Системный подход к личности

    Написать компьютерный код может каждый. Но одни программы считаются эффективными и полезными, а другие приводятся в пример, как делать не надо. Эти же принципы свойственны и нашей психике. Применяя алгоритмы в нужное время и нужном месте, мы способны сделать жизнь немного легче и приятнее. В статье, дорогой друг, Вы узнаете как теорию системного подхода к личности, так и применение её принципов на практике. 

    От алгоритмов к человеку

    Юваль Ной Харари — достаточно известный автор, который просто и наглядно объяснил датаизм. Датаизм, в работах Юваля, это концепция восприятия мира, которая сводит всё к базам данных и алгоритмам их обработки. Рецепт борща — это база данных ингредиентов и алгоритм их объединения. Наше ДНК описывает алгоритм сборки организма и его функционирования. А наше сознание, на основе полученного опыта из набора ситуаций, создает алгоритмы поведения.

    Принцип системного подхода

    Воспринимая сознание как систему, становится намного проще разобраться в себе. В первую очередь, пропадают всякие «трансцендентные» и «подсознательные» образования, которые придают флер загадочности и таинственности психологии.

    Второе — это сознание, которое становится понятным и простым для развития. Судите сами, у нас просто пропадает волшебная таблетка, а приобретение полезных привычек привязывается к понятным и простым действиям. В этом направлении работает принцип постепенных накоплений, с фокусом на результативность. 

    Никаких откровений, никаких «делайте всего лишь одной действие и жизнь нормализуется». Системный подход в отношении нашего сознания и мировоззрения действует несколько на иных принципах. Простых, понятных, доступных каждому. И требующих проницательности и рутинного исполнения.

    Реализация системного подхода

    Метод изменения себя через накопительную систему поступков. На практике это работает следующим образом:

    • Вы, дорогой друг, озадачиваете себя конкретной целью. Довести проект до финала за год. Выучить новый язык за сезон. Привести в порядок организм — как в физическую форму, так и нормализуя принципы ЗОЖ. Цель может быть любой, лишь бы Вы верили и понимали, что её можно реализовать;

    • На втором шаге цель разбивается на составляющие элементы. Оцениваются направления проекта и определяется статус их состояния. Иностранный язык разделяется на лексическую и грамматическую составляющую, а Ваш организм поддается метрике и последующей установкой целей;

    • На третьем шаге создается система. Вы для себя описываете алгоритм достижения промежуточных результатов через ежедневные действия. Закрытие тикетов по проекту, от наиболее простых к сложным. Изучение 2-5 слов в день плюс просмотр роликов или любимого сериала на желаемом языке. И ежедневные занятия физическими нагрузками, соответствующие Вашим целям;

    • Переоценка. Процесс всего этого может быть приятным и затягивающим. Вы начинаете любоваться проектом, выставлять ежедневно посты в Инстаграм с фотографиями словарей и книг на английском, и уже каждый Ваш знакомый знает расписание тренировок и как они проходят. Но разве это было целью? Посмотрите, к каким результатам Вы пришли;

    • Если выбранные действия не приводят к результатам — отредактируйте алгоритм. Как часто это стоит делать? Судите в конкретной ситуации. Постоянно менять лодку — бесполезно, пока Вы не научитесь грести веслами.

    В идеале, поддерживая алгоритм, можно путем постепенных изменений редактировать общий образ жизни, мировоззрение, свои возможности и навыки. И, что самое главное, решать психологические задачи. Именно на этом сконцентрирована когнитивно-поведенческая терапия.

    Что же такое Когнитивно-поведенческая терапия

    Это реализация научного подхода к мозгу, системного подхода к личности и адекватного оценивания поведения человека. Различные инфо-цыгане учат людей тому, что нужно: “создать свой положительный образ”, “ставить огромные цели”, “верить в себя”, “сказать миру Да”! Когнитивно-поведенческая терапия не отрицает этого. Иногда полезно раскрыться возможностям. Но всему свое место и случай. 

    Поведенческие принципы

    Про КПТ уже писались статьи на Хабре. Общий их посыл сводится к тому, что КПТ — это один из лучших инструментов для приведения в порядок психологического состояния рациональных людей. Ведь ключевой момент кроется в банальном баге интерпретации мозгом банальных событий. Рассмотрим на наглядном примере с фейерверком:

    1. Сам по себе, фейерверк — это просто громкие хлопки, цветные огни и атрибут шоу;

    2. Для большей группы людей он остается ярким шоу, которое дарит эмоции и приятные ощущения;

    3. Но есть категория людей с посттравматическим стрессовым расстройством, для которых фейерверк напоминает о боевых действиях, а не о празднике. Кстати, психолог КПТ чаще всего работает именно с ПТСР случаями;

    4. Сам фейерверк остается простым событием, на которое мозг реагирует болезненно. Устранять само событие — это как пытаться отменить дожди или избегать темноты, из-за страха оказаться во мраке;

    5. Куда проще изменить поведение конкретного человека. Особенно, когда он согласен на это!

