Вот и я плачу сейчас 150 евро в месяц за электричество, но только за электричество… Надеюсь, что плачу с запасом, конечно, потому что в прошлом году пришлось доплачивать (100 евро в месяц год платила, в конце года долг 40 евро был). Отопление у нас "центральное" при этом, только воду подогреваем "своим" электричеством. Интернет тоже 40 евро. А остальная коммуналка на малюсенькую квартирку 60 кв м за прошлый год в среднем 200 евро в месяц стоила (буквально позавчера получила перерасчёт). Берлин.
Хм, интересно, но тогда арендодателю надо всем сдавать за Х-100500. Это ж не для одного арендатора требования сдавать за Х-100500, а другим можно больше цену выставить. То есть смысл ему договор расторгать? Что он с объектом делать будет?
Решила эту проблему жёстким расписанием в рабочем Outlook (блокирую часы как "отсутствует в офисе", когда не работаю, обедаю, во время учебного семестра — время, когда я на учёбе) и личном Google Calendar (внесены все личные планы и занятия). Рабочий день кончился — рабочий ноутбук закрыт и до начала следующего рабочего промежутка не открывается.
Очень дисциплинирует то, что почти каждый вечер я должна уходить на тренировку, практически невозможно до 12 ночи пытаться решить задачу, засидеться за работой допоздна (вообще переработки у нас очень не приветствуются, это мера аварийная).
Ребёнок в школе — удалёнка прекрасна :) Хотя и с ребёнком 9 лет не в школе было бы вполне нормально, если бы в квартире было на 1 комнату больше (о решении этого вопроса уже задумались).
Огромное спасибо за то, что поделились своим опытом! Про критика внутри просто в точку, никто так жестоко не критиковал во внешнем мире и никто не говорил так часто "куда ж ты лезешь, ты слишком слаба/глупа/больна/...", как внутренний критик.
Ну это вряд ли, возраст всё же :)
А насчёт времени, сегодня как раз обратила внимание, когда шла на тренировку — ребята стояли у магазина с пивом, шла с тренировки — они всё ещё стояли у магазина с пивом. Какая разница, так или этак свободное время проводить, невозможно же исключительно работой и "полезными для карьеры/приносящими доход" делами заниматься.
Интересное совпадение. Буквально утром размышляла на тему постановки целей. У меня есть (да и была, чего таить), одна сокровенная мечта. Однако, всю жизнь была уверена, что это не для меня, не стоит даже пробовать, я слишком больная и слабая, боялась признаться в ней даже самой себе: вроде как я занимаюсь этим просто для развлечения, никаких даже минимальных "достижений" в этой области мне не надо. Вот мне скоро 33, после 34 практически нереально уже будет получить лицензию, ещё и карантинные локдауны ставят под огромный вопрос подготовку, тут-то до меня и доходит потихоньку, что последний вагон скоро отправляется, а я промечтала 10 лет и интенсивно двигаться вперед начала только вот 3 месяца назад (возможно, благодаря году психотерапии) :/
Масла в огонь подливает тот факт, что по словам профессионалов оказывается все данные-то у меня есть и были, шансы достичь за год свою маленькую цель имеются, но родные продолжают утверждать, что это не для меня, зачем вообще это надо женщине, да и в целом в таком возрасте надо подумать уже о чем-то более серьёзном и полезном, математику учить, например (это реальное предложение на замену моей "бредовой" мечте).
Данная статья ещё раз утвердила меня во мнении, что надо двигаться и добиваться, если внешние причины не дадут получить желаемое, так, по-крайней мере, не будешь себя корить потом, что смалодушничал и промечтал 10 лет.
Дочь параллельно с немецкой школой занималась 1-3 класс русским и чтением с репетитором-учителем начальных классов из России по Скайп. В связи с таким развитием интернета и уроки русского/истории найти не проблема.
Я тоже не очень понимаю, зачем рвать прямо так жёстко связи с русским языком и всеми носителями русского языка. Ну да, я — очередной мигрант в глазах других и местным-местным в Германии не стану никогда. Немецкий это родной язык моего ребёнка, хотя и свободное знание русского для неё я считаю прекрасным бонусом, но у меня немецкий всегда будет третим.
