Я так и не понял Ваш посыл. Суть похудения - это контроль сахара. Если сахар постоянно высокий - это прямой путь к проблемам со здоровьем и, как следствие, ожирению. Если наоборот, большую часть дня сахар в референсе - вы худеете. Можно худеть даже если питаться исключительно сладким. Правда это здоровья не прибавит.
Возможно вызову негатив, но всё равно рискну. Я думаю Вы не учитываете перекусы как приём пищи. Если бы вы ели 3 раза в день, нормальными порциями, без перекусов то талия постепенно сошла бы на нет.
Я описывал свой кейс. Он похож на Ваш. Так-же весил 83 до поры до времени. После 30 гармональный фон меняется, обменные процессы замедляются. Это неизбежность. А насчёт нет денег на жирное с зеленью могу Вам только посочувствовать.
Я, вроде, и не настаиваю на истине в последней инстанции. Суть статьи в другом. Я говорю что похудеть возможно. И привожу свой пример. Это ответ тому, кто пишет что на похудение уходит вся жизнь.
Когда понимаешь принцып похудени, а он прост - это удерживать низкий сахар дольше чем высокий, то и дело не кажется сложным. Механика процесса понятна. Психология здесь не нужна. Глюкометр в руки и замеряем сахар. Сахар высокий? Идём гуляем. Никаких поесть-перекусить. Сахара в норме - ты на верном пути. Ещё немного скинул.
Согласен, это меняет образ жизни. Будет неудобно. Но это вопрос мотивации. Меня подстегнули проблемы со здоровьем. Но насчёт накачаться без фармы и просто следить за сахаром, думаю это не равнозначные понятия.
Резистентность - сопротивление. Резистентность к инсулину - это сопротивляемость невосприимчивость организма к инсулину. Но по поводу доп. пояснений соглашусь. Добавил.
Регулировать уровень сахара просто. Голодание, пить воду, физ нагрузки, яблочный уксус, дыхательные практики, и т.д. Это всё снижает сахар. Вы описали крайние случаи которые относятся к диабетикам 1-го типа. У них инсулин не вырабатывается организмом. Поэтому его вводят экзогенно. Пример некорректный.
Не вижу противоречий. Можно есть что хочешь но один-два раз в день. И будет такой-же как у Вас результат. Тоже такое пробовал. И ещё многое зависит от времени за столом. Я, к примеру, ем 5-7 минут. Некоторые мои друзья могут вылезти из-за стола через час. Они весь этот час могут что-то есть.
5-6 раз в день питаться - это, в моём случае, преддиабет. Я ходил и в зал и на плавание 3 раза в неделю. Проплывал по полтора киллометра за тренировку. Носил контейнеры. Ел 5 раз в день. В результате инсулинорезистентность и я оставался толстым. Вес не падал ниже 92-х кг вообще никак.
8 * 3 = 24 Получается Вы едите в 00:00, потом в 8 утра, потом в 16:00? И у Вас избыточный вес?
Я так и не понял Ваш посыл. Суть похудения - это контроль сахара. Если сахар постоянно высокий - это прямой путь к проблемам со здоровьем и, как следствие, ожирению. Если наоборот, большую часть дня сахар в референсе - вы худеете.
Можно худеть даже если питаться исключительно сладким. Правда это здоровья не прибавит.
Возможно. Здесь срываться можно. Не проблема.
Сколько раз Вы едите? Не понял.
Возможно вызову негатив, но всё равно рискну. Я думаю Вы не учитываете перекусы как приём пищи. Если бы вы ели 3 раза в день, нормальными порциями, без перекусов то талия постепенно сошла бы на нет.
Я описывал свой кейс. Он похож на Ваш. Так-же весил 83 до поры до времени. После 30 гармональный фон меняется, обменные процессы замедляются. Это неизбежность.
А насчёт нет денег на жирное с зеленью могу Вам только посочувствовать.
Я, вроде, и не настаиваю на истине в последней инстанции. Суть статьи в другом. Я говорю что похудеть возможно. И привожу свой пример. Это ответ тому, кто пишет что на похудение уходит вся жизнь.
Когда понимаешь принцып похудени, а он прост - это удерживать низкий сахар дольше чем высокий, то и дело не кажется сложным. Механика процесса понятна. Психология здесь не нужна. Глюкометр в руки и замеряем сахар. Сахар высокий? Идём гуляем. Никаких поесть-перекусить. Сахара в норме - ты на верном пути. Ещё немного скинул.
Согласен, это меняет образ жизни. Будет неудобно. Но это вопрос мотивации. Меня подстегнули проблемы со здоровьем. Но насчёт накачаться без фармы и просто следить за сахаром, думаю это не равнозначные понятия.
Психосоматику не рассматривал здесь. Согласен, это тоже сильно влияет.
Резистентность - сопротивление. Резистентность к инсулину - это сопротивляемость невосприимчивость организма к инсулину.
Но по поводу доп. пояснений соглашусь. Добавил.
Регулировать уровень сахара просто. Голодание, пить воду, физ нагрузки, яблочный уксус, дыхательные практики, и т.д. Это всё снижает сахар.
Вы описали крайние случаи которые относятся к диабетикам 1-го типа. У них инсулин не вырабатывается организмом. Поэтому его вводят экзогенно. Пример некорректный.
Не вижу противоречий. Можно есть что хочешь но один-два раз в день. И будет такой-же как у Вас результат. Тоже такое пробовал.
И ещё многое зависит от времени за столом. Я, к примеру, ем 5-7 минут. Некоторые мои друзья могут вылезти из-за стола через час. Они весь этот час могут что-то есть.
Понимаю что шутка, но всё равно поясню: это период времени когда можно кушать. Все 8 часов есть не нужно :)
Инсулин напрямую зависит от глюкозы в крови. Регулировать инсулин мы не можем, но можем регулировать глюкозу. Так и регулировать :)
Всё верно. Я и следую. Правда теперь это не есть открытие и не доставляет неудобств.
Добавил
Надеюсь у Вас нет проблем с лишним весом и всё хорошо со здоровьем. Иначе я бы обратил внимание на Вашем месте не на калории, а на инсулин.
Боюсь под конец жизни мне будет уже ни интересно этим делиться :)
И я не хвалюсь. Я привёл свой пример как пруф.
5-6 раз в день питаться - это, в моём случае, преддиабет.
Я ходил и в зал и на плавание 3 раза в неделю. Проплывал по полтора киллометра за тренировку. Носил контейнеры. Ел 5 раз в день. В результате инсулинорезистентность и я оставался толстым. Вес не падал ниже 92-х кг вообще никак.