вот видите - кайф не от медленного бега, он всего лишь вспомогательное средство самогипноза или аутотренинга, как блестящий маятник, как звук мантры, как голос гуру - и кайф от состояния в которое можно достаточно просто войти просто сидя! бегать для этого сорта кайфа вовсе не обязательно. От быстрого бега - совсем другое - никакой медитации не требуется - мышечный кайф, реальный регистрируемый в хим. лаборатории некоторый небольшой всплекс некоторых гормонов. От трусцы его просто нет - нет изменений в крови.
а откуда при медленной семенящей трусце у 35 летнего здорового мужика, когда тебя постоянно обгоняют 7 летние дети и женщины бальзаковского возраста берется удовольствие? Когда старушки тебя подбадривают, а дети кричат, мама-мама смотри дядя не умеет бегать?! :) Ну объясните мне доходчиво откуда при топтании почти на месте берется удовольствие? Может я тоже сменю религию...
Американская медицинская ассоциация предостерегает потенциальных бегунов босиком, заявив, что до сих пор не имеется достаточных исследований и что люди должны проконсультироваться у ортопеда с большим опытом в области спортивной медицины, чтобы сделать обоснованное решение по всем аспектам их бега. Люди с диабетом или другие, которые жалуются на ощущения в ногах, подвергаются большему риску получения травмы, и им не советуют бегать босиком.
потому реальные СБУ мсмк и не показаны, там все намного суровее. А в статье именно плавное привычное движение ходьба по лестнице немного модифицированное. В статье даются два кайних примера для наглядности - бег мсмк на марафоне по 4 мин на 1 км и второе видео где известный тренер обучает топтаться трусцой. Так наиболее четко видна разница в подходах и она принципиальное. Кстати для МУЖЧИН скорость 4 мин на 1 км это вообще ерунда и миллионы мужиков запросто так бегут и марафоны и у них всего лишь 3-й разряд ну или 2-й. Так что сранение мсмк ЖЕНЩИНЫ с мужиками вообще без разряда вполне ссичтаю правильное и допустимое! Так для справки - ГТО, Карл! ГТО для мужиков это 3 (ТРИ, а не 4 мин) 20 сек на 1 км. А 3 разряд - чистые 3 мин. Надо понимать что мужики в беге безмерно сильнее женщин. Так что мсмк женщина и крепкий мужик - вполне себе пригодны для сравнения. И кром того - Предполагаемая аудитория этой статьи - люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни, неудачно пытавшиеся в прошлом начать бегать, но бросившие тренировки из-за того, что было слишком тяжело бегать и бег не доставлял удовольствия.
То есть для тех мужиков кого топтание трусцой не получилось. Им нужны другие кардинально отличающиеся более эффективные тренировки.
я попробовал сначала на каждую ступеньку, нагрузка весьма имеется и совершенно другие ощущения, потом когда адаптировался стал все тоже самое, но как пишет автор все делать на носках без касания пяткой лестницы - нагрузка ого-го какая и пока делать тоже самое на носке через 2 ступеньки не могу, ну то есть могу но всего несколько пролетов, тогда как на носке с ДОТАЛКИВАНИЕМ и ИКРОНОЖНОЙ тоже могу 10 этажей и уже без одышки, кстати из расслабления квадрицепса при такой технике одышки практически нет в сравнении с обычной ходьбой по лестнице.
И еще уточню - поднятие и разгибание в колене надо делать не опираясь на вторую ногу вообще с САМОГО начала, то есть - завершили предыдущий цикл в позиции у дной ноги колено прямое, стоим на носке, пяткой не касаемся пола, вторая нога уже почти стоит на следующей ступеньке - можно для начала на пятке или все стопе, по мере роста тренированности - на носке. Тперь плавно переносим ВЕСЬ ВЕС ТЕЛА на ногу которая на следующей ступеньке с согнутым коленом. Затем полностью отрываем от пола заднюю ногу что была уже внизу с выпрямленным коленом - и таким образом на мгновение зависаете на передней согнутой в колене ноге! НА ОДНОЙ НОГЕ, задней ногой вообще не помогаем разгибать колено передной ноги. Задняя нога просто висит в воздухе. То есть должно быть фаза чистого отжимания на 1 ноге. Если делать все как обычно то нижняя нога сильно облегчает задачу и достаточного силового воздействия не получится и просто будет практически обычная ходьба по лестнице, а не СБУ.
