Comments 41
О, как раз на форуме учёных против мифов посмотрел доклад об этой болезни. Правда, там не вполне раскрыли тему.
лучшее средство от Альцгеймера - железный занавес. Давно уж.
А "искусственное наружное освещение" это вообще что? А как быть тем, кто спит днем? Ни разу не видел статистики, что те, кто работают в ночную смену и спят днем - более подвержены Альцгеймеру... имхо очередное натягивание совы на глобус... в данном случае _очень большой_ глобус.
Те, кто работает в ночную смену, более подвержены вообще всему. Вполне возможно, что по Альцгеймеру они не выделяются потому, что реже до него доживают.
А как быть тем, кто спит днем? Ни разу не видел статистики
Именно человеческой? На мышах ставили прямые эксперименты. Две группы. Кормили абсолютно одинаково, но одну — в то время, когда мышам надо питаться, а другую — будили в то время, когда мышам надо спать (соответственно, спали они, когда нормальные мыши бодрствуют). Вторая заработала ожирение, и кучу разных болячек. (Как правильно написали, «более подвержены вообще всему»).
А "искусственное наружное освещение" это вообще что?
В некоторых городах это рекламные экраны с мощностью прожектора. Жил бы я напротив, уже бы присматривал воздушку требовал демонтажа.
требовал демонтажа.
Это вообще всего касается, что ночная яркость не уменьшается, а жжет глаза и слепит светя по-дненому.
А от кого требовать? У меня как раз такая ситуация: установили рекламный щит, который как прожектор светит в окно, переключая картинки раз в секунду: довёл уже до ненависти сильно. Писала жалобу в администрацию района - мне ответили в духе: "Вас нет на портале Госуслуги, значит, Вы не существуете". И всё. Через время неподалёку ещё один такой же щит установили...
Очень вам сочувствую, но не возьму грех на душу советовать сделать то, что сделал бы я. По-моему, кто-то охренел, и прекрасно зная, что портит жизнь и здоровье окружающим, поднимает за счёт этого ссаный CTR. Очевидно, что тут нужна, так сказать, сверхмотивация.
Из безопасных советов могу предложить собрать группу всех остальных недовольных жильцов, и уже от их лица и с большим числом подписей идти в муниципалитет. Поможет ли? «Во всяком случае, не повредит!» ©
К сожалению, работники ночной смены имеют повышенные риски буквально по всем параметрам. Ну и наверняка же при дневном сне используются шторы и маски. А в статье речь о световом загрязнении, когда в окно попадает много искусственного освещения с улицы и от домашних источников (разные индикаторы, например).
искусственное наружное освещение
Фонари, фары машин, освещение из других окон. В Москве, например, давно уже ночью звёзд не видно даже в ясную погоду, потому-что светло как днём и без задёрнутых штор спать невозможно
Хорошая маска для сна и беруши – наше всё, вообще не представляю жизни без них. Сон очень глубокий и без перерывов. По многолетнему опыту – беруши Moldex и Calmy, а маска Mettle.
маска Mettle
Кстати да, оценил (восьмой этаж, окна строго на восток, юг РФ - соотв. рассвет летом часа в три ночи :)) ), недорого, норм по качеству изготовления и довольно удобно,
Пытался Mettle использовать, конструкция конечно удобная, но лично у меня жутко потеет лицо, ещё и во сне вечно ее снимаю
Подсел на это сочетание во время командировки в Питер в конце мая. В гостинице так себе были шторы, а "белые ночи" оказались гораздо светлее чем я раньше себе представлял. Плюс байкеры на "Ваське" старались порадовать именно часа в два "ночи" или дня. Ну в общем всем, кто плохо спит беруши+маска+3мг мелатонина рекомендую. Мелатонин через день, остальное регулярно)
Я для себя использую обычную дешёвую маску для сна с 2 резинками. Только так у меня резинка не давит на уши. Покупаю сразу пачку и примерно раз в месяц меняю из-за растягивающийся резинок. Всё что пробовал другое - либо громоздкое либо с давящими на уши резинками
"Неясно, что именно стоит за этой связью, которая не доказывает прямой причинно-следственной связи..."