Есть некоторый круг увлечений, так само получилось, что сейчас стало преобладать немецкоязычное окружение, год назад были слегка другие интересы, преобладали англоязычные знакомые, русскоязычные тоже есть. То есть плясать, как мне кажется, надо от своих интересов/хобби, а не целенаправленно искать именно местных, набиваясь в друзья. Это как-то даже некрасиво звучит, с моей точки зрения, делить людей по языковому признаку на тех, с кем желательно и не желательно общаться.
Спасибо. Мне понадобился год психотерапии чтобы дойти до этого и принять свою внешность. Принять в не смысле "а гори оно огнём несите мне обед на 5000 ккал из Макдака и 5 тортов", а в смысле того, что это моё тело и я хочу о нём заботиться, удобно одевать, водить на спорт и возить на пляж прямо сейчас. Не тогда, когда фигура станет идеальна и не будет оскорблять взглядов прохожих.
Я ж типа "опытный" похуделец была :D на момент, когда задумалась о том, что плохо выдерживаю нагрузки спортивные, скинула уже 30 килограмм на низкоуглеводке практически без спорта. Теперь вот задумалась и пробую вернуть потихоньку сложные углеводы (вроде стало легче, резко пошла вверх выносливость и вес пока падает, но очень страшно, да).
Вы будете удивлены, но при правильных диетах(и набор массы и похудение) вы будете кушать больше, чем обычный среднестатистический человек.
Как ни странно, но да. Я с огромным трудом набираю свою расчётную норму на похудение. Долгое время просто сидела на низкоуглеводке и считала только углеводы. Худела, потом вес встал, но занялась спортом и теперь мне не нравится "уплывать" во время тренировки, постоянная усталость и т.д. Рассчитала по нормам: как же можно столько съесть… и снова начала худеть очень быстро. Сейчас провожу эксперимент с чуть более высоким калоражем и сложными углеводами, которых боялась как огня.
Аналогично. Врач давала выбор: берём сразу Метформин и будешь сначала сама сбрасывать вес. Примерно год я на каждом приёме отказывалась от лекарств, а там и сахар самостоятельно пришёл в норму (уже в момент ожирения 1 степени, было морбидное, ИМТ 40+).
Поддержу Вас в рекомендации выкинуть конфеты из дома. На первых этапах это очень сложно. Когда я слышала от родных "ну ты просто не ешь", мне очень хотелось уточнить, а перед свеже-завязавшим алкоголиком они тоже под носом рюмку проводят и говорят "ну ты просто не пей". К счастью, муж пошёл мне навстречу и реально прятал всё сладкое, что ел сам. Это было ещё до психотерапии, но тогда у меня уже пошли первые результаты, что стимулировало двигаться дальше, в том числе и к врачам.
Упреждая возможные вопросы, сейчас я могу съесть, например, 1 мороженное в стаканчике и остановиться без "добавки". Однако, все равно дома в "открытом доступе", вернее в моём закрытом шкафу, у меня только темный шоколад и сухофрукты. Да, немножко сместился приоритет, еда это просто БЖУ и калории, но иметь вазу с конфетами на столе или полный холодильник мороженного считаю откровенным вредительством. В том числе и в отношении дочери.
Возможно, для кого-то эти танцы и будут тяжёлым насилием над собой. Фактически это просто кардионагрузка получается.
Я ненавижу танцы, с детства сильнейшая аллергия, на какие меня только не таскали… :D
У меня другое кардио, к которому добавила базовых силовых немного, так как считаю, что после 30 лет уже важно укреплять и поддерживать мышечный корсет.
Тут скорее вопрос во времени, как времени занятий (работа, учёба), так и времени на восстановление. Пока все материалы, что я нахожу, содержат рекомендацию выбрать, что важнее, а остальным заниматься по остаточному принципу и не делать 2 тренировки в один день.
Мне важнее единоборства, соответственно, получается, что если я довожу как и планирую до 3-4 тренировок по кикбоксингу в неделю к концу августа + 1 Кроссфит, у меня остаётся только 1 день на зал/домашнюю силовую и 1-2 дня на восстановление (домашняя йога и/или плавание). Получается, 1 тренировка в зале/силовая должна быть максимально "полная", на всё тело за 1 раз. Особенно выдающихся мышц так, наверняка, не накачаешь, тем более женщине.
У меня аналогичный опыт, из дома не выйти + сильно, практически неконтролируемо, повышался аппетит. Для себя приняла решение, что мне лучше съесть банан или другой "натуральный" сахар, чем выпечку с сахзамами.