Нехорошо так поступать, постить ссылку на вики якобы подтверждающую ваше мнение, в надеже что никто по вашей ссылке не перейдет и не прочитает, а на самом деле там написано прямо противоположное вашему мнение и бег босиком вреден
Американская медицинская ассоциация предостерегает потенциальных бегунов босиком, заявив, что до сих пор не имеется достаточных исследований и что люди должны проконсультироваться у ортопеда с большим опытом в области спортивной медицины, чтобы сделать обоснованное решение по всем аспектам их бега. Люди с диабетом или другие, которые жалуются на ощущения в ногах, подвергаются большему риску получения травмы, и им не советуют бегать босиком.
девушка - мсмк по марафону, это ее обычная техника на марафоне - скорость 4 мин на 1 км. Вопрос экономичности - обоснуйте ваше мнение о плохой экономичности! Я вот на пальцах вам скажу так - она выше чем обычно подпрыгиваети и пролетает по дистанции большее растояние. Да каждый ее прыжок требует больше энергии чем при беге трусцой. Но затраты энергии = кол-во прыжков * на энергию одного прыжка. Так как она за один прыжок преодолевает в 1.5 больше расстояние то кол-во прыжков у нее на дистанцию в полтора раза меньше, в результате расходы на механику у трусцовика и летящего примерно одинаковы. Но недаром пульсовая стоимость быстрого бега НИЖЕ бега трусцой. Читайте мои предыдущие статьи - там строго на измерениях на многих людях это доказано! То есть из-за техники бега с большой длинной фазой расслабления в полете сердцу легче снабжать кровью расслабленные мышцы в полете, кроме того, так быстрее пробегает дистанцию, то и базовый обмен за меньшее время тратит меньше энергии - как результат - измерения на бегунах однозначно подтверждают, что бег в быстрой парящей технике с минимальным временем залипания на земле экономичней бега трусцой. Но мощность, а не работа, конечно выше у быстрого. Но так как дистанция преодолевается быстрее, а работа = мощность* время, то тут примерно все в балансе. примерно одинаково. Выигрыш быстрого прыжкового в более длительной стадии расслабления мышц полете - в расслабленную мышц намного легче сердцу закачивать кровь с кислородом. И это тоже хорошо известный научный неоспоримый факт. Да и вы сами просто встаньте в позу всадника и через 20-30 сек почувствуете жжение - кислород не идет в даже в мышцу с 50% напряжения и молочку не удаляется.
Предполагаемая аудитория этой статьи - люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни, неудачно пытавшиеся в прошлом начать бегать, но бросившие тренировки из-за того, что было слишком тяжело бегать и бег не доставлял удовольствия.
то есть вы не целевая аудитория, у вас получилось вопреки всему, странной методике, какие-то утяжелители, вы бегали против отвращения и неприятности, пока не случилось чудо, и это была не первая ваша попытка - так пишете не любили, значит ранее пытались полюбить и не вышло... вот тогда вы блыи целевой аудиторией, а сейчас - нет. Ну и еще страннсть вашего организма если ничего не путаете - вы не худеете ни на один грамм пробежав 21 км. Поверьте это какая-то странная аномалия, по моей статистике минимум 2 кг уходит за 20 км интенсивного бега (оно конечно потом частично восстанавливается быстро, но вот так чтобы 20 км отпахать и остаться в точности с тем же весом таких людей не встречал). И тотально все худеют - при набеге 250-300 км в месяц худеют минимум на 1..2 км жира в месяц (не воды), у вас опять уникальный организм.... Визуально тоже тотально все меняются - кубики на прессе появляются, лицо характерное - скулы и вообще осунувшееся, икры - венозность и рельеф, квадр - рельеф и главеная вена что из подпаха идет к под колени - лучше видн. Короче - вы уником.
Вот помню в юности когда занимался бегом, часто слышал от тренера две фразы 1) чаще-чаще-чаще! 2) доталкивайся! Если первое понимал и делал, то вторую так и не понял, только по прочтении статьи понял вот оно чего хотел от меня тренер... Сейчас уже только любительский бег для здоровья, но попробовать интересно...
не нашел информации по величине оплаты во время стажировки, скажите точно сколько? И еще в РФ не допускается, запрещена законом дискриминация по возрасту! А у вас прямо прописано, что диплом не старше 2020! На КЗОТ вам так сказть все равно?
Вот поэтому пройдя как бы курс как бы спортивной как бы физиологии вы получите ложное убеждение, что все люди разные, а отучившись в мед вузе желательно на хирурга и вскрыв лично в анатомичке сотни трупов вы получете четкое знание, что все люди одинаковые.
