Комментарии 157
Чего не сделаешь ради продления жизни.
А тут требуемое соотношение 0,75.
Не сходится задачка…
Женщины хотя и преобладают, но не настолько больше, увы.
По миру тоже статистика не сошлась.
Кое-где только выйдет. Гонконг, Джибути…
Крепкую мужскую взаимовыручку включать сюда не будем, хорошо?
мужчине нужно ежедневно… 34,5 минут активно заниматься сексом… Женщине… заниматься сексом 25,9 минуты в день
ок, как жене объяснить эту разницу во времени?
Да и не сделает теломераза никого бессмертным, тут надо или чинить ДНК на ходу (только чем? нанороботов пока не изобрелиЗато CRISPR изобрели. Нужно сгенерировать колоссальный набор патчей, устраняющих однонуклеотидные мутации, под геном конкретного человека и доставить всё это счастье. Задача непростая, конечно.
Зато CRISPR изобрели.CRISPR не абсолютно точно делает разрыв, могут возникнуть ещё мутации. Но это и правда, наиболее перспективное направление.
А вроде же есть встроенные механизмы? Ну там сиртуины и вот это все.
Бег в хлопковой футболки на ветре, по асфальту в хипстерских кедах, если человек еще и имеет лишний вес кл так 10-15, может получить грыжу поясничного отдела.
Спорт — это повышенные нагрузки, а значит преждевременный износ (ПИз). Добавляем желание доминировать — получается фитнес-тренер через пару лет после пубертата. Последствия — да начихать.
Кто-нить может объяснить, зачем бегать по утрам?
Приседать и то не могут научить правильно.
Я не говорю про спец школы.
С бегом все просто, человек так устроен эволюцией, что мы должны двигаться.
Мы из млекопитающих одни из тех, кто может очень долго бежать на высоких температурах.
Не быстро, но загнать газель до смерти вполне.
Поэтому в общем надо без дури в голове заниматься небольшой физ активностью. При этом, надо понимать, что не просто поднять жопу со стула и погулять 30-60 минут. Нет. С утра встал и легкий разогрев. В этом плане ЛФК отлично подходит.
И еще, не надо бегать по асфальту. Пожалейте суставы ног и нижний поясничный отдел, особенно если у вас привешен вес. Пусть и не намного.
Причины почему человек на ранних развитиях доползал до 30, болезни.
Среди женщин — роды.
Но в общем не как не занятие физической нагрузкой.
Наоборот, если ты не смог загнать газель, то остался без пропитания.
Кроме того, спорить с тем, что бег создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, точно никто не будет (чисто физически – есть вертикальные перегрузки). Даже если это не для всех вредно, остаётся вопрос «зачем?», когда можно такой же, а то и лучше, эффект получить другими способами.
Ну и, кроме позвоночника, есть ещё колени, как минимум. Тоже доп. нагрузка.
Ходьба, само собой, вполне себе даёт достаточную нагрузку, если это не прогулочный шаг, а реально быстрая ходьба.
По аналогии, велосипедный спорт. Кто-то считает, что «надо дать нагрузку» и крутить педали с усилием, а грамотные велосипедисты скажут, что главное – скорость вращения, а не нагрузка. А нагрузка лишь убивает колени.
На колени и поясницу идет нагрузка только при втыкании ноги, когда она ставится впереди центра тяжести.
Ходьба, если это не подъем в горы, с набором высоты в пару км не дает нагрузки вообще. У меня при средней ходьбе, когда иду на тренировку и включаю пульсометр пульс в среднем 75 ударов. Ну пойду я быстро, разгонюсь до 85, или даже до 90, и что, это нагрузка?)
В беге, как и в велоспорте есть оптимальный каденс (скорость вращения или частота шага), и все конечно за ней следят. Но педалирование — отдельная тема, там надо начинать с фитинга, учиться правильно педалировать в контактах, короче тоже свои нюансы.
С дуру можно и не такое сломать.
Но у нас же очень отличное «здравоохранение», очень доступное. Люди еще у нас очень чудесные и хотят чудо таблетку, одну и что бы бах, трах — и я опять хотя бы 30-летний.
Заниматься надо и над понимать свои возможности. При этом чуть старше человек, чем дольше и аккуратней он должен делать зарядку.
1. минимальная нагрузка, которая может считаться спортивной — когда ты хорошо вспотел.
2. КАТЕГОРИЧЕСКИ следует отличать спорт и повседневную деятельность — разница заключается в нагрузке на скелет и сухожилия.
Грубо говоря, таскать ведра (кое-как), не тоже самое что поднимать гантели, стараясь держать осанку и давая равномерную нагрузку на руки. Но можно таскать ведра в стиле китайских шаолиней — и спорт и хозяйство.
А 25 км, я бы сейчас уже помер…
Ну сразу да. Хотя вот раза так 3 в неделю, неплохо пробегать 5-10км.
У бегунов кстати прокачиваются не только мышцы, сосуды, легкие, сердце, но и гормональная и нервная системы.
