Такой прямой вывод без учитывания остальных факторов не особо правильный. По моим наблюдениям(возможно есть статистика, однако я её не нашел), вегетарианцы и особенно веганы, так как делают осознанный выбор в пользу диеты без мяса на постоянной основе, больше уделяют времени изучению своего рациона и микроэлементов которые их необходимы чем (в процентном соотношении) среднестатистический человек с мясным рационом.
И я говорю не о тех веганах и вегетарианцах которые не хотят изучать тематику своего рациона и стали вместо мяса есть одну моровку с капустой и картошкой потому что животинку жалко, а о настоящих тех, кто составляет свой рацион от начала до конца руководствуясь необходимостями организма.
К чему это я: Большинство веганов и вегетарианцев(наверное "почти все" будет корректнее, с учетом того, какой это частый аргумент) знают о недостатке b12 и всего остального что является необходимым для организма и правят свой рацион соответствующим образом. Рыба, яйца, лён, витамины, молоко растительного происхождения в которое производители добавляют витаминные добавки. На ум пока ничего другого из повседневного не приходит, но можно можно еще учесть нори и грибы(шиитаки к примеру). В них емнип также есть b12.
Это может работать и в другую сторону. Если в рационе слишком много b12, то это может понести свои негативные эффекты. Как пример повышенную вероятность рака(легких).
Тоже самое с железом. Пока припоминаю только, что оно есть в орехах и в кунжуте в значительных порциях. Наверняка есть другие более повседневные продукты.
В целом - Ничего сверхъестественного. Все доступно и все можно добавить в рацион.
> и при этом не ест свой кал как собратья приматы
В известных мне ресурсах, где обсуждаются недостаток b12 делается особый упор на шуточность и нелепость "съедания кала для получения витамина" который существует в природе. Однако в сыром виде фраза "Не ест свой кал как собратья приматы" звучит токсичненько по моему мнению.
тк для восполнения выпадающих калорий и элементов в моем понимании (возможно я ошибаюсь) нужно дофига много и разнообразной еды
Не обязательно быть поваром, что-бы иметь достаточный для повседневного набор блюд, хотя неплохо иметь знакомого, который может помочь с адаптацией и предотвратит, к примеру, переизбыток клетчатки в рационе.
Если же "неподготовленный человек" не имеет особых проблем с готовкой, то вполне просто и, возможно, вкусно можно по рецептам индийской кухни приготовить несколько блюд(или из других кухонь, но дольше искать подходящие придется).
В случае с микроэлементами и прочим сложнее так как нужен некоторый индивидуальный подход, но в полноценном рационе нет ничего слишком дорогого чего не мог бы себе позволить обычный гражданин с "не-айтишной" зарплатой
У меня тогда небольшое недопонимание: У меня 0 статей и 4 комментария. 2 из них с +3 и +1. В профиле же отображается 1 карма
Прочитал статью выше Карма ≥ 1 ≤ 4: можно положительно голосовать за карму, публикации и комментарии других пользователей
И подумал, что могу положительно голосовать за интересные мне статьи/комментарии, однако сейчас, как я вижу, у меня нет возможности голосовать за кого либо. Ни комментарии ни статьи, ни положительно ни негативно.
В docs хабра нет дополнительной информации по этому поводу...
Такой прямой вывод без учитывания остальных факторов не особо правильный.
По моим наблюдениям(возможно есть статистика, однако я её не нашел), вегетарианцы и особенно веганы, так как делают осознанный выбор в пользу диеты без мяса на постоянной основе, больше уделяют времени изучению своего рациона и микроэлементов которые их необходимы чем (в процентном соотношении) среднестатистический человек с мясным рационом.
И я говорю не о тех веганах и вегетарианцах которые не хотят изучать тематику своего рациона и стали вместо мяса есть одну моровку с капустой и картошкой потому что животинку жалко, а о
настоящихтех, кто составляет свой рацион от начала до конца руководствуясь необходимостями организма.К чему это я: Большинство веганов и вегетарианцев(наверное "почти все" будет корректнее, с учетом того, какой это частый аргумент) знают о недостатке b12 и всего остального что является необходимым для организма и правят свой рацион соответствующим образом.
Рыба, яйца, лён, витамины, молоко растительного происхождения в которое производители добавляют витаминные добавки.
На ум пока ничего другого из повседневного не приходит, но можно можно еще учесть нори и грибы(шиитаки к примеру). В них емнип также есть b12.
Это может работать и в другую сторону. Если в рационе слишком много b12, то это может понести свои негативные эффекты. Как пример повышенную вероятность рака(легких).
Тоже самое с железом. Пока припоминаю только, что оно есть в орехах и в кунжуте в значительных порциях. Наверняка есть другие более повседневные продукты.
В целом - Ничего сверхъестественного. Все доступно и все можно добавить в рацион.
> и при этом не ест свой кал как собратья приматы
В известных мне ресурсах, где обсуждаются недостаток b12 делается особый упор на шуточность и нелепость "съедания кала для получения витамина" который существует в природе.
Однако в сыром виде фраза "Не ест свой кал как собратья приматы" звучит токсичненько по моему мнению.
JS - один из последних из списка современных языков в котором это заметно
Не обязательно быть поваром, что-бы иметь достаточный для повседневного набор блюд, хотя неплохо иметь знакомого, который может помочь с адаптацией и предотвратит, к примеру, переизбыток клетчатки в рационе.
Если же "неподготовленный человек" не имеет особых проблем с готовкой, то вполне просто и, возможно, вкусно можно по рецептам индийской кухни приготовить несколько блюд(или из других кухонь, но дольше искать подходящие придется).
В случае с микроэлементами и прочим сложнее так как нужен некоторый индивидуальный подход, но в полноценном рационе нет ничего слишком дорогого чего не мог бы себе позволить обычный гражданин с "не-айтишной" зарплатой
У меня тогда небольшое недопонимание: У меня 0 статей и 4 комментария. 2 из них с +3 и +1. В профиле же отображается 1 карма
Прочитал статью выше
Карма ≥ 1 ≤ 4: можно положительно голосовать за карму, публикации и комментарии других пользователейИ подумал, что могу положительно голосовать за интересные мне статьи/комментарии, однако сейчас, как я вижу, у меня нет возможности голосовать за кого либо. Ни комментарии ни статьи, ни положительно ни негативно.
В docs хабра нет дополнительной информации по этому поводу...
Достаточно простое и информативное.
UPD:
Также есть продолжение с «опровержением различных распространенных мифов»