А можете графики ЧСС своих МПК тренировок выложить? (на страву например) Или эксель таблицы? (про макс пики ЧСС мне нет нужды что-либо читать так как 200 наблюдаю лично у самого себя как по полару на груди так и по эпл вотч). Про то что все люди разные - Думаю вы кардинально заблуждаетесь и недостойно программиста упрощаете ситуацию, как программист вы должны четко понимать ситуации когда многочисленные экзепляры класса объекта (класс homo sapiens) созданы и их свойства наполнены разным содержанием и в этом смылсе они разные, но тем не менее они все одинаковые в том смысле что попрождены из одного общего класса homo sapiens. === И еще раз подчеркну - я не сомневаюсь что вы можете 1-2 минуту держать ЧСС 190, но вот поверить что вы можете 1 час на 190 работать НЕ могу... Буду рад если сможете опровергнуть реальными данными ЧСС с ваших тренировок. И все же вам также надо понимать что курс по "спортивной" физиологии по сравнению с курсом в мед вузе анатомии и физиолгии отличаются примерно как бумажный самолетик от F-35 ну или как Бэйсик от ассемблера SIMD AVX512
да, я бы тоже взглянул на реальную тренировку реального человека в течении 1 часа на пульсе 190 ! Одно дело пиковый выброс на несколько секунд (у меня я сам нагрудным поларом вижу иногда всплески до 200) и совсем другое когда у человека мотор реально СТАБИЛЬНО работает десятки минут на ЧСС 190 как на крейсерской скорости! На страве мне попадались - но то были средневики и длилось это 2-3 минуты. Смотрите в самом низу этих комментариев есть ссылка на лекции реального кардиолога реаниматолога - он на вопрос про бега на ЧСС 180 ответил что такой бег лучше делать вокруг его отделения реанимации! :) Конечно это НЕ спортивный врач - которых он кстати основательно размазал.
вот видите - кайф не от медленного бега, он всего лишь вспомогательное средство самогипноза или аутотренинга, как блестящий маятник, как звук мантры, как голос гуру - и кайф от состояния в которое можно достаточно просто войти просто сидя! бегать для этого сорта кайфа вовсе не обязательно. От быстрого бега - совсем другое - никакой медитации не требуется - мышечный кайф, реальный регистрируемый в хим. лаборатории некоторый небольшой всплекс некоторых гормонов. От трусцы его просто нет - нет изменений в крови.
вот еще для тех кто не верит что в 30+ подкачав как следует ноги можно красиво бегать
а откуда при медленной семенящей трусце у 35 летнего здорового мужика, когда тебя постоянно обгоняют 7 летние дети и женщины бальзаковского возраста берется удовольствие? Когда старушки тебя подбадривают, а дети кричат, мама-мама смотри дядя не умеет бегать?! :) Ну объясните мне доходчиво откуда при топтании почти на месте берется удовольствие? Может я тоже сменю религию...
В ВАШЕЙ ССЫЛКЕ-
Американская медицинская ассоциация предостерегает потенциальных бегунов босиком, заявив, что до сих пор не имеется достаточных исследований и что люди должны проконсультироваться у ортопеда с большим опытом в области спортивной медицины, чтобы сделать обоснованное решение по всем аспектам их бега. Люди с диабетом или другие, которые жалуются на ощущения в ногах, подвергаются большему риску получения травмы, и им не советуют бегать босиком.
0
потому реальные СБУ мсмк и не показаны, там все намного суровее. А в статье именно плавное привычное движение ходьба по лестнице немного модифицированное. В статье даются два кайних примера для наглядности - бег мсмк на марафоне по 4 мин на 1 км и второе видео где известный тренер обучает топтаться трусцой. Так наиболее четко видна разница в подходах и она принципиальное. Кстати для МУЖЧИН скорость 4 мин на 1 км это вообще ерунда и миллионы мужиков запросто так бегут и марафоны и у них всего лишь 3-й разряд ну или 2-й. Так что сранение мсмк ЖЕНЩИНЫ с мужиками вообще без разряда вполне ссичтаю правильное и допустимое! Так для справки - ГТО, Карл! ГТО для мужиков это 3 (ТРИ, а не 4 мин) 20 сек на 1 км. А 3 разряд - чистые 3 мин. Надо понимать что мужики в беге безмерно сильнее женщин. Так что мсмк женщина и крепкий мужик - вполне себе пригодны для сравнения. И кром того - Предполагаемая аудитория этой статьи - люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни, неудачно пытавшиеся в прошлом начать бегать, но бросившие тренировки из-за того, что было слишком тяжело бегать и бег не доставлял удовольствия.
