где я утверждал, что штанга - неподходящий снаряд для развития всего тела?
я только усомнился, что турник и брусья подготовят тело с упражнениям со штангой.
штанга это проф. снаряд для тяжелой атлетики и пауэлифтинга, а эти ребята не занимаются такой ерундой, как сгибания на бицепс - основные упражнения это тяги, приседы и жимы и только жим лежа не нагружает поясницу и ноги.
Такой подход хорошо работает, пока ты молод (типа, до 40 лет)... а потом начинается потеря мышечной массы (саркопения), которая с возрастом идет ускорением. И это не исправить сном, питанием или йогой - только силовые упражнения. И потом внезапно оказывается, что продолжительность и качество жизни очень хорошо коррелирует с силой хвата (это не значит, что нужно качать только кисть - просто силу хвата очень легко измерить, а сила хвата хорошо отражает общую силу человека).
Турник и брусья это верхняя часть тела (плечевой пояс и мышцы спины), а штанга, в основном, поясница и ноги. Сомнительно, что калистеника может подготовить человека к работе со штангой. Штанга нужна для тяжелых приседаний и становых тяг, а это упражнения для профи, для физкультуры лучше использовать гантели.
Я очень далёк от проектирования электроники, но знаю компанию Эремекс, как разработчика компонентов для Avalonia UI. Сам я пока еще продолжаю сидеть на компонентах WPF от DX (большой старый проект), но "импортозамещенные" компоненты от Эремекс очень классные. Новые проекты буду делать на Авалонии.
резкое падение имуннитета, когда внезапно довольно сильно заболеваешь на следующий день после тренировки
Мне кажется, с одной тренировки так себя не уработать... тут нужен вдумчивый и системный подход. Стандартно, это перегрузка ЦНС от отказных подходов, мне это знакомо, я как-то пытался пробить застой в подтягиваниях жесткими отказными подходами и ловил перетрен. Первым делом портится сон, пропадает желание тренироваться, а потом уже догоняет падение иммунитета (у меня была довольно легкая простуда примерно на 3 дня). Лечения не требуется, достаточно нескольких дней отдыха.
И, кстати, подтягивая мне очень помогли с проблемами в позвоночнике, я подсчитывал, что суммарно в день я висел примерно по 10-15 минут (это длинные подходы с паузой для отдыха внизу). Незаметно забыл про остеохондроз.
Механическая липосакция физически удаляет жировые клетки из ткани, а химическая — разрушает жировые клетки и отправляет всё содержимое в кровь/лимфу/тканевую жидкость. Вопрос — что делает организм с этим избытком жиров? Сбрасывает или накапливает? Если сбрасывает — то каким механизмом и как (кишечник, почки или кожа?). Я подозреваю, что переносит обратно в жировую ткань — это стандартный способ утилизации жиров из крови.
В статье пишется только о локальном уменьшении объема жира, но нет ни слова про снижение веса... и это подозрительно. Похоже, смысл препарата в перераспределении жира из одной локации в другие. А если устроить массовую гибель жировых клеток по всему организму, то пациенту, скорее всего, сильно не поздоровится.
Возможно и так, но сначала - в кровь... подозреваю, что даже если сесть на диету, то выход жирных кислот и глицерина в кровь от разрушения адипоцитов будет сильно превышать способность организма их утилизировать.
И совсем не уверен, что есть механизм сброса жиров из крови в органы выделения, иначе не было бы крайних форм ожирения. Жир всегда запасается, даже если его навалом... скорее всего с живота переезжает на корму.
Что бы организм жрал только жир, по 300 граммов в сутки, он должен адаптироваться к этому и быстро, многие раньше окуклятся.
Да, вроде бы, это аналог обычной кето-диеты, адептов масса... там, правда, поступает немного углей, но существенно меньше, чем требуется для жизнедеятельности. Адаптация к кетозу — типа недели (сам не пробовал, у меня в опыте только низкоуглеводка).
PS. За статью — спасибо, мне актуально... как раз не торопясь худею, решил привести вес к норме по формуле рост - 100 (ИМТ 24). Сейчас ИМТ 26, но при этом дельты, бицепсы, грудные и верхние 6 кубиков пресса уже прорезались (тренирую как раз верхнюю часть тела, нижней только бегаю)
Глюконеогенез это не обязательно катаболизм мышечной ткани. При вторичном липолизе в реакцию вступают жиры, которые отложились в организме ранее. Распад идет до глицерина и ЖК. Глицерин поступает в кровь, доставляется в печень, сердечную мышцу, мышечную ткань, где фосфорилируется. Обмен глицерина тесно связан с гликолизом:
в печени - глюконеогенез
в остальных тканях – окисление (гликолиз).
Глицерол образуется при гидролизе триацил-глицеролов, главным образом в жировой ткани. Использовать его могут только те ткани, в которых имеется фермент глицерол киназа, например печень, почки. Этот АТФ-зависимый фермент катализирует превращение глицерола в α-глицерофосфат (глицерол-3-фосфат). При включении глицерол-3-фосфата в глюконеогенез происходит его дегидрирование NAD-зависимой дегидрогеназой с бразованием дигидроксиацетонфосфата, который далее превращается в глюкозу.
