На данный момент у меня нет провисаний. Ну то есть я пока далека ещё от идеальной формы (50й российский размер одежды при росте 180 см), жира многовато на мой взгляд, но мешков, какие можно наблюдать на фото после операций по уменьшению желудка нет. Возможно, это связано с особенностями фигуры, у меня вес более-менее равномерно распределён по телу был. Возможно с тем, что в последний год в моей жизни всё больше и больше спорта. Наблюдаю сейчас особенно за животом, так как там была операция кесарева сечения, есть вероятность, там как раз и провиснет, когда похудею до нормального ИМТ.
Спасибо! Силовые присутствуют пока дома по программе тренера с резинками и гантелями, с осени планирую пойти в зал два раза в неделю. Мне нужно как-то это подружить с основным занятием и интересом в спорте, с кикбоксингом. Как раз сейчас собираю информацию, как лучше это сочетать, что должно быть в программе. На секции у нас только кроссфит, раз в неделю это здорово и весело, но как мне кажется, особо не даст прироста в мышцах.
Большое спасибо за ответ! Прочла ваш пост, очень информативный. Скажите, пожалуйста, а вам не попадались исследования, где обсуждалась бы скорость похудения и влияние этого аспекта на кожу?
Везде разная информация, кто-то говорит, что худеть можно хоть как быстро, обвисание от этого зависеть не будет. Другие пишут о том, что кожа обвисает именно от быстрого сброса массы.
Я сейчас сознательно не снижаю калорийность (1900 ккал при затратах 2700 — 3300 по трекеру) и даже готова повышать, если вес ещё пару недель будет уходить быстрее, чем по 1 кг за неделю, именно из опасений за кожу. Пока всё более-менее приемлемо, жутких мешков как на фото людей после операций нет, но чем ближе нормальный вес, тем больше меня беспокоит вопрос, что в одежде всё будет ок, а без одежды подвисать с боков, на животе и на ногах.
Мне пока полностью хватает простой государственной страховки, но допускаю, что просто везёт (столько раз читала негативный опыт). Даже с зубами без допстраховки не так уж дорого вышло, ставила коронки тут.
С одной стороны, по моему опыту — нет, у меня не получалось. С другой стороны, в Интернете в последнее время очень хвалят систему ДМС, а так же платную медицину уровня "захотел МРТ в час ночи в воскресенье — заплатил и сделал" и ругают немецкую медицину ("пока не умираешь, не помогают"). Насчёт денег, тоже пишут, что живя в условной Москве и работая 4-6 часов в день на западного заказчика, можно в "благах" иметь гораздо больше, всё дешевле, особенно, если оптимизировать налоги.
По моим ощущениям и наблюдениям после 30 в СНГ для среднего человека — это дожитие. Причем нужно заниматься спортом на регулярной основе, чтобы дожитие не было особенно мучительным. Люди, которые утверждают обратное, как правило просто не использовали возможности своего организма по максимуму до 30 лет.
По моим ощущениям, я в состоянии "дожития" где-то с 25 до 30 время провела. Работала, геройствовала, в отпуск не ходила, даже больная не отдыхала, убивалась во всю. В 29-30 всё изменилось, вряд ли дело только в том, что я уехала из СНГ. Ну может полное исключение алкоголя из своей жизни полтора года назад чем-то помогло.
Теоретически, и сейчас наверно могла бы так же упорствовать на двух работах, но зачем? Чувствую себя очень неплохо, гораздо лучше чем в 25. Работаю 32 часа в неделю, учусь в универе на полдня, год назад сдала на С1 английский, сейчас подбираюсь к немецкому В2. Вообще, информация стала не просто легче запоминаться, появилось ощущение связности, как будто обучилась работать с ней не через зубрёжку. Да, тоже занимаюсь регулярно спортом (по большей части для удовольствия, это как зависимость уже) и часто посещаю врачей для профилактических осмотров/манипуляций типа массажей. Медицинские показатели гораздо лучше чем то, что было в 29. Объективно, всё отслеживает домашний врач. Такое "дожитие" меня радует гораздо больше, чем предыдущая "жизнь".
Возможно, мои изначальные данные вообще были "космические", но я их просто разбазарила ни на что (хотя вряд ли, поступая на физтех я получила низшие баллы на всех экзаменах). Ни за что не хочу вернуться в промежуток 20 — 29, с теми "мозгами" и психикой, что имела в то время.
