлетами и никогда не было бы ни гастритов, ни других заболеванй желудочно-кишечного тракта.
И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить? Никто же не заставляет всех это делать — нравится человеку переедать за телевизором и не чувствовать насыщения, переедать в МакДональдс, потому что хитрые чуваки продают насильно мегакалорийную жареную картошку и холодную колу, которая нарушает обычный процесс пищеварения за счет изменения температуры, и тд — пожалуйста.
Понимаете, если бы мы были существами вроде собак, которые слушаются инстинктов и поэтому всегда действуют правильно и так, как научился природа-мать и эволюция, то все было бы так, как вы написали.
Однако, если вы понаблюдали бы за людьми, то увидели, какое количество вредных привычек люди себе прививают — до той степени, когда «хочу» уже не является объективно правильным для организма. Самый простой пример — алкоголик. Хочу пить — иду пить? Наркоман туда же.
Второе — процесс дыхания относится к тем, что вы назвали бессознательным. Процесс биения сердца также — и эти два процесса ОЧЕНЬ трудно контролировать.
А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание. И поэтому процесс у разных людей — разный. Эффектным доказательством является обилие разных нарушений, связанных с питанием — не будь их, мы все были бы атлетами и никогда не было бы ни гастритов, ни других заболеванй желудочно-кишечного тракта.
И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить? Никто же не заставляет всех это делать — нравится человеку переедать за телевизором и не чувствовать насыщения, переедать в МакДональдс, потому что хитрые чуваки продают насильно мегакалорийную жареную картошку и холодную колу, которая нарушает обычный процесс пищеварения за счет изменения температуры, и тд — пожалуйста.
По поводу «просто делай, что хочешь» и «алкоголизм» это конечно крайности, в такого рода желаниях всем понятно, что человек будет полагаться только на разум и силу волю.
> А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание
Вообще-то речь шла не о процессе «поглощения», а о «усвоении». Как правило у людей начинаются проблемы с питанием не от того, что они не о том думают, когда едят, а от того, что они просто не едят когда им этого хочется, или питаются вредной для желудка пищей.
> И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить?
Ну вот опять… Кто вам сказал, что вы способны контролировать такого рода процессы? Вы вообще не боитесь, что с вами может случиться как в той притче про сороконожку, которая, когда ее спросили, в какой последовательности она передвигает ноги, призадумалась и разучилась ходить?
> А вот поглощение еды задействует сегодня еще и сознание
Вообще-то речь шла не о процессе «поглощения», а о «усвоении». Как правило у людей начинаются проблемы с питанием не от того, что они не о том думают, когда едят, а от того, что они просто не едят когда им этого хочется, или питаются вредной для желудка пищей.
> И раз процессы разные у разных людей и сознательно мы можем контролировать — почему бы не улучшить?
Ну вот опять… Кто вам сказал, что вы способны контролировать такого рода процессы? Вы вообще не боитесь, что с вами может случиться как в той притче про сороконожку, которая, когда ее спросили, в какой последовательности она передвигает ноги, призадумалась и разучилась ходить?
Если рассуждать как Вы, то можно решить, что даже такой обыденный процесс как дыхание невозможно контролировать.
Хотя если почитать исследования на эту тему, то можно узнать, что соблюдая определенную методику, человек способен перейти с внешнего на эндогенное дыхание. Это когда он поглащает меньше кислорода, чем при обычном дыхании, но вырыбатывает его внутри своего организма. Засчет этого можно продлить свою жизнь на несколько лет.
Хотя если почитать исследования на эту тему, то можно узнать, что соблюдая определенную методику, человек способен перейти с внешнего на эндогенное дыхание. Это когда он поглащает меньше кислорода, чем при обычном дыхании, но вырыбатывает его внутри своего организма. Засчет этого можно продлить свою жизнь на несколько лет.
Многие домашние собаки и кошки тоже жирные (и тупые :)).
Если мало движения, то никакой инстинкт не поможет.
В исходном посте перечислено много правил. Хотя и сжато, но много.
Я для себя использую только одно — больше двигаться.
Остальные советы, по-моему, срабатывают как обратная связь от движения.
Много двигаешься => начинаешь меньше есть жирной пищи, так как она мешает. Жирность начинаешь ощущать на вкус, становится противно есть жареную картошку и пить колу.
Много двигаешься => лучше соображаешь (без всякой еды, сразу лучше соображаешь).
Много двигаешься => лучше спишь.
И т.д.
Если мало движения, то никакой инстинкт не поможет.
В исходном посте перечислено много правил. Хотя и сжато, но много.
Я для себя использую только одно — больше двигаться.
Остальные советы, по-моему, срабатывают как обратная связь от движения.
Много двигаешься => начинаешь меньше есть жирной пищи, так как она мешает. Жирность начинаешь ощущать на вкус, становится противно есть жареную картошку и пить колу.
Много двигаешься => лучше соображаешь (без всякой еды, сразу лучше соображаешь).
Много двигаешься => лучше спишь.
И т.д.
Мозг человека не настолько примитивен, чтобы зациклившись на чём-то одном забыть о другом. Так бы у нас сердце каждый раз останавливалось забудь мы о нём лишний раз подумать.
Если бы люди еще не писали то, в чем не разбираются… Надоело уже. Если хочется высказать свое мнение, то так нужно и писать. Есть несколько уровней работы мозга (да, да, кроме сознание и подсознания есть еще и другие). Что-то человек делает полностью сознательно (берет что-то рукой), но дотронься он до раскаленного предмета и в дело вступят рефлексы. Кое что- проходит абсолютно бессознательно (биение сердца, работа других внутренних органов). Есть смешанные процессы, как например дыхание.
Поэтому, я бы не стал мешать котлеты с мухами.
Фокус внимания на употреблении пищи совсем не избавляет от переедания. Скорее даже наоборот, в среднем, если человек так увлечён поеданием пищи, то он скорее всего переест.
Опять же таки, это ваше мнение, которое расходится с общепринятым в науке.
За пищеварение отвечает вегетативная нервная система, которая по сути отвечает за все остальные «системные» процессы в теле человека: дыхание, серцебиение, чихание и т.д., ЦНС участвует только в самом начале, и то на уровне рефлексов: увидел еду — захотел есть. Так что какой либо прямой физиологической связи между мозгом и желудком нет.
Но, есть связь опосредованная через привычки — люди жрут на ночь глядя не потому, что им надо, а потому привыкли есть на ночь, а после уже сложно избавиться от этой привычки. Тоже самое и с приемом пищи за монитором/ТВ. Я хочу сказать, что это больше психология, чем физиология.
Но, есть связь опосредованная через привычки — люди жрут на ночь глядя не потому, что им надо, а потому привыкли есть на ночь, а после уже сложно избавиться от этой привычки. Тоже самое и с приемом пищи за монитором/ТВ. Я хочу сказать, что это больше психология, чем физиология.
а я съедаю несколько грам пирацетама в день(в виде луцетама по 1200 мг)
Спасибо за позитивно-полезную статью к началу недели.
Если судить по самой статье, то похоже, что выполнение всех этих советов прокачать мозг никак не может.
Какие критерии кртитерии корреляции статьи и прокачанности мозга, по-вашему?
Про питание действительно очень важно, из практики заметил, что когда голодный естественно ничего не соображаешь, но ещё и очень устаешь, а если плотно питать в течение дня, то вообще получается пахать без остановки
А прокачанный мозг случайно не говорит, где можно взять на всю эту красоту (не есть за компом, спать по 8 часов, предаваться физическим нагрузкам, учиться новым сложным вещам и т.д.) время? В сутках до отвратительного мало часов, если все это делать — времени, например, на работу уже не останется.
не надо работать, это вредно, от этого умирают)
Прокачанный мозг поможет найти более эффективную работу.
Я тоже был удивлен тому количеству дел, которое автор успевает выполнять в течение дня, при условии «стараюсь спать по 8-10 часов и вставать рано утром».
Тут либо работа близко/мало/студент, либо какое-то лукавство ;)
В целом, довольно подробно всё расписано. С интересом прочитал.
Кстати да, замечу, что многие люди не завтракают и очень зря. Первое, на что наталкиваются в таком случае, это быстрая утомляемость и неспособность интенсивно работать (в т.ч. и мозгом) до конца дня.
Еще стоит упомянуть про различные типы активности. Я более склонен к работе во второй половине дня, поэтому бодрая и радостная утренняя зарядка для меня смерти подобна ;)
Тут либо работа близко/мало/студент, либо какое-то лукавство ;)
В целом, довольно подробно всё расписано. С интересом прочитал.
Кстати да, замечу, что многие люди не завтракают и очень зря. Первое, на что наталкиваются в таком случае, это быстрая утомляемость и неспособность интенсивно работать (в т.ч. и мозгом) до конца дня.
Еще стоит упомянуть про различные типы активности. Я более склонен к работе во второй половине дня, поэтому бодрая и радостная утренняя зарядка для меня смерти подобна ;)
насчет мало и много — это, во-первых, рассказан срез за долгое время. во-вторых, прочитайте Тима Ферриса — очень многое про эффективность там написано.
или вот тут есть клевая статья от Стива Павлины на Хабре: 33 правила для улучшения личной продуктивности
и конечно, это все не делается сразу. постепенно, главное двигаться постоянно к своей цели — эффективности и жизни в кайф. в конце концов, не боги горшки обжигают, все под силу человеку, только если он хочет и действует, двигаясь к своей цели.
