А откуда такое время сна? Вы тоже проходили ведьмачью школу или чего такое происходит?
Относительно self-трекинга, применял подобное, но языковая модель склонна накапливать галлюцинации в любых противоречивых обстоятельствах. Мне например посоветовала достаточно высокое количество магния, который привел к крашу, что посчитала позитивным итогом. Или, если вы упомянете, что у вас было высокое давление, через какое-то время заметите, что все рекомендации питания начинают доходить до абсурда.
В итоге лучше всего работает, если отбирать у модели максимум контекста, а объединять анамнез самостоятельно.
На архитектурных беседах меня уже 3 года выводит из себя "у нас сложная архитектура с Ai", - нет, у вас API запрос, который идет через 1 простейший роутер на один из нескольких серверов, а показатели отказа не 99.9999%, а 80%.
Да гори в огне "Ai архитекторы"
У OpenAI ушло 3 года, чтобы сообразить, что можно сделать 2 параллельных API запроса и выбирать машину, которая овтетит во время запроса.
"Сложнее" это in good faith. Сказать "невозможно" нельзя, в отличии от СДВГ, вы можете проснуться в 3 часа ночи и быть полны энергии и полностью готовы к размышлениям, это может произойти например, если уровень адреналина во время сна был слишком высокий.
Просто само состояние, как пример, вам знакомо.
Повторюсь, - Воля это не способность преодолеть отсутствие мотивации, это долгосрочный вид мотивации. Когда вы решаетесь на "волевой" поступок, мозг дает вам дофамин, когда вы двигаетесь к достижению цели, еще дофамин, когда достигаете, - еще дофамин.
В результате, у вас мозг 3 раза подкрепляет свою "волю" расчетом. В СДВГ мозг делает то же самое, только выделяемый дофамин недостаточен. Мозг запоминает, что задача X не выделяет стимула.
Другая особенность, - из-за хронического недостатка стимуляции, мозг начинает ее активно искать, это и есть "дефицит внимания" в СДВГ, мозг выполняет расчет, понимает, что стимуляция недостаточна и начинает искать другой стимул.
Третья особеннсть, - если мозг "покормить" дофамином, из-за большой разницы пика и среднего значения сильная стимуляция становится не просто искушением, а по сути наркотиком. Мозг не может оторваться просто потому, что стимулы, отвечающие за переключение недостаточны.
По этой причине СДВГ побеждается препаратами стимулянтами, они усиливают захват дофамина и переводят границу базового возбуждения гораздо выше( в норму).
@DaggerMouse Воля плюс холодная рациональность. Когда не за эмоциями погоня (сиюминутными или отложенными), а за реальными выгодами. Которые сами по себе могут никаких дофаминов и адреналинов не принести - зато существенно расширят доступные человеку возможности и ресурсы.
Если вы не можете принять, что мозг вознаграждает вас за предвосхищение выгоды и ADHD это банально, - низкая оплата за предвосхищение, - попробуйте от обратного:
СДВГ это по сути дисфункция стимуляции, когда человек проснулся на 3 часа раньше или отходит от наркотиков, в тч алкоголя, его уровень стимуляции тоже гораздо ниже среднего. Ему сложнее удержать в голове сложные мысли, мелочи, вроде лишнего шума буквально не дают соображать, на вопрос "какие планы на день", вы не готовы ответить ничего. Это, - то, что испытывает СДВГшник.
Ваше каждодневнее состояние это норма, вы не испытываете #1 каждый день, и потому лишены дисфункции.
Не знаю, принимали ли вы амфетамины или алкоголь, но пожалуй можно представить, что вы сильно переборщили с кофе, стрессом. Это противоложолное состояние, - возбудимость, разражительность, усиленная концентрация, но неспособность оторваться, - вы работаете, работаете, работаете.
СДВГ это падение общего состояния до #1, которое приводит к неспособности мозга противостоять сильным стимулам, - откуда гиперфокус. СДВГшник способен делать "недофаминовые дела" вроде уборки, просто, если точно также как вы, он удачно обоснует своему разуму выгоду этого мероприятия, он впадет в гиперфокус #3, состояние воли, где невероятное количество усилий возможно будет направлено на совершенно бесполезные 6 часов уборки.
