К сожалению (или к счастью), человеческая кожа не работает как «губка» для воды. Тем более в солёной морской воде, где концентрация солей выше, чем в клеточной жидкости организма. Ниже — основные моменты, которые важно знать.
1. Кожа не пропускает воду внутрь организма
Роговой слой кожи
• Верхний слой кожи (роговой слой эпидермиса) служит барьером и защищает организм от потери влаги, а также от проникновения извне.
• Вода при купании в основном размягчает верхний слой роговых чешуек, поэтому кожа может разбухать (например, на пальцах), но реальной «глубокой» гидратации организма не происходит.
Осмотический баланс
• Морская вода имеет высокую концентрацию солей (примерно 3,5%), тогда как в организме человека концентрация солей меньше (около 0,9% в плазме крови).
• При контакте с морской водой жидкость скорее «вытягивается» из клеток наружу (по законам осмоса), чем впитывается обратно.
2. «Влага через кожу» может вызывать лишь кратковременный комфорт
Когда мы погружаемся в воду, временно снижается испарение пота и кожа перестаёт терять влагу в том объёме, в каком это происходит на солнце или во время активной игры на пляже.
• Субъективно может показаться, что жажда проходит, ведь вы перестаёте потеть на жаре.
• Однако организм продолжает испытывать потребность в пресной воде, а запасы жидкости в кровотоке не восполняются.
3. Итог: купание — отличное охлаждение, но не способ утолить жажду
1. Ощущение комфорта и исчезновение «сухости во рту»
Да, погружение в воду может освежить и притупить жажду, но не потому, что вы «напитываетесь» влагой; просто организму легче, когда не приходится охлаждать себя активным потоотделением.
2. Реальная гидратация идёт только изнутри
Чтобы восполнить потерю жидкости, нужно пить воду или напитки, содержащие воду (причём пресную).
3. Будьте аккуратны с обезвоживанием
Нахождение на солнце и активный спорт (волейбол, плавание, бег) вкупе с жарой и ветром могут значительно увеличить потери влаги. Если не пить воду регулярно, можно быстро ощутить все симптомы обезвоживания.
Вывод
Нельзя восполнить воду в организме через кожу, тем более солёной водой. Купание даёт полезное охлаждение, но для полноценной гидратации необходима питьевая (пресная) вода.
К сожалению (или к счастью), человеческая кожа не работает как «губка» для воды. Тем более в солёной морской воде, где концентрация солей выше, чем в клеточной жидкости организма. Ниже — основные моменты, которые важно знать.
1. Кожа не пропускает воду внутрь организма
Роговой слой кожи
• Верхний слой кожи (роговой слой эпидермиса) служит барьером и защищает организм от потери влаги, а также от проникновения извне.
• Вода при купании в основном размягчает верхний слой роговых чешуек, поэтому кожа может разбухать (например, на пальцах), но реальной «глубокой» гидратации организма не происходит.
Осмотический баланс
• Морская вода имеет высокую концентрацию солей (примерно 3,5%), тогда как в организме человека концентрация солей меньше (около 0,9% в плазме крови).
• При контакте с морской водой жидкость скорее «вытягивается» из клеток наружу (по законам осмоса), чем впитывается обратно.
2. «Влага через кожу» может вызывать лишь кратковременный комфорт
Когда мы погружаемся в воду, временно снижается испарение пота и кожа перестаёт терять влагу в том объёме, в каком это происходит на солнце или во время активной игры на пляже.
• Субъективно может показаться, что жажда проходит, ведь вы перестаёте потеть на жаре.
• Однако организм продолжает испытывать потребность в пресной воде, а запасы жидкости в кровотоке не восполняются.
3. Итог: купание — отличное охлаждение, но не способ утолить жажду
1. Ощущение комфорта и исчезновение «сухости во рту»
Да, погружение в воду может освежить и притупить жажду, но не потому, что вы «напитываетесь» влагой; просто организму легче, когда не приходится охлаждать себя активным потоотделением.
2. Реальная гидратация идёт только изнутри
Чтобы восполнить потерю жидкости, нужно пить воду или напитки, содержащие воду (причём пресную).
3. Будьте аккуратны с обезвоживанием
Нахождение на солнце и активный спорт (волейбол, плавание, бег) вкупе с жарой и ветром могут значительно увеличить потери влаги. Если не пить воду регулярно, можно быстро ощутить все симптомы обезвоживания.
Вывод
Нельзя восполнить воду в организме через кожу, тем более солёной водой. Купание даёт полезное охлаждение, но для полноценной гидратации необходима питьевая (пресная) вода.