насчет эффективности утром — это вопрос привыкания. наш организм очень гибок. мне вот в любое время хорошо работается — ночью, утром, днем. главное — питание :)
или вот тут есть клевая статья от Стива Павлины на Хабре: 33 правила для улучшения личной продуктивности
и конечно, это все не делается сразу. постепенно, главное двигаться постоянно к своей цели — эффективности и жизни в кайф. в конце концов, не боги горшки обжигают, все под силу человеку, только если он хочет и действует, двигаясь к своей цели.
насчет эффективности утром — это вопрос привыкания. наш организм очень гибок. мне вот в любое время хорошо работается — ночью, утром, днем. главное — питание :)
Большинству не получится следовать вашим советам…
2 часа — путь до работы и обратно
9 часов — рабочий день (из них час — обед)
9 часов — средняя продолжительность сна
1 час — книги
1 час — спорт
1 час — приготовление еды и её потребление за завтраком и ужином
1 час отнимает всякая непонятная фигня, которая всегда присутствует в жизни
И это уже 24 часа…
Личная жизнь-то где? :'(
2 часа — путь до работы и обратно
9 часов — рабочий день (из них час — обед)
9 часов — средняя продолжительность сна
1 час — книги
1 час — спорт
1 час — приготовление еды и её потребление за завтраком и ужином
1 час отнимает всякая непонятная фигня, которая всегда присутствует в жизни
И это уже 24 часа…
Личная жизнь-то где? :'(
Не ориентируйтесь на Тима Феррисса — это шарлатан. Его заявления много раз проверялись и за исключением того, что у него есть рекорд по танго и он действительно проводит лекции в Принстоне. Вы можете найти очень много всего по поводу чего он соврал, искать все не охота, вот пример.
Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.
Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.
Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Не ориентируйтесь на Тима Феррисса — это шарлатан. Его заявления много раз проверялись и за исключением того, что у него есть рекорд по танго и он действительно проводит лекции в Принстоне. Вы можете найти очень много всего по поводу чего он соврал, искать все не охота, вот пример.
Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.
Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.
Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Вот подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и не нашли ничего о нем вообще. Проще говоря — он выдумал этот титул.
В довершение — насладитесь видео, где Тима швыряют как новичка самыми простыми приемами.
Там по первой ссылке так же указывается и то, что его «методика» тренировки за 4 недели с суммой времени в 4 часа — тоже не обоснована ничем (собственно, это скажет любой культурист, если конечно не химией «тренироваться»).
Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.
Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.
Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Не ориентируйтесь на Тима Феррисса — это шарлатан. Его заявления много раз проверялись и за исключением того, что у него есть рекорд по танго и он действительно проводит лекции в Принстоне. Вы можете найти очень много всего по поводу чего он соврал, искать все не охота, вот пример.
Он говорит — моя первая работа платила мне $40000 в месяц. Но он закончил Принстон (один из самых престижных университетов США, выпускники которого получают часто и больше.
Далее, он говорит — обговорите с работодателем свой график — я смог работать из дома. Ну для выпускника Принстона это значительно легче добиться, чем для рабочего на стройке.
Он говорит, что он чемпион по боям в клетке и национальный чемпион по кикбоксингу. Такие вещи документированы ВСЕГДА. Вот подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и подробнейшее расследование, где профессионалы борцы пытаются найти хоть какие-то сведения о нем, связываются с национальными лигами и не нашли ничего о нем вообще. Проще говоря — он выдумал этот титул.
В довершение — насладитесь видео, где Тима швыряют как новичка самыми простыми приемами.
Там по первой ссылке так же указывается и то, что его «методика» тренировки за 4 недели с суммой времени в 4 часа — тоже не обоснована ничем (собственно, это скажет любой культурист, если конечно не химией «тренироваться»).
Пардон, что-то начало продублировалось.
он вселил надежду и заставил поверить в то, что это возможно.
знаете, как один старый рассказ из научной фантастики.
суть такова (С)
собрали ученых, и показывают им видео с украденного разведкой: в СССР изобрели антигравитацию, человек летает с ранцем за спиной.
дали им в США один месяц на реализацию этой идеи, чтобы не остать от противника. месяц, второй, третий, и вот президент приехал проверять.
самый главный ученый говорит, мол, так и так, как ни бились — вот, агрегат, две тонны, 2 миллиметра над землей, больше пока не тянем, не можем придумать более компактный источник энергии.
тутвнезапно в кустах рояль выходит человек с ролика и говорит — все это подделка и монтаж, а сняли мы видео потому, что прорыв нам нужен, а все ведущие вузы, в которых вы и вот вы, да-да, работаете, сказали что это невозможно в принципе, противоречит науке, шарлатанство чистой воды, и не проверли ни одного исследования.
вот такие пироги.
знаете, как один старый рассказ из научной фантастики.
суть такова (С)
собрали ученых, и показывают им видео с украденного разведкой: в СССР изобрели антигравитацию, человек летает с ранцем за спиной.
дали им в США один месяц на реализацию этой идеи, чтобы не остать от противника. месяц, второй, третий, и вот президент приехал проверять.
самый главный ученый говорит, мол, так и так, как ни бились — вот, агрегат, две тонны, 2 миллиметра над землей, больше пока не тянем, не можем придумать более компактный источник энергии.
тут
вот такие пироги.
насчет схваток — он по кикбоксингу. там разве есть борцовские захваты??
Да, рассказ-то хороший, сам его давно слышал, но Феррисс заставлять верить в то, что невозможно (накачаться за 4 часа), тем самым люди пробуют — у них это не получается, они расстраиваются и бросают тренироваться. Так что одно дело сказать — вот такое тело возможно, другое «любой дурак это может за 4 часа сделать, только делай так-то», человек делает, не получается — чувствует себя хуже дурака.
Да, согласен — на видео — борьба, но это так — в качестве бонуса к тому, что о нем нигде нет никаких сведений, как о национальном чемпионе кикбоксере (что невозможно) или борце в клетке. Нет даже ни одного упоминания о каких-либо боях, которые он проводил.
Проще говоря, человек врет, не стесняясь, и убивает надежду у людей, которые тоже пробуют и не получается (и не должно в отведенные рамки).
Да, согласен — на видео — борьба, но это так — в качестве бонуса к тому, что о нем нигде нет никаких сведений, как о национальном чемпионе кикбоксере (что невозможно) или борце в клетке. Нет даже ни одного упоминания о каких-либо боях, которые он проводил.
Проще говоря, человек врет, не стесняясь, и убивает надежду у людей, которые тоже пробуют и не получается (и не должно в отведенные рамки).
Не знаю, пофиг все равно. Здесь я позволю себе не проверять эти факты другими «фактами». Проверяю «факты», которые получаю, в своей жизни (стараюсь конечно), и потом сужу по эффекту. Феррис ясно для меня наметил такие вещи
— важность преодоления зоны комфорта
— важность постоянного развития
— четкую связь денег и целей, причем в ближайшей перспективе (имея цель, расчитать доход в месяц для ее достижения)
— важность выбрасывать 90% информационного мусора вроде газет, ТВ, почты, новостей, и так далее
— закон «поставить себя раком» (С) мой руководитель — Timeboxing техника
— куча новых взглядов на то, какие задачи автоматизировать можно, а какие нет
— аутсорсинг жизни — я после него стал заказывать некоторые уж очень утомительные операции за тысячу рублей фрилансерам разным по учебе
— бодрое расположение духа, которое выручает в любой ситуации
— ну и вообще, просто на одном дыхании читается.
даже если все там — неправда, это для меня послужило таким отличным мотиватором, что трудно привести аналог.
— важность преодоления зоны комфорта
— важность постоянного развития
— четкую связь денег и целей, причем в ближайшей перспективе (имея цель, расчитать доход в месяц для ее достижения)
— важность выбрасывать 90% информационного мусора вроде газет, ТВ, почты, новостей, и так далее
— закон «поставить себя раком» (С) мой руководитель — Timeboxing техника
— куча новых взглядов на то, какие задачи автоматизировать можно, а какие нет
— аутсорсинг жизни — я после него стал заказывать некоторые уж очень утомительные операции за тысячу рублей фрилансерам разным по учебе
— бодрое расположение духа, которое выручает в любой ситуации
— ну и вообще, просто на одном дыхании читается.
даже если все там — неправда, это для меня послужило таким отличным мотиватором, что трудно привести аналог.
Для начала надо перестать читат хабр :)
как говориться слишком много слов…
вообще нужно медитировать, как можно меньше кушать и тд… прана при еде тоже уменьшается, раз в день вообще идельально(не мной придумано, на тибете еще)
и все вопросы найдут сами на себя ответы )
вообще нужно медитировать, как можно меньше кушать и тд… прана при еде тоже уменьшается, раз в день вообще идельально(не мной придумано, на тибете еще)
и все вопросы найдут сами на себя ответы )
пища не будет освоена
Осваивают бюджет, а пищу — усваивают. Поправьте, пожалуйста.
Согласен со всем, что описал автор. Я так же не принимаю алкоголь и никотин. Отказался по причине отсутствия в них необходимости.
Я базирую свою жизнь на позициях, рассматривающих мысль как материю. Сила мысли такова, что если мысль позитивна, то она трансформирует (изменяет) окружающий мир в позитивном ключе, и на оборот.
Моя ключевая мантра: Любовь. Добро. Благодарность.
