Думаю при этом сжигается огромное кол-во калорий и если удасться выйти на такой уровень похудение практически гарантировано, а гнаться за 10 граммами сожженного жира вместо 5 грамм при моих текущий 1.5 км бега пока не вижу смылса
Если не ошибаюсь, то Вам чуть выше писали о том, что на такие нагрузки сразу выходить - боком выйдет всему организму. Это надо делать плавно. Я же таки тогда взял индивидуальные занятия (сегоднгя уже третий месяц пошел) с прицелом именно на интервальные "кросс-фит" тренировки. Причем взял именно у того тренера, который в своем анамнезе борец, ведет летом дествие группы как-раз по кросс-фиту и имеет сертификат тренера-реабилитолога. И только сейчас он говорит о том, что еще месяц и можно выходить с "функционалки" на кросс-фит. И это не вопрос денег, это его мнение, которому я начал доверять на второй неделе тренировок. Доверять не слепо, регулярно "тестирую". Но т.к. он работает с детками, то к этому относится нормально, психика устойчивая :).
Очень часто "кросс-фит" подменяется именно функционалкой, ибо большинство приходящих помрут после первой же полноценной кросс-фит. Но это и правильно (про подмену).
Как результат: я сейчас надел рубахи, которые уже лет 7 лежали в шкафу, затегнул любимый пиджак на три пуговицы, при том, что последний раз его надевал примерно пару лет назад, застегнув на 1 пуговицу.
Вес ушел не сильно (106 -> 99), поменялось соотношение мышц/жира и "внешний габарит". Причем вес уходил в два этапа - в самом начале (пара недель и я 103) и сейчас начал, за пару недель ушел со 102 до стабильных 99. В промежутке было "плато", когда тренер меня успокаивал, что это нормально и напоминал про диету. Но т.к. я примерно представляю процесс + "спорт для жизни, а не жизнь для спорта", то даже не нервничал, тем более, что "умные весы" стабильно показывали динамику снижения висцерального жира (в зеркалое пузико уходило :)).
Общая схема такая: Я пешком добираюсь всегда до зала (15 минут примерно), в зале разминка на мышцы кора (пресс, гиперэкстензия и пр...). Ну как разминка... для меня первый месяц это была реальная тренировка. Потом силовые+выносливость по схеме в которой я не заметил особой закономерности, кроме того, что в цикле стоят упражнения на мышцы-антогонисты. И следующая тренировка в силовой части начинается с "закрепления" (как сказал тренер) с предыдущей. Ну типа я "грязно" или слабо сделал плечи - с них и начинаем силовой блок. Потом растяжка (ну так это называется, в моем исполнении тот еще цирк) и только потом бег. Причем время тренировки 1.10-1.20 (с растяжкой). А бег - 20 минут (сейчас, начинал с 15).
Из собственного опыта: В начале тренировок, когда я таки решил избавиться от конкретного жира, я посоветовался с тренером. А именно: записался на пробную тренировку (ибо бесплатно), предварительно сказав, что нужен "функциональный тренинг". И в ходе тренировки подробно расспросил. Ну как подробно... Не повторяйте моих ошибок, заранее готовьте вопросы. В ходе тренировки мне в голову приходило в основном "когда же это кончится". Лайфхак: лучше искать тренера, который у деток летом кросс-фиты ведет. И(или) в реабитологию умеет. Специализацию надо смотреть на сайте фит-клуба.
Про пульс: ЧСС 120 считается зоной сжигания жира. Тут все зависит от Ваших кондиций, поставленной цели, временной дистанции и методам контроля. И опять лайфхак, который точно работает у меня: вода снижает ЧСС.
Боль в печени сигнализирует о истощении запасов гликогена в мышцах и запросе оного из печени в режиме "давай топливо, некогда объяснять". Предложенный Вами режим способствует более плавному расходу гликогена, но и более низкой скорости бега (с моим весом - это практически быстрый шаг).
Имеется ввиду умение интонировать голосом, чисто проговаривать слова и расставлять ударения? Если да, то это возможные параметры перебора.
Говорить профессионально - это труд, я около полугода брал уроки вокала, что бы аудиторию "продавливать" (тогда только начал читать лекции). Тут я не спорю. Мой тезис был о том, что, перебирая параметры в итоге получить сгенерированную речь, похожую до степени смешения на речь существующего человека. Напрмер мою. Т.е. не записывая, а генерируя и подгоняя получить голос, которым озвучат лекции и студенты не поймут: я это читаю или нейросетка за меня.
