Данный пост является дополнением статьи «Очень быстрый и эффективный способ расслабления глаз». По этому, настоятельно рекомендую прочитать в первую очередь оригинальную статью, т.к. без нее текст ниже вряд ли имеет смысл. Далее пойдет речь о том как «диагностировать» у себя неправильный способ просмотра схемы и как с ним бороться.
Судя по комментариям к статье и собственному опыту (себя и коллег) оказалось, что большинство смотрит на картинку делая неправильный взгляд «крест накрест». А это, согласно автору, не только не полезно, но и возможно вредно. Вот схема из статьи:
В борьбе с этим явлением, есть две трудности: понять правильно ли выполняется упражнение и поняв, что упражнение выполняется не верно, исправить ситуацию.
Проверить правильность упражнения очень просто, вот несколько методов:
1) Сам автор предлагает в момент фокуса закрыть один глаз рукой и проверить, куда смотрит открытый глаз: правый глаз должен смотреть на правый столбец (левый на левый соответственно). Если иначе – придется переучиваться.
2) Разные методы просмотра дают разную картинку. Если вы видите верхние кружочки ближе всего к себе, а остальные «уходят» вглубь листа – поздравляю, вы все делаете правильно. Если же в процессе спуска взгляда по списку кружочки все ближе и ближе к вам – вы скрещиваете взгляд и с этим надо бороться.
3) Можно попросить стороннего наблюдателя последить за вашим взглядом. Но, как оказалось, заметить разницу не так-то просто. Метод имеет большую погрешность, и я не советую его использовать.
Если вы поняли, что упражнение выполняется правильно, дальше уже можно не читать. Остальным же я расскажу как быстро понять что надо сделать, чтобы смотреть на рисунок как того хочет автор.
Для правильного просмотра (и выполнения упражнения) нам требуется как-то заставить глаза смотреть на тот столбик, который нам надо. К сожалению, простой концентрацией я не смог добиться нужного результата и в голову пришла мысль: поставить между глазами препятствие, стенку, которая не позволит «косить» не на тот столбик. Самое простое что пришло на ум – лист бумаги. Правда, не очень удобно держать одной рукой лист с таблицей, а второй рукой лист перегородку, по этому, нужны несколько манипуляций. Итак, пошаговая инструкция по сборки нашего «тренажера»:
1) Распечатать таблицу на плотной бумаге (обычный лист для печати не удобен тем, что мнется).
2) Провести линию ровно посередине листа с таблицей, между столбиками кружочков.
3) Взять второй лист плотной бумаги узкой стороной (именно узкой) приложить к линии и выровнять по верхнему краю листа с таблицей. Приклеить один лист к другому прозрачным скотчем. Должно получиться нечто похожее.
4) Переворачиваем пустой лист и для надежности приклеиваем его с другой стороны тоже. Все готово.
Эта конструкция имеет два полезных свойства:
1) Она разделяет глаза, если правильно держать лист-стенку – даже очень захотев нельзя будет получить взгляд «крест накрест».
2) Автор просил соблюдать дистанцию в 30 см между глазами и таблицей. Именно поэтому мы приклеили лист узкой стороной – широкая сторона равна 297 мм, что легко позволяет соблюдать необходимую дистанцию.
Теперь наша задача увидеть нужную картинку. Для этого подносим конструкцию к лицу практически в плотную (лучше это делать в дали от людей, которые могут не правильно понять ваши действия), и пытаемся сфокусироваться на объекте в 2-2,5 метрах от вас. При этом целевой объект должен находиться чуть выше уровня листка с таблицей, как на схеме:
В момент фокуса на дальнем предмете, боковым зрением вы увидите, как два столбика объединятся в один, правда, он будет в расфокусировке – однако, этот столбик наша цель. Теперь переводим взгляд с далекого объекта на первый кружок сформировавшегося столбика. На мгновенье он становиться четким, потом начинает расползаться, возвращаемся к далекому объекту, потом снова к кружочку. Так пока не научитесь расслабляться и четко удерживать первый кружочек в фокусе. Потом плавно переходим ко второму, как только теряем фокус возвращаемся к первому, фокусируемся, снова пытаемся получить второй. В итоге получаем необходимый результат – вы научились смотреть правильно на табличку.
Хочу подчеркнуть, что все вышесказанное лишь личный опыт, которым хотелось бы поделиться. Его польза или вред для здоровья, также как и все описанное в оригинальной статье требует проверки профессионалами. Я предлагаю лишь способ борьбы с неправильным способом просмотра подобных картинок.