Я базирую свою жизнь на позициях, рассматривающих мысль как материю. Сила мысли такова, что если мысль позитивна, то она трансформирует (изменяет) окружающий мир в позитивном ключе, и на оборот.
Моя ключевая мантра: Любовь. Добро. Благодарность.
Ну да, но с этим надо поаккуратнее :)
В том плане, не всю люди могу понять этот подход — надо уметь изложить. Вообще, лучшее подтверждение словам — дела. Если у вас все поездато — вас сами начнут спрашивать, как вы этого добились.
Мысль любая трансформирует мир. Но у мыслей бывает разная сила, концентрация, вектор приложения и так далее.
Сложное дело…
В том плане, не всю люди могу понять этот подход — надо уметь изложить. Вообще, лучшее подтверждение словам — дела. Если у вас все поездато — вас сами начнут спрашивать, как вы этого добились.
Мысль любая трансформирует мир. Но у мыслей бывает разная сила, концентрация, вектор приложения и так далее.
Сложное дело…
Вы не дзэн-бот случаем?
Напомнило документальный фильм: «Секрет» (The Secret).
Фильм рассказывает как бы о уже известных нам вещах, но так красочно и интересно, что после первого просмотра этого фильма, я ходил как минимум 3-4 дня только на позитиве.
Сейчас периодически пересматриваю этот фильм.
Фильм рассказывает как бы о уже известных нам вещах, но так красочно и интересно, что после первого просмотра этого фильма, я ходил как минимум 3-4 дня только на позитиве.
Сейчас периодически пересматриваю этот фильм.
За «Секретом» стоит вполне научно объяснимый эффект: позитивное мышление помогает работать на цель, так сказать, фоновым процессам мозга, благодаря чему результаты достигаются быстрее и эффективнее, возникает т. н. «инсайт» и прочие ВНЕЗАПНЫЕ ништяки. Разумеется, ключевой момент во всем этом — действие. Не будет его, никакие техники мышления не помогут.
Однако, к сожалению, многие секретанутые пытаются приписывать этому просто объяснимому эффекту какие-то магические свойства. Тут вам и буквально понимаемая «материальность мысли», и «морфогенетические поля», и «управление квантовым мультиверсом по Эверетту» и т. п. х. В реальности это всего лишь высокоуровневое программирование собственного мозга (НЛП), обусловленное особенностями его архитектуры.
Однако, к сожалению, многие секретанутые пытаются приписывать этому просто объяснимому эффекту какие-то магические свойства. Тут вам и буквально понимаемая «материальность мысли», и «морфогенетические поля», и «управление квантовым мультиверсом по Эверетту» и т. п. х. В реальности это всего лишь высокоуровневое программирование собственного мозга (НЛП), обусловленное особенностями его архитектуры.
Очень вдохновляющая success-story, спасибо. Далеко не все задумываются, что за успехом человека стоит много-много работы над собой.
Скорее не хотят в это верить. Многие хотят, чтобы успех свалился к ним просто так, без кропотливой работы, усердия и целеустремленности. В принципе поэтому такие фильмы как «Секрет» и стали популярны — сидеть на месте и мечтать проще, чем стремиться к цели.
Угу.
В тему саксес стори
— бросать курить я бросал раз 10. и никорретте жевал, и пластыри, и муншдуки. и болел, и пытался восстановиться и не курить- не помогало. а потом как-то само, когда пришлось сдавать две сессии сразу, одна за другой практически (на первом курсе я пошел работать и забил на второй семестр, осенью было нелегко:))
— пить бросал полгода. с сентября 2009, поняв, что спустил много денег в унитаз. помогли зомбирующие лекции Жданова настроиться, и осознание, что тупо уничтожаю свой мозг и гублю годы своей жизни за свои же деньги — а все-таки мозг дорогая штука. нервы практически не восстанавливаются.
и вот с 1 января 2010 не пью вообще.
— осваивал Perl, наверное, полгода. ASP — год (в 14 лет, когда он только появился, это было интересно, но непросто — после десктопного софта). бился над тем, чтобы въехать в ООП и паттерны тоже, наверное, не один месяц, и не один проект написал, прежде чем стал немного понимать. помогли книги и много практики.
— вокал. я изначально не попадал в ноты вообще, не слышал разницы между до и соль. напряженно работая, навел связь между слухом и голосом. бросил курить — появились верхние ноты. в итоге победил в ряде конкурсов, год пел в хоре вуз, год играл в театральной студии.
как сказал Альберт Эйнтейн, и еще кто-то — я не знаю точного рецепта успеха, кроме как утроить число ваших ошибок :)
В тему саксес стори
— бросать курить я бросал раз 10. и никорретте жевал, и пластыри, и муншдуки. и болел, и пытался восстановиться и не курить- не помогало. а потом как-то само, когда пришлось сдавать две сессии сразу, одна за другой практически (на первом курсе я пошел работать и забил на второй семестр, осенью было нелегко:))
— пить бросал полгода. с сентября 2009, поняв, что спустил много денег в унитаз. помогли зомбирующие лекции Жданова настроиться, и осознание, что тупо уничтожаю свой мозг и гублю годы своей жизни за свои же деньги — а все-таки мозг дорогая штука. нервы практически не восстанавливаются.
и вот с 1 января 2010 не пью вообще.
— осваивал Perl, наверное, полгода. ASP — год (в 14 лет, когда он только появился, это было интересно, но непросто — после десктопного софта). бился над тем, чтобы въехать в ООП и паттерны тоже, наверное, не один месяц, и не один проект написал, прежде чем стал немного понимать. помогли книги и много практики.
— вокал. я изначально не попадал в ноты вообще, не слышал разницы между до и соль. напряженно работая, навел связь между слухом и голосом. бросил курить — появились верхние ноты. в итоге победил в ряде конкурсов, год пел в хоре вуз, год играл в театральной студии.
как сказал Альберт Эйнтейн, и еще кто-то — я не знаю точного рецепта успеха, кроме как утроить число ваших ошибок :)
Это точно, все лень проклятая. Валяться на диване, и жаловаться, и злиться, и завидовать другим, мол, как у них все получается, везет, а я такой замечательный, но что-то нифига у меня в жизни нет и никто не ценит.
*Извините, наболело. Так раздражает нытье, вместо того, что встать и заняться делом. А ведь так жизнь может пройти.
*Извините, наболело. Так раздражает нытье, вместо того, что встать и заняться делом. А ведь так жизнь может пройти.
Хех, только этот фильм вспомнил чуть выше :)
Про популярность вы правы, я с вами полностью согласен.
Но и в тоже время хочу заметить, что фильм сделан очень занимательно и интересно, который стоит посмотреть.
Сам я не из тех, кто любит просто сидеть и мечтать, но при этом не буду отрицать, что стремление к достижению своей цели, возведение этого желания — многого стоит, а фильм именно об этом и повествует.
Про популярность вы правы, я с вами полностью согласен.
Но и в тоже время хочу заметить, что фильм сделан очень занимательно и интересно, который стоит посмотреть.
Сам я не из тех, кто любит просто сидеть и мечтать, но при этом не буду отрицать, что стремление к достижению своей цели, возведение этого желания — многого стоит, а фильм именно об этом и повествует.
А что за программа для убунту упоминается в статье?
Отличная статья для начала недели, спасибо :)
А книжки почитаем-с :)
А книжки почитаем-с :)
поздравляю, вы теперь робот! но наверное очень позитивный)
если вы даже думать не можете себе позволить о чем угодно, и чувствовать то что чувствуете себе не позволяете, создаете какую то виртуальную жизнь из папье маше? зачем? есть же настоящая. с тревогами, проблемами, неудачами, ну и всем остальным, в том числе и позитивным… есть мнение — что негатив в жизни существует не просто так, и отрицать его не лучшая идея. дело ваше конечно, извините.
если вы даже думать не можете себе позволить о чем угодно, и чувствовать то что чувствуете себе не позволяете, создаете какую то виртуальную жизнь из папье маше? зачем? есть же настоящая. с тревогами, проблемами, неудачами, ну и всем остальным, в том числе и позитивным… есть мнение — что негатив в жизни существует не просто так, и отрицать его не лучшая идея. дело ваше конечно, извините.
да, негатив нужен, чтобы радоваться позитиву.
я не могу контролировать себя 100% времени. стараюсь лишь привить себе такие привычки и таким сделать свой характер, чтобы все было позитивно на автомате и в большей части случаев.
а огорчения бывают, конечно. и неудачи. да куда ни плюнь — везде есть повод погрустить. вопрос — надо ли?
тревоги я выкинул, потому что они тупо тратят время и «мотают нервы», а делу не помогают.
чувство вины и стыда (не путать с вежливостью и воспитанностью) — потому что другим это дает возможность легко манипулировать тобой, а тебе лишь дает возможность иметь себе мозг попусту, когда можно дать ему более продуктивные задачи
страхи — это вообще, то, что лишает возможности действовать, а именно действия определяют бытие человека (после позитивных мыслей, хе-хе).
и да, отрицать негатив, если он реален, смысла нет. смелость иметь нужно, чтобы признать его. а смелость — это отсутствие страха, умение быть адекватным и реально смотреть на мир. опять приходим к необходимости работать над собой.
я не могу контролировать себя 100% времени. стараюсь лишь привить себе такие привычки и таким сделать свой характер, чтобы все было позитивно на автомате и в большей части случаев.
а огорчения бывают, конечно. и неудачи. да куда ни плюнь — везде есть повод погрустить. вопрос — надо ли?