    Поведение человека остается реакцией, причина которой кроется в сознании. Эти реакции мы можем игнорировать, подавлять, избегать ситуаций, которые их вызывают. Все эти случаи непродуктивны. И тогда имеет смысл проработать проблему в её корне. В когнитивных процессах, которые поддерживают баги сознания.

    Когнитивные принципы

    Когнитивные принципы КПТ строятся на системном подходе, о котором шла речь выше. Вмешиваясь в тонкие процессы убеждений субъекта, психотерапевт помогает клиенту самостоятельно искать решения проблемы, меняя к ней отношение. И вот как это работает:

    1. Человек находится в условиях, где конкретное действие всегда сопровождается конкретной реакцией. Наглядным примером, дорогой друг, будет случай выученной беспомощности. Это когда ребенок, совершая любое действие, сталкивается с осуждением. Получил на контрольной 4? Почему не 5?! Вон, Паша получил пятерку, а ты — бездарь! Ребенок впервые в жизни решил помыть посуду, но разбил тарелку? Ах ты рукожоп! Зачем вообще ты это трогал! Ребенок пытается выбрать себе новую кофту на деньги, подаренные на День Рождения? Фу, полный кошмар! Как ты только мог выбрать такой ужас! Мы лучше тебя знаем, что тебе нравится!

    2. Такие условия закрепляют понимание того, что какой бы выбор ты не сделал, он всегда будет ошибочным. И тогда человек приходит к выводу, что лучше избегать вообще какого-либо принятия решений, чтобы не столкнуться с порицанием!

    3. С возрастом такой человек боится заводить отношения, боится менять работу, боится говорить о том, что ему не нравится. Так его жизнь будет протекать в комфортных, привычных для него условиях. Но будет ли он счастлив? Вряд ли.

    Метод КПТ строится вокруг того, чтобы показать такому человеку зону его ответственности. Например, человек понимает, что хочет зарабатывать, и для этого ему нужно устроиться на работу. Но он боится, так знает, что любое его действие будет подано порицанию. В этом случае психолог КПТ детализирует ситуацию. В частности:

    1. Пробовали ли Вы ранее работать? 

    2. Что, самое худшее может произойти, когда Вы пойдете на собеседование?

    3. Что лучшее произойдет, когда Вы пройдете собеседование?

    4. Стоит ли результат тех страхов, которые Вы испытываете?

    5. Давайте договоримся о награде. Пройдя собеседование — порадуйте себя.

    6. Запишите, что именно Вы чувствовали при прохождении собеседования?

    Это минимальный чек-лист, который используется для решения подобных состояний Клиента. Коротко, лаконично, результативно. И самое главное. Основная цель, которую ставит КПТ, это научить Клиента находиться “здесь и сейчас” в любой ситуации. Но об этом в следующем материале.

    Спасибо Вам дорогой друг, что уделили свое время. Напишите в комментарии, что Вы думаете о КПТ? Доводилось ли Вам консультироваться с психологом или психотерапевтом? Какой опыт Вы получили?

    Также призываю Вас подписаться на Телеграмм канал, на котором регулярно публикуются материалы по нейрохакингу. Способах и инструментах модифицировать, улучшить или просто сделать себя функциональнее. По крайней мере, своего пилота тела, весом в 4,5 кг. 

    Читайте, обдумывайте, комментируйте. И будьте психически здоровыми!

    Similar posts

    Ads
    AdBlock has stolen the banner, but banners are not teeth — they will be back

    More

    Comments 23

      +6
      Второе — это сознание, которое становится понятным и простым для развития.
      Если засунуть голову в задницу и начать игнорировать сложность чего-то, то оно, конечно, становится сразу понятным и простым.
        +1
        Речь не идет об игнорировании, совсем наоборот. Подход предлагает каждый аспект личности разбивать на составные элементы, максимально освещая его структуру
          +3
          Я про вот это:
          В первую очередь, пропадают всякие «трансцендентные» и «подсознательные» образования
          Они никуда не пропадают, функционально. Как и системные свойства любой системы.
            0
            Согласен. Они не исчезают бесследно и не пропадают в никуда. А только переходят из одного состояния в другое, количественно не меняясь
              0

              В какое "другое" состояние?