Нас на земле 8 млд человек. Т.е. даже если сгенерировать совершенно случайный тембр, интонации и произношение есть существенная вероятность найти оригинал... И попробуй докажи, что это результат произвольной генерации, а не копирования.
Санкции - это, скорее всего. лишь "раз". "Два" - это то, что субсидирование осуществляется, в том числе лицензиями, blue-print`ами оборудования и разрешениями на поставки. Просто эти категории оцениваются в долларах для ведения учета.
Ещё до 2018 года Китай хранил в американских гособлигациях больше $1,1 трлн и был крупнейшим держателем госдолга США, но уже в 2019-м уступил это место Японии. В тот момент Пекин стал сокращать вложения в казначейские бумаги на фоне развернувшейся торговой войны с Вашингтоном.
Это новая форма национальной валюты России. По сути цифровой рубль сочетает в себе свойства наличных и безналичных денег: его официально может выпускать только Банк России; он существует только в цифровом виде (в виде кода
Иными словами: электрорубль суть фиат, а все крипты, кроме кошерно-правлославной, выпущенной ЦБ в любом случае для закона остаются неподтвержденными фантоТугрками. Только при совпадени ряда обстоятельств (договор купли-продажи, договор займа и т.д.) фантоТугрики могут являться мат.ценностями.
Для наглядности замените в операциях любую крипту на "галька белая окатая, дробь от 20 до 25 мм, далее белаяЦенность". Ну и в суд: у меня сосед белуюЦенность в размере кг похитил, ущерб составляет 100 фиатРублей. На что суд вполне закономерно спросит "...а не опупели ли Вы? Где документы, а) что белоЦенность вы приобрели или она иным способом вам принадлежала, б) С какого перепугу 100 фиатРублей и именно вам?"
На самом деле все немного сложнее, но рамочно ситуация обстоит именно так: разборки за фиат или за учтенные мат.ценности - велком к госорганам, разборки за крипту или за "левое золотишко" - добро пожаловать на темную сторону.
Уголовное дело с утверждённым прокурором обвинительным заключением направлено в суд для рассмотрения по существу
Т.е. по сути дело еще не завершено, судебно решение не вынесено. И не факт....
Но и от новости, на которую Вы ссылаетесь есть пара отличий:
Там процесс сугубо гражданский, а тут уголовный.
В России нет прецедентного права. Это значит, что если сторона обвинения таки убедит суд, что было хищение мат.ценностей, то мы можем увидеть совсем иное решение.
Ну и опять же, юр.лицо скорее всего имело юридически значимые договора на прием средств и инвестирования оных хоть в фантоТугрики. И хищение этих промежуточных фантоТугриков - таки хищение активов. В той новости суд не смог доказать как сам факт сущестования таких средств, так и их передачу. И вполне может быть, что это произошло по причине отсутствия (или не предоставления суду) юридиски значимых правоустанавливающих документов на эти действия.
Но если копнуть глубже, то схожесть тут только внешняя. Так, например, любому ребёнку достаточно один (пять, десять; в любом случае не очень большое количество) раз увидеть стол, чтобы отличать его от, скажем, стула. В то же время нейросети, кхм, да.
Вывод: гопники - нейросеть. Ибо могут на скамейку с ногами забраться, на столе сидеть и танцевать, а на табуретке разложить еду. И это при наличии доступных типовых предметов для этих действий
С другой стороны, возможно, забота о "чувствах" нейросети будет иметь больше смысла, чем забота о чувствах людей. Обида, нанесенная к отдельному человеку как правило вмесе с этим человеком остается (даже если это руководитель), а "обида" нанесенная нейросети может попасть в обучающую выборку и изменить ход истории.
По гипотезам многих историков одной из причин трагических событий середины 20го века была обида мальчика, которго не приняли в художественную школу. Понятно, что там сумма факторов, но...
Буквально на прошлой неделе в спортивном зале получил ключи от кабинки (с номером) и номерок из гардероба. Цифры посмотрел, но т.к. был глубоко задумавшимся, то в раздевалке подошел к шкафчику с номером как в гардеробе. Еще удивился как тяжело открывается. Спасло то, что там были вещи - сразу обратился к менеджеру.
Понятно, что замок "почтовый" и навыки "пампинга" на автомате сработали, но сам факт...