тревоги я выкинул, потому что они тупо тратят время и «мотают нервы», а делу не помогают.
чувство вины и стыда (не путать с вежливостью и воспитанностью) — потому что другим это дает возможность легко манипулировать тобой, а тебе лишь дает возможность иметь себе мозг попусту, когда можно дать ему более продуктивные задачи
страхи — это вообще, то, что лишает возможности действовать, а именно действия определяют бытие человека (после позитивных мыслей, хе-хе).
и да, отрицать негатив, если он реален, смысла нет. смелость иметь нужно, чтобы признать его. а смелость — это отсутствие страха, умение быть адекватным и реально смотреть на мир. опять приходим к необходимости работать над собой.
смелость по моему это не отсутствие страха, а умение действовать ему вопреки. иначе что же это за смелость. она без страха не бывает. вы же понимаете, о чем я?
а стыд чувство вины и прочие социальные надстройки конечно чушь, и нужны только изредка для игры в хорошего человека, согласен.
работать конечно надо над собой, я просто говорю, что заставлять себя что то игнорировать — не совсем правильно, так как у каждого неприятного внутреннего ощущения уже есть какая то причина у вас в голове или вовне. гораздо интереснее работать с причинами, а не с последствиями, я об этом.
а стыд чувство вины и прочие социальные надстройки конечно чушь, и нужны только изредка для игры в хорошего человека, согласен.
работать конечно надо над собой, я просто говорю, что заставлять себя что то игнорировать — не совсем правильно, так как у каждого неприятного внутреннего ощущения уже есть какая то причина у вас в голове или вовне. гораздо интереснее работать с причинами, а не с последствиями, я об этом.
уточню про стыд и чувство вины и прочее. обычно эти вещи манипулируют вами на бессознательном уровне. вы просто не можете позволить себе вести себя как вы того хотите. по двум возможным причинам: либо вы не понимаете, что социум просто встроил в вас свой контроль, либо вы понимаете, что ведете себя так потому, что так вы лучше встроитесь в среду, и будет меньше проблем. можно при этом быть «хорошим» это когда вы правда внутренне понимаете — почему вот этот поступок — позорище и недостоин вас.
а чувство вины это вообще сугубо манипулятивная фигня и я не могу придумать, что в ней вообще хорошего. не хочется повторять банальности, но на самом деле правил не существует. их придумали люди, такие же как и вы, и при этом они не имели никакого права решать за вас что хорошо а что плохо, так что их нужно просто игнорировать и жить по своим собственным правилам(ну конечно желательно по разумным каким то, впрочем если хотите можете и маньяком стать, жизнь одна и целиком ваша). винить себя совершенно ни к чему.
а чувство вины это вообще сугубо манипулятивная фигня и я не могу придумать, что в ней вообще хорошего. не хочется повторять банальности, но на самом деле правил не существует. их придумали люди, такие же как и вы, и при этом они не имели никакого права решать за вас что хорошо а что плохо, так что их нужно просто игнорировать и жить по своим собственным правилам(ну конечно желательно по разумным каким то, впрочем если хотите можете и маньяком стать, жизнь одна и целиком ваша). винить себя совершенно ни к чему.
Чувство вины, стыда, страхи и тд — это устойчивые привычки. причем такие же вредные, как и курение — если не вреднее, по количеству негативных воздействий на человека в день. и избавляться от них ой как непросто. для начала трудно осознать, что это — бред — мучить себе мозг, если кто-то сказал тебе, что не соответствуюешь ЕГО критериям правильности. и тд и тп.
а люди же страдают…
а люди же страдают…
страхи — это присущая любому живому существу реакция на неизвестность боль и смерть. стыд и вина совершенно из другой оперы. зря вы их под одну гребенку. воспринимать и анализировать свой страх вообще полезно. а воспринимать еще и интересно. я бы сказал, что если вы не боитесь бояться — то жить гораздо интересней.
станешь лучше себя?)
… но на самом деле правил не существует. их придумали люди, такие же как и вы, и при этом они не имели никакого права решать за вас что хорошо а что плохо…
Это в точку!
Это в точку!
Краткое содержание статьи:
Питание? — Кушайте!
Воздух? — Дышите!
Сон? — Спите!
Физ. нагрузки? — Занимайтесь!
Обучение? — Учитесь!
Восприятие? — Позитив!
Развитие? — Развивайтесь!
Лит-ра? — Читайте!
и так далее.
Обычно таким стилем и пишутся всевозможные книжки по улучшению себя и даже учебники по псевдонаукам (говорю от лица экономиста).
Питание? — Кушайте!
Воздух? — Дышите!
Сон? — Спите!
Физ. нагрузки? — Занимайтесь!
Обучение? — Учитесь!
Восприятие? — Позитив!
Развитие? — Развивайтесь!
Лит-ра? — Читайте!
и так далее.
Обычно таким стилем и пишутся всевозможные книжки по улучшению себя и даже учебники по псевдонаукам (говорю от лица экономиста).
ну а что, все равно только на своих ошибках учишься по настоящему. не получится этим способом — попробует другой. вот если на жопе сидеть, то точно ничего путного не выйдет. ну или станешь буддой, не исключено
Сила в том, что если человеку сказать простую истину, он, как правило, ее не слышит. Очень часто потому, что говорил в неподходящее время (наказывая) те, кто сам это не соблюдает (курящие родители — про пользу спорта и вред сигарет).
То есть у человека естественная реакция, как на шум — он просто пропускает мимо ушей.
А красиво оформленные истины лучше усваиваются — знаю по себе. Сколько знал, что пить вредно — не мог бросить. Посмотрел аттракцион страшилок от Жданова — крепко призадумался, и таки окончательно бросил. Антинаучно, бредово — но работает.
То есть у человека естественная реакция, как на шум — он просто пропускает мимо ушей.
А красиво оформленные истины лучше усваиваются — знаю по себе. Сколько знал, что пить вредно — не мог бросить. Посмотрел аттракцион страшилок от Жданова — крепко призадумался, и таки окончательно бросил. Антинаучно, бредово — но работает.
Vногие люди чем-то вдохновляются, книгами, идеями, яркими личностями, событиями в жизни. Начинают менятся. У каждого такие события свои. Свои книги и личности для подрожания. Нет однозначного способа развить каждого. Для кого-то некий принцип может стать спасением, а для другого безумием.
витамины (и лекарства) постоянно пить нельзя, только сезонно.
всякая химия — нагрузка на печень.
всякая химия — нагрузка на печень.
Отдельное спасибо за список литературы
Спасибо за статью. Сколько уже было попыток начать осознанно жить «правильно», но обычно не хватало либо силы воли (терпения, упорства), либо мешали внешние факторы.
Очередная попытка будет вдохновлена Вашей статьей. Думаю она будет успешнее, чем предыдущие :)
Очередная попытка будет вдохновлена Вашей статьей. Думаю она будет успешнее, чем предыдущие :)
Обожаю такие статьи в понедельник =)
Читая абзац о питании вспомнил ответ кого-то из старцев на вопрос «Как вы так долго прожили?» — «Когда я пью чай — я пью чай»
Ушел читать Роберта Энтони
>катаясь регулярно не менее 5 часов в неделю, делая разные физнагрузки, и бросив употреблять алкоголь вообще, я за эти полгода болел всего 1 неделю
Написано так, как будто это хороший результат.
Написано так, как будто это хороший результат.
Очень полезная статья. Просто и прямо. Спасибо.
«Также помогает умение быть спокойным, например, в очереди в Сбербанке» — достаточно себя просто чем-нибудь занять. Например — почитать книгу, или послушать аудио-книгу, или послушать аудиоподкаст. Если взять аудиоподкаст, например, компьюленты, то получется еще и информативно, и в дальнейшем убережет здоровое рабочее время от чтения новостей.
Вот вот, музыка меня и спасает, в том числе.
Музыка вообще великая вещь. Сделал несколько плэйлистов. Помагает переключится на нужное настроение быстро, выйти из «психологического запоя». Так например, есть playlist для настройки на дело при упадке сил — быстрые, интенсивные композиции (например — некоторые вещи из Metallica). Есть playlist для концентрации (например, soundtrack к властелину колец), есть playlist для напоминания о своих целях. Есть музыка для того, что бы быстро отдохнуть и так далее… Набор очень индивидуален, но я уверен, каждый может составить такой набор, что бы помочь себе в определенных ситуациях
Не все так примитивно.
1. Нельзя просто взять и изменить отношение. Для негатива имеются причины, которые могут вылезти боком, если уговорить себя что это позитив. Проблемы с мотивацией могут превратиться в проблемы со здоровьем. В общем надо себя любить, холить и лелеять и выяснять причины, прежде чем занимать техниками изменений.
2. Жизнь должна быть наполнена. Сперва важными вещами, потом существенными, потом приятными мелочами и в конце хорошим настроением. Ломая привычки или формируя график жизни, можно лишиться наполнения. Важно помнить что ломая привычку мы приобретаем время и должны его пристроить и наоборот.
На самом деле советы очень топорные: например скважность отдыха она в среднем и может варьироваться индивидуально, опять же программируя важно держать в голове контекст и лучше закончить текущий кусок чем отдыхать и опять вспоминать. Выполненная работа — лучший наркотик. Алкоголь однозначно вреден для раскаченного мозга, но курение имеет стабилизационный эффект, хотя тоже ухудшает кровоснабжение мозга.
