Вышла Zelda: Breath of the wild. Тут и сюжет, и мир, который затягивает и не хочет отпускать. Вообще, Nintendo до сих пор порой удивляет самобытностью и качеством своих игр.
Для себя я сделал вывод, что нужно подобрать не «под будильник», а «под свой сон». Но для этого нужно иметь возможность полностью владеть своим распорядком. Иначе говоря, если у вас есть зависимость от внешних факторов (на работу к 10), то такой режим сна, скорее всего, не подойдет.
Результаты не интересные, поэтому отпишусь тут. Три ночи я пробовал спать в одном режиме: с 21:00 (ложился в 20:00, час на засыпание) до 01:00, потом 2 часа бодрствования, потом в 03:00 в кровать, час на засыпание, сон с 04:00 до 08:00. Ночные часы тратил на программирование и чтение.
Итак, результаты:
1) Засыпать быстро не удавалось ни вечером, ни ночью. Час уходил точно оба раза.
2) Ночное бодрствование ничем особо не отличалось от дневного. Но с каждым разом оно становилось всё тяжелее. На 3-й день вообще хотелось плюнуть и спать дальше.
3) Утром всё время чувствовал себя как выжатый лимон.
4) На 3-й день решил днем еще поспать часок — полегчало.
5) Ощущение от сна, что ни поспал ни разу. Как будто 2 раза полежал в полудреме.
6) В рабочий понедельник я не решился повторять эксперимент и спал монофазным сном крепко и приятно. Утром встал гораздо проще, чем 3 дня до этого.
Выводы:
1) Мне это не подошло от слова «совсем»
2) Сон стал занимать больше времени, т.к. засыпать приходилось 2 раза.
3) Людям с больной спиной есть один плюс — посредине ночи ее можно размять)
4) Особых нюансов в ночной я не обнаружил.
Итак, результаты:
1) Засыпать быстро не удавалось ни вечером, ни ночью. Час уходил точно оба раза.
2) Ночное бодрствование ничем особо не отличалось от дневного. Но с каждым разом оно становилось всё тяжелее. На 3-й день вообще хотелось плюнуть и спать дальше.
3) Утром всё время чувствовал себя как выжатый лимон.
4) На 3-й день решил днем еще поспать часок — полегчало.
5) Ощущение от сна, что ни поспал ни разу. Как будто 2 раза полежал в полудреме.
6) В рабочий понедельник я не решился повторять эксперимент и спал монофазным сном крепко и приятно. Утром встал гораздо проще, чем 3 дня до этого.
Выводы:
1) Мне это не подошло от слова «совсем»
2) Сон стал занимать больше времени, т.к. засыпать приходилось 2 раза.
3) Людям с больной спиной есть один плюс — посредине ночи ее можно размять)
4) Особых нюансов в ночной я не обнаружил.