К сожалению, после рождения ребёнка мне это не помогло. Режим стал ещё жёстче (я вышла работать на удалёнку когда дочери было меньше года, а в её 2 на полный день), времени меньше, попытки контролировать рацион приводили к настоящим зажорам (по аналогии с запоями у алкоголиков).
Худеть начала после переезда в Германию, когда мне тут поставили кучу диагнозов и предложили помимо медикаментов уже операцию по уменьшению желудка, ибо состояние считалось угрожающим в тако юном возрасте. И первое, что наладила, это были сон и режим отдыха. Я начала ходить в настоящие отпуска и на больничные, не работать при этом удалённо, иногда просто неделю могла дома лежать и спать.
Это да, есть такая теория тоже, как и дробное питание от диабета (ниже давали ссылку на одного блоггера, он утверждает, что верно строго обратное тому, что я делала). Я предпочитаю тестировать всё на себе.
Думаю, ключевой момент, это подобрать такой стиль питания и жизни, которого сможешь придерживаться если не всю жизнь, то хотя бы длительный промежуток времени. Ну если надо сбросить на 5 кг, а хотя бы 25… Поэтому я скорее против универсальных рецептов "делай как я и будет счастье" (чем грешат многие инста и ютуб-блоггеры), стиль жизни, привычки и анамнез у всех разные.
Мне не нравится как это происходило у меня, не освежающий сон, а какое-то тяжёлое состояние, часа 2 просто пропадают. Даже если поспать по-настоящему. Но у меня диабет 2 в анамнезе, я на пожизненном употреблении углеводов в гораздо меньшем количестве, чем потребляют обычные здоровые люди.
Абсолютно согласна про второй раз. У меня первый раз был в возрасте 19 лет, меньше чем за полгода с 90 до 70 дошла. Худела совершенно бредовым образом: алкоголь, энергетики, кофе, практически полный голод, помидорчик или кусочек черного хлеба, и работа-учёба-работа-учёба. Качество тела было ужасное, чуть ли не хуже, чем сейчас при большем весе, мёрзла постоянно, в апреле сидела в аудиториях в пуховике.
Ну а в 29 лет вес был уже больше 130 кг. Третий год второго сброса веса идёт, сейчас наконец-то цифра 90 уже выглядит не мифически далёкой, а вполне достижимой к началу 2021… А 70 всё ещё совершенно далёкой и недостижимой, хотя я и не уверена, что прям круглая цифра мне прямо так уже важна с ростом 180 в возрасте 30+, когда мышцы становятся для здоровья уже гораздо важнее соответствия идеалам типа Твигги.
Могу подтвердить сказанное насчёт сахара как отдельного продукта. Не ем достаточно долго в виде искусственных сладостей и соусов. Изначально, до того как я начала заниматься спортом, была сильнейшая реакция "засыпания" от высокоуглеводистых продуктов. Доходило до того, что на работе после обеда клала периодически голову на стол, типа задумалась, а сама дремала.
В отпуске в этом году пару раз поэкспериментировала с мороженным: 80 гр простенького польского пломбира с 20 гр сахара на 100 гр не вызвал никакой реакции, побежала гулять дальше. А вот на другой день от порции грамм в 120 красивого разноцветного мороженного с какими-то зефирами и добавками через минут 20 я почти уснула, провалилась в эту вязкую и до боли знакомую "послеобеденную" дремоту (обеда какого-то особенного не было). На этом эксперименты с сахаром были снова завершены.
Я не уверена, что конкретно мой вариант помимо "высчитанной" для меня тренером силовой тренировки, как-то способствует похудению, потому что занимаюсь не "по уму", а как нравится. Из-за этого никому не рекомендую свой подход, возможно, он даже вреден нетренированному человеку с избыточным весом. Обожаю кроссфит, стараюсь обязательно раз в неделю ходить на него, обожаю кикбоксинг, бег ради удовольствия и йогу, но только дома, в студии сложно сосредоточиться на себе.