3. Про сон — тут есть несколько факторов. Во-первых больше 8-10 часов работать эффективно сложно и есть перенапряжение. А если надо больше — лучше спать 2 или даже 3 раза по 3-4 часа, зато иметь 4-6 часов времени на работу. Стандартные сутки — для неспешного офисного времяотбытия. Но с другой стороны полноценный отдых связан с суточным ритмом, хотя личный ритм может быть как меньше, так и больше суток — сложно это все и надо накапливать эмпирическую базу.
4. Нужно не просто грузить мозг, а постоянно учиться. Постоянные однообразные упражнения закрепляют навык, знания и полезны профи в смысле ремесла. А для личности важен рост, то есть освоение нового. Таким макаром поддерживается механизм образования новых связей и новых нейронов. Тут к стати тоже важны физические упражнения.
1. Нельзя просто взять и изменить отношение. Для негатива имеются причины, которые могут вылезти боком, если уговорить себя что это позитив. Проблемы с мотивацией могут превратиться в проблемы со здоровьем. В общем надо себя любить, холить и лелеять и выяснять причины, прежде чем занимать техниками изменений.
2. Жизнь должна быть наполнена. Сперва важными вещами, потом существенными, потом приятными мелочами и в конце хорошим настроением. Ломая привычки или формируя график жизни, можно лишиться наполнения. Важно помнить что ломая привычку мы приобретаем время и должны его пристроить и наоборот.
На самом деле советы очень топорные: например скважность отдыха она в среднем и может варьироваться индивидуально, опять же программируя важно держать в голове контекст и лучше закончить текущий кусок чем отдыхать и опять вспоминать. Выполненная работа — лучший наркотик. Алкоголь однозначно вреден для раскаченного мозга, но курение имеет стабилизационный эффект, хотя тоже ухудшает кровоснабжение мозга.
3. Про сон — тут есть несколько факторов. Во-первых больше 8-10 часов работать эффективно сложно и есть перенапряжение. А если надо больше — лучше спать 2 или даже 3 раза по 3-4 часа, зато иметь 4-6 часов времени на работу. Стандартные сутки — для неспешного офисного времяотбытия. Но с другой стороны полноценный отдых связан с суточным ритмом, хотя личный ритм может быть как меньше, так и больше суток — сложно это все и надо накапливать эмпирическую базу.
4. Нужно не просто грузить мозг, а постоянно учиться. Постоянные однообразные упражнения закрепляют навык, знания и полезны профи в смысле ремесла. А для личности важен рост, то есть освоение нового. Таким макаром поддерживается механизм образования новых связей и новых нейронов. Тут к стати тоже важны физические упражнения.
Согласен со всем вышеперечисленным. Однако, как говорил тот же Эйнштейн, знание без практики — ничто. И да, иногда лучше «ломать» — потому что за наполнение часто можно принять «отговорки», которые человек сам себе генерит. И от причин негатива надо избавляться резко, с кровью. Я сторонник бережного отношения к себе, но иногда надо вырывать укоренившиеся представления, если дальше никуда.
50-10 это для глаз, глаза за время сидение за монитором почти не фокусируются туда-сюда, об этом речь. Плюс смена вида деятельности для фоновой обработки задачи. Плюс цикличность — когда тебя каждые 50 минут дергает, учишься видеть, как идет время, и делить день на маленькие итерации. Одним словом, все не так топорно и просто, как может показаться :)
Конечно, можно допрограммировать. Но вот мой опыт показывает, что допрограммировать и словить кайф — это часов 6, с вылизыванием кода. За это время делается один-два мощных рывка. А так — 8-10 рывков, и средний результат выше. Плюс кайф постоянен.
— Насчет смены видов деятельности я и написал. Постоянно важно новое. Мозг привыкает ко всему — к удовольствиям, к физическим действиям, к умственным усилиям, все стремится автоматизировать. Поэтому речь и идет о всестороннем развитии — каждый раз подсовывать что-то еще неизведанное, вкусное. Возможно, я не так четко написал, чтобы это было понятно.
— Насчет сна — очень трудно добиться стабильного полифазного сна. По моему опыту, трудно даже стать жаворонком. Не исключаю, что для большей части людей это действительно окажется легко — однако, где в офисе поспать? Не самая простая в решении задача.
—
Курение вообще комплексно вредная штука, даже спорить не хочу.
50-10 это для глаз, глаза за время сидение за монитором почти не фокусируются туда-сюда, об этом речь. Плюс смена вида деятельности для фоновой обработки задачи. Плюс цикличность — когда тебя каждые 50 минут дергает, учишься видеть, как идет время, и делить день на маленькие итерации. Одним словом, все не так топорно и просто, как может показаться :)
Конечно, можно допрограммировать. Но вот мой опыт показывает, что допрограммировать и словить кайф — это часов 6, с вылизыванием кода. За это время делается один-два мощных рывка. А так — 8-10 рывков, и средний результат выше. Плюс кайф постоянен.
— Насчет смены видов деятельности я и написал. Постоянно важно новое. Мозг привыкает ко всему — к удовольствиям, к физическим действиям, к умственным усилиям, все стремится автоматизировать. Поэтому речь и идет о всестороннем развитии — каждый раз подсовывать что-то еще неизведанное, вкусное. Возможно, я не так четко написал, чтобы это было понятно.
— Насчет сна — очень трудно добиться стабильного полифазного сна. По моему опыту, трудно даже стать жаворонком. Не исключаю, что для большей части людей это действительно окажется легко — однако, где в офисе поспать? Не самая простая в решении задача.
—
Курение вообще комплексно вредная штука, даже спорить не хочу.
— 6 часов — это задачи уровня планирования. Надо задачи делить на более мелки и их уже решать непрерывно, отдыхая между.
— глазам надо давать отдых постоянно. Иметь хороший монитор, фишки вокруг для взгляда, картины на стенах, вид за окном и прочее. Секунда-другая подумать-вспомнить, а вгляд пробежался по фишкам, стенам и за окно. Лично у меня глаза не напрягаются и за 3-4 часа непрерывной работы, но это уже слишком и мозги сворачиваются.
— глазам надо давать отдых постоянно. Иметь хороший монитор, фишки вокруг для взгляда, картины на стенах, вид за окном и прочее. Секунда-другая подумать-вспомнить, а вгляд пробежался по фишкам, стенам и за окно. Лично у меня глаза не напрягаются и за 3-4 часа непрерывной работы, но это уже слишком и мозги сворачиваются.
Как доктор наук, занимающийся нейрофармакологией — скажу
Читайте НАУЧНУЮ литературу
Статья состоит из громадного колличества несуразностей и околонаучного бреда коий опровергать не вижу смысла
Читайте НАУЧНУЮ литературу
Статья состоит из громадного колличества несуразностей и околонаучного бреда коий опровергать не вижу смысла
Окей, не вопрос. Был бы рад прочитать научную на 100% статью, доступную для тех, кто не является доктором наук и не занимается нейрофармакологией.
Кто-то говорил, если человек не может объяснить 5-ти летнему ребенку, чем он занимается, значит, он занимается ерундой. Конечно, это крайность, и дикарю не объяснишь, почему он не может попасть копьем в Луну в двух, словах, однако доля истины тут есть.
По мне, задача популяризации науки очень важна, и было бы хорошо, если бы ученые умы, вроде Вашего, не морщили нос, а как-нибудь потратили утро-другое, и написали нечто подобное, заражающее людей желанием измениться, прочитать что-то, и что-то сделать.
Кто-то говорил, если человек не может объяснить 5-ти летнему ребенку, чем он занимается, значит, он занимается ерундой. Конечно, это крайность, и дикарю не объяснишь, почему он не может попасть копьем в Луну в двух, словах, однако доля истины тут есть.
По мне, задача популяризации науки очень важна, и было бы хорошо, если бы ученые умы, вроде Вашего, не морщили нос, а как-нибудь потратили утро-другое, и написали нечто подобное, заражающее людей желанием измениться, прочитать что-то, и что-то сделать.
Для начала прочесть книгу Лурия «Основы Нейропсихологии»
Необычайно простая книга — можно читать и НЕстудентам психологам
ЕСли есть жалание измениться — ПЕРЕЛОЖИТЕ МЫШКУ В ЛЕВУЮ РУКУ НАВСЕГДА (не шутка)
повторюсь — Люди НЕ принмайте ноотропы толку НОЛЬ
Необычайно простая книга — можно читать и НЕстудентам психологам
ЕСли есть жалание измениться — ПЕРЕЛОЖИТЕ МЫШКУ В ЛЕВУЮ РУКУ НАВСЕГДА (не шутка)
повторюсь — Люди НЕ принмайте ноотропы толку НОЛЬ
очень интересно
насчет левой руки — я в последнее время увлекся развитием левой руки
прочитал про амбидекстров, да Винчи и все такое.
есть научые исследования на эту тему? имеется в виду развитие правополушарных способностей у людей, которые по собственной воли освоили управление обеими руками в равной степени?
насчет левой руки — я в последнее время увлекся развитием левой руки
прочитал про амбидекстров, да Винчи и все такое.
есть научые исследования на эту тему? имеется в виду развитие правополушарных способностей у людей, которые по собственной воли освоили управление обеими руками в равной степени?
Не путайте амбидекстию, как генетически обусловленную особенность конкретного человека и самостоятельное развитие двигательных функций правого полушария мозга 8)
1. Амбидекстреию определяют как и обретенную в результате сознательных тренировок. См. ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%BC%D0%B1%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BA%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B8%D1%8F
2. Вы не ответили на вопрос.
