Изучая психологию более 10-ти лет, меня всегда удивляла особенность нашей психики «выдумывать миры и соотносить их с реальностью». Причем есть люди, которые используют знаки зодиака, психотипы или метрики для того, чтобы объяснять свое неудобство другим и оставаться такими, какие они есть. А есть люди, которые выдумывая свое отношение к миру, меняют качество своей жизни. Новое исследование демонстрирует, как такое простое отношение к жизни, как оптимизм, работает мощным «психосоциальным ресурсом», защищая от ряда заболеваний.
Исследователи проанализировали данные более чем 9000 участников исследования Health and Retirement Study (HRS) и обнаружили, что у людей с более высоким уровнем оптимизма значительно ниже вероятность развития деменции. Более того, этот защитный эффект сохранялся даже после учета таких факторов, как: наличие депрессии, уровень доходов и присутствие хронических заболеваний.
Ключевые факты
Традиционный раздел в моих статьях. Здесь прописываю основные термины, чтобы в комментариях можно было спорить предметно, по конкретным фактам из статьи. А не придумывать, «что там хотели сказать ученые».
Правило 15%. Рост уровня оптимизма на одно стандартное деление коррелирует со спадом рисков развития деменции на 15% .
Универсальная польза. В исследовании использовался алгоритм выявления деменции, специально разработанный для работы с разными группами населения. Было обнаружено, что связь между оптимизмом и здоровьем мозга сохраняется вне зависимости от расы и страны происхождения человека.
Масштабный массив данных. Результаты основаны на данных от 9071 когнитивно здорового взрослого человека, средний возраст выборки 74 года, за которыми наблюдали в течение 14 лет.
Оптимизм как отдельное качество. Дело не только в том, чтобы «избегать депрессии». Исследователи скорректировали данные с учетом наличия у людей депрессии и существующих заболеваний, доказав, что сам оптимизм, как обобщенное ожидание того, что «впереди всё будет зашибись», обеспечивает уникальную защиту.
Приобретенная черта характера. В отличие от генетических факторов, оптимизм относится скорее к приобретенным качествам и его можно развивать с помощью простых поведенческих практик. А это потенциально работает как доступная стратегия профилактики деменции.
Источник: The Bright Side of Life: Optimism and Risk of Dementia
Оптимизм защищает от деменции
Согласно с новым исследованием, опубликованным в журнале Американского общества гериатрии, более высокий уровень оптимизма связан с более низким риском развития деменции.
В ходе анализа данных по исследованию здоровья и выхода на пенсию, представляющего собой репрезентативную выборку пожилых жителей США, оптимизм оценивался с использованием валидного пересмотренного теста жизненных ориентаций (Life Orientation Test-Revised). Выборкой были 9000 когнитивно здоровых людей, за которыми наблюдали в течение 2 лет после получения первого измерения когнитивных функций. Деменция оценивалась в течение периода наблюдения, длившегося в разрезе 14 лет.
Выявили, что рост уровня оптимизма на 1 стандартное деление коррелировал со спадом риска развития деменции на 15%, и это с учетом возраста, пола, расы/этнической принадлежности, образования, наличия депрессии и/или иных заболеваний.
Что опять же, очень тесно перекликается тем, как медитация влияет на работу разума и восприятие себя. И речь не про какую-то «проработанность» или «одухотворенность», как прикрытие и оправдание собственной наглости. А именно про способность наблюдать за собой, за миром и позволять некоторым событиям «случаться» без своего участия.
Ответы на ключевые вопросы
В: «Оптимизм» – это просто отсутствие депрессии?
О: Нет. Хотя они и связаны, в этом исследовании специально учитывался фактор депрессии. Можно быть «не в депрессии», но при этом иметь нейтральный или пессимистичный взгляд на жизнь. Оптимизм отличается проактивным состоянием. Его можно еще описать как веру в вероятность позитивных результатов. И это состояние обеспечивает уникальный биологический буфер для мозга.
В: Каким образом «позитивный настрой» физически останавливает деградацию мозга?
О: Исследователи считают, что оптимисты лучше справляются со стрессом, тем самым контролируя оптимальный уровень кортизола, способного повредить гиппокамп. Кроме того, оптимисты чаще придерживаются «полезных для здоровья» привычек: более качественный сон, больше физических упражнений, социальная активность. Все это защищает от болезни Альцгеймера и других форм деменции.
В: Если я от природы пессимист, могу ли я что-то изменить в жизни?
О: Да, можете! Психологические исследования показывают, что наследственный фактор оптимизма занимает примерно 25%. Остальное формируется под влиянием окружающей среды и привычек. Было доказано, что «когнитивная перестройка», практики благодарности, стремление понять себя эффективно повышают уровень оптимизма у пожилых людей, а это значит, что вы можете «тренировать» свой мозг, чтобы он находился в этом защитном состоянии.
Традиционно, вопросы можете задать прямо здесь в комментариях.
Больше новостей и исследований про мозг, психику и сознание – найдете в моем профиле на данном ресурсе, на сайте Neural Hack или одноименном телеграм-канале.
Для личной связи, пишите на почту: filipp.donchev@gmail.com
Или телеграм