Вот и я плачу сейчас 150 евро в месяц за электричество, но только за электричество… Надеюсь, что плачу с запасом, конечно, потому что в прошлом году пришлось доплачивать (100 евро в месяц год платила, в конце года долг 40 евро был). Отопление у нас "центральное" при этом, только воду подогреваем "своим" электричеством. Интернет тоже 40 евро. А остальная коммуналка на малюсенькую квартирку 60 кв м за прошлый год в среднем 200 евро в месяц стоила (буквально позавчера получила перерасчёт). Берлин.
Хм, интересно, но тогда арендодателю надо всем сдавать за Х-100500. Это ж не для одного арендатора требования сдавать за Х-100500, а другим можно больше цену выставить. То есть смысл ему договор расторгать? Что он с объектом делать будет?
Решила эту проблему жёстким расписанием в рабочем Outlook (блокирую часы как "отсутствует в офисе", когда не работаю, обедаю, во время учебного семестра — время, когда я на учёбе) и личном Google Calendar (внесены все личные планы и занятия). Рабочий день кончился — рабочий ноутбук закрыт и до начала следующего рабочего промежутка не открывается.
Очень дисциплинирует то, что почти каждый вечер я должна уходить на тренировку, практически невозможно до 12 ночи пытаться решить задачу, засидеться за работой допоздна (вообще переработки у нас очень не приветствуются, это мера аварийная).
Ребёнок в школе — удалёнка прекрасна :) Хотя и с ребёнком 9 лет не в школе было бы вполне нормально, если бы в квартире было на 1 комнату больше (о решении этого вопроса уже задумались).
Ого! Вот это здорово! Если не секрет, то в каком виде спорта?
Огромное спасибо за то, что поделились своим опытом! Про критика внутри просто в точку, никто так жестоко не критиковал во внешнем мире и никто не говорил так часто "куда ж ты лезешь, ты слишком слаба/глупа/больна/...", как внутренний критик.
Ну это вряд ли, возраст всё же :)
А насчёт времени, сегодня как раз обратила внимание, когда шла на тренировку — ребята стояли у магазина с пивом, шла с тренировки — они всё ещё стояли у магазина с пивом. Какая разница, так или этак свободное время проводить, невозможно же исключительно работой и "полезными для карьеры/приносящими доход" делами заниматься.
Спасибо :) Да, именно этот момент наступил в этом году: дискомфорт от бездействия перевесил дискомфорт от хлопот связанных с процессом.
Очень эгоистичная спортивная цель-мечта, которая никак не улучшит жизнь всего остального мира, более того, не уровня даже региональных рекордов :)
Интересное совпадение. Буквально утром размышляла на тему постановки целей. У меня есть (да и была, чего таить), одна сокровенная мечта. Однако, всю жизнь была уверена, что это не для меня, не стоит даже пробовать, я слишком больная и слабая, боялась признаться в ней даже самой себе: вроде как я занимаюсь этим просто для развлечения, никаких даже минимальных "достижений" в этой области мне не надо. Вот мне скоро 33, после 34 практически нереально уже будет получить лицензию, ещё и карантинные локдауны ставят под огромный вопрос подготовку, тут-то до меня и доходит потихоньку, что последний вагон скоро отправляется, а я промечтала 10 лет и интенсивно двигаться вперед начала только вот 3 месяца назад (возможно, благодаря году психотерапии) :/
Масла в огонь подливает тот факт, что по словам профессионалов оказывается все данные-то у меня есть и были, шансы достичь за год свою маленькую цель имеются, но родные продолжают утверждать, что это не для меня, зачем вообще это надо женщине, да и в целом в таком возрасте надо подумать уже о чем-то более серьёзном и полезном, математику учить, например (это реальное предложение на замену моей "бредовой" мечте).
Данная статья ещё раз утвердила меня во мнении, что надо двигаться и добиваться, если внешние причины не дадут получить желаемое, так, по-крайней мере, не будешь себя корить потом, что смалодушничал и промечтал 10 лет.
Дочь параллельно с немецкой школой занималась 1-3 класс русским и чтением с репетитором-учителем начальных классов из России по Скайп. В связи с таким развитием интернета и уроки русского/истории найти не проблема.
Я тоже не очень понимаю, зачем рвать прямо так жёстко связи с русским языком и всеми носителями русского языка. Ну да, я — очередной мигрант в глазах других и местным-местным в Германии не стану никогда. Немецкий это родной язык моего ребёнка, хотя и свободное знание русского для неё я считаю прекрасным бонусом, но у меня немецкий всегда будет третим.