В отрыве от автора, это не совсем так работает. Воля это и есть конструкция мотивации, умение предвосхищать выгоду текущих лишений ради значимой цели, которая как раз и даст вам предвосхищение дофамина И дофамин в награду за предвосхищение дофамина, а может еще и догонит адреналином.
Ваш мозг в норме буквально вознаграждает вас уже за то, что вы собираетесь получить вознаграждение позже.
В целом можно скзаать, что дело именно в том, что дисфункция формирует ваш разум, а не наоборот.
Если честно, статья in good faith не читается. Переход от перечисления страданий к таблеткам просто моментальный, будто вы и не пытались обосновать и поработать с выводами терапевтически. Я ожидал еще 3 страницы после БАДов и с удивлением обнаружил только ссылку в телегу.
Язык статьи "я не могу X", не что вы пытались изменить, ни как проявляется немощность, ни препараты, которые вы пробовали, - а просто не могу, тяжело и все. Это не совсем удачный подход для аудитории хабра, мы почитали вашу статью, потому, что нам интересно развить себя, а не поддержать вас.
Редкость симптомов и редкость обстоятельств, - разные вещи, я могу сказать, что моя мутация возникает 1 раз из 2 400 000 человек, представим, что у меня аутизм и СДВГ, - быть мужчиной в какой-то момент стало бы статистически невозможно, но от этого нет никакого толку. Ведь если бы я боролся с СДВГ, имели бы значение симптомы, - исполнительная дисфункция например. Которая в приемлимом виде встречается в 95%+ населения, а патологически примерно в 10-15%.
Edit: а еще я не прочел сразу, что у вас не рандомный канал по личностному росту? Те это просто рекламная статья с нифига?
Еще и ASD, СДВГ на порядок проще, понятнее, исследованней и люди с ASD показывают совершенно иную клиническую картину. На реддите очень сильно бесит, что люди часто вообще не упоминают ASD, говоря об СДВГ.
Edit: чисто рекламная статья судя по каналу, цель была порекламить свою правду, а для этого надо создать атмосферу, где стандартное и проверенное лечение "возможно не сработает и доктора ни в чем не уверены" (отсюда "мы такие один на миллион").
Меня очень заинтересовали темы мозга, сна и кардиоваскулярной системы и я читаю научные работы, слушаю дебаты докторов, даже всяких браянов джонсонов, но имхо, - у вас текст намного сложнее, -- столько запутывающих терминов, требующих организации подобия внутреннего словаря, чтобы вчитаться.
Сон: объективно измеренная продолжительность сна предсказывает длину теломер (Prather et al., 2015).
Исследования мутаций короткого сна, которыми обладает около 3% (объективно на 2 порядка меньше) населения показывают, что их теломеры не уменьшаются от меньшего времени сна, некоторые из них устойчивы к стрессу. Мне кажется для многих из нас было бы интересна возможность извлечь и использовать эти мутации.
Но несмотря на претензии, кажется я справился со статьей и мне нравится подход, умение чувствовать тело, - полезный навык, объективные показатели (такие как продолжительность сна) не всегда отражают, как вы на самом деле себе чувствуете, насколько высыпаеетсь и полны энергии, а иногда, в случае с смарт-часами например, могут запутать и привести к рассинхрону с телом.
Мне кажется, прежде, чем слушать свое тело, нужно потратить какое-то время на объективную медицину, чтобы понять, где оно врет, такие вещи, как СДВГ например или печень, склонная аккумулировать соль, слово, которое вы ищете, говоря "баланс", - гомеостазис и он всегда то, что нужно телу, но не всегда то, что нужно вам.
Но затем, - почему бы и нет. Люди любят фреймворки, или blueprint'ы, как это называет браян джонсон и имхо итог, заключающийся во внимании к себе и обратной связи тела со здоровьем не может быть бесполезен.
Это в России. В США врачам предоставляют доступ к ИИ системам больницы, а многие врачи из-за оправдывающих цели зарплат покупают себе ИИ сервер прямо в кабинет, и крутят локальные ИИшки.
