Как зимой подготовиться к марафону
7 min
В этой статье я попытаюсь обобщить свой опыт зимнего бега и дать некоторые советы, на что стоит обратить внимание, а чего делать, напротив, не нужно. Скажу сразу, что полноценный марафон (42 км) зимой я не бегал, но «половинки» и дистанции поменьше – были. Обычно в это время года я осознанно делал перерыв и занимался исключительно ОФП и растяжкой (выходы на беговых лыжах с семьей за полноценную тренировку считать трудно), но пару сезонов готовился к марафонам, которые проходят весной – например, в Казани, Вене, Париже, Риге (о благословенные доковидные времена!). Если учесть, что подготовка к такому старту занимает от 4 месяцев (при наличии хорошей базы), то понятно, что значительная часть объемов выпадает на самые холодные месяцы.