То есть для тех мужиков кого топтание трусцой не получилось. Им нужны другие кардинально отличающиеся более эффективные тренировки.
я попробовал сначала на каждую ступеньку, нагрузка весьма имеется и совершенно другие ощущения, потом когда адаптировался стал все тоже самое, но как пишет автор все делать на носках без касания пяткой лестницы - нагрузка ого-го какая и пока делать тоже самое на носке через 2 ступеньки не могу, ну то есть могу но всего несколько пролетов, тогда как на носке с ДОТАЛКИВАНИЕМ и ИКРОНОЖНОЙ тоже могу 10 этажей и уже без одышки, кстати из расслабления квадрицепса при такой технике одышки практически нет в сравнении с обычной ходьбой по лестнице.
И еще уточню - поднятие и разгибание в колене надо делать не опираясь на вторую ногу вообще с САМОГО начала, то есть - завершили предыдущий цикл в позиции у дной ноги колено прямое, стоим на носке, пяткой не касаемся пола, вторая нога уже почти стоит на следующей ступеньке - можно для начала на пятке или все стопе, по мере роста тренированности - на носке. Тперь плавно переносим ВЕСЬ ВЕС ТЕЛА на ногу которая на следующей ступеньке с согнутым коленом. Затем полностью отрываем от пола заднюю ногу что была уже внизу с выпрямленным коленом - и таким образом на мгновение зависаете на передней согнутой в колене ноге! НА ОДНОЙ НОГЕ, задней ногой вообще не помогаем разгибать колено передной ноги. Задняя нога просто висит в воздухе. То есть должно быть фаза чистого отжимания на 1 ноге. Если делать все как обычно то нижняя нога сильно облегчает задачу и достаточного силового воздействия не получится и просто будет практически обычная ходьба по лестнице, а не СБУ.
Нехорошо так поступать, постить ссылку на вики якобы подтверждающую ваше мнение, в надеже что никто по вашей ссылке не перейдет и не прочитает, а на самом деле там написано прямо противоположное вашему мнение и бег босиком вреден
Американская медицинская ассоциация предостерегает потенциальных бегунов босиком, заявив, что до сих пор не имеется достаточных исследований и что люди должны проконсультироваться у ортопеда с большим опытом в области спортивной медицины, чтобы сделать обоснованное решение по всем аспектам их бега. Люди с диабетом или другие, которые жалуются на ощущения в ногах, подвергаются большему риску получения травмы, и им не советуют бегать босиком.
девушка - мсмк по марафону, это ее обычная техника на марафоне - скорость 4 мин на 1 км. Вопрос экономичности - обоснуйте ваше мнение о плохой экономичности! Я вот на пальцах вам скажу так - она выше чем обычно подпрыгиваети и пролетает по дистанции большее растояние. Да каждый ее прыжок требует больше энергии чем при беге трусцой. Но затраты энергии = кол-во прыжков * на энергию одного прыжка. Так как она за один прыжок преодолевает в 1.5 больше расстояние то кол-во прыжков у нее на дистанцию в полтора раза меньше, в результате расходы на механику у трусцовика и летящего примерно одинаковы. Но недаром пульсовая стоимость быстрого бега НИЖЕ бега трусцой. Читайте мои предыдущие статьи - там строго на измерениях на многих людях это доказано! То есть из-за техники бега с большой длинной фазой расслабления в полете сердцу легче снабжать кровью расслабленные мышцы в полете, кроме того, так быстрее пробегает дистанцию, то и базовый обмен за меньшее время тратит меньше энергии - как результат - измерения на бегунах однозначно подтверждают, что бег в быстрой парящей технике с минимальным временем залипания на земле экономичней бега трусцой. Но мощность, а не работа, конечно выше у быстрого. Но так как дистанция преодолевается быстрее, а работа = мощность* время, то тут примерно все в балансе. примерно одинаково. Выигрыш быстрого прыжкового в более длительной стадии расслабления мышц полете - в расслабленную мышц намного легче сердцу закачивать кровь с кислородом. И это тоже хорошо известный научный неоспоримый факт. Да и вы сами просто встаньте в позу всадника и через 20-30 сек почувствуете жжение - кислород не идет в даже в мышцу с 50% напряжения и молочку не удаляется.