Понимаю вас, HRV на часах пожалуй не хватает (это кардиоваскулярная усталость), а эффективность очистки вам даже aura не покажет. В целом, если когда-то появятся упрощенные МРТ, то контролировать уровень очистки пожалуй будет возможно.
И в целом у людей "достаточная продолжительность сна" варьируется от 6 до 8 часов. Это довольно большой интервал
На самом деле, достаточная для 97% населения начинается с 7 и идет до 9/10 часов, если вы спите в среднем 6 часов, то чтобы избежать вредоносных эффектов, нужно(по крайней мере так говорят) обладать трейтом "natural short sleeper", который обычно генетический и имеет побочки.
При этом есть 12%(!!!) населения, если верить статистике США, которые спят 5 и меньше часов и 30% меньше 6. Те треть населения не высыпается и наверняка не сильно переживает по-поводу растраченных конгнитивных и физиологических показателей.
Те люди в целом знают, что спят слишком мало, но спят все-равно слишком мало.
А что с этим делать то дальше? Допустим вы узнали, что 83%, мы не знаем навярняка, насколько это плохо или хорошо. Мы знаем, что в целом мозг пытается полностью очиститься в течении ночи.
Мы знаем, что когда не очищается, - очень плохо и моментально приводит к негативным аспектам, но долговременный урон накапливается на порядки дольше.
В целом вы могли бы поставить сенсор, если верить исследованиям, место, через которое в значительной части происходит очистка, - перфорация в черепе. Только что дальше то делать?
Искренне завидую людям, которые могут наслаждаться сном по 10 часов, я сплю между 4 и 6.. Но не понимаю людей, которые хронически подвергают себя недосыпанию. Исследований действительно очень мало, а мозг такая штука, - если кто-то делает выводы, что "мыслительные способности сохранились в пределах нормы", - совсем не означает, они не деградировали.
Тоже такой пользуюсь, в целом рекомендовал бы. От тоннельного не страдал, но уже то, что с такой мышью рука почти всегда лежит удобно (тк вы можете этот шар крутить хоть на кровати, хоть в кафе на диване, хоть за столом) риск наверняка ниже.
Точно скажу, что с мышем от логитек, где вы крутите шар гораздо легче руке, особенно, когда у вас нет возможности построить удобное положение (например в кафе)
Похоже двухфазный сон на самом деле наблюдался только у Европейцев в основном из-за условий сна ( холод, клопы, шум просыпающихся от первых двух ) Двухфазный сон это 12 часов сна туда-сюда вместо 8 консистентных. Их двухфазный сон отстойный и неэффективный.
Удаленные племена без электричества дрыхнут по 8 часов.
Яркий свет ночью вряд ли сильно что-то изменил. Есть некоторое количество людей, у которых проблемы со сном, проблемы обычно и побеждают паттернами, там речь не только о свете, но и например не работать в кровати.
Один из важных паттернов для сна, - температура тела. Она всегда падает с отходом ко сну и в глубокую фазу сна мы попадаем в основном когда она снижается, чтобы двигаться между фазами, температуру нужно поднять, для чего нужно ускорить сердцебиение, почему люди в европе и просыпались.
Синий свет отдельная тема, он у нас существует не так давно... В глазах есть рецепторы крайне чувствительные к нему, которые(посредством мозга) по сути провоцируют реакцию кортизола, подавляют мелатонин и тп. Синий просто потому, что это цвет волны, преобладающий, когда вертикально в небе, путь к глазам короткий, а небо синее.
УУУууу! Меня прям злит тайтл, википедии они нанимают. Словари вы нанимаете, у которых знаний как у попугая. Я когда в крупной российской компании пахал, наверное человек 400 отсобесил, и что важнее 30 человек собеседовали иногда со мной в паре, ощущение было, что я учил парного собеседующего с лычкой техлида тому, как строятся приложения и почему.
Инженерные навыки и способность приносить пользу это как раз то, что у вас чатжпт должен решать. А сильная теоретическая база, позволяющая моментально учуять, где чатжпт красиво написал вам дерьмо. Понять, зачем нужна была та переменная, которую создал, не использовал и теперь скромно предлагает удалить. Оценить, актуально ли решение чатажпт или натренировано десятилетиями говнокода в интернете.