Есть некоторый круг увлечений, так само получилось, что сейчас стало преобладать немецкоязычное окружение, год назад были слегка другие интересы, преобладали англоязычные знакомые, русскоязычные тоже есть. То есть плясать, как мне кажется, надо от своих интересов/хобби, а не целенаправленно искать именно местных, набиваясь в друзья. Это как-то даже некрасиво звучит, с моей точки зрения, делить людей по языковому признаку на тех, с кем желательно и не желательно общаться.
Спасибо. Мне понадобился год психотерапии чтобы дойти до этого и принять свою внешность. Принять в не смысле "а гори оно огнём несите мне обед на 5000 ккал из Макдака и 5 тортов", а в смысле того, что это моё тело и я хочу о нём заботиться, удобно одевать, водить на спорт и возить на пляж прямо сейчас. Не тогда, когда фигура станет идеальна и не будет оскорблять взглядов прохожих.
Я ж типа "опытный" похуделец была :D на момент, когда задумалась о том, что плохо выдерживаю нагрузки спортивные, скинула уже 30 килограмм на низкоуглеводке практически без спорта. Теперь вот задумалась и пробую вернуть потихоньку сложные углеводы (вроде стало легче, резко пошла вверх выносливость и вес пока падает, но очень страшно, да).
Как ни странно, но да. Я с огромным трудом набираю свою расчётную норму на похудение. Долгое время просто сидела на низкоуглеводке и считала только углеводы. Худела, потом вес встал, но занялась спортом и теперь мне не нравится "уплывать" во время тренировки, постоянная усталость и т.д. Рассчитала по нормам: как же можно столько съесть… и снова начала худеть очень быстро. Сейчас провожу эксперимент с чуть более высоким калоражем и сложными углеводами, которых боялась как огня.
Аналогично. Врач давала выбор: берём сразу Метформин и будешь сначала сама сбрасывать вес. Примерно год я на каждом приёме отказывалась от лекарств, а там и сахар самостоятельно пришёл в норму (уже в момент ожирения 1 степени, было морбидное, ИМТ 40+).
Поддержу Вас в рекомендации выкинуть конфеты из дома. На первых этапах это очень сложно. Когда я слышала от родных "ну ты просто не ешь", мне очень хотелось уточнить, а перед свеже-завязавшим алкоголиком они тоже под носом рюмку проводят и говорят "ну ты просто не пей". К счастью, муж пошёл мне навстречу и реально прятал всё сладкое, что ел сам. Это было ещё до психотерапии, но тогда у меня уже пошли первые результаты, что стимулировало двигаться дальше, в том числе и к врачам.
Упреждая возможные вопросы, сейчас я могу съесть, например, 1 мороженное в стаканчике и остановиться без "добавки". Однако, все равно дома в "открытом доступе", вернее в моём закрытом шкафу, у меня только темный шоколад и сухофрукты. Да, немножко сместился приоритет, еда это просто БЖУ и калории, но иметь вазу с конфетами на столе или полный холодильник мороженного считаю откровенным вредительством. В том числе и в отношении дочери.
Возможно, для кого-то эти танцы и будут тяжёлым насилием над собой. Фактически это просто кардионагрузка получается.
Я ненавижу танцы, с детства сильнейшая аллергия, на какие меня только не таскали… :D
У меня другое кардио, к которому добавила базовых силовых немного, так как считаю, что после 30 лет уже важно укреплять и поддерживать мышечный корсет.
Тут скорее вопрос во времени, как времени занятий (работа, учёба), так и времени на восстановление. Пока все материалы, что я нахожу, содержат рекомендацию выбрать, что важнее, а остальным заниматься по остаточному принципу и не делать 2 тренировки в один день.
Мне важнее единоборства, соответственно, получается, что если я довожу как и планирую до 3-4 тренировок по кикбоксингу в неделю к концу августа + 1 Кроссфит, у меня остаётся только 1 день на зал/домашнюю силовую и 1-2 дня на восстановление (домашняя йога и/или плавание). Получается, 1 тренировка в зале/силовая должна быть максимально "полная", на всё тело за 1 раз. Особенно выдающихся мышц так, наверняка, не накачаешь, тем более женщине.
У меня аналогичный опыт, из дома не выйти + сильно, практически неконтролируемо, повышался аппетит. Для себя приняла решение, что мне лучше съесть банан или другой "натуральный" сахар, чем выпечку с сахзамами.