Это что-то действительно дает?
В интернете мнения простых людей, практикующих это, ничем особо не выделяются
2. Вы не ответили на вопрос.
Это что-то действительно дает?
В интернете мнения простых людей, практикующих это, ничем особо не выделяются
от лица всего понедельничного хабра требую опровержений!
Начнем с тезиса «Мозг самый легко изучаемый орган» — Тезис абсурден для любого здравомыслящего человека
Следующий постулат — для питания мозга нужно Белки Жиры (особенно омега три) Они кстати для лохов в аптеках и продаются под таким названием «Омега Три»
то же абсурден — поскольку для питания мозга нужна только Глюкоза и кислород — остальное из перечисленного через Гемато Энцефалический Барьер НЕ ПРОНИКАЕТ
В Итоге имея в статье два бредовых высказывания и ссылки на «книжки» людей, никакого отношения к психологии не имеющих я посоветовал автору ознакомится с научной литературой по данному вопросу 8)
Следующий постулат — для питания мозга нужно Белки Жиры (особенно омега три) Они кстати для лохов в аптеках и продаются под таким названием «Омега Три»
то же абсурден — поскольку для питания мозга нужна только Глюкоза и кислород — остальное из перечисленного через Гемато Энцефалический Барьер НЕ ПРОНИКАЕТ
В Итоге имея в статье два бредовых высказывания и ссылки на «книжки» людей, никакого отношения к психологии не имеющих я посоветовал автору ознакомится с научной литературой по данному вопросу 8)
Вы невнимательно читаете. Вернее, я не очень точно пишу — но в комментариях я уже писал об этом.
См habrahabr.ru/blogs/arbeit/95004/#comment_2895413
Что касается питания мозга — да, напрямую через гематоэнцефалогический барьер очень мало какие вещества проникают.
Однако не забываем, что мозг снабжается кровью и потребляет до 15% ее + до 30 процентов вдыхаемого кислорода. Уже с позиций про кислород моя статья верна.
Однако и состав крови имеет первостепенное значение — одно дело, когда Вы регулярно бухаете, жрете всякую фигню и так далее, другое дело — витамины. Или яйца, полные лецитином. Или же для успокоения пожуете глицин (который тоже, кстати, проникает в головной мозг). И тд и тп.
См habrahabr.ru/blogs/arbeit/95004/#comment_2895413
Что касается питания мозга — да, напрямую через гематоэнцефалогический барьер очень мало какие вещества проникают.
Однако не забываем, что мозг снабжается кровью и потребляет до 15% ее + до 30 процентов вдыхаемого кислорода. Уже с позиций про кислород моя статья верна.
Однако и состав крови имеет первостепенное значение — одно дело, когда Вы регулярно бухаете, жрете всякую фигню и так далее, другое дело — витамины. Или яйца, полные лецитином. Или же для успокоения пожуете глицин (который тоже, кстати, проникает в головной мозг). И тд и тп.
про глицин
История знает немало людей, которые творили в условиях огранченного питания
и это никак не повлияло на их мыслительную деятельность
В ГЭБ (Гемато Энцефалическом Барьере) это барьер между кровью и мозгом, существуют переносчики для аминокислот
содержание аминокислот в крови и ликворе (мозговаой жидкости) практически одинаково
переносчики захватывают из крови необходимые аминокислоты
а содержание аминокислот в крови поддерживается системой гомеостаза организма
Даже если Вы голодаете или потребляете малое количество какой либо из аминокислот (веганство), то организм восполнит недостаток аминокислот из Вашего тела
Вам мой коллега, доктор, пытался это в коментах рассказать
Что касается кислорода — содержание кислорода в крови у людей, живущих в горах, при условии недостатка кислорода и у живущих на равнине — одинаково.
Следовательно мозг и в условиях недостатка кислорода получает его достаточное количество
У меня Вопрос А какова цель Вашего развития мозга?
Я специально привёл пример с левой рукой…
Нельзя развить все в общем 8)
История знает немало людей, которые творили в условиях огранченного питания
и это никак не повлияло на их мыслительную деятельность
В ГЭБ (Гемато Энцефалическом Барьере) это барьер между кровью и мозгом, существуют переносчики для аминокислот
содержание аминокислот в крови и ликворе (мозговаой жидкости) практически одинаково
переносчики захватывают из крови необходимые аминокислоты
а содержание аминокислот в крови поддерживается системой гомеостаза организма
Даже если Вы голодаете или потребляете малое количество какой либо из аминокислот (веганство), то организм восполнит недостаток аминокислот из Вашего тела
Вам мой коллега, доктор, пытался это в коментах рассказать
Что касается кислорода — содержание кислорода в крови у людей, живущих в горах, при условии недостатка кислорода и у живущих на равнине — одинаково.
Следовательно мозг и в условиях недостатка кислорода получает его достаточное количество
У меня Вопрос А какова цель Вашего развития мозга?
Я специально привёл пример с левой рукой…
Нельзя развить все в общем 8)
Про омега-3
В 2000 году были опубликованы результаты исследований канадских ученых, которые изучали связь между потреблением кислот Омега-3 и функцией мозга. Результаты показали, что пищевая добавка Омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.
Вообще на английском см. en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Research_frontiers
короче говоря, эффект действительно разный. речь вообще шла про улучшение мозговой деятельности.
В 2000 году были опубликованы результаты исследований канадских ученых, которые изучали связь между потреблением кислот Омега-3 и функцией мозга. Результаты показали, что пищевая добавка Омега-3, которую давали поросятам, привела к удвоению уровня серотонина и допамина в передней зоне коры головного мозга.
Вообще на английском см. en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid#Research_frontiers
короче говоря, эффект действительно разный. речь вообще шла про улучшение мозговой деятельности.
Кстати, странно, у вас постов по профилю не заметил.
Троллинг?
Троллинг?
по нейрофармакологии меня спрашивали только тут
habrahabr.ru/blogs/i_am_clever/58132/
habrahabr.ru/blogs/i_am_clever/58132/
Относитесь к этому проще, как к эффекту плацебо. Людям нужна вера, она меняет им жизнь.
А если по-простому, по-нашему, то верно (хотя бы с определенных позиций), как Вы считаете, топик написан, или нет?
Тк я этих точек зрения в психологии насчитал в свое время штук пять. Мне близки именно взгляды теории когнитивного диссонанса и всего, что с этим связано (не факт, что точно вспомнил термин, именно так). Однако там еще несколько альтернативных «моделей» человеческого сознания, подсознания и тд, и как все это работает, и каждый автор, конечно, д'артаньян. Посему я выбрал тот, что наиболее близким показался и удобным для решения насущных вопросов (в том числе — простоты объяснения).
Тк я этих точек зрения в психологии насчитал в свое время штук пять. Мне близки именно взгляды теории когнитивного диссонанса и всего, что с этим связано (не факт, что точно вспомнил термин, именно так). Однако там еще несколько альтернативных «моделей» человеческого сознания, подсознания и тд, и как все это работает, и каждый автор, конечно, д'артаньян. Посему я выбрал тот, что наиболее близким показался и удобным для решения насущных вопросов (в том числе — простоты объяснения).
Алкоголь однозначно вреден для раскаченного мозга, но курение имеет стабилизационный эффект, хотя тоже ухудшает кровоснабжение мозга.
Ага, курите, чтобы стабилизировать мозг? Вот это точно топорный совет.
На мой взгляд, один из наиболее дельных постов по этой тематике на Хабре за последние пару недель. Люблю подобное читать, пусть даже большинство вещей озвучивается известное, но помогает не забывать.
Обычно в таких статьях часто упоминают Джона Кехо и его книги) Не читали или не оценили?
Обычно в таких статьях часто упоминают Джона Кехо и его книги) Не читали или не оценили?
Вечера здоровья на хабре возращаются?
С питанием не сильно согласен.
По моему мнению, утром должны быть легкоусвояемые углеводы, собственно, это и есть основная пища для мозга. Каждое утро у меня начинается с каши на молоке. Обычно гречневая и овсяная. В обед и в течение дня побольше белков, а вечером под настроение, обычно что-то легкое.
Особенно это важно тем, кто занимается спортом.
По моему мнению, утром должны быть легкоусвояемые углеводы, собственно, это и есть основная пища для мозга. Каждое утро у меня начинается с каши на молоке. Обычно гречневая и овсяная. В обед и в течение дня побольше белков, а вечером под настроение, обычно что-то легкое.
Особенно это важно тем, кто занимается спортом.
«Как работать 4 часа в неделю» — ужасно депрессивная книга, не знаю даже как можно от неё заразиться позитивом.
Спасибо!
Отличная статья, молодец что бросил алкоголь и табак*)
Желаю успехов!
Отличная статья, молодец что бросил алкоголь и табак*)
Желаю успехов!
Хорошо и интересно написано — респект. Но немного не объективно, скорее всего, потому, что автор, как сам утверждает, практикует выше изложенное, базируясь на книгах (чужом опыте) и при этом не учитывая тот факт, что люди эти — иного культурного и социального происхождения. В впросах развития личности это очень важный факт. И поэтому некоторые моменты вызывают у меня вопросы.