Дожили, запреты на копирование завезли. Нет ничего тупее приложений, которые на моем собственном телефоне указывают мне, что мне нельзя делать с контентом на нем.
А откуда такое время сна?
Вы тоже проходили ведьмачью школу или чего такое происходит?
Относительно self-трекинга, применял подобное, но языковая модель склонна накапливать галлюцинации в любых противоречивых обстоятельствах. Мне например посоветовала достаточно высокое количество магния, который привел к крашу, что посчитала позитивным итогом. Или, если вы упомянете, что у вас было высокое давление, через какое-то время заметите, что все рекомендации питания начинают доходить до абсурда.
В итоге лучше всего работает, если отбирать у модели максимум контекста, а объединять анамнез самостоятельно.
На архитектурных беседах меня уже 3 года выводит из себя "у нас сложная архитектура с Ai", - нет, у вас API запрос, который идет через 1 простейший роутер на один из нескольких серверов, а показатели отказа не 99.9999%, а 80%.
Да гори в огне "Ai архитекторы"
У OpenAI ушло 3 года, чтобы сообразить, что можно сделать 2 параллельных API запроса и выбирать машину, которая овтетит во время запроса.
"Сложнее" это in good faith. Сказать "невозможно" нельзя, в отличии от СДВГ, вы можете проснуться в 3 часа ночи и быть полны энергии и полностью готовы к размышлениям, это может произойти например, если уровень адреналина во время сна был слишком высокий.
Просто само состояние, как пример, вам знакомо.
Повторюсь, - Воля это не способность преодолеть отсутствие мотивации, это долгосрочный вид мотивации. Когда вы решаетесь на "волевой" поступок, мозг дает вам дофамин, когда вы двигаетесь к достижению цели, еще дофамин, когда достигаете, - еще дофамин.
В результате, у вас мозг 3 раза подкрепляет свою "волю" расчетом. В СДВГ мозг делает то же самое, только выделяемый дофамин недостаточен. Мозг запоминает, что задача X не выделяет стимула.
Другая особенность, - из-за хронического недостатка стимуляции, мозг начинает ее активно искать, это и есть "дефицит внимания" в СДВГ, мозг выполняет расчет, понимает, что стимуляция недостаточна и начинает искать другой стимул.
Третья особеннсть, - если мозг "покормить" дофамином, из-за большой разницы пика и среднего значения сильная стимуляция становится не просто искушением, а по сути наркотиком. Мозг не может оторваться просто потому, что стимулы, отвечающие за переключение недостаточны.
По этой причине СДВГ побеждается препаратами стимулянтами, они усиливают захват дофамина и переводят границу базового возбуждения гораздо выше( в норму).
Если вы не можете принять, что мозг вознаграждает вас за предвосхищение выгоды и ADHD это банально, - низкая оплата за предвосхищение, - попробуйте от обратного:
СДВГ это по сути дисфункция стимуляции, когда человек проснулся на 3 часа раньше или отходит от наркотиков, в тч алкоголя, его уровень стимуляции тоже гораздо ниже среднего. Ему сложнее удержать в голове сложные мысли, мелочи, вроде лишнего шума буквально не дают соображать, на вопрос "какие планы на день", вы не готовы ответить ничего. Это, - то, что испытывает СДВГшник.
Ваше каждодневнее состояние это норма, вы не испытываете #1 каждый день, и потому лишены дисфункции.
Не знаю, принимали ли вы амфетамины или алкоголь, но пожалуй можно представить, что вы сильно переборщили с кофе, стрессом. Это противоложолное состояние, - возбудимость, разражительность, усиленная концентрация, но неспособность оторваться, - вы работаете, работаете, работаете.
СДВГ это падение общего состояния до #1, которое приводит к неспособности мозга противостоять сильным стимулам, - откуда гиперфокус. СДВГшник способен делать "недофаминовые дела" вроде уборки, просто, если точно также как вы, он удачно обоснует своему разуму выгоду этого мероприятия, он впадет в гиперфокус #3, состояние воли, где невероятное количество усилий возможно будет направлено на совершенно бесполезные 6 часов уборки.
