Не люблю хвастаться, но на 5 курсе я совмещал госы, защиту диплома и 3 работы и автошколу, и все это в двух разных городах (расстояние между ними 80 Км). И ничего, нормально высыпался. Всегда можно найти способ совместить без ущерба, а если не удается — можно найти место, где удается :).
Запишите все действия, которые Вы делаете в течении дня (9-17 — работа, 17-17:30 — дорога, 17:30-19:00 — спорт, 19:00-22:00 — собственные проекты и т.д.) и вычеркните то, что было лишним. На его место поставьте то, что делаете ночью =). Также можно оптимизировать время, например найти работу, спорт поближе к дому и т.д.
GreLI по-моему мнению, имел ввиду то, что не надо спешить и торопиться, бежать куда-то сломя голову — для организма это стрессовая ситуация, особенно когда он еще толком не проснулся. Проснулся, полежал минут 10 в постеле, запланировал, что нужно сделать сегодня, спокойненько встал, гигиена, позавтракал, почитал что-нить и спокойненько пошел на работу (психологи советуют поменьше рутины — например ходить разными дорогами на работу, ездить разными маршрутами и т.д.) и утро покажется просто замечательным :).
Если не спится — попробуй заняться спортом. Сходил в качалку после работы на пару часиков, потягал штангу — приходишь и вырубаешься моментом :). Правда, тут надо учесть — после больших физ. нагрузок нужно больше (+2 часа) времени на отдых.
1. Сильно утомитесь -> раньше ляжете спать -> раньше проснетесь :).
2. Согласен. Я вообще предпочитаю вставать на 15-20 минут раньше, чем нужно, чтобы было время спокойно посидеть, попить чаю, почитать что-нибудь или неспеша прогуляться по улице, а не бежать сломя голову =).
Я понимаю, что текста много, но чем дальше читаешь, тем больше понимаешь саму суть. Если я сокращу статью — я украду у Вас часть смысла. Прочитав статью до конца, ты получишь реальный способ улучшить жизнь. Я говорю не только о нескольких доп. часах жизни каждый день, появляется куча энергии, жизнь начинает играть новыми красками :).
2. Согласен. Я вообще предпочитаю вставать на 15-20 минут раньше, чем нужно, чтобы было время спокойно посидеть, попить чаю, почитать что-нибудь или неспеша прогуляться по улице, а не бежать сломя голову =).