Например, говоря о востприятии, автор говорит о том, что к людям, к которым мы плохо относились, можно научиться относиться хорошо. Но постойте. Наше отношение к другим обусловлено нашим с ними взаимодействием. И если взаимодействие было негативным — то отрицательное отношение к чему-либо есть проявление защитного механизма, не позволяющего наступить на нам на грабли снова. И это нужно обязательно учитывать. Что вы думаете по этому поводу?
Например, говоря о востприятии, автор говорит о том, что к людям, к которым мы плохо относились, можно научиться относиться хорошо. Но постойте. Наше отношение к другим обусловлено нашим с ними взаимодействием. И если взаимодействие было негативным — то отрицательное отношение к чему-либо есть проявление защитного механизма, не позволяющего наступить на нам на грабли снова. И это нужно обязательно учитывать. Что вы думаете по этому поводу?
Согласен. Однако я речь вел не о таком случае. А, к пример, о следующей ситуации.
Я впервые вижу человека -и он груб по отношению ко мне. Все, ставлю ярлык — он злой, и везде вижу, замечаю, как он агрессивен ко мне, а к другим — нормален.
На самом деле человек просто мог быть голоден/болен/уставший и тд, а я попался под руку. Но, навесив ярлык, я блокировал для себя возможность с ним общаться.
Теперь идем дальше. Таких обвешанных ярлыками жизнь полна, что называется. И меня самого уже начинают раздражать незнакомые люди, и так далее — потому что заранее формируются ожидания по отношению к ним, негативные ожидания.
И то же самое, с изначально других позиций. В ответ на грубость я присмотрелся — ПОЧЕМУ человек агрессивен, а не на свои эмоции внимание. Он вздохнул и говорит — а, блин, да просто достало все, не бери в голову. Предложил прогуляться — и обрел знакомого.
А в новых людях вижу интересных собеседников еще до первых слов -и они таковыми оказываются. Положительные ожидания.
Вот о таких механизмах речь и идет.
Я впервые вижу человека -и он груб по отношению ко мне. Все, ставлю ярлык — он злой, и везде вижу, замечаю, как он агрессивен ко мне, а к другим — нормален.
На самом деле человек просто мог быть голоден/болен/уставший и тд, а я попался под руку. Но, навесив ярлык, я блокировал для себя возможность с ним общаться.
Теперь идем дальше. Таких обвешанных ярлыками жизнь полна, что называется. И меня самого уже начинают раздражать незнакомые люди, и так далее — потому что заранее формируются ожидания по отношению к ним, негативные ожидания.
И то же самое, с изначально других позиций. В ответ на грубость я присмотрелся — ПОЧЕМУ человек агрессивен, а не на свои эмоции внимание. Он вздохнул и говорит — а, блин, да просто достало все, не бери в голову. Предложил прогуляться — и обрел знакомого.
А в новых людях вижу интересных собеседников еще до первых слов -и они таковыми оказываются. Положительные ожидания.
Вот о таких механизмах речь и идет.
По поводу питания, есть такая интересная штука под названием монотрофное сыроедение.
Мозг — чрезвычайно требовательный к энергии орган. Поэтому питание должно быть равномерным в течение дня, и включать в себя совершенно особые вещества. Их много и они разные, но в целом рекомендуются белки, сложные углеводы, а также жиры омега-три.
Скажу вам как медик, мозг питается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО глюкозой (в качестве источника энергии). Да и большинство рекомендаций в статье относиться к здоровому образу жизни, а не конкретно к «прокачке мозга». В прочем именно не соблюдение режима сна / питания etc и являются главной проблемой айтишников.
как энергия — да. а как же фосфор, сера, кальций, цинк, железо и тд.
много чего оказывает влияние на мозг.
я, конечно, не медик и не претендую. но гугл использую смело и сайты стараюсь читать с высказываниями светил науки.
много чего оказывает влияние на мозг.
я, конечно, не медик и не претендую. но гугл использую смело и сайты стараюсь читать с высказываниями светил науки.
пруфлинки (надо доставать и ковырять журналы, статьи, книги, о которых пишут — верите, лень:))
www.obxss.ru/page120.html
gerovital.ru/news/translations/151-kak-zashhitit-svoj-mozg-ot-stareniya.html
www.obxss.ru/page120.html
gerovital.ru/news/translations/151-kak-zashhitit-svoj-mozg-ot-stareniya.html
Не спорю, влияние оказывают многие соединения, но особенность организма в том, что мозг как раз последним почувствует на себе недостаток каких-либо веществ. Вплоть до разрушения собственной мышечной ткани с целью обеспечения мозга (глюконеогенез к примеру). Я имел в виду, что заботится нужно о теле, тело о мозге позаботится в любом случае, если у него останется хотя-бы малейшая возможность.
К статье не хватает списка литературы.
Такое чувство будто вы украли топик из моей головы, согласен со всем.
> Посему стараюсь говорить уверенно, позитивно, и мало.
А по объему поста так сразу и не скажешь =)
А по объему поста так сразу и не скажешь =)
Просто, понятно, по делу :)
Никогда не слушайте чужих советов. И этот тоже.
— Тот же самый Корд?.. Нет. Совсем другой Корд! ©
Ты, Корд?
Ты, Корд?
Согласен практически со всем. По поводу питания — много мяса тоже нехорошо. И зачем Вам каждый день витамины? Вы должны бы и без меня знать о привыкании организма к «искусственным витаминам». К тому же если вы едите много овощей и фруктов, где много витаминов — искусственные Вам не нужны.
Раньше и сам грешил витаминами, но только когда активно занимался спортом. Сейчас не употребляю витаминов совсем.
Раньше и сам грешил витаминами, но только когда активно занимался спортом. Сейчас не употребляю витаминов совсем.
Автор все правильно сказал. Хочется от себя добавить тоже кое что.
Для продуктивной работы помогает мягкая тихая музыка (jazz или lounge) — так легче сосредоточиться. Особенно когда на работе бывают шумные раздражители — одеваете наушники, и уже никто не мешает.
В питании самое главное — знать меру, не переедать. Растить живот — недопустимо, с этим надо что-то делать. Есть можно как угодно, и по чуть-чуть часто, и три раза в день, и два раза в день — лишь бы это было удобно и приятно для организма. Налаженный ритм и привычка в питании — самое главное. Обязательно ешьте первое, особенно полезны бульоны — легкая пища для желудка. Для IT-шников с сидячей работой полезно совсем отказаться от мяса. Оно совсем не нужно, когда нет физических нагрузок, а при его усваивании вырабатывается слишком много вредных веществ. Сделайте на себе эксперимент — не еште месяц пельменей, колбасы и котлет — и Вы удивитесь, что совсем перестала болеть голова и не мучает давление, а утром просыпаетесь бодрым.
Кстати, о сне. Тут главное — не насиловать организм. Не заморачиваейтесь, что у Вас бессонница, не хочется спать — не спите, и не пейте никаких таблеток. Хочется спать — ложитесь и спите. На работе, конечно, спать трудно и неудобно, поэтому лучше немного потерпеть, но зато дома оторветесь «по полной». Кстати, лучшее лекарство от головной боли — не аспирин, а просто сон.
Не надо постоянно «в плохом искать хорошее», так как человек не может постоянно радоваться или постоянно грустить. Нужно просто спокойно относиться и к печали и к радости, всегда помнить о том, что одно является обратной стороной другого. Если Вы сегодня хандрите, просто знайте, что это пройдет, и не заморачивайтесь. Трудно привыкнуть к старости и смерти, люди часто этого боятся. Страх — самое вредное чувство для организма и мозга. Смерть все равно придет, и ей все равно, боитесь Вы её или нет, поэтому бесполезно бояться, этим Вы ничего не измените. Не надейтесь на будущее, не вспоминайте прошлое, просто наслаждайтесь, как можете, тем что переживаете сейчас. Посмотрите на Вашего кота, и поучитесь у него, как нужно наслаждаться жизнью и расслабляться.
Выкиньте телевизор на помойку, это тупое грузилово и пустая трата времени. Если хочется развлечься, то скачайте хорошее кино и смотрите на здоровье, или почитайте книжку (а еще лучше харабр — почти шутка =).
Кстати, о кино. Не так давно посмотрел фильм «Всегда говори ДА» (Yes, Man) с Джимом Керри. Если не смотрели, обязательно посмотрите (я пересмотрел его не раз). Комедия конечно, но в ней, ИМХО, есть глубокий смысл. А именно — НЕ СОПРОТИВЛЯЙТЕСЬ и НЕ БОЙТЕСЬ ИЗМЕНЕНИЙ. Сопротивляясь, мы часто упускаем кучу возможностей узнать что-то новое, изменить свою жизнь к лучшему. Помните о том, что в конце концов нет ни хорошего, ни плохого, а есть только Ваша оценка событий и вещей. Вплоть до банального — ЛЮБИТЕ СЕБЯ, то есть оцените себя по достоинству. Если Вы этого не сделаете, то просто будете сопротивляться и себе, и всему окружающему, впустую растрачивая энергию.
Если Вы заболели гриппом или простудой, то дайте организму вылечить самого себя, не пейте по возможности лекарств. Предупреждаю — это рецепт не на все случаи жизни, т. к. например гнойную ангину Вы так не вылечите.
Для продуктивной работы помогает мягкая тихая музыка (jazz или lounge) — так легче сосредоточиться. Особенно когда на работе бывают шумные раздражители — одеваете наушники, и уже никто не мешает.
