Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Поток Здоровье доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 10
Очень трудно читается. Когнитивно перегружают стремительные скачки с темы на тему.
Здравствуйте!
Спасибо за статью. Очень широкий охват (правда не заметил влияния вознаграждения (и его отсутсвие) на процесс).
А к.м.к., что бы резко снизить когнитивную нагрузку при изучении чего-то неизвестного, нужно опереться на что-то объективное, на точные факты уже полученные и подтвержденные учёными. И желательно фундаментальные, материальные, которые можно увидеть и "пощупать", а не просто слова.
Возможно, для области вашего интереса, где главным (но не единственным) является мозг, его работа, вас занитересуют книги и лекции проф. С.Савельева (лучше начать с “Нищета мозга” - кратко, ясно, просто, по-делу и даже с юмором (правда букет цветов для вас уже не будет прежним :) ) специалиста по работе мозга… физической его работе, без психологии, только история, биология, физика и химия. Он как раз рассказывает, почему так мозгу сложно думать.
Ну а по-поводу что такое интеллект, раз вы не хотите думать сами (тут я вас очень хорошо понимаю, сам очень долго не мог понять :) - вот моя статья на Хабре: https://habr.com/ru/articles/661959/ (правда несколько устаревшая, но там есть ссылка на актуальную).
Удачи в столь сложных исследованиях!
Савельев любопытен своим pr менеджментом каллиграфии(что безусловно дает сверхпользу для мозга особенно формирующегося), и три типа людей с него почерпнул.
Ну а психологию думаю стоит добавить. Это одна из фундаментальных проблем, еще Павлов спрашивал себя: в какой момент из материального субстрата возникает высшие функции. Это фундаментальный вопрос.
Я читаю сейчас "Мозг и его я" Константина Анохина и Т Черниговской. Там на одной из первых страниц приведена схемка физика -> химия -> биология -> психология. И они как бы ступеньками. Ну и еще сложные штуки Константин Анохин рассказывает.
Я пока плотно сижу на этой книге и на лекциях Анохина иногда. Думаю запомню "Нищету" после книги "Мозг и его я", возможно сделаю ее пиар на хабре. И вспомню проф Савельева порекомендованной книгой.
Я посмотрел статью, некоторая бесстуркутрность(хотя не мне упрекать в бесструктурности у самого сложность в сведении воедино). Ну ссылки, на вики и есть ссылка на довольно большой материал. Я мельком просмотрел, его надо много смотреть, чтобы суть бытия выудить. Там немного обще-философски как на первый взгляд, про путь, про душу, счастье, Бога и т.д.
Философия это крепкое превозмогание. Нужно мозг на нее настроить, потом врываться в нее. Я пока не готов. Хочу отдохнуть немного.
Спасибо!
Очень интересный материал. Читала и узнавала себя почти в каждом пункте. Особенно сильно отозвалась тема «негативной неопределённости» и «переключений» — на работе сплошные изменения, куча нерешённых задач, постоянное принятие решений и прерывания, и все это — на фоне глобальной неопределённости. И тут я поняла, почему мне последнее время совсем ничего не хочется делать. Мой когнитивный ресурс просто на нуле. Автор, спасибо.
Спасибо! мне видится, что ещё и энергетически работа мозга достаточно затратна для организма - почти 20% всего потребления уходит на мозг.
Спирман предложил свою теорию почти 100 лет назад, а в этой статье вышел пересмотр этой теории https://www.researchgate.net/publication/331455078_A_Revised_Mental_Energy_Hypothesis_of_the_g_Factor_in_Light_of_Recent_Neuroscience
и в этой статье есть интересное дополнение "higher level of (adenosine triphosphate ) ATP production per time unit is beneficial for cognitive performance". Получается, что за теорией когнитивной нагрузки лежит вполне измеримая биохимическая основа: для ATP нужен кислород, глюкоза, умение эффективно управлять своими нейронными ансамблями (они это называют neuro efficency).
ещё там пишут про митохондрии, но здесь мне уже не хватает компетенции что-то прокомментировать.
Я особо ничего не понял, но пару цитаток выделил.
"Предполагается, что увеличение доступности кислорода
способствует выработке энергии в периоды повышенной нагрузки за счет
окисления глюкозы, что, в свою очередь, может улучшить когнитивные функции (Chung et al., 2006"
"метаболизм мозга примерно на 30 % ниже, чем у молодых.