Конечно есть официальные рекомендации 1с о сервере после 10ти пользователей. Но в практике для УНФ, Розницы, БП, ЗУП с пользователями до 25ти чаще вопрос решается SSD (RAID0) + оперативка + IIS. Для 15 УНФ хватит SOHO-сервера (мощный комп с ССД) и регулярным (где-то раз в год) сворачиванием базы. Историю смотреть в базах "только для чтения". Не сильно комфортно, но рабоче, т.к. история нужна в основном аналитикам. Это в любом случае дешевле 1С-сервера и SQL.
Но и с SQL-вариантом там окупаемость в пределах допустимого. Другое дело, что собственнику это серьезные капитальные разовые затраты... Но тут уже дело хозяйское.
Я бы добавил, что без этого сложно заниматься оптимизацией, потому что не видно узких мест.
Все верно, очень часто, когда собственник увидев первые улучшения (а они самые заметные) "дает добро" на дальнейшую оптимизацию, т.к. высветились другие узкие места.
Ну, с ключами не совсем корректно посчитано. Комплект УНФ на 5 пользователей (31800) + ключ на 10 (41400) = 73200. Но даже в Ваших цифрах и вместе с внедрением подход ТС отбивается за пару месяцев. Ибо 205-56=149 (грубо). А это и возможность увеличения количества обработанных заказов, что прямо влияет на ФОТ не в смысле уменьшения, а в смысле увеличения эффективности. При одной и той же ЗП оператор обрабатывает не 3 заказа, а 6 (условно). Понятно, что это работает только при наличии такого количества покупателей. Но как показывает практика, заказчики на автоматизацию соглашаются тогда, когда у них есть очередь (чаще всего).
От веба и qt предложенный вариант отличается тем, что это готовое тиражируемое решение, поддерживаемое фирмой-производителем, а не "индпошив".
Как пример: молочники, живущие на 1с7.7 и заплатившие за только "маркировку" сумму, сопоставимую с тремя годами на ИТС-Проф. И это при том, что "маркировка" развивается и будут еще изменения. В типовом продукте обновления "прилетают автоматом" при наличии ИТС-Техно (дешевле ПРОФ).
Не совсем понимаю, почему в "Ученье — свет, а неученью — зелёный свет" Миша потерпевший? Я в похожей ситуации (на месте Миши), причем сознательно. Я не хочу выходить под софиты, т.к. это накладывает ряд обязательств для меня не комфортных.
Совершенно не иронично. Буквально на днях превращал ps1 (написанный мной) в exe, при некоторой комбинации ключей полученный экзешник опознавался "защитником..." как вирус.
Если на фото Вы, то да, Вы более чем в норме на мой взгяд. я думаю, тут еще фактор возраста играет, мне в этом году 46 в мае стукнет.
Если не ошибаюсь, то Вам чуть выше писали о том, что на такие нагрузки сразу выходить - боком выйдет всему организму. Это надо делать плавно. Я же таки тогда взял индивидуальные занятия (сегоднгя уже третий месяц пошел) с прицелом именно на интервальные "кросс-фит" тренировки. Причем взял именно у того тренера, который в своем анамнезе борец, ведет летом дествие группы как-раз по кросс-фиту и имеет сертификат тренера-реабилитолога. И только сейчас он говорит о том, что еще месяц и можно выходить с "функционалки" на кросс-фит. И это не вопрос денег, это его мнение, которому я начал доверять на второй неделе тренировок. Доверять не слепо, регулярно "тестирую". Но т.к. он работает с детками, то к этому относится нормально, психика устойчивая :).
Очень часто "кросс-фит" подменяется именно функционалкой, ибо большинство приходящих помрут после первой же полноценной кросс-фит. Но это и правильно (про подмену).
Как результат: я сейчас надел рубахи, которые уже лет 7 лежали в шкафу, затегнул любимый пиджак на три пуговицы, при том, что последний раз его надевал примерно пару лет назад, застегнув на 1 пуговицу.
Вес ушел не сильно (106 -> 99), поменялось соотношение мышц/жира и "внешний габарит". Причем вес уходил в два этапа - в самом начале (пара недель и я 103) и сейчас начал, за пару недель ушел со 102 до стабильных 99. В промежутке было "плато", когда тренер меня успокаивал, что это нормально и напоминал про диету. Но т.к. я примерно представляю процесс + "спорт для жизни, а не жизнь для спорта", то даже не нервничал, тем более, что "умные весы" стабильно показывали динамику снижения висцерального жира (в зеркалое пузико уходило :)).