Вполне возможно :) Я начинала самостоятельно, первые 15 кг без него. Психотерапевт помог подружиться со своим телом, начать чувствовать себя как телесную сущность и убрал комплексы типа "как же я такая толстая пойду на спорт/пляж/буду получать удовольствие от жизни "
Я тоже очень люблю этого блоггера, не по его системе питаюсь, но про тренировки смотрю. Силовые он и многие другие рекомендуют людям с инсулинрезистентностью и диабетом. Так как улучшает именно анаэробный тренинг чувствительность к инсулину. Приходится жертвовать скоростью похудения ради здоровья. Хотя за последние пару месяцев, когда открыли снова спортзалы и мой интенсивный режим тренировок, в том числе и силовых, начался, ушло всего 4 кг, при этом уменьшилась на 1 размер верхняя одежды и 2 размера джинсы.
Поздравляю! Спасибо за подробный рассказ о своём опыте.
Эх, 3 года… Значит у меня ещё как минимум полгода впереди :) Хотя мне кажется, в моём случае новый образ жизни и питания со мной вообще навсегда, чтобы обратно не вернуться. В "прошлой жизни" всё было очень и очень плохо.
Я сбросила за 2.5 года 34 килограмма, из морбидного ожирения с диабетом 2 и увеличенной печенью только в "здоровый" избыточный вес пока пришла. Самостоятельно (ну почти, последний год общалась с психотерапевтом), без операций и лекарств, и уже не могу жить без спорта. Это превратилось в что-то среднее между зависимостью и доступным удовольствием, 7 дней в неделю занимаюсь разными спортивными активностями.
Насчёт правил похудения, кажется, я нарушала всё общепринятое: не могу есть маленькими порциями, мне проще есть 2-3 раза в день нормальную еду и голодать оставшиеся 14-16 часов. Начинала с кето/палео, сейчас ем всё, кроме макарон, круп, картошки и искусственных сладостей — просто не вкусно, у овощных гарниров более насыщенный вкус и без соусов, а фрукты намного вкуснее мороженного. Но считаю калории (опять же, скорее из-за спорта, имею тенденцию в последнее время забывать поесть, что очень плохо сказывается на высоко-интенсивных тренировках).
Это говорит только о том, что берлинская полиция работает так себе. Надеются на сознательность людей, но люди продолжают делать так, как им удобнее, наплевав на правила и других участников движения, пешеходов. Очень "люблю" велосипедистов без детей на тротуаре.
Из эпидемиологического явления COVID-19 уже полноценно трансформировался с в социально-политическое, и, даже, в чём-то — религиозное.
Те же мысли начали появляться. К сожалению, люди начинают чуть ли не войны отстаивая одну из точек зрения на меры, которые следовало принимать, опускаясь до взаимных оскорблений и практически религиозной ненависти.
Данная автором подборка достаточно односторонняя, но она является каплей в море других материалов, выполненных в противоположном ключе. Можно сказать, несколько балансирует и даёт пищу для размышлений.
Со своей стороны я придерживаюсь позиции выполнения того, что государство обязало меня выполнять, но оставляю за собой право сомневаться в том, что это было необходимо (в том числе, и ошибаться в этом). Так же как и мнение человека, что всё было сделано правильно или, возможно, даже недостаточно жёстко, не повлияет на моё отношение к нему как к другу.
Человек с таким низким доходом скорее всего получит WBS и сможет снять ещё более дешёвое социальное жильё (знакомый с нетто 1400 на одного именно такое снимал). Возможно, так же получит льготный проездной и талоны на питание.
Спасибо, было интересно прочитать, как это работает. Мне в одной из соцсетей приходило подобное предложение, которое было скинуто в спам. Я исходила из того, что если даже это всё "чистое" со стороны "менеджера", без кидания на товар (почему-то подобный вариант не пришёл в голову), то подобная деятельность вероятнее всего повлечёт за собой интересные вопросы со стороны налоговой, надо будет документировать всё. И в случае каких-то неправильно оформленных документов вполне может привнести бессонных ночей, а то и материальных убытков.
Когда-то в России пользовалась совместными закупками и пару раз делала сама выкупы, тогда выкупала всё на свои деньги, а потом уже раздавала. Выгода оказалась просто копеечная (фактически, просто скидка за мелкий опт за товар для себя), не стоящая того, чтобы этим заморачиваться.
Большое спасибо за подборку с нормальных ресурсов. У меня иногда складывается впечатление, что зарождающийся скептицизм относительно жестких карантинных мер специально дискредитируют теми людьми, которых выпускают его обсуждать в медиа-пространстве (сужу на примере Германии). Тем ценнее подобная информация, что она исходит не от общества сторонников плоской земли или подобных.
