Сам себе Роскомнадзор. Как я заблокировал соцсети

Удалился из ФБ, в ВК захожу очень редко. Оставил инстаграм, но тут с переменным успехом. Телега тоже много времени отнимает, спасибо за опыт, тоже почищу ее, чтоб не сильно залипать