P.S. Не занимайтесь этим долго на ночь – перед глазами эта табличка будет стоять пол ночи.
Судя по комментариям к статье и собственному опыту (себя и коллег) оказалось, что большинство смотрит на картинку делая неправильный взгляд «крест накрест». А это, согласно автору, не только не полезно, но и возможно вредно. Вот схема из статьи:
В борьбе с этим явлением, есть две трудности: понять правильно ли выполняется упражнение и поняв, что упражнение выполняется не верно, исправить ситуацию.
Проверить правильность упражнения очень просто, вот несколько методов:
1) Сам автор предлагает в момент фокуса закрыть один глаз рукой и проверить, куда смотрит открытый глаз: правый глаз должен смотреть на правый столбец (левый на левый соответственно). Если иначе – придется переучиваться.
2) Разные методы просмотра дают разную картинку. Если вы видите верхние кружочки ближе всего к себе, а остальные «уходят» вглубь листа – поздравляю, вы все делаете правильно. Если же в процессе спуска взгляда по списку кружочки все ближе и ближе к вам – вы скрещиваете взгляд и с этим надо бороться.
3) Можно попросить стороннего наблюдателя последить за вашим взглядом. Но, как оказалось, заметить разницу не так-то просто. Метод имеет большую погрешность, и я не советую его использовать.
Если вы поняли, что упражнение выполняется правильно, дальше уже можно не читать. Остальным же я расскажу как быстро понять что надо сделать, чтобы смотреть на рисунок как того хочет автор.
Для правильного просмотра (и выполнения упражнения) нам требуется как-то заставить глаза смотреть на тот столбик, который нам надо. К сожалению, простой концентрацией я не смог добиться нужного результата и в голову пришла мысль: поставить между глазами препятствие, стенку, которая не позволит «косить» не на тот столбик. Самое простое что пришло на ум – лист бумаги. Правда, не очень удобно держать одной рукой лист с таблицей, а второй рукой лист перегородку, по этому, нужны несколько манипуляций. Итак, пошаговая инструкция по сборки нашего «тренажера»:
1) Распечатать таблицу на плотной бумаге (обычный лист для печати не удобен тем, что мнется).
2) Провести линию ровно посередине листа с таблицей, между столбиками кружочков.
3) Взять второй лист плотной бумаги узкой стороной (именно узкой) приложить к линии и выровнять по верхнему краю листа с таблицей. Приклеить один лист к другому прозрачным скотчем. Должно получиться нечто похожее.
4) Переворачиваем пустой лист и для надежности приклеиваем его с другой стороны тоже. Все готово.
Эта конструкция имеет два полезных свойства:
1) Она разделяет глаза, если правильно держать лист-стенку – даже очень захотев нельзя будет получить взгляд «крест накрест».
2) Автор просил соблюдать дистанцию в 30 см между глазами и таблицей. Именно поэтому мы приклеили лист узкой стороной – широкая сторона равна 297 мм, что легко позволяет соблюдать необходимую дистанцию.
Теперь наша задача увидеть нужную картинку. Для этого подносим конструкцию к лицу практически в плотную (лучше это делать в дали от людей, которые могут не правильно понять ваши действия), и пытаемся сфокусироваться на объекте в 2-2,5 метрах от вас. При этом целевой объект должен находиться чуть выше уровня листка с таблицей, как на схеме:
В момент фокуса на дальнем предмете, боковым зрением вы увидите, как два столбика объединятся в один, правда, он будет в расфокусировке – однако, этот столбик наша цель. Теперь переводим взгляд с далекого объекта на первый кружок сформировавшегося столбика. На мгновенье он становиться четким, потом начинает расползаться, возвращаемся к далекому объекту, потом снова к кружочку. Так пока не научитесь расслабляться и четко удерживать первый кружочек в фокусе. Потом плавно переходим ко второму, как только теряем фокус возвращаемся к первому, фокусируемся, снова пытаемся получить второй. В итоге получаем необходимый результат – вы научились смотреть правильно на табличку.
Хочу подчеркнуть, что все вышесказанное лишь личный опыт, которым хотелось бы поделиться. Его польза или вред для здоровья, также как и все описанное в оригинальной статье требует проверки профессионалами. Я предлагаю лишь способ борьбы с неправильным способом просмотра подобных картинок.
P.S. Не занимайтесь этим долго на ночь – перед глазами эта табличка будет стоять пол ночи.