К сожалению, не могу проголосовать, поэтому пишу отдельный комментарий.
На данный момент у меня нет провисаний. Ну то есть я пока далека ещё от идеальной формы (50й российский размер одежды при росте 180 см), жира многовато на мой взгляд, но мешков, какие можно наблюдать на фото после операций по уменьшению желудка нет. Возможно, это связано с особенностями фигуры, у меня вес более-менее равномерно распределён по телу был. Возможно с тем, что в последний год в моей жизни всё больше и больше спорта. Наблюдаю сейчас особенно за животом, так как там была операция кесарева сечения, есть вероятность, там как раз и провиснет, когда похудею до нормального ИМТ.
Спасибо! Силовые присутствуют пока дома по программе тренера с резинками и гантелями, с осени планирую пойти в зал два раза в неделю. Мне нужно как-то это подружить с основным занятием и интересом в спорте, с кикбоксингом. Как раз сейчас собираю информацию, как лучше это сочетать, что должно быть в программе. На секции у нас только кроссфит, раз в неделю это здорово и весело, но как мне кажется, особо не даст прироста в мышцах.
Большое спасибо за ответ! Прочла ваш пост, очень информативный. Скажите, пожалуйста, а вам не попадались исследования, где обсуждалась бы скорость похудения и влияние этого аспекта на кожу?
Везде разная информация, кто-то говорит, что худеть можно хоть как быстро, обвисание от этого зависеть не будет. Другие пишут о том, что кожа обвисает именно от быстрого сброса массы.
Я сейчас сознательно не снижаю калорийность (1900 ккал при затратах 2700 — 3300 по трекеру) и даже готова повышать, если вес ещё пару недель будет уходить быстрее, чем по 1 кг за неделю, именно из опасений за кожу. Пока всё более-менее приемлемо, жутких мешков как на фото людей после операций нет, но чем ближе нормальный вес, тем больше меня беспокоит вопрос, что в одежде всё будет ок, а без одежды подвисать с боков, на животе и на ногах.
Мне пока полностью хватает простой государственной страховки, но допускаю, что просто везёт (столько раз читала негативный опыт). Даже с зубами без допстраховки не так уж дорого вышло, ставила коронки тут.
С одной стороны, по моему опыту — нет, у меня не получалось. С другой стороны, в Интернете в последнее время очень хвалят систему ДМС, а так же платную медицину уровня "захотел МРТ в час ночи в воскресенье — заплатил и сделал" и ругают немецкую медицину ("пока не умираешь, не помогают"). Насчёт денег, тоже пишут, что живя в условной Москве и работая 4-6 часов в день на западного заказчика, можно в "благах" иметь гораздо больше, всё дешевле, особенно, если оптимизировать налоги.
По моим ощущениям, я в состоянии "дожития" где-то с 25 до 30 время провела. Работала, геройствовала, в отпуск не ходила, даже больная не отдыхала, убивалась во всю. В 29-30 всё изменилось, вряд ли дело только в том, что я уехала из СНГ. Ну может полное исключение алкоголя из своей жизни полтора года назад чем-то помогло.
Теоретически, и сейчас наверно могла бы так же упорствовать на двух работах, но зачем? Чувствую себя очень неплохо, гораздо лучше чем в 25. Работаю 32 часа в неделю, учусь в универе на полдня, год назад сдала на С1 английский, сейчас подбираюсь к немецкому В2. Вообще, информация стала не просто легче запоминаться, появилось ощущение связности, как будто обучилась работать с ней не через зубрёжку. Да, тоже занимаюсь регулярно спортом (по большей части для удовольствия, это как зависимость уже) и часто посещаю врачей для профилактических осмотров/манипуляций типа массажей. Медицинские показатели гораздо лучше чем то, что было в 29. Объективно, всё отслеживает домашний врач. Такое "дожитие" меня радует гораздо больше, чем предыдущая "жизнь".
Возможно, мои изначальные данные вообще были "космические", но я их просто разбазарила ни на что (хотя вряд ли, поступая на физтех я получила низшие баллы на всех экзаменах). Ни за что не хочу вернуться в промежуток 20 — 29, с теми "мозгами" и психикой, что имела в то время.
