Как дистанционка влияет на здоровье — и что с этим делать

Я работаю психологом из дома, по причине удобства и эффективности, но хочу разобрать эту тему.

Удалёнка кажется идеальным форматом: не нужно тратить время на дорогу, можно работать из дома и вообще никуда не выходить (кроме как за едой, но сейчас не про это). Но у такого режима есть обратная сторона — мы незаметно начинаем двигаться гораздо меньше.

8 часов (как минимум) = мало движений = напряжение в спине и шее, усталость глаз, проблемы со сном и ощущения «постоянно уставший»

Что реально помогает для меня:

• делать короткие перерывы каждые 40–60 минут;

• хотя бы часть созвонов проводить стоя или во время прогулки;

• выходить на улицу днём (без телефона, без работы), а не проводить весь световой день между кроватью и ноутбуком;

• !!! настроить рабочее место: нормальный стул, монитор на уровне глаз, клавиатура и мышь без постоянного напряжения кистей (это самое важное!!!)!!!;

• после работы действительно заканчивать работу, а не просто закрывать ноутбук и продолжать работать с телефона.

Главная проблема удалёнки не в самом формате. Проблема в том, что дом легко превращается одновременно в офис, столовую и место отдыха.

Поэтому иногда лучший способ повысить продуктивность — не открыть ещё одну вкладку, а просто встать и пройтись 10 минут.

Никакие деньги не стоят проблем со здоровьем! Хорошего дня!