                0
                Рассмотрим наглядный пример. Человек боится открытых пространств. Психоанализ говорит о том, что это страх, который прячется в подсознании. «Подсознательный страх» это и есть некоторое непонятное, темное, странное состояние, которое психоанализ будет проявлять с помощью ассоциаций.

                КПТ берет тот же страх открытых пространств, и напрямую спрашивает человека: «чем этот страх Вам выгоден?». Человек отвечает: «моя мать пошла в магазин за хлебом, и её сбил автомобиль. Если я буду избегать открытых пространств — автомобиль меня не собьет».

                Страх в обоих случаях — это свойство системы. Только в первом случае его состояние скрытое, ассоциативное, подсознательное. А во втором случае — его состояние открытое и доступное для непосредственной работы.
                  +1
                  Я, если что, говорил про вещи вроде неявного знания, например. Измерению не поддаётся, формализации практически не поддаётся, осознанию поддаётся только частично. При этом им можно пользоваться, и его можно развивать.
                    +2

                    Это очень иронично, что вы пропагандируете сознательный подход и всё такое, но объяснение начинаете с "наглядного примера", а не абстрактного описания, апеллируя к конкретно-предметной форме мышления.
                    Проблем с вашей идеей сразу несколько: не любое поведение можно рационализировать легко и правомерно, иногда на вопросы вроде вашего "чем это выгодно" можно легко дать ответ только от балды, а действительная причина может быть неизвестна (до нее ещё надо докопаться). Вы приводите пример, который заведомо выглядит простым и очевидным (хотя в реальности всё не обязательно так просто), а на деле это оборачивается обманом либо того, с кем вы "работаете", либо ваших оппонентов в этой ветке комментариев.
                    Плюс, наличие рационального объяснения каких-то явлений в поведении вовсе не означает, что мыслительные механизмы более высокого порядка могут на это явление эффективно влиять. Пойдите повлияйте так на компульсивное поведение в общем случае, ага.

            0

            Сохранил ваш комментарий. Буду его использовать как аргумент в дальнейшем.

              0

              Там рядом была тема про vim как раз

            –1
            Все развивается по спирали. Но не всегда вверх, иногда вниз. Подобные тексты это уже седьмая вода на кисиле, которые были раньше.

            В «лихие» 90-е жизнь многих людей, в экс-СССР, стала обессмысливаться. Многие сводили счеты с ней, другие ринулись в магию тольтеков Кастанеды. Там были такие страсти, что Шекспир отдыхает! Правда, для сотен тысяч наших людей подобное увлечение кончилось плачевно. Магия она не для слабонервных. Но кое-кто выжил и поведал нам семь врат Ада и Рая, которые переходят одно в другое (Дон Хуан, учитель Кастенеды, прошел только четыре). Читайте откровения Странника.

            На моих глазах другой человек стирал абсолютно всю свою личную историю, чтобы стать посвященным. Для родных и близких он переставал существовать навсегда. Потом пошли реальные «хакеры сновидений». Их было, кажется, три «поколения». Читайте фэнтези Андрея Реутова, с тем же названием. Многое из того, что он писал, было в действительности.

            Затем пришел Вадим Зеланд. Первые его книги были достаточно мощные, но сейчас он явно исписался, поскольку ничем другим кормиться не научился.

            В общем, как говорит Дядя Вова: «Скучно, девушки…» :)
              +1

              А чего мощного в унылом пересказе Кастанеды? И это вроде считалось его топовой книгой.

              +5
              Что то меня настораживает это вкрадчивое обращение «дорогой друг» на протяжении всего текста. Смахивает на работу сектантов.
                0
                В книгах Джо Витали, про написание текстов, которые нравятся читателям, приводится в пример один инструмент. «Пишите обращаясь к своему другу. Так текст будет выглядеть просто, доступно и естественно восприниматься читателем». Поэтому я и пишу, обращаясь к другу. Вам, как читателю, с которым веду диалог. А Вы отвечаете в комментариях. Более того, я понимаю, что темы, которые освещаю в текстах, достаточно узконаправленные и/или неоднозначные. Поэтому и круг друзей достаточно узкий. Я не вещаю на широкую аудиторию, а скорее беседую с Вами за столиком кофейни.