Поэтому можно месяц жить на собственном жире и воде... похудение, кстати, при этом очень умеренное - 1 кг жира за 3-4 дня умеренно активной жизни, т.е. за месяц скинешь типа 10 кг жира или даже меньше. Большая проблема при таком режиме - потеря электролитов и жесткая нехватка белка (и повисшая тряпкой кожа). Ну и гормональные проблемы на следующие несколько месяцев, но тем не менее, это не смертельно.
кето - жесткая диета, в кетоз трудно войти и легко выпасть... мне кажется, что достаточно будет и низкоуглеводки (типа палео) - в районе 100 грамм медленных углеводов в день
попробуйте стручковую фасоль - отличный базовый наполнитель (это вместо гарнира), а калорийность как бы не отрицательная, она тяжело переваривается. Мне её есть легче, чем сырую капусту.
не, для медиального эпикондилита нужно очень сильно постараться... я уже примерно 5 лет упорно тренирую подтягивания, пробую разные программы, включая объемные и все было нормально (кроме того, что застрял на 17-18 повторениях)... но эпикондилит заработал после полутора месяцев тренировки по схеме "смазка лыжни" (10 х10 раз каждый день и 20 х 10 раз с отдыхом день-два).
у меня был олыт перетрена от подтягиваний (2 или 3 раза), обычно я простывал, но очень быстро выздоравливал/восстанавливался, от смазки лыжни перетрена нет, но есть хронический перегруз кистевых мышц... мерзкая болячка, уже полгода не могу подтягиваться, хотя в быту он практически незаметен
где я утверждал, что штанга - неподходящий снаряд для развития всего тела?
я только усомнился, что турник и брусья подготовят тело с упражнениям со штангой.
штанга это проф. снаряд для тяжелой атлетики и пауэлифтинга, а эти ребята не занимаются такой ерундой, как сгибания на бицепс - основные упражнения это тяги, приседы и жимы и только жим лежа не нагружает поясницу и ноги.
("Шоу на раз" с Клоковым https://youtu.be/17Mphqd75DM?t=144)
Такой подход хорошо работает, пока ты молод (типа, до 40 лет)... а потом начинается потеря мышечной массы (саркопения), которая с возрастом идет ускорением. И это не исправить сном, питанием или йогой - только силовые упражнения. И потом внезапно оказывается, что продолжительность и качество жизни очень хорошо коррелирует с силой хвата (это не значит, что нужно качать только кисть - просто силу хвата очень легко измерить, а сила хвата хорошо отражает общую силу человека).
PS. креатинин - метаболический продукт креатин-фосфатной реакции, образуется в мышцах
Турник и брусья это верхняя часть тела (плечевой пояс и мышцы спины), а штанга, в основном, поясница и ноги. Сомнительно, что калистеника может подготовить человека к работе со штангой. Штанга нужна для тяжелых приседаний и становых тяг, а это упражнения для профи, для физкультуры лучше использовать гантели.
Я очень далёк от проектирования электроники, но знаю компанию Эремекс, как разработчика компонентов для Avalonia UI. Сам я пока еще продолжаю сидеть на компонентах WPF от DX (большой старый проект), но "импортозамещенные" компоненты от Эремекс очень классные. Новые проекты буду делать на Авалонии.
Мне кажется, с одной тренировки так себя не уработать... тут нужен вдумчивый и системный подход. Стандартно, это перегрузка ЦНС от отказных подходов, мне это знакомо, я как-то пытался пробить застой в подтягиваниях жесткими отказными подходами и ловил перетрен. Первым делом портится сон, пропадает желание тренироваться, а потом уже догоняет падение иммунитета (у меня была довольно легкая простуда примерно на 3 дня). Лечения не требуется, достаточно нескольких дней отдыха.
И, кстати, подтягивая мне очень помогли с проблемами в позвоночнике, я подсчитывал, что суммарно в день я висел примерно по 10-15 минут (это длинные подходы с паузой для отдыха внизу). Незаметно забыл про остеохондроз.
Механическая липосакция физически удаляет жировые клетки из ткани, а химическая — разрушает жировые клетки и отправляет всё содержимое в кровь/лимфу/тканевую жидкость. Вопрос — что делает организм с этим избытком жиров? Сбрасывает или накапливает? Если сбрасывает — то каким механизмом и как (кишечник, почки или кожа?). Я подозреваю, что переносит обратно в жировую ткань — это стандартный способ утилизации жиров из крови.
В сыром картофеле примерно 16% углеводов, из них 15% в виде крахмала. В варёном углей чуть больше, но всё равно это низкоуглеводный продукт
В статье пишется только о локальном уменьшении объема жира, но нет ни слова про снижение веса... и это подозрительно. Похоже, смысл препарата в перераспределении жира из одной локации в другие. А если устроить массовую гибель жировых клеток по всему организму, то пациенту, скорее всего, сильно не поздоровится.
