Comments 36
Очень интересно, спасибо за статью.
Стоит добавить аэробной нагрузки и вообще динамики в виде спорта, тогда тело будет не просто мускулистым, а еще и раскованным.
СТАРЫЕ (отжимание, пресс и бег) нормы Армии США — весьма удобный ориентир (хотя бы и на минимальный проходной балл) в плане физподготовки.
До сих пор не понимаю почему в школах не вводят урок «Наше здоровье» и не рассказывают о том, как за ним следить. Неужели это менее важно, чем уроки труда какие-нибудь?
При этом сам факт наличия абонемента работает как средство самомотивации: раз уж я его купил, нужно использовать.
Не работает. Покупал годовой абонемент в бассейн. Бассейн посетил один раз — занёс справку от дерматолога.
Прежде чем брать абонемент, лучше пару раз оплатить разовые занятия. Позволяет оценить и само заведение, и свою мотивацию туда ходить.
установила себе на телефон приложение, которое каждый час напоминает об отсутствии активности
порекомендуйте, пожалуйста, что за приложение?
Приложение в App Store, называется «Раз в час».
В часах Xiaomi Amazfit GTS есть именно такая напоминалка. Раз в час вибрацией напоминает, что неплохо было бы поднять зад и пройтись пару шагов.
Во время учебы в институте, когда компьютеры были еще медленные, я толкал гирю во время компилирования проги. Очень удобно — стимулирует лучше думать и не надеяться, что очередной прогон кода взлетит на шару, а также было неплохим якорем на действие. Нажал F9, встал и начал гирькой баловаться. Надо сейчас на публикацию объектов себя так же приучить :)
Во время учебы в институте, когда компьютеры были еще медленные, я толкал гирю во время компилирования проги. Очень удобно — стимулирует лучше думать и не надеяться, что очередной прогон кода взлетит на шару, а также было неплохим якорем на действие. Нажал F9, встал и начал гирькой баловаться. Надо сейчас на публикацию объектов себя так же приучить :)
https://t.me/spinuchan
Не нужны никакие приложения для этого если у вас есть телеграм.
Бег — самая доступная физическая активность. Минимум затрат (кроссовки + одежда). Бегать можно круглый год (Санкт-Петербурге). Можно в одиночку или с единомышленниками. Сейчас есть масса беговых сообществ, которые с радостью примут вас в свои ряды.
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно. Достаточно свернуть с асфальта на тропу и скука сразу пропадает. Очень рекомендую такой вид бега, как трейлраннинг — бег по пересеченной местности.
P.S. сам бегаю c 2016 года.
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно. Достаточно свернуть с асфальта на тропу и скука сразу пропадает. Очень рекомендую такой вид бега, как трейлраннинг — бег по пересеченной местности.
P.S. сам бегаю c 2016 года.
Бег монотонен (
Только если какая та цель есть, мяч погонять или покидать — тогда да. На крайний случай что-то коллективное, марш-бросок например :)
Только если какая та цель есть, мяч погонять или покидать — тогда да. На крайний случай что-то коллективное, марш-бросок например :)
Именно поэтому я рекомендую трейлраннинг. Монотонности там практически нет.
А вывихнутые ноги не беспокоят?
Когда бегаешь по пересеченной местности, обязательно попадаешь в ямки. :)
Когда бегаешь по пересеченной местности, обязательно попадаешь в ямки. :)
Тьфу-тьфу-тьфу, бегаю без травм. Занятия ОФП на укрепление мышц ступней и голени, позволяют снизить вероятность подобных травм.
Советую берцы, у меня украинские Таланы.
В них абсолютно реально не то что по пересеченной местности бежать, можно посреди бега ударить ногой в одну сторону чтобы сдвинуться резко в противоположную не прерывая бег. На пересеченной желательно только подтянуть шнуровку внимательнее чем обычно и все.
В них абсолютно реально не то что по пересеченной местности бежать, можно посреди бега ударить ногой в одну сторону чтобы сдвинуться резко в противоположную не прерывая бег. На пересеченной желательно только подтянуть шнуровку внимательнее чем обычно и все.
В этом его прелесть. В какой-то момент бег погружает в практически медитативное состояние, очень разгружает голову.
UFO just landed and posted this here
>> Бегать можно круглый год (Санкт-Петербурге)
Если у человека хватает мотивации чтобы круглогодично бегать в СПб то человек крут, и проблем с мотивацией у него нет от слова совсем.