Вот когда эта связь будет найдена, тогда и можно говорить. А пока этого нет - это все на уровне работы "о вреде огурцов"...) ("correlation does not imply causation")
Я уже давно всегда сплю в берушах и маске, и только так получается качественно высыпаться.
Знаю хорошего мастера по шторам.
Не совсем понятно - про какое "световое загрязнение" речь идёт?
Когда спишь - абсолютно до лампочки сколько прожекторов тебя освещает и то, что жена решила пропылесосить под кроватью. Свет и обычный бытовой шум не мешают нормальному сну. Спим же в самолётах, поездах. Разбудить может лишь хороший пинок или ведро воды в морду, да и то не сразу, и не всегда.
Это вам хорошо спать таким богатырским сном... большинство людей более чуткие в этом плане. да и дело даже не в пробуждении, а в выработке гормонов и общем восстановлении организма во сне. При постоянном шуме и свете возникают сбои. Один раз в самолёте подремать не страшно, но спать каждый день на стройке не желательно
да на стройке лучше работать
То не богатырский, а просто здоровый сон.
А вот расстройства сна, типа всяких сверхчувствитпльностей ко всяким раздражителям - лишь симптомы заболеваний, психических или органических.
Я прошёл через стадию расстройства, длиной в целый месяц Врачи быстро и качественно отремонтировали. Не надо затягивать визит к ним.
Ученые как обычно))) Интересно, а что по этому поводу скажет статистика по Альцгеймеру среди жителей 60 параллели и севернее, особенно за полярным кругом, когда летом солнце вообще не садится?))) А Питере я не слышал, чтобы статистика выделяла город по этой части
А вот свежий воздух еще если... Замечал, что очень хорошо высыпаешься на улице. Как-то спал на большой лавочке в парке с 4 до 8 утра - выспался прекрасно просто.
Всё верно, имеется датчик CO2 (из днс), круглосуточно окна в квартире открыты так чтобы было 600-800 значение (не знаю, что эти цифры означают и относительно чего). Но сон стал намного лучше и утомляемость стала меньше при долгой работе.
Чудесный у вас опыт - расскажите, как так вышло. Утро, а вы на лавочке спите)
Всюду ставят светодиодные рекламные щиты, которые ночью дают яркое дискотечное мигание во всех близлежащих домах. Имхо, любая мигающая иллюминация, тем более рекламные экраны в городах должна быть под запретом - валите в пустыню со своими колхозными вывесками а-ля "счастье эпилептика".
Автомобили опять же туда-сюда снуют, часто с дальним - тоже дает строб нехилый, особенно там, где трассы. Но тут ничего не поделаешь.
Собственно, это мигание и будет основным фактором нарушения сна, а от оного уже все остальные болезни...
Звучит очень сомнительно) Световое загрязнение? А ничего что оно в основном в крупных городах, и, в связи с этим, факторов, которые на самом деле могут быть причиной довольно много, от шума и выхлопных газов – до питания, физической активности и стресса.
Световое загрязнение? А ничего что оно в основном в крупных городах
Да в крупных. Да, ничего. Жители крупных городов тоже подвержены заболеваниям.
и, в связи с этим, факторов, которые на самом деле могут быть причиной довольно много, от шума и выхлопных газов – до питания, физической активности и стресса.
Всё верно. Поэтому и исследуют с контрольной группой. У которой все те же факторы. А у испытуемой ОДИН из факторов убирают.
Я вообще не представляю, как люди спят без маски, особенно летом, когда бОльшую часть ночи светло.
с блэкаут шторами.
Лично я могу спать под звонок телефона и свет из окна, кроме случая, когда в лицо светит прямое солнце. Ещё я могу встать, выключить будильник, а потом даже не помнить этого. А если меня слишком рано разбудить и не дать времени прийти в сознание, то будете общаться с другим человеком, о котором я даже не факт, что потом вспомню или вспомню только то, что был какой-то разговор. Этот другой человек будет помнить всё, что запланировано, и почему нужно встать раньше, но у него совершенно свои приоритеты.
Если свет ночью вызывает Альцгеймера, то Питер должен быть сплошь одни Альцгеймеры. Но пока этого не наблюдается
Купил на днях блэкаут-шторы. Стал видеть сны...
Возможно, что главный риск возникновения болезни Альцгеймера для людей до 65 лет можно снизить при помощи хороших штор