                Поэтому «дорогой друг» — это скорее катализатор эмпатии, с целью подтолкнуть Вас выразить свое мнение
                  +2
                  А, ну извините. Просто у меня (как наверное у большинства читателей) техническое образование и специальность. У технарей определенные стандарты и ожидания в отношении стилистики документов: пособий, учебников, статей. Неформальное обращение или стиль, конечно, возможны и даже приветствуются. Это может быть технический сленг или что-то подобное. И даже обращение «дорогой друг», я, пожалуй, наверное, могу принять когда крутой «синиор» что-то неформально объясняет зеленому «джуниору». Но в данном случае стилистика текста на мой взгляд другая и такое обращение вызывает отторжение.
                    –1

                    Я не знаю, был ли Джо Витали знаком с этим понятием, но есть такая штука, как "панибратство". Если коротко, смысл этого в том, что кто-то пытается в своём поведении казаться другой стороне ближе, чем он на самом деле есть, именно через демонстративное обращение на "ты", употребление слов "друг", "брат" без всякой на то реальной причины. Ни мне, ни одному из присутствующих здесь, вы не друг, потому такое обращение выглядит фальшивым. Некоторые могут воспринять это, как попытку trust elevation, при том очень неумелую, что совершенно закономерно ассоциируется с "цыганами" (вовсе даже не "инфо-"). Так что либо господин Витали говорит в своей книге ерунду, либо вы поняли его слишком буквально. В обоих случаях, это вызывает закономерный вопрос: если вы сами не поняли проблему с подобным обращением, то о какой способности к анализу поведения и реакций людей может идти речь?

                    –1
                    А как же «Здраствуй, друг… » из «Mr. Robot»?
                    0
                    Метод изменения себя через накопительную систему поступков. На практике это работает следующим образом:
                    Вы, дорогой друг, озадачиваете себя конкретной целью. Довести проект до финала за год. Выучить новый язык за сезон. Привести в порядок организм — как в физическую форму, так и нормализуя принципы ЗОЖ. Цель может быть любой, лишь бы Вы верили и понимали, что её можно реализовать;


                    Различные инфо-цыгане учат людей тому, что нужно: “создать свой положительный образ”, “ставить огромные цели”, “верить в себя”, “сказать миру Да”! Когнитивно-поведенческая терапия не отрицает этого. Иногда полезно раскрыться возможностям. Но всему свое место и случай.


                    Вы, дорогой друг, начали описание этого метода, мягко говоря, с середины. Зачем нужно выкладываться каждый вечер, чтобы выучить язык за год? Может быть, лучше встретиться с друзьями? Если начинать с того, чтобы ставить цель, то получится список нереализованных целей, потому что язык знать хочется, а вот убиваться целый год для этого — не хочется, причем сильно.

                    Если уж брать системный подход, то чтобы поставить цель, надо понять свое желание сначала. Например, «я хочу выучить язык, чтобы получить работу в иностранной компании, а это мне нужно для больших денег, лучшей жизни и самоуважения». И, кстати, это удивительно близко к тому, что предлагают эти жалкие инфо-цыгане…
                      0
                      Я склонен использовать принцип постепенного накопления действий, не ограничиваясь совсем жесткими сроками. Я не призываю следовать моему примеру, но в моей практике долгосрочные планы, в которых человек буквально собирает цель «по крупицам», выглядят привлекательнее, чем сделать быстро и получить быстрый результат.

                      То, о чем пишу я и инфо-цыгане действительно схоже. Разница только в том, что я не продаю быстрые решения, не свожу решение всех проблем к одному инструменту (который Вы можете купить у меня з 9,99), и готов обсуждать теории и гипотезы, которые противоречат моим взглядам, теориям и гипотезам. Безусловно, я не могу быть прав абсолютно. Но мы все здесь собрались для поиска знаний. Так давайте объединим усилия, в этом есть рациональное зерно
                        +1
                        Для «постепенного накопления действий» (звучит странно, я бы концентрировался на накоплении результатов, но может быть это такой «позитивный оппортунизм») все равно нужно желание, ради которого человек отрывает попу от стула и идет достигать свою цель. Меня смущает, что в статье с замахом на универсальный подход к структуре личности часть желаний, намерений и чувств опущена и все в общем свелось к методам самоорганизации и техникам выполнения поставленных задач.
                        И нет, примеры, которые Вы привели про инфо-цыган, как раз касаются методов прояснения мотивации и формулировки намерения, которые опущены в статье. Так что тут Вы с ними не совпадаете :)
                      0

                      Напишу свои мысли на этот счёт. Проблемы обычных людей более фундаментальны. 1. Они не понимают, как вообще работать с проблемами. Проблемами личными и проблемами других людей. Они в принципе не особо понимают зачем делать что-то для другого без мотивации на основе страсти или денег. Они не понимают как искать проблемы и понимать суть проблем. Вы же понимаете, что делать для другого что-то из-за отсутствия денег или славы это обычный индивидуализм? 2. Люди мыслят импульсивно и думают примерами и представлениями. Обратите внимание многие ценности у человека основаны с страстях. Музыка, фильмы, картины. 3. Людям некогда думать. 8 часов + обед на работе + время на дорогу. а дома надо уделять время семье, на выходных тоже.


