Comments 36
Очень интересно, спасибо за статью.
-1
Стоит добавить аэробной нагрузки и вообще динамики в виде спорта, тогда тело будет не просто мускулистым, а еще и раскованным.
+1
СТАРЫЕ (отжимание, пресс и бег) нормы Армии США — весьма удобный ориентир (хотя бы и на минимальный проходной балл) в плане физподготовки.
+1
До сих пор не понимаю почему в школах не вводят урок «Наше здоровье» и не рассказывают о том, как за ним следить. Неужели это менее важно, чем уроки труда какие-нибудь?
+2
При этом сам факт наличия абонемента работает как средство самомотивации: раз уж я его купил, нужно использовать.
Не работает. Покупал годовой абонемент в бассейн. Бассейн посетил один раз — занёс справку от дерматолога.
Прежде чем брать абонемент, лучше пару раз оплатить разовые занятия. Позволяет оценить и само заведение, и свою мотивацию туда ходить.
0
установила себе на телефон приложение, которое каждый час напоминает об отсутствии активности
порекомендуйте, пожалуйста, что за приложение?
0
Приложение в App Store, называется «Раз в час».
0
В часах Xiaomi Amazfit GTS есть именно такая напоминалка. Раз в час вибрацией напоминает, что неплохо было бы поднять зад и пройтись пару шагов.
Во время учебы в институте, когда компьютеры были еще медленные, я толкал гирю во время компилирования проги. Очень удобно — стимулирует лучше думать и не надеяться, что очередной прогон кода взлетит на шару, а также было неплохим якорем на действие. Нажал F9, встал и начал гирькой баловаться. Надо сейчас на публикацию объектов себя так же приучить :)
Во время учебы в институте, когда компьютеры были еще медленные, я толкал гирю во время компилирования проги. Очень удобно — стимулирует лучше думать и не надеяться, что очередной прогон кода взлетит на шару, а также было неплохим якорем на действие. Нажал F9, встал и начал гирькой баловаться. Надо сейчас на публикацию объектов себя так же приучить :)
0
https://t.me/spinuchan
Не нужны никакие приложения для этого если у вас есть телеграм.
0
Бег — самая доступная физическая активность. Минимум затрат (кроссовки + одежда). Бегать можно круглый год (Санкт-Петербурге). Можно в одиночку или с единомышленниками. Сейчас есть масса беговых сообществ, которые с радостью примут вас в свои ряды.
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно. Достаточно свернуть с асфальта на тропу и скука сразу пропадает. Очень рекомендую такой вид бега, как трейлраннинг — бег по пересеченной местности.
P.S. сам бегаю c 2016 года.
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно. Достаточно свернуть с асфальта на тропу и скука сразу пропадает. Очень рекомендую такой вид бега, как трейлраннинг — бег по пересеченной местности.
P.S. сам бегаю c 2016 года.
0
Бег монотонен (
Только если какая та цель есть, мяч погонять или покидать — тогда да. На крайний случай что-то коллективное, марш-бросок например :)
Только если какая та цель есть, мяч погонять или покидать — тогда да. На крайний случай что-то коллективное, марш-бросок например :)
0
Именно поэтому я рекомендую трейлраннинг. Монотонности там практически нет.
0
А вывихнутые ноги не беспокоят?
Когда бегаешь по пересеченной местности, обязательно попадаешь в ямки. :)
Когда бегаешь по пересеченной местности, обязательно попадаешь в ямки. :)
0
Тьфу-тьфу-тьфу, бегаю без травм. Занятия ОФП на укрепление мышц ступней и голени, позволяют снизить вероятность подобных травм.
0
Советую берцы, у меня украинские Таланы.
В них абсолютно реально не то что по пересеченной местности бежать, можно посреди бега ударить ногой в одну сторону чтобы сдвинуться резко в противоположную не прерывая бег. На пересеченной желательно только подтянуть шнуровку внимательнее чем обычно и все.
В них абсолютно реально не то что по пересеченной местности бежать, можно посреди бега ударить ногой в одну сторону чтобы сдвинуться резко в противоположную не прерывая бег. На пересеченной желательно только подтянуть шнуровку внимательнее чем обычно и все.
0
В этом его прелесть. В какой-то момент бег погружает в практически медитативное состояние, очень разгружает голову.
0
UFO just landed and posted this here
>> Бегать можно круглый год (Санкт-Петербурге)
Если у человека хватает мотивации чтобы круглогодично бегать в СПб то человек крут, и проблем с мотивацией у него нет от слова совсем.