Общая схема такая: Я пешком добираюсь всегда до зала (15 минут примерно), в зале разминка на мышцы кора (пресс, гиперэкстензия и пр...). Ну как разминка... для меня первый месяц это была реальная тренировка. Потом силовые+выносливость по схеме в которой я не заметил особой закономерности, кроме того, что в цикле стоят упражнения на мышцы-антогонисты. И следующая тренировка в силовой части начинается с "закрепления" (как сказал тренер) с предыдущей. Ну типа я "грязно" или слабо сделал плечи - с них и начинаем силовой блок. Потом растяжка (ну так это называется, в моем исполнении тот еще цирк) и только потом бег. Причем время тренировки 1.10-1.20 (с растяжкой). А бег - 20 минут (сейчас, начинал с 15).
Из собственного опыта: В начале тренировок, когда я таки решил избавиться от конкретного жира, я посоветовался с тренером. А именно: записался на пробную тренировку (ибо бесплатно), предварительно сказав, что нужен "функциональный тренинг". И в ходе тренировки подробно расспросил. Ну как подробно... Не повторяйте моих ошибок, заранее готовьте вопросы. В ходе тренировки мне в голову приходило в основном "когда же это кончится". Лайфхак: лучше искать тренера, который у деток летом кросс-фиты ведет. И(или) в реабитологию умеет. Специализацию надо смотреть на сайте фит-клуба.
Про пульс: ЧСС 120 считается зоной сжигания жира. Тут все зависит от Ваших кондиций, поставленной цели, временной дистанции и методам контроля. И опять лайфхак, который точно работает у меня: вода снижает ЧСС.
Боль в печени сигнализирует о истощении запасов гликогена в мышцах и запросе оного из печени в режиме "давай топливо, некогда объяснять". Предложенный Вами режим способствует более плавному расходу гликогена, но и более низкой скорости бега (с моим весом - это практически быстрый шаг).
Имеется ввиду умение интонировать голосом, чисто проговаривать слова и расставлять ударения? Если да, то это возможные параметры перебора.
Говорить профессионально - это труд, я около полугода брал уроки вокала, что бы аудиторию "продавливать" (тогда только начал читать лекции). Тут я не спорю. Мой тезис был о том, что, перебирая параметры в итоге получить сгенерированную речь, похожую до степени смешения на речь существующего человека. Напрмер мою. Т.е. не записывая, а генерируя и подгоняя получить голос, которым озвучат лекции и студенты не поймут: я это читаю или нейросетка за меня.
Нас на земле 8 млд человек. Т.е. даже если сгенерировать совершенно случайный тембр, интонации и произношение есть существенная вероятность найти оригинал... И попробуй докажи, что это результат произвольной генерации, а не копирования.
Санкции - это, скорее всего. лишь "раз". "Два" - это то, что субсидирование осуществляется, в том числе лицензиями, blue-print`ами оборудования и разрешениями на поставки. Просто эти категории оцениваются в долларах для ведения учета.
Может минимизируют политические риски?
Понимаете в чем дело:
Иными словами: электрорубль суть фиат, а все крипты, кроме кошерно-правлославной, выпущенной ЦБ в любом случае для закона остаются неподтвержденными фантоТугрками. Только при совпадени ряда обстоятельств (договор купли-продажи, договор займа и т.д.) фантоТугрики могут являться мат.ценностями.
Для наглядности замените в операциях любую крипту на "галька белая окатая, дробь от 20 до 25 мм, далее белаяЦенность". Ну и в суд: у меня сосед белуюЦенность в размере кг похитил, ущерб составляет 100 фиатРублей. На что суд вполне закономерно спросит "...а не опупели ли Вы? Где документы, а) что белоЦенность вы приобрели или она иным способом вам принадлежала, б) С какого перепугу 100 фиатРублей и именно вам?"
На самом деле все немного сложнее, но рамочно ситуация обстоит именно так: разборки за фиат или за учтенные мат.ценности - велком к госорганам, разборки за крипту или за "левое золотишко" - добро пожаловать на темную сторону.
Т.е. по сути дело еще не завершено, судебно решение не вынесено. И не факт....
Но и от новости, на которую Вы ссылаетесь есть пара отличий:
Там процесс сугубо гражданский, а тут уголовный.