                      Хорошее, качественное мышление требует подходящего бодрого состояния, подходящего окружения и достаточного времени.


                      В школе такому не учат. Не учат думать и понимать свои стремления. Не учат анализировать свои стремления и поступки.

                        +3
                        Целые индустрии направлены на то, что бы люди существовали исключительно в эмоциональном контексте, и даже не пытались из него выйти. Весь маркетинг построен на «коллективном бессознательном».

                        На мой взгляд, всё же довольно легко научиться отделять эмоциональные импульсы от сознательных потребностей. Достаточно попытаться это сделать, задав соответствующий вопрос самому себе. Тонкость в том, что бы воспринимать эмоциональные импульсы как ошибочные по умолчанию. У эмоционального восприятия нет какого-то «информационного канала» из которого льется безупречная аналитика по ситуации и нужно лишь отдаться «зову сердца» и тут попрет. Однако, по факту, всё происходит наоборот. Как только человек начинает вести себя на автопилоте — проблемы только множатся.

                        Причина тут проста, те исходные факторы, к которым эволюционно адаптирован мозг человека в форме шаблонных поведенческих паттернов (эмоциональных ответов) в настоящее время практически отсутствуют в обычной жизни. Однако, будучи всегда на взводе и имея высокий приоритет, эта система ловит «помехи» из окружающей среды (просто громкий звук, цвет, размер и т.д.) и реагирует уже на них даже с большей силой, чем это было на этапе становления (перерегулирование за счет эффекта голодания). Поэтому, нужно понимать, что эмоции как проявление древнейших механизмов высшей нервной деятельности в настоящее время не могут корректно работать даже на бытовом уровне, и тем более на профессиональном. Однако в быту часто насаждается строго обратная точка зрения, вроде «делай как подсказывает сердце», а тот же «брак по расчету» — это какой-то аморальный ужас. Мой совет — никогда не делать как подсказывает сердце. Это всегда ошибка. У «сердца» нет и не может быть всей необходимой информации для принятия оптимального решения. Нужно прилагать усилия, думать, просчитывать. Это не очень сложный вполне развиваемый навык.

                        Другое частое заблуждение, которое циркулирует у любителей тренингов и прочих инфоцыган, состоит в том, что если вам что-то не дает эмоционального покоя — нужно обязательно выплеснуть эти эмоции, не держать их в себе, «проораться» и т.п. На мой взгляд это чрезвычайно вредный и опасный подход. Человеческий мозг это не паровой котел, сбрасывать пар ему не нужно. Он обладает совершенно другими характеристиками, а именно — научается делать то, что регулярно воспроизводится. Поэтому, если практиковать все эти выплескивания эмоций — вы научитесь их выплескивать, но это никак не поможет избавиться от причины этих психозов. Скорее наоборот, будет возрастающая динамика. И мой личный опыт тут говорит, что гораздо легче не дать эмоции разгореться изначально, чем потом пытаться её тушить. Гигиена мыслей тут в помощь.

                        Причина такой особенности кроется в том, что возбуждение/подавление нервной деятельности в значительной степени завязано на метаболизм химических веществ, а это процесс весьма медленный (в сравнении с электроимпульсами). Таким образом, позволив себе эмоционально возбудиться, вы быстро увеличиваете или уменьшаете концентрацию определенных молекул (например, адреналина), они начинают влиять на ваше поведение, и успокоиться вы не сможете до тех пор, пока их концентрация не придет в норму. А это не вопрос воли. Как из-за химической природы опьянения нельзя протрезветь силой мысли, так же нельзя и успокоиться. И подход тут единственный — не позволять раскручиваться эмоциональному маховику. Нужно понимать, что хороших (конструктивных, полезных) эмоций не бывает. В лучшем случае «положительные» эмоции ничего не меняют, а в худших создают иллюзию благополучия даже без намека на решение исходной проблемы.

                        Вышеизложенное не претендует на истину в последней инстанции, а лишь результат личных наблюдений.
                          0
                          Абсолютно и полностью Вас поддерживаю. И с удовольствием почитал бы Вашу точку зрения в ЛС, т.к сам уже лет 5 пишу книгу. Пока правда в стол :(, нет времени прибрать все в систему. Как мог помог Вашей карме (правда удивился почему она такая).

                        Only users with full accounts can post comments. Log in, please.