К сожалению, после рождения ребёнка мне это не помогло. Режим стал ещё жёстче (я вышла работать на удалёнку когда дочери было меньше года, а в её 2 на полный день), времени меньше, попытки контролировать рацион приводили к настоящим зажорам (по аналогии с запоями у алкоголиков).
Худеть начала после переезда в Германию, когда мне тут поставили кучу диагнозов и предложили помимо медикаментов уже операцию по уменьшению желудка, ибо состояние считалось угрожающим в тако юном возрасте. И первое, что наладила, это были сон и режим отдыха. Я начала ходить в настоящие отпуска и на больничные, не работать при этом удалённо, иногда просто неделю могла дома лежать и спать.
Это да, есть такая теория тоже, как и дробное питание от диабета (ниже давали ссылку на одного блоггера, он утверждает, что верно строго обратное тому, что я делала). Я предпочитаю тестировать всё на себе.
Думаю, ключевой момент, это подобрать такой стиль питания и жизни, которого сможешь придерживаться если не всю жизнь, то хотя бы длительный промежуток времени. Ну если надо сбросить на 5 кг, а хотя бы 25… Поэтому я скорее против универсальных рецептов "делай как я и будет счастье" (чем грешат многие инста и ютуб-блоггеры), стиль жизни, привычки и анамнез у всех разные.
Мне не нравится как это происходило у меня, не освежающий сон, а какое-то тяжёлое состояние, часа 2 просто пропадают. Даже если поспать по-настоящему. Но у меня диабет 2 в анамнезе, я на пожизненном употреблении углеводов в гораздо меньшем количестве, чем потребляют обычные здоровые люди.
Абсолютно согласна про второй раз. У меня первый раз был в возрасте 19 лет, меньше чем за полгода с 90 до 70 дошла. Худела совершенно бредовым образом: алкоголь, энергетики, кофе, практически полный голод, помидорчик или кусочек черного хлеба, и работа-учёба-работа-учёба. Качество тела было ужасное, чуть ли не хуже, чем сейчас при большем весе, мёрзла постоянно, в апреле сидела в аудиториях в пуховике.
Ну а в 29 лет вес был уже больше 130 кг. Третий год второго сброса веса идёт, сейчас наконец-то цифра 90 уже выглядит не мифически далёкой, а вполне достижимой к началу 2021… А 70 всё ещё совершенно далёкой и недостижимой, хотя я и не уверена, что прям круглая цифра мне прямо так уже важна с ростом 180 в возрасте 30+, когда мышцы становятся для здоровья уже гораздо важнее соответствия идеалам типа Твигги.
Могу подтвердить сказанное насчёт сахара как отдельного продукта. Не ем достаточно долго в виде искусственных сладостей и соусов. Изначально, до того как я начала заниматься спортом, была сильнейшая реакция "засыпания" от высокоуглеводистых продуктов. Доходило до того, что на работе после обеда клала периодически голову на стол, типа задумалась, а сама дремала.
В отпуске в этом году пару раз поэкспериментировала с мороженным: 80 гр простенького польского пломбира с 20 гр сахара на 100 гр не вызвал никакой реакции, побежала гулять дальше. А вот на другой день от порции грамм в 120 красивого разноцветного мороженного с какими-то зефирами и добавками через минут 20 я почти уснула, провалилась в эту вязкую и до боли знакомую "послеобеденную" дремоту (обеда какого-то особенного не было). На этом эксперименты с сахаром были снова завершены.
Я не уверена, что конкретно мой вариант помимо "высчитанной" для меня тренером силовой тренировки, как-то способствует похудению, потому что занимаюсь не "по уму", а как нравится. Из-за этого никому не рекомендую свой подход, возможно, он даже вреден нетренированному человеку с избыточным весом. Обожаю кроссфит, стараюсь обязательно раз в неделю ходить на него, обожаю кикбоксинг, бег ради удовольствия и йогу, но только дома, в студии сложно сосредоточиться на себе.