Возможно и так, но сначала - в кровь... подозреваю, что даже если сесть на диету, то выход жирных кислот и глицерина в кровь от разрушения адипоцитов будет сильно превышать способность организма их утилизировать.
И совсем не уверен, что есть механизм сброса жиров из крови в органы выделения, иначе не было бы крайних форм ожирения. Жир всегда запасается, даже если его навалом... скорее всего с живота переезжает на корму.
Да, вроде бы, это аналог обычной кето-диеты, адептов масса... там, правда, поступает немного углей, но существенно меньше, чем требуется для жизнедеятельности. Адаптация к кетозу — типа недели (сам не пробовал, у меня в опыте только низкоуглеводка).
PS. За статью — спасибо, мне актуально... как раз не торопясь худею, решил привести вес к норме по формуле рост - 100 (ИМТ 24). Сейчас ИМТ 26, но при этом дельты, бицепсы, грудные и верхние 6 кубиков пресса уже прорезались (тренирую как раз верхнюю часть тела, нижней только бегаю)
Глюконеогенез это не обязательно катаболизм мышечной ткани.
При вторичном липолизе в реакцию вступают жиры, которые отложились в организме ранее. Распад идет до глицерина и ЖК. Глицерин поступает в кровь, доставляется в печень, сердечную мышцу, мышечную ткань, где фосфорилируется.
Обмен глицерина тесно связан с гликолизом:
в печени - глюконеогенез
в остальных тканях – окисление (гликолиз).
Глицерол образуется при гидролизе триацил-глицеролов, главным образом в жировой ткани. Использовать его могут только те ткани, в которых имеется фермент глицерол киназа, например печень, почки. Этот АТФ-зависимый фермент катализирует превращение глицерола в α-глицерофосфат (глицерол-3-фосфат). При включении глицерол-3-фосфата в глюконеогенез происходит его дегидрирование NAD-зависимой дегидрогеназой с бразованием дигидроксиацетонфосфата, который далее превращается в глюкозу.
https://studfile.net/preview/4081336/page:33/
https://bigenc.ru/c/gliukoneogenez-72dbe9
Поэтому можно месяц жить на собственном жире и воде... похудение, кстати, при этом очень умеренное - 1 кг жира за 3-4 дня умеренно активной жизни, т.е. за месяц скинешь типа 10 кг жира или даже меньше. Большая проблема при таком режиме - потеря электролитов и жесткая нехватка белка (и повисшая тряпкой кожа). Ну и гормональные проблемы на следующие несколько месяцев, но тем не менее, это не смертельно.
Что-то всё еще не так с математикой:
Двоичное представление 0,1 равно примерно 0,1000000000000000055511151231257827021181583404541015625.
Двоичное представление 0,2 равно примерно 0,200000000000000011102230246171379939697265625.
Если складывать такие числа, то никак не должно получиться 0.30000000000000004
У брата Анны 4 сестры.
Объяснение:
В семье 4 девочки (Анна + 3 её сестры) и 1 мальчик (брат).
Брат Анны является частью этой семьи. Все девочки (включая Анну) приходятся ему сёстрами.
Итого: 3 сестры Анны + сама Анна = 4 сестры у брата.
клетчатка на входе нужна, чтобы был нормальный выход :-) ну и насыщение с клетчаткой заметно дольше держится, знаю по себе.
еще обещают, что микрофлора в толстом кишечнике что-то с ней делает, но это нельзя почувствовать и поэтому неточно
кето - жесткая диета, в кетоз трудно войти и легко выпасть... мне кажется, что достаточно будет и низкоуглеводки (типа палео) - в районе 100 грамм медленных углеводов в день
попробуйте стручковую фасоль - отличный базовый наполнитель (это вместо гарнира), а калорийность как бы не отрицательная, она тяжело переваривается. Мне её есть легче, чем сырую капусту.
У исходной статьи есть автор и в тексте даже есть несколько ссылок на него.
Но почему-то у меня сильное ощущение, что текст (не перевод, а оригинал) сгенерирован через какой-то из AI-чатов...
В яйцах точно нет, даже в скорлупе... А вот хлеб и макароны бывают разные, например цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны. Я давно перешел на такие.
В файле qt.conf добавить строку:
WindowsArguments = darkmode=0
Мне светлая тема существенно приятнее темной.
не, для медиального эпикондилита нужно очень сильно постараться... я уже примерно 5 лет упорно тренирую подтягивания, пробую разные программы, включая объемные и все было нормально (кроме того, что застрял на 17-18 повторениях)... но эпикондилит заработал после полутора месяцев тренировки по схеме "смазка лыжни" (10 х10 раз каждый день и 20 х 10 раз с отдыхом день-два).
у меня был олыт перетрена от подтягиваний (2 или 3 раза), обычно я простывал, но очень быстро выздоравливал/восстанавливался, от смазки лыжни перетрена нет, но есть хронический перегруз кистевых мышц... мерзкая болячка, уже полгода не могу подтягиваться, хотя в быту он практически незаметен