Предполагаемая аудитория этой статьи - люди с лишним весом и недовольные своим малоподвижным образом жизни, неудачно пытавшиеся в прошлом начать бегать, но бросившие тренировки из-за того, что было слишком тяжело бегать и бег не доставлял удовольствия.
то есть вы не целевая аудитория, у вас получилось вопреки всему, странной методике, какие-то утяжелители, вы бегали против отвращения и неприятности, пока не случилось чудо, и это была не первая ваша попытка - так пишете не любили, значит ранее пытались полюбить и не вышло... вот тогда вы блыи целевой аудиторией, а сейчас - нет. Ну и еще страннсть вашего организма если ничего не путаете - вы не худеете ни на один грамм пробежав 21 км. Поверьте это какая-то странная аномалия, по моей статистике минимум 2 кг уходит за 20 км интенсивного бега (оно конечно потом частично восстанавливается быстро, но вот так чтобы 20 км отпахать и остаться в точности с тем же весом таких людей не встречал). И тотально все худеют - при набеге 250-300 км в месяц худеют минимум на 1..2 км жира в месяц (не воды), у вас опять уникальный организм.... Визуально тоже тотально все меняются - кубики на прессе появляются, лицо характерное - скулы и вообще осунувшееся, икры - венозность и рельеф, квадр - рельеф и главеная вена что из подпаха идет к под колени - лучше видн. Короче - вы уником.
Вот помню в юности когда занимался бегом, часто слышал от тренера две фразы 1) чаще-чаще-чаще! 2) доталкивайся! Если первое понимал и делал, то вторую так и не понял, только по прочтении статьи понял вот оно чего хотел от меня тренер... Сейчас уже только любительский бег для здоровья, но попробовать интересно...
Сегодня вечером на футболе поверю вашу идею... посмотрим сколько смогу...:)
а можете объяснить чем DOM React кардинально лучше обычного DOM html браузера?
не нашел информации по величине оплаты во время стажировки, скажите точно сколько? И еще в РФ не допускается, запрещена законом дискриминация по возрасту! А у вас прямо прописано, что диплом не старше 2020! На КЗОТ вам так сказть все равно?
ну Вы прекращайте, а я еще почитаю сей интереснейший топик и статью и еще поспорю с другими коментаторами!
Снимите парочку - троечку! Докажите что это элементарно!
анатомия определяет на 100% физиологию. Точка.
(физиология это работа анатомии во времени)
Вот поэтому пройдя как бы курс как бы спортивной как бы физиологии вы получите ложное убеждение, что все люди разные, а отучившись в мед вузе желательно на хирурга и вскрыв лично в анатомичке сотни трупов вы получете четкое знание, что все люди одинаковые.
А можете графики ЧСС своих МПК тренировок выложить? (на страву например) Или эксель таблицы? (про макс пики ЧСС мне нет нужды что-либо читать так как 200 наблюдаю лично у самого себя как по полару на груди так и по эпл вотч). Про то что все люди разные - Думаю вы кардинально заблуждаетесь и недостойно программиста упрощаете ситуацию, как программист вы должны четко понимать ситуации когда многочисленные экзепляры класса объекта (класс homo sapiens) созданы и их свойства наполнены разным содержанием и в этом смылсе они разные, но тем не менее они все одинаковые в том смысле что попрождены из одного общего класса homo sapiens. === И еще раз подчеркну - я не сомневаюсь что вы можете 1-2 минуту держать ЧСС 190, но вот поверить что вы можете 1 час на 190 работать НЕ могу... Буду рад если сможете опровергнуть реальными данными ЧСС с ваших тренировок. И все же вам также надо понимать что курс по "спортивной" физиологии по сравнению с курсом в мед вузе анатомии и физиолгии отличаются примерно как бумажный самолетик от F-35 ну или как Бэйсик от ассемблера SIMD AVX512
да, я бы тоже взглянул на реальную тренировку реального человека в течении 1 часа на пульсе 190 ! Одно дело пиковый выброс на несколько секунд (у меня я сам нагрудным поларом вижу иногда всплески до 200) и совсем другое когда у человека мотор реально СТАБИЛЬНО работает десятки минут на ЧСС 190 как на крейсерской скорости! На страве мне попадались - но то были средневики и длилось это 2-3 минуты. Смотрите в самом низу этих комментариев есть ссылка на лекции реального кардиолога реаниматолога - он на вопрос про бега на ЧСС 180 ответил что такой бег лучше делать вокруг его отделения реанимации! :) Конечно это НЕ спортивный врач - которых он кстати основательно размазал.
а в чем профит NT ?