Среди частых проблем, с которыми я сталкиваюсь из-за постоянного сидения за компьютером, можно выделить следующие:
Боли в локтях, где локоть лежит на краю стола
Боли в трапеции из-за того, что локти свисают с края стола
Боль в шее из-за невозможность нормально откинуться на спинку кресла, вызванной потребностью тянуться вперед за мышью и клавиатурой или поближе к монитору
Я работаю из дома, поэтому могу прокачивать свое рабочее место как душе угодно. Среди традиционных способов решения проблем, описанных выше, я пробовал несколько:
Отдельные подлокотники, которые цепляются к краю стола и предоставляют поверхность, на которую должен ложиться локоть. Мне не понравилось данное решение, т.к. локти начинают располагаться выше поверхности стола, что приводит к затеканиям кисти и трапеций. Более того, шевелить локтями в стороны так-же становится не удобно - я брал подлокотники в виде кронштейна, и для движения приходилось двигать и саму конструкцию, что было не очень удобно - возможно, этой проблемы нет в других конструкциях.
Стол с подъемником - вещь крутышкинская, но стоять 8 часов все-таки тяжело, я осиливаю максимум часа два под ударной дозой кофе и рейвом в наушниках.
Медицинский ошейник - на сколько я знаю, его нельзя использовать перманентно, да и не всегда он помогает. Использую только как метод решения уже образовавшейся боли в шее.
Спорт и растяжка - по дефолту обязательная для айтишника вещь, тем не менее, это все еще выход в ноль, а не решение проблемы.
Ортопедическое кресло - увы, сам не пользовался, потому что нигде рядом с ценниками подобных продуктов не упоминалось о предоставлении оными эротических услуг. Когда-нибудь попробую, но пока попрактикую более дешевые решения.
Учитывая все выше сказанное, одним весенним днем я решился прокачать свое кресло. Вот что вышло.
UPD1: Во время работы я пододвигаюсь ближе к монитору, в следствие чего расстояние между мордой лица и монитором примерно см 60-80 см. На фотографии кресло выдвинуто, чтобы его было видно на фотке.
UPD2: Лично для меня комфортнее всего, когда плечи +- находятся перпендикулярно столу, но в таком положении 100% локтевой сустав свисает с края стола, потому что на столе нет углубления под пузо. Если класть локоть полностью на поверхность стола, то образуется большой угол между локтем и торсом, что лично мне доставляет дискомфорт. Иначе говоря, мне комфортно, когда локти находятся по бокам, а не спереди.
Затраты
Угловой металло-профиль, 2мм, алюминий, метра 2 в длину - 500р
Сверло по металлу 6мм - 300р
Сверло по металлу 8мм - 400р
Сверло по дереву 14мм - 500р
Болты, шайбы, гайки, шурупы - рублей 600
Дверные петли, фанера, ножовка, рулетка, кресло - уже были
Итого с учетом погрешности - 3000 рублей.
Стоило того? Да
Процесс конструирования
Хтьфу и в продакшн!
Сначала снял старые ручки по бокам кресел, каждая из которых цеплялась на 2 болта. Примерно прикинул требуемую высоту и вынос конструкции. Напилил профили и фанеру, насверлил в них дырок. На последних 10см пропила фанеры сломалась ножовка, пришлось идти за новым полотном. В боковых фанерках рукой проделал углубления под шляпки болтов (потому что оказалось, что сверло на 14 не помещается в шуруповерт). Приделал петли к столешнице и профилю.
Собрал обе конструкции, присобачил к креслу. В последствие в большой фанере с другого от петель бока проделал 2 отверстия и засадил в них два шканта, которые торчат с низу фанеры - для того, чтобы при закрытии столешницы она не гуляла по бокам, а цеплялась за за другую сторону (наверное, было бы достаточно углубления с низу, но подумал я об этом только сейчас).
Что хотелось бы улучшить
Я зажопил денег на более толстый профиль. К сожалению, этот активно гнется, и боковые фанерки немного прогибаются под весом локтей
Можно было бы приделать уголки напротив пуза, чтобы при перемещении правой руки на клавиатуру она не начинала провисать
Сильно запарившись, можно было бы сделать регулировку по высоте всей конструкции, т.к. на данный момент она сделана ровно под себя. Так же можно было бы намудрить регулировку вперед-назад
Можно было бы поотрезать фанерку и поровнее, но у меня была только ножовка по металлу и не было желания запариваться
Возможно, стоило-бы покумекать над другой системой захода - поднимать столешницу геморно
Если бы я нашел напильник или наждачку, я бы подрихтовал края спилов
Если полностью лечь на полностью откинутую спинку, голова смотрит сильно выше монитора. Надо будет прикинуть, как поднять его
Сделал бы дополнительные подпорки под боковые фанеры, чтобы не провисали
Какие плюсы?
Ощущение от работы, будто управляешь космическим шаттлом
Снизился аппетит, т.к. чтобы встать и проверить, не появилось ли в холодильнике что-нибудь вкусное, приходится все убирать со столешницы, поднимать ее, вставать, а потом все обратно. Осознание этого процесса отбивает желание жрать
Локти теперь почти не свисают с края стола благодаря тому, что всегда находятся в 1 плоскости с рабочей зоной, следовательно, там не происходит зажима и боли
Трапеции так же стали болеть значительно меньше, т.к. теперь их можно расслабить - им не нужно контролировать высоту локтя
Шея стала болеть меньше, т.к. теперь можно почти удобно откинуться
Теперь можно комфортно работать откинувшись, т.к. конструкция позволяет
Удовлетворен мальчишеский-конструкторский зуд (первые 40 лет мальчика самые сложные)
Эту хреновину всегда можно снять откручиванием 4 болтов
Иногда бывает лениво садится в кресло, что побуждает побольше поработать стоя. На самом деле, почти любое взаимодействие с компьютеров во вне рабочее время теперь именно стоя
Выводы
Лично я мечтал о подобном решении класса с 10, ведь многочасовые заплывы в игрушки уже тогда побуждали что-то придумывать. Тем не менее, хоть и с задержкой, но мечта сбылась.
А какие штуковины вы примонстрякивали для собственного комфорта?