В России нет прецедентного права. Это значит, что если сторона обвинения таки убедит суд, что было хищение мат.ценностей, то мы можем увидеть совсем иное решение.
Ну и опять же, юр.лицо скорее всего имело юридически значимые договора на прием средств и инвестирования оных хоть в фантоТугрики. И хищение этих промежуточных фантоТугриков - таки хищение активов. В той новости суд не смог доказать как сам факт сущестования таких средств, так и их передачу. И вполне может быть, что это произошло по причине отсутствия (или не предоставления суду) юридиски значимых правоустанавливающих документов на эти действия.
Вывод: гопники - нейросеть. Ибо могут на скамейку с ногами забраться, на столе сидеть и танцевать, а на табуретке разложить еду. И это при наличии доступных типовых предметов для этих действий
По гипотезам многих историков одной из причин трагических событий середины 20го века была обида мальчика, которго не приняли в художественную школу. Понятно, что там сумма факторов, но...
Буквально на прошлой неделе в спортивном зале получил ключи от кабинки (с номером) и номерок из гардероба. Цифры посмотрел, но т.к. был глубоко задумавшимся, то в раздевалке подошел к шкафчику с номером как в гардеробе. Еще удивился как тяжело открывается. Спасло то, что там были вещи - сразу обратился к менеджеру.
Понятно, что замок "почтовый" и навыки "пампинга" на автомате сработали, но сам факт...
Замечание и вопрос:
Замечание: у ГРМ не доступа к конфигуратору, есть возможность выгрузить .dt, отработать его локально и загрзить обратно.
- (UPD: нашел и прочитал)
Конечно есть официальные рекомендации 1с о сервере после 10ти пользователей. Но в практике для УНФ, Розницы, БП, ЗУП с пользователями до 25ти чаще вопрос решается SSD (RAID0) + оперативка + IIS. Для 15 УНФ хватит SOHO-сервера (мощный комп с ССД) и регулярным (где-то раз в год) сворачиванием базы. Историю смотреть в базах "только для чтения". Не сильно комфортно, но рабоче, т.к. история нужна в основном аналитикам. Это в любом случае дешевле 1С-сервера и SQL.
Но и с SQL-вариантом там окупаемость в пределах допустимого. Другое дело, что собственнику это серьезные капитальные разовые затраты... Но тут уже дело хозяйское.
Все верно, очень часто, когда собственник увидев первые улучшения (а они самые заметные) "дает добро" на дальнейшую оптимизацию, т.к. высветились другие узкие места.
Ну, с ключами не совсем корректно посчитано. Комплект УНФ на 5 пользователей (31800) + ключ на 10 (41400) = 73200. Но даже в Ваших цифрах и вместе с внедрением подход ТС отбивается за пару месяцев. Ибо 205-56=149 (грубо). А это и возможность увеличения количества обработанных заказов, что прямо влияет на ФОТ не в смысле уменьшения, а в смысле увеличения эффективности. При одной и той же ЗП оператор обрабатывает не 3 заказа, а 6 (условно). Понятно, что это работает только при наличии такого количества покупателей. Но как показывает практика, заказчики на автоматизацию соглашаются тогда, когда у них есть очередь (чаще всего).
От веба и qt предложенный вариант отличается тем, что это готовое тиражируемое решение, поддерживаемое фирмой-производителем, а не "индпошив".
Как пример: молочники, живущие на 1с7.7 и заплатившие за только "маркировку" сумму, сопоставимую с тремя годами на ИТС-Проф. И это при том, что "маркировка" развивается и будут еще изменения. В типовом продукте обновления "прилетают автоматом" при наличии ИТС-Техно (дешевле ПРОФ).
Совсем заработался, сорь
https://files.vertical365.ru/Muzyka-s-diska-haker-1(muzofon.com).mp3
https://files.vertical365.ru/Muzyka-s-diska-haker-2(muzofon.com).mp3
https://files.vertical365.ru/Muzyka-s-diska-haker-3(muzofon.com).mp3
Не совсем понимаю, почему в "Ученье — свет, а неученью — зелёный свет" Миша потерпевший? Я в похожей ситуации (на месте Миши), причем сознательно. Я не хочу выходить под софиты, т.к. это накладывает ряд обязательств для меня не комфортных.
Напалм же!
Совершенно не иронично. Буквально на днях превращал ps1 (написанный мной) в exe, при некоторой комбинации ключей полученный экзешник опознавался "защитником..." как вирус.