Немного странное определение, по крайней мере с точки зрения спортсмена. Надо конечно попробовать позаниматься сексом с пульсометром, но в беге задействовано куда больше массивных мышечных групп. Далее, определение «интервального» бега явно взято из какого-то дешевого фитнес журнальчика, к спорту имеющего отдаленное отношение. Между низкоинтенсивным бегом и высокоинтенсивным бегом очень большая разница по энергозатратам. По мнению автора скажем соревновательные 10 000, которые обычно занимают у любителя 40 минут сопоставимы с 45 минутами (40/7*8) бегом трусцой? Бред же.
Вся эта работа является или почти полностью аэробной, или значительно аэробной. Низкое влияние аэробного бега- это дистанции 800 и может быть 1500 метров. И короче.
Пример анаэробной работы — это например пауэрлифтинг. Длительность нагрузки там очень незначительная, может 10 секунд, может чуть больше. Если провести аналогию — то работу с легким весом, например жим штанги лежа весом 40 кг оценивают в 7 попугаев, а жим штанги 80 кг — 8 попугаев.Хотя для всех очевидно, что это очень разные нагрузки.
Надо конечно попробовать позаниматься сексом с пульсометром
Свежая мысль
Но сами теломеры — не причина старения, а, выражаясь языком программистов, — костыль, частично поддерживающий несовершенный механизм репликации ДНК.
А выражаясь языком инженеров — технологические участки на вход и выход ферментов.
Немного опасаюсь прихода хеллоуворлдщика, который только научился писать гены методом «copy&paste» (типа современный генетиков) или используя недокументированные фреймворки.
Дело в том, что сейчас не пишутся гены для определенных целей с нуля, типа «создали ген для генерации такого-то белка», а смотрят как функционируют уже существующие и с ним экспериментируют, иной раз слабо представляя результат в виде как работает итоговый белок. Хотя, о чем это я? Еще даже не все белки изучены, молчу про белковые переопределения!
У программистов переопределение функции (перегрузка или иные названия) — когда после добавления кода фунция с тем же именем работает иначе.
Похожее поведение демонстрируют и белки, т.е. добавление короткого участка цепи может поменять работу белка. Даже в металлургии — добавление новых элементов, форма и другие свойства процесса создания влияют на конечный металл, позволяющий заменить хрупкость на пластичность.
и для того, чтобы отметить текущее положение развития: генетики сейчас походят на программиста, который пишет только первые пару лет, но 90% высокоуровневого API не знает, максимум Asm
Ждем программиста, которые исправит этот костыль?Нет, переделать механизм репликации ДНК практически невозможно — это будет означать совершенно новый вид, а лучшего механизма в природе не существует. Скорее, нужно создать свой костыль, не склонный к накоплению ошибок.
Это из серии — «сигарета отнимает 15 минут жизни, рабочий день отнимает 8 часов жизни.»
У спорта есть плюсы, о них много говорят когда рекламируют спорт, но у него есть и минусы, о которых почему-то предпочитают молчать.
Полчаса микросотрясений от ударов копытами о землю каждый день во время бега для мозга точно полезны? (и не надо про обувь, грунт и тренированность — мало того, что большинство бегает по асфальту в чем попало и без техники, так даже при правильном беге все это есть — только меньше).
А от доп. нагрузки на коленные суставы слечь в кровать на 20 лет раньше (они ведь не восстанавливаются) это точно надо?
А если ты городской житель (что предполагает сидячий образ жизни), то вместо относительно чистого воздуха на 10 этаже дышать пылью и газами на первом это точно жизнь продлит?
Для мозга полезны нагрузки на мозг, во время бега Вы теорему доказать вряд ли сможете, не лучше ли было бы посидеть за умной книгой? На свежом воздухе? Без микросотрясений мозга и не стирая колени?
Итого 2 часа в день, что выливается за 70 лет в 6 жизни потраченной на бег. И это ради возможного продления жизни на 9 лет.теломеры != запас жизни. Есть ещё куча механизмов старения. Если бы всё было так просто…
Это примерно как «ученые нашли корреляцию между богатыми людьми и людьми, у которых есть яхта». Согласно логике статьи получаем вывод «если купите яхту — сразу станете богаты».
«если купите яхту — сразу станете богаты»но ведь правда же. Чтобы купить яхту, надо на неё заработать, а заработав — станете богатым.
Есть ли какая-то подборка всех найденых «механизмов старения» со статусом исследования/подтверждения каждого?
Кто-то говорит про теламеры, кто-то – про накопление мутаций, кто-то – про истощение митохондрий и т.п., но, почему-то, никто (вроде бы) не рассматривает проблему комплексно, включая все эти теории/гипотезы.
Ну вообще, про теломеры статьи появляются давно и регулярно. В целом, по ощущениям, даже видно некоторый прогресс в этом деле: сначала было про то что нашли различные аспекты, потом что получилось их увеличить.