Если у человека хватает мотивации чтобы круглогодично бегать в СПб то человек крут, и проблем с мотивацией у него нет от слова совсем.
На самом деле нет проблем бегать в любую погоду. А мотивацию можно получить, если поставить цель, вроде 10к метров за такое-то время и расписание тренировок. Вообще, в этом деле очень помогают спорт. часы. Видя, как улучшаются твои результаты, стараешься не бросать. Хуже всего бегать в марте, когда снег тает и много луж, но это не проблема, просто сушишь кроссовки и все. Когда мороз -25 тоже без проблем. Как у меня: подъем в 4:30, бег, потом на работу, весь день отличное самочувствие и настроение!
>> Как у меня: подъем в 4:30, бег, потом на работу, весь день отличное самочувствие и настроение!
Вы описали день айронмена. Среднестатическому человеку такое удается не более чем один понедельник в жизни.
Вы описали день айронмена. Среднестатическому человеку такое удается не более чем один понедельник в жизни.
У меня с целями все просто — подготовка к соревнованиям. При этом я выбираю какой-нибудь действительно не простой вариант. Например, на этих майских я пробежал 103км по пересеченке под Екатеринбургом. На осень в планах 4-дневный забег по южному берегу Крыма. Из прошлогодней жести — забег в горах Приэльбрусья. Если интересно, то загуглите в картинках Elbrus world race, Ural ultra trail, CremeaXRun. Этого будет достаточно чтобы получить представления о данных мероприятиях.
Не ведитесь на стереотип, что бег это скучно.Мне бегать что по тропе, что по дорожкам — скучно, какой же это стереотип? Для меня это жизненный факт. Вам повезло что для вас бегать не скучно, но называть это стереотипом только поэтому не сильно правильно.
А еще бегать нужно уметь иначе можно получить себе много разных веселых проблем. Да и по Питеру бегать тоже такое себе удовольствие — ветром сносит, дождем смывает, чуть похолодает везде слякоть и грязь на много месяцев. А если повезет с летом и будет жарко, то начинается слабо переносимая духота. Хорошо если вы живете в чистом и опрятном районе из которого можно уйти побегать в лес (например в Петергофе), но большинство районов в Питере совсем не такие.
Я просто переехал в небольшой красивый городок на берегу Балтийского моря. Каждый день после работы пешие прогулки на чистом свежем воздухе(море, сосновый лес, неровный ландшафт). Спортзал 3 раза в неделю по настроению. Велик. Скейт. Общественный транспорт только межгород. Хватает с лихвой, чтобы быть здоровей и активней большинства сверстников.
Дома стул Ikea Markus, подставка для ног, боковой свет, мониторы на нормальной высокой подставке и на расстоянии вытянутой руки, механическая клавиатура и нормальный вид из окна.
Дома стул Ikea Markus, подставка для ног, боковой свет, мониторы на нормальной высокой подставке и на расстоянии вытянутой руки, механическая клавиатура и нормальный вид из окна.
Нехватка физических нагрузок — проблема с которой сталкиваются не только удалённые разработчики, а всех людей в сфере IT. До офисов люди часто добираются на машинах и получается что пешей прогулки — минимум, движения — минимум. В результате провоцируется ожирение, при малоподвижном образе жизни, хуже циркулирует кровь что очень сильно влияет на работу мозга.
Хорошо что я дошел к необходимости движения молодым, и не успел угробить своё здоровье :). Как говориться «без движения — смерть».
Хорошо что я дошел к необходимости движения молодым, и не успел угробить своё здоровье :). Как говориться «без движения — смерть».
Это прозвучит немного странно. Но кроме классики отжиманий, пресса и турника, осмелюсь порекомендовать устройство виртуальной реальности типо окулус. Стрелялки или бокс или игры типо битсейбер очень помогают особенно если нет много места или мотивации для бега. Но нужен мощный компьютер.
Выбрал спортивный горный туризм. Развивает не только тело. Подготовка к походам (ПВД) позволяет взглянуть на мир вокруг места жительства. Получаешь разносторонние навыки: готовка еды, установка/сборка лагеря, выбор современной спортивной одежды/обуви, ориентирование на местности (карта, навигатор), разработка маршрута, первая мед. помощь, для чего нужны разные таблетки, осваиваешь разный спортивный инвентарь, фото-/видео-технику. Всегда есть куда расти и с кем.
А работа стоя на беговой дорожке?
Sign up to leave a comment.
Как и зачем поддерживать физическую форму, если ты ИТ-шник на удаленке