Если у человека хватает мотивации чтобы круглогодично бегать в СПб то человек крут, и проблем с мотивацией у него нет от слова совсем.
+2
На самом деле нет проблем бегать в любую погоду. А мотивацию можно получить, если поставить цель, вроде 10к метров за такое-то время и расписание тренировок. Вообще, в этом деле очень помогают спорт. часы. Видя, как улучшаются твои результаты, стараешься не бросать. Хуже всего бегать в марте, когда снег тает и много луж, но это не проблема, просто сушишь кроссовки и все. Когда мороз -25 тоже без проблем. Как у меня: подъем в 4:30, бег, потом на работу, весь день отличное самочувствие и настроение!
0
>> Как у меня: подъем в 4:30, бег, потом на работу, весь день отличное самочувствие и настроение!
Вы описали день айронмена. Среднестатическому человеку такое удается не более чем один понедельник в жизни.
Вы описали день айронмена. Среднестатическому человеку такое удается не более чем один понедельник в жизни.
+1
У меня с целями все просто — подготовка к соревнованиям. При этом я выбираю какой-нибудь действительно не простой вариант. Например, на этих майских я пробежал 103км по пересеченке под Екатеринбургом. На осень в планах 4-дневный забег по южному берегу Крыма. Из прошлогодней жести — забег в горах Приэльбрусья. Если интересно, то загуглите в картинках Elbrus world race, Ural ultra trail, CremeaXRun. Этого будет достаточно чтобы получить представления о данных мероприятиях.
0
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно.Мне бегать что по тропе, что по дорожкам — скучно, какой же это стереотип? Для меня это жизненный факт. Вам повезло что для вас бегать не скучно, но называть это стереотипом только поэтому не сильно правильно.
А еще бегать нужно уметь иначе можно получить себе много разных веселых проблем. Да и по Питеру бегать тоже такое себе удовольствие — ветром сносит, дождем смывает, чуть похолодает везде слякоть и грязь на много месяцев. А если повезет с летом и будет жарко, то начинается слабо переносимая духота. Хорошо если вы живете в чистом и опрятном районе из которого можно уйти побегать в лес (например в Петергофе), но большинство районов в Питере совсем не такие.
0
Я просто переехал в небольшой красивый городок на берегу Балтийского моря. Каждый день после работы пешие прогулки на чистом свежем воздухе(море, сосновый лес, неровный ландшафт). Спортзал 3 раза в неделю по настроению. Велик. Скейт. Общественный транспорт только межгород. Хватает с лихвой, чтобы быть здоровей и активней большинства сверстников.
Дома стул Ikea Markus, подставка для ног, боковой свет, мониторы на нормальной высокой подставке и на расстоянии вытянутой руки, механическая клавиатура и нормальный вид из окна.
Дома стул Ikea Markus, подставка для ног, боковой свет, мониторы на нормальной высокой подставке и на расстоянии вытянутой руки, механическая клавиатура и нормальный вид из окна.
+2
Нехватка физических нагрузок — проблема с которой сталкиваются не только удалённые разработчики, а всех людей в сфере IT. До офисов люди часто добираются на машинах и получается что пешей прогулки — минимум, движения — минимум. В результате провоцируется ожирение, при малоподвижном образе жизни, хуже циркулирует кровь что очень сильно влияет на работу мозга.
Хорошо что я дошел к необходимости движения молодым, и не успел угробить своё здоровье :). Как говориться «без движения — смерть».
Хорошо что я дошел к необходимости движения молодым, и не успел угробить своё здоровье :). Как говориться «без движения — смерть».
0
Это прозвучит немного странно. Но кроме классики отжиманий, пресса и турника, осмелюсь порекомендовать устройство виртуальной реальности типо окулус. Стрелялки или бокс или игры типо битсейбер очень помогают особенно если нет много места или мотивации для бега. Но нужен мощный компьютер.
-1
Выбрал спортивный горный туризм. Развивает не только тело. Подготовка к походам (ПВД) позволяет взглянуть на мир вокруг места жительства. Получаешь разносторонние навыки: готовка еды, установка/сборка лагеря, выбор современной спортивной одежды/обуви, ориентирование на местности (карта, навигатор), разработка маршрута, первая мед. помощь, для чего нужны разные таблетки, осваиваешь разный спортивный инвентарь, фото-/видео-технику. Всегда есть куда расти и с кем.
0
А работа стоя на беговой дорожке?
0
Sign up to leave a comment.
Как и зачем поддерживать физическую форму, если ты ИТ-шник на удаленке