В общем тоже рассматривают, даже здесь на ГТ была статья обзорная и вроде как не одна. Но когда механизмов много, как они работают и как работать с ними непонятно, а сам объект крайне сложен — это не то чтобы эффективно. Слишком мало информации.
upd: например вот
Я погуглил повнимательнее и похоже что вам нужен обзорный труд по геронтологии. Я не специалист, поэтому быстро не найду, но предлагаю вам начать со статьи в википедии: геронтология
Есть ли какая-то подборка всех найденых «механизмов старения» со статусом исследования/подтверждения каждого?Есть вот такая карта: http://hasd.highcat.org/ru/pub/web/67.3/ru
Точно есть случаи гибели от истощения из-за мастурбации. И гибели от удушья при некоторых техниках оной. Бывают случаи гибели от оного и во время нормального секса. Так что некоторые способы реально убивают. Впрочем достаточно научить человека другим способам и он более-менее спасен. Я очень надеюсь что pfemidi в скором времени откроет эти способы для себя и не будет дальше подвергать никого опастности.
Там как я помню гастрономия вышла на роль эротики :)
pfemidi От куда возьмутся болячки? (мы подразумеваем безопасный секс, один патрер и все такое) И вообще я слабо представляю как можно не получать удовольствие от секса. За собой заметил, после секса голова явно лучше соображает.
секс только для размноженияАсексуалы встречаются в реальности, но это не значит, что у них какое-то отвращение к сексу, просто им неинтересен секс как таковой.
Итого: есть люди способные без вреда жить в воздержании. Но рекомендовать такой режим большинству очень опрометчиво.
Второй момент. Рекомендованный для нормального брака режим это 1 раз в неделю продолжительностью 15 минут, большинство людей из соц опросов утверждают что этого достаточно для сохранения отношения и поддержания нормального состояния организма. Конечно за всю жизнь набежит много дней в сексе, но в целом затраты сильно меньше чем на бег, добирание до работы или даже чистку зубов. А значит аргумент про трату времени — не состоятелен.
Третий момент. Касательно нормы и дозы. Их устанавливает природа, в природе обезьяны сношаются и мастурбируют фактически постоянно, точно чаще чем бегают за добычей.
Четвертый момент. Насчет бактериальной угрозы от секса. Если партнеры постоянные и соблюдают гигиену им ни чего не грозит. С другой стороны постоянный контакт с чужими культурами клеток сбрасывает напряжение иммунитета. Создание чрезмерно стерильной среды это путь к аллергиям и аутоиммунным заболеваниям, а так-же к женскому бесплодию.
Если уж и отказываться от секса, то вместе с половыми железами. Т.е. кастрация. Тогда да, куча плюсов. Включая снижение риска рака простаты.
Относительно внешнего вида «казанов», ваши наблюдения кажутся не очевидными. Вы искали подтверждения в научной литературе? Если их нет — то скорее всего вы заблуждаетесь. Главный триггер возрастных изменений это роды, беременности, снижение темпа жизни после брака. Сильно моложе сверстников выглядят обычно те, кто ни когда не рожал, не жил в браке и соотв не спал. Т.к. обычно эти расстройства полового поведения идут вместе. НО эти отличия становятся видны в возрасте за 50. На продолжительность жизни это особо не влияет, только на внешний вид.
Возможно те, кто из ваших знакомых сильно много занимались сексом, имели другой вид расстройства. Например повышенный уровень половых гормонов, как результат повышенный уровень обмена веществ и склонность к беспорядочным половым связям и не безопасным занятиям, и от того они износились. Не от секса, а от того, что провоцировало тягу к сексу.
Так вот первые уже в 30 лет выглядели на 50 в то время как вторые, у которых секса было гораздо меньше, смотрелись яркими и румяными здоровячками.Ну не знаю, не знаю… Я конечно не выборка совсем, но как бы последние 25 лет имею достаточно регулярные половые контакты с женой (сейчас где то через день в молодости чаще до 2 раз в день) и как бы говорят, что я выгляжу лет на 10-15 моложе своего паспортного возраста…
Дело и в беге тоже. Мне вот банально скучно бегать там, где я бегал хотя бы пару раз уже. Через месяц регулярных пробежек новых мест для бега не остается и я забрасываю это дело, именно из-за скуки. Это реально пытка полчаса-час бежать по местам которые уже столько раз видел. Меня всю пробежку мучает мысль что я мог потратить это время гораздо интереснее.
Мне тоже бывало скучно бежать по одним и тем же местам, но потом втянулся с хорошей музыкой это не скучно.
Не помогает, пробовал. Аудиокниги не переношу, музыка мгновенно уходит в фон и практически не влияет, радио на английском помогает на несколько раз, потом все равно становится очень скучно. Но это конкретно моя проблема, я бы не стал ее экстраполировать на всех. Просто как пример почему еще может не зайти бег.
Большая физическая активность прибавляет человеку 9 лет жизни на клеточном уровне