В отрыве от автора, это не совсем так работает. Воля это и есть конструкция мотивации, умение предвосхищать выгоду текущих лишений ради значимой цели, которая как раз и даст вам предвосхищение дофамина И дофамин в награду за предвосхищение дофамина, а может еще и догонит адреналином.
Ваш мозг в норме буквально вознаграждает вас уже за то, что вы собираетесь получить вознаграждение позже.
В целом можно скзаать, что дело именно в том, что дисфункция формирует ваш разум, а не наоборот.
Если честно, статья in good faith не читается. Переход от перечисления страданий к таблеткам просто моментальный, будто вы и не пытались обосновать и поработать с выводами терапевтически. Я ожидал еще 3 страницы после БАДов и с удивлением обнаружил только ссылку в телегу.
Язык статьи "я не могу X", не что вы пытались изменить, ни как проявляется немощность, ни препараты, которые вы пробовали, - а просто не могу, тяжело и все. Это не совсем удачный подход для аудитории хабра, мы почитали вашу статью, потому, что нам интересно развить себя, а не поддержать вас.
Редкость симптомов и редкость обстоятельств, - разные вещи, я могу сказать, что моя мутация возникает 1 раз из 2 400 000 человек, представим, что у меня аутизм и СДВГ, - быть мужчиной в какой-то момент стало бы статистически невозможно, но от этого нет никакого толку. Ведь если бы я боролся с СДВГ, имели бы значение симптомы, - исполнительная дисфункция например. Которая в приемлимом виде встречается в 95%+ населения, а патологически примерно в 10-15%.
Edit: а еще я не прочел сразу, что у вас не рандомный канал по личностному росту? Те это просто рекламная статья с нифига?
Я сожалею, что потратил время на коммент.
Еще и ASD, СДВГ на порядок проще, понятнее, исследованней и люди с ASD показывают совершенно иную клиническую картину. На реддите очень сильно бесит, что люди часто вообще не упоминают ASD, говоря об СДВГ.
Edit: чисто рекламная статья судя по каналу, цель была порекламить свою правду, а для этого надо создать атмосферу, где стандартное и проверенное лечение "возможно не сработает и доктора ни в чем не уверены" (отсюда "мы такие один на миллион").
Я отмечу, что если не читать ваши прошлые статьи, абсолютно непонятно, что это за устройство и что оно делает на протяжении большей части статьи
Меня очень заинтересовали темы мозга, сна и кардиоваскулярной системы и я читаю научные работы, слушаю дебаты докторов, даже всяких браянов джонсонов, но имхо, - у вас текст намного сложнее, -- столько запутывающих терминов, требующих организации подобия внутреннего словаря, чтобы вчитаться.
Исследования мутаций короткого сна, которыми обладает около 3% (объективно на 2 порядка меньше) населения показывают, что их теломеры не уменьшаются от меньшего времени сна, некоторые из них устойчивы к стрессу. Мне кажется для многих из нас было бы интересна возможность извлечь и использовать эти мутации.
Но несмотря на претензии, кажется я справился со статьей и мне нравится подход, умение чувствовать тело, - полезный навык, объективные показатели (такие как продолжительность сна) не всегда отражают, как вы на самом деле себе чувствуете, насколько высыпаеетсь и полны энергии, а иногда, в случае с смарт-часами например, могут запутать и привести к рассинхрону с телом.
Мне кажется, прежде, чем слушать свое тело, нужно потратить какое-то время на объективную медицину, чтобы понять, где оно врет, такие вещи, как СДВГ например или печень, склонная аккумулировать соль, слово, которое вы ищете, говоря "баланс", - гомеостазис и он всегда то, что нужно телу, но не всегда то, что нужно вам.
Но затем, - почему бы и нет. Люди любят фреймворки, или blueprint'ы, как это называет браян джонсон и имхо итог, заключающийся во внимании к себе и обратной связи тела со здоровьем не может быть бесполезен.
Это в России. В США врачам предоставляют доступ к ИИ системам больницы, а многие врачи из-за оправдывающих цели зарплат покупают себе ИИ сервер прямо в кабинет, и крутят локальные ИИшки.
Понимаю вас, HRV на часах пожалуй не хватает (это кардиоваскулярная усталость), а эффективность очистки вам даже aura не покажет. В целом, если когда-то появятся упрощенные МРТ, то контролировать уровень очистки пожалуй будет возможно.