Вполне возможно :) Я начинала самостоятельно, первые 15 кг без него. Психотерапевт помог подружиться со своим телом, начать чувствовать себя как телесную сущность и убрал комплексы типа "как же я такая толстая пойду на спорт/пляж/буду получать удовольствие от жизни "
Я тоже очень люблю этого блоггера, не по его системе питаюсь, но про тренировки смотрю. Силовые он и многие другие рекомендуют людям с инсулинрезистентностью и диабетом. Так как улучшает именно анаэробный тренинг чувствительность к инсулину. Приходится жертвовать скоростью похудения ради здоровья. Хотя за последние пару месяцев, когда открыли снова спортзалы и мой интенсивный режим тренировок, в том числе и силовых, начался, ушло всего 4 кг, при этом уменьшилась на 1 размер верхняя одежды и 2 размера джинсы.
Поздравляю! Спасибо за подробный рассказ о своём опыте.
Эх, 3 года… Значит у меня ещё как минимум полгода впереди :) Хотя мне кажется, в моём случае новый образ жизни и питания со мной вообще навсегда, чтобы обратно не вернуться. В "прошлой жизни" всё было очень и очень плохо.
Я сбросила за 2.5 года 34 килограмма, из морбидного ожирения с диабетом 2 и увеличенной печенью только в "здоровый" избыточный вес пока пришла. Самостоятельно (ну почти, последний год общалась с психотерапевтом), без операций и лекарств, и уже не могу жить без спорта. Это превратилось в что-то среднее между зависимостью и доступным удовольствием, 7 дней в неделю занимаюсь разными спортивными активностями.
Насчёт правил похудения, кажется, я нарушала всё общепринятое: не могу есть маленькими порциями, мне проще есть 2-3 раза в день нормальную еду и голодать оставшиеся 14-16 часов. Начинала с кето/палео, сейчас ем всё, кроме макарон, круп, картошки и искусственных сладостей — просто не вкусно, у овощных гарниров более насыщенный вкус и без соусов, а фрукты намного вкуснее мороженного. Но считаю калории (опять же, скорее из-за спорта, имею тенденцию в последнее время забывать поесть, что очень плохо сказывается на высоко-интенсивных тренировках).
Это говорит только о том, что берлинская полиция работает так себе. Надеются на сознательность людей, но люди продолжают делать так, как им удобнее, наплевав на правила и других участников движения, пешеходов. Очень "люблю" велосипедистов без детей на тротуаре.
Те же мысли начали появляться. К сожалению, люди начинают чуть ли не войны отстаивая одну из точек зрения на меры, которые следовало принимать, опускаясь до взаимных оскорблений и практически религиозной ненависти.
Данная автором подборка достаточно односторонняя, но она является каплей в море других материалов, выполненных в противоположном ключе. Можно сказать, несколько балансирует и даёт пищу для размышлений.
Со своей стороны я придерживаюсь позиции выполнения того, что государство обязало меня выполнять, но оставляю за собой право сомневаться в том, что это было необходимо (в том числе, и ошибаться в этом). Так же как и мнение человека, что всё было сделано правильно или, возможно, даже недостаточно жёстко, не повлияет на моё отношение к нему как к другу.
Человек с таким низким доходом скорее всего получит WBS и сможет снять ещё более дешёвое социальное жильё (знакомый с нетто 1400 на одного именно такое снимал). Возможно, так же получит льготный проездной и талоны на питание.
Спасибо, было интересно прочитать, как это работает. Мне в одной из соцсетей приходило подобное предложение, которое было скинуто в спам. Я исходила из того, что если даже это всё "чистое" со стороны "менеджера", без кидания на товар (почему-то подобный вариант не пришёл в голову), то подобная деятельность вероятнее всего повлечёт за собой интересные вопросы со стороны налоговой, надо будет документировать всё. И в случае каких-то неправильно оформленных документов вполне может привнести бессонных ночей, а то и материальных убытков.
Когда-то в России пользовалась совместными закупками и пару раз делала сама выкупы, тогда выкупала всё на свои деньги, а потом уже раздавала. Выгода оказалась просто копеечная (фактически, просто скидка за мелкий опт за товар для себя), не стоящая того, чтобы этим заморачиваться.
Большое спасибо за подборку с нормальных ресурсов. У меня иногда складывается впечатление, что зарождающийся скептицизм относительно жестких карантинных мер специально дискредитируют теми людьми, которых выпускают его обсуждать в медиа-пространстве (сужу на примере Германии). Тем ценнее подобная информация, что она исходит не от общества сторонников плоской земли или подобных.
К сожалению, не могу проголосовать, поэтому пишу отдельный комментарий.