В совокупности результаты, по-видимому, указывают на то, что у пожилых людей с более низкими когнитивными
способностями уровень выработки АТФ ниже, чем у более молодых людей с более высокими когни"
Мой препод по мнемонике все задвигал про интеллектуальную выносливость. И думаю, что это единственный показатель связанный с умственными способностями, который можно значительно поднять. Гибкиий интеллект значительно не поднять.
Можно накачаться, или делать кардио регуларно и митохондрии в мышцах станут более активными. Проще будет вбросить много энергии, более мощный парень становится, больше "бензина". Там еще факторы по типу объема легких, объема прокачиваемой крови и т.д. Но митохондрии также один из фаткоров.
И если в мышцах много митохондрий, так и в мозге целая куча митохондрий, ибо он ест неадекватно много энергии. Как вы подметили.
Я думаю, что нужно делать так как мой препод по мнемонике советовал. Иногда брать, садиться и на полдня на 5-10 часов сидеть запоминать подряд. Это подвиг.
Он приводил в пример дедов - преподов с идеальной памятью, чистым разумом, и говорил, что это от постоянной интеллектуальной активности. Тело дряхлеет, но он все понмит, ибо мозгом качается каждый день почти.
И тренить физически, чтобы и с тела мозг подсасывал энергию, кровь, кислород и т.д.
а ещё я вот за это зацепился взглядом:
Вообще хорошая идея делать так, чтобы использовать идеи о когнитивном ресурсе или когнитивной нагрузке при построении обучения. Хорошо вообще думать об эффективности обучения. Чтобы получать побольше навыков и знаний за поменьше платы: время, когнитивная нагрузка. И когнитивная нагрузка тут ключевая.
получается, чтобы повышать эффективность обучения можно управлять тремя параметрами: 1) кислород, 2) глюкоза, 3) умение эффективно управлять своими нейронными ансамблями.
для 1) - надо высыпаться
для 2) - надо не учиться на голодный желудок и баловать себя шоколадкой
для 3) - надо уметь управлять своим вниманием и не прокрастинировать
Выспаться по-любому надо.
Для кислорода стоит тренироваться(весь организм лучше снабжается кровью в том числе и мозг) и осанку держать, чтобы не пережимало кровоснабжение.
Глюкоза нужна, желательно максимально равномерно. С шоколадки будут пики точеные и также будет ощущаться провалы в продуктивности. Идеально есть медленные углеводы, может немногом масла. Наестся каши с маслом, через час все усвоиться, начать думать интенсивно(я сошлюсь на западных и восточных ребят, западные говорят что кровь к желудку течет к мозгу нет когда поел, йоги говорят что организм на пике когда пустой желудок). И такой подход к еде позволит думать долго и много.
И еще слышал прикол, что на голоде эффективнее думать, что-то такое, даже компании пробовали голодание аккуратно устраивать сотрудникам и они эффективнее думали. Эволюционная подоплека, что "горазда голодьба на выдумку".
Помню как-то в шахматы играл на турнире после плотного обеда мясного, вообще без разницы было на исход партии, еле двигал. Мысль максимально тяжелая. А зачем думать? Одна из основных эволюционных целей выполнена. Напрягаться еще.
По третьему не могу сказать, но я писал самую первую статью "Высокофункциональная лень", но тяжело делать даже автору ее рекомендации.
Тут скорее сам подход, вся фишка, что есть как бы некий сосуд с "маной", с расходуемым ресурсом. И как только на дно упала, нужно восстановиться, ибо неэффективно далее работать. Или же экономнее расходовать ману, дешевле сделать магии, при том же эффекте.
Вот в той статейке на вики как раз ученые и преподы изобрели алгоритмы как ученику чуть меньше тратить свое "мыслетопливо". Чтобы дольше колдунство можно было производить. Вот наверное это основной аспект. Ну давате все три перечислим:
Дешевле "скилы"(подход с позиции разумной экономии когнитивного ресурс)
Макс мана, увеличить емкость бачка с мыслетопливом
Когда упала в 0, идти регенить ману
Не тратить попусту.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Самая затратная деятельность. Теория когнитивной нагрузки