На самом деле, достаточная для 97% населения начинается с 7 и идет до 9/10 часов, если вы спите в среднем 6 часов, то чтобы избежать вредоносных эффектов, нужно(по крайней мере так говорят) обладать трейтом "natural short sleeper", который обычно генетический и имеет побочки.
При этом есть 12%(!!!) населения, если верить статистике США, которые спят 5 и меньше часов и 30% меньше 6. Те треть населения не высыпается и наверняка не сильно переживает по-поводу растраченных конгнитивных и физиологических показателей.
Те люди в целом знают, что спят слишком мало, но спят все-равно слишком мало.
А что с этим делать то дальше? Допустим вы узнали, что 83%, мы не знаем навярняка, насколько это плохо или хорошо. Мы знаем, что в целом мозг пытается полностью очиститься в течении ночи.
Мы знаем, что когда не очищается, - очень плохо и моментально приводит к негативным аспектам, но долговременный урон накапливается на порядки дольше.
В целом вы могли бы поставить сенсор, если верить исследованиям, место, через которое в значительной части происходит очистка, - перфорация в черепе. Только что дальше то делать?
Искренне завидую людям, которые могут наслаждаться сном по 10 часов, я сплю между 4 и 6.. Но не понимаю людей, которые хронически подвергают себя недосыпанию. Исследований действительно очень мало, а мозг такая штука, - если кто-то делает выводы, что "мыслительные способности сохранились в пределах нормы", - совсем не означает, они не деградировали.
Тоже такой пользуюсь, в целом рекомендовал бы. От тоннельного не страдал, но уже то, что с такой мышью рука почти всегда лежит удобно (тк вы можете этот шар крутить хоть на кровати, хоть в кафе на диване, хоть за столом) риск наверняка ниже.
Точно скажу, что с мышем от логитек, где вы крутите шар гораздо легче руке, особенно, когда у вас нет возможности построить удобное положение (например в кафе)
Не разбираюсь в гитарах, но хотел сказать, что приятно читать статью
Похоже двухфазный сон на самом деле наблюдался только у Европейцев в основном из-за условий сна ( холод, клопы, шум просыпающихся от первых двух ) Двухфазный сон это 12 часов сна туда-сюда вместо 8 консистентных. Их двухфазный сон отстойный и неэффективный.
Удаленные племена без электричества дрыхнут по 8 часов.
Яркий свет ночью вряд ли сильно что-то изменил. Есть некоторое количество людей, у которых проблемы со сном, проблемы обычно и побеждают паттернами, там речь не только о свете, но и например не работать в кровати.
Один из важных паттернов для сна, - температура тела. Она всегда падает с отходом ко сну и в глубокую фазу сна мы попадаем в основном когда она снижается, чтобы двигаться между фазами, температуру нужно поднять, для чего нужно ускорить сердцебиение, почему люди в европе и просыпались.
Синий свет отдельная тема, он у нас существует не так давно... В глазах есть рецепторы крайне чувствительные к нему, которые(посредством мозга) по сути провоцируют реакцию кортизола, подавляют мелатонин и тп. Синий просто потому, что это цвет волны, преобладающий, когда вертикально в небе, путь к глазам короткий, а небо синее.
УУУууу! Меня прям злит тайтл, википедии они нанимают. Словари вы нанимаете, у которых знаний как у попугая. Я когда в крупной российской компании пахал, наверное человек 400 отсобесил, и что важнее 30 человек собеседовали иногда со мной в паре, ощущение было, что я учил парного собеседующего с лычкой техлида тому, как строятся приложения и почему.
Инженерные навыки и способность приносить пользу это как раз то, что у вас чатжпт должен решать. А сильная теоретическая база, позволяющая моментально учуять, где чатжпт красиво написал вам дерьмо. Понять, зачем нужна была та переменная, которую создал, не использовал и теперь скромно предлагает удалить. Оценить, актуально ли решение чатажпт или натренировано десятилетиями говнокода в интернете.
Дожили, запреты на копирование завезли. Нет ничего тупее приложений, которые на моем собственном телефоне указывают мне, что мне нельзя делать с контентом на нем.