В случае, если эти привычки присутствуют в жизни (привычка нормально спать, есть, двигаться) — они не будут являться обременением и занимать много времени. Это и есть ежедневный автоматизм: ты не можешь не есть, не спать и не испражняться, но ты можешь озаботиться качеством этих задач. Как бы банально это не звучало и сейчас, и 40 лет назад — почему-то людям сложно держать это в системе и заботиться о качестве, несмотря на то, что все в курсе преимуществ.
Конфликта между получением образования и общим развитием, и заботой о мозге, честно говоря, не вижу — все можно успешно совмещать, правильно распределяя время и энергию между первым и вторым.
Я не веган, я всеядная, ем и мясо, и рыбу и все остальное) Именно поэтому упор в основном на баланс всех элементов и разнообразие питания.
Фрукты и овощи — чаще люди очень много не доедают свежих овощей и фруктов, от чего мозг и тело недополучают витаминов, это скорее общая рекомендация.
Действительно, в теме еды и мозга важно уточнить, что мононенасыщенные (орехи, семена, оливковое масло) и полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты) очень хорошо заходят мозгу, поскольку он сам не может их вырабатывать, в отличие от насыщенных жиров. И тут тоже важен баланс.
Очень доступно написано про необходимость различных жирных кислот для организма и мозга в частности, в книге «Диета для ума» Лайзы Москони.
Эта тема очень обширная, тянет на отдельную статью)
Про переваривание лактозы, действительно, написано не так прямо, как хотелось бы написать — тут пишу именно про свой опыт и про свои предпочтения в этом вопросе.
Касательно глобального вопроса употребления доступных стимуляторов в виде кофе и чая — это вопрос индивидуальных предпочтений и реакций на эти стимуляторы. Некоторые исследования, например вот это, показывают, что умеренное употребление кофе (1 чашка в день, 200 мл) вполне безопасно для здорового человека (исключая детей, беременных и психически больных людей). В остальном — вопрос ваших взглядов, предпочтений и индивидуальных эффектов от употребления кофе.
Что значит, что вам нужно 11 часов сна?
Конфликта между получением образования и общим развитием, и заботой о мозге, честно говоря, не вижу — все можно успешно совмещать, правильно распределяя время и энергию между первым и вторым.
Фрукты и овощи — чаще люди очень много не доедают свежих овощей и фруктов, от чего мозг и тело недополучают витаминов, это скорее общая рекомендация.
Действительно, в теме еды и мозга важно уточнить, что мононенасыщенные (орехи, семена, оливковое масло) и полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты) очень хорошо заходят мозгу, поскольку он сам не может их вырабатывать, в отличие от насыщенных жиров. И тут тоже важен баланс.
Очень доступно написано про необходимость различных жирных кислот для организма и мозга в частности, в книге «Диета для ума» Лайзы Москони.
Эта тема очень обширная, тянет на отдельную статью)
Касательно глобального вопроса употребления доступных стимуляторов в виде кофе и чая — это вопрос индивидуальных предпочтений и реакций на эти стимуляторы. Некоторые исследования, например вот это, показывают, что умеренное употребление кофе (1 чашка в день, 200 мл) вполне безопасно для здорового человека (исключая детей, беременных и психически больных людей). В остальном — вопрос ваших взглядов, предпочтений и индивидуальных эффектов от употребления кофе.
Фрукты — это да =)