В питании самое главное — знать меру, не переедать. Растить живот — недопустимо, с этим надо что-то делать. Есть можно как угодно, и по чуть-чуть часто, и три раза в день, и два раза в день — лишь бы это было удобно и приятно для организма. Налаженный ритм и привычка в питании — самое главное. Обязательно ешьте первое, особенно полезны бульоны — легкая пища для желудка. Для IT-шников с сидячей работой полезно совсем отказаться от мяса. Оно совсем не нужно, когда нет физических нагрузок, а при его усваивании вырабатывается слишком много вредных веществ. Сделайте на себе эксперимент — не еште месяц пельменей, колбасы и котлет — и Вы удивитесь, что совсем перестала болеть голова и не мучает давление, а утром просыпаетесь бодрым.
Кстати, о сне. Тут главное — не насиловать организм. Не заморачиваейтесь, что у Вас бессонница, не хочется спать — не спите, и не пейте никаких таблеток. Хочется спать — ложитесь и спите. На работе, конечно, спать трудно и неудобно, поэтому лучше немного потерпеть, но зато дома оторветесь «по полной». Кстати, лучшее лекарство от головной боли — не аспирин, а просто сон.
Не надо постоянно «в плохом искать хорошее», так как человек не может постоянно радоваться или постоянно грустить. Нужно просто спокойно относиться и к печали и к радости, всегда помнить о том, что одно является обратной стороной другого. Если Вы сегодня хандрите, просто знайте, что это пройдет, и не заморачивайтесь. Трудно привыкнуть к старости и смерти, люди часто этого боятся. Страх — самое вредное чувство для организма и мозга. Смерть все равно придет, и ей все равно, боитесь Вы её или нет, поэтому бесполезно бояться, этим Вы ничего не измените. Не надейтесь на будущее, не вспоминайте прошлое, просто наслаждайтесь, как можете, тем что переживаете сейчас. Посмотрите на Вашего кота, и поучитесь у него, как нужно наслаждаться жизнью и расслабляться.
Выкиньте телевизор на помойку, это тупое грузилово и пустая трата времени. Если хочется развлечься, то скачайте хорошее кино и смотрите на здоровье, или почитайте книжку (а еще лучше харабр — почти шутка =).
Кстати, о кино. Не так давно посмотрел фильм «Всегда говори ДА» (Yes, Man) с Джимом Керри. Если не смотрели, обязательно посмотрите (я пересмотрел его не раз). Комедия конечно, но в ней, ИМХО, есть глубокий смысл. А именно — НЕ СОПРОТИВЛЯЙТЕСЬ и НЕ БОЙТЕСЬ ИЗМЕНЕНИЙ. Сопротивляясь, мы часто упускаем кучу возможностей узнать что-то новое, изменить свою жизнь к лучшему. Помните о том, что в конце концов нет ни хорошего, ни плохого, а есть только Ваша оценка событий и вещей. Вплоть до банального — ЛЮБИТЕ СЕБЯ, то есть оцените себя по достоинству. Если Вы этого не сделаете, то просто будете сопротивляться и себе, и всему окружающему, впустую растрачивая энергию.
Если Вы заболели гриппом или простудой, то дайте организму вылечить самого себя, не пейте по возможности лекарств. Предупреждаю — это рецепт не на все случаи жизни, т. к. например гнойную ангину Вы так не вылечите.
Да, в картинке не заметил ничего необычного. Может, я робот?
Люди, бывает, переусердствуют с саморазвитием, с тренировкой мозга, и потом — с ними невозможно общаться, находиться рядом, потому что они уже живут в своем мире, и воспринимают все по-своему. Так что не перестарайтесь )
Славься, мастер Йода!
«По себе — катаясь регулярно не менее 5 часов в неделю, делая разные физнагрузки, и бросив употреблять алкоголь вообще, я за эти полгода болел всего 1 неделю. Против месяца как минимум ранее» — уточните, пожалуйста, сколько вам лет? А то по себе — физическим нагрузкам не подвергаюсь, перед компом торчу постоянно, сутулюсь, питаюсь отнюдь не сбалансировано (в частности, не употребляю свежих фруктов, да и соки в последнее время перестал пить), болею раз в несколько лет, причём переношу простуду и грипп на ногах. Мне 33, но незнакомые люди дают всего 17-20. Единственное, что я делаю правильно — не курю и не злоупотребляю алкоголем. Может, фокус только в этом?
кажется, я нашёл разгадку: top.rbc.ru/society/31/05/2010/414257.shtml
>Кроме того, можно выработать свои подходы, основанные не на теоретических рассуждениях, а на научных знаниях.
Прошу прощения, а где, собственно, те научные знания, на которые опирались Вы?
Статья написана, как истина в последней инстанции. Большая часть практики совершенно не обоснована ни ссылками на соответствующие научные исследования, ни чем бы то ни было похожим.
К книгам по повышению самооценки и прочим «Секретам» отношусь весьма предвзято. Увы, может мне не везло, но для меня все они сводятся только к тому, что автор на протяжении всей книги в достаточно доступной форме объясняет, что человек может всё теми или иными способами.
Я не нейрохирург, не психиатр и даже не философ, но иногда почитываю научные труды на тему. Например, недавно взял в руки советский учебник по психиатрии для медицинских ВУЗов. Там как раз первые главы посвящены мозгу, его строению, принципам его работы. Достаточно научный, действительно, подход.
У Вас же выводы, высосанные из пальца или очевидные до отвращения формулы, которые все-все-все сводятся к позитивному мышлению, правильному питанию, режиму сна — азбучным истинам (казалось бы), которые несмотря на их азбучность до умопомрачения индивидуальны при рассмотрении таковых более детально на большем количестве людей.
Например некоторым людям гораздо полезнее для мозга будет поспать не 8-10 часов, а часов 6, но потом в течении дня поспать ещё некоторое время, кратное 30 минутам. Допустим, что это связано с соответствующим циклом сна, а точнее, с соответствующей скоростью смены циклов сна и достаточно быстрым наступлением быстрых стадий сна, которые сменяют одна другую уже через 6, а не 8 часов.
Людям со 2-й группой крови, насколько я слышал (информация может быть неверна), менее необходим животный белок.
В общем, это я всё к чему? Ваша статья достаточно годная для людей, у которых не было совершенно никакой практики работы над собой, но, на мой скромный взгляд, не имеет к мозгу ни малейшего отношения, и уж, тем более, научного подхода.
Прошу прощения, а где, собственно, те научные знания, на которые опирались Вы?
Статья написана, как истина в последней инстанции. Большая часть практики совершенно не обоснована ни ссылками на соответствующие научные исследования, ни чем бы то ни было похожим.
К книгам по повышению самооценки и прочим «Секретам» отношусь весьма предвзято. Увы, может мне не везло, но для меня все они сводятся только к тому, что автор на протяжении всей книги в достаточно доступной форме объясняет, что человек может всё теми или иными способами.
Я не нейрохирург, не психиатр и даже не философ, но иногда почитываю научные труды на тему. Например, недавно взял в руки советский учебник по психиатрии для медицинских ВУЗов. Там как раз первые главы посвящены мозгу, его строению, принципам его работы. Достаточно научный, действительно, подход.
У Вас же выводы, высосанные из пальца или очевидные до отвращения формулы, которые все-все-все сводятся к позитивному мышлению, правильному питанию, режиму сна — азбучным истинам (казалось бы), которые несмотря на их азбучность до умопомрачения индивидуальны при рассмотрении таковых более детально на большем количестве людей.
Например некоторым людям гораздо полезнее для мозга будет поспать не 8-10 часов, а часов 6, но потом в течении дня поспать ещё некоторое время, кратное 30 минутам. Допустим, что это связано с соответствующим циклом сна, а точнее, с соответствующей скоростью смены циклов сна и достаточно быстрым наступлением быстрых стадий сна, которые сменяют одна другую уже через 6, а не 8 часов.
Людям со 2-й группой крови, насколько я слышал (информация может быть неверна), менее необходим животный белок.
В общем, это я всё к чему? Ваша статья достаточно годная для людей, у которых не было совершенно никакой практики работы над собой, но, на мой скромный взгляд, не имеет к мозгу ни малейшего отношения, и уж, тем более, научного подхода.
Прочитал комментарии и отошёл на 10 минут отдохнуть — вернулся, обновил страницу и увидел, что комменатриев стало в 2 раза больше.
Мне все эти обсуждения очень сильно напоминают рассказ Пелевина «Чапаев и Пустота»: что такое «я», где «я» и с кем «я». Под «я» можно подставить и слово «мозг» в нашем случае.
Мне все эти обсуждения очень сильно напоминают рассказ Пелевина «Чапаев и Пустота»: что такое «я», где «я» и с кем «я». Под «я» можно подставить и слово «мозг» в нашем случае.
Корд, чем омега-3 отличается от просто рыбьего жира? т.е. зачем покупать омегу-3 в аптеке.
они, в общем, выглядят очень красиво, но в чем вся соль, и почему бы просто не покупать сам рыбий жир.
===
ещё вопрос — от разных производителей омега 3 имеет разницу в цене в 5 раз. есть тут разница, или вопрос только бренда?
они, в общем, выглядят очень красиво, но в чем вся соль, и почему бы просто не покупать сам рыбий жир.
===
ещё вопрос — от разных производителей омега 3 имеет разницу в цене в 5 раз. есть тут разница, или вопрос только бренда?
под ВМК имелся в виду МГУшный фак-т?
Прочитал — посмотрел на адрес страницы — да, точно хабрахабр — я уж подумал, что ошибся!
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Как прокачивать мозг