Хабр Курсы для всех
РЕКЛАМА
Практикум, Хекслет, SkyPro, авторские курсы — собрали всех и попросили скидки. Осталось выбрать!
Поток Здоровье доступен 24/7 благодаря поддержке друзей Хабра
Комментарии 201
Попробуй Шамбхави от Садхгуру, это недостающий элемент
Я к медитациям отношусь скептически, а к самой идеи отдохнуть от мыслей - положительно. (когда ты сосредотачиваешься на чём-то и ни о чем не думаешь, самое простое - дыхание или музыка) Но подобные техники чистой воды спекуляция над людьми, которые очень склонны к различного рода вероисповеданиям, верят в потусторонние силы и эзотерику.
Мне всё это не близко, и очень многое из того, что рекомендуется в подобных практиках лишь создаёт иллюзию у людей в решении их ментальных и духовных проблем, но на деле не решает их.
Я больше за простые, проверяемые и достоверные вещи. Ваш совет противоречит мой статье, в которой я говорил, что подобные "глубокие" и "интересные" техники создают ощущение полезного, но не всегда таковым является.
Практика "тишины" обязательна. Мозг в обычном состоянии сознания собирает конструкции из известного ему, действительно новое приходит только из "тишины".
Медитация и есть "отдохнуть от мыслей". Медитация перегруженный термин, что только под ним не подразумевают, но в своём корне, это практика в которой ты учишься игнорировать абсолютно все мысли, и удерживать сознание в состоянии без мыслей. Без каких либо ритуалов, даже поза сидя лишь способ не уснуть, лежа вы скорее всего уснете. В Духовном плане это способ убрать весь шум и увидеть что останется, истинного себя, чистое восприятие, без суждений, оценок, выводов.
Если глубже смотреть, мозг это набор связанных нейронных сетей которые работают постоянно, каждое событие тригерит какую то сеть, ее выход тригерит другую, и все они постоянно спамят мыслями. Это физический процесс, повлиять как то на него нельзя (без лекарств). Но и не нужно.
Сами по себе мысли не проблема, Вы не видите 90% из них. Вы видите лишь те за которые цепляется Ваше внимание. В медитации Вы учитесь этим вниманием управлять.
Когда практикуешь медитацию регулярно, со временем нарабатывается навык делать это без усилий, без позы, по одному желанию, что по сути означает контролируешь свое внимание, ту часть где мысли тригерят его автоматом без вашего желания.
P.S. Полезная метафора от китайцев: Представить что ты сидишь на берегу озера с абсолютно гладкой поверхностью в которой отражаются проходящие облака. Облака это мысли, гладь озера это ты. Мысли/облака не могут тревожить гладь озера, хотя и видны. Помогает понять что значит не цепляться за мысли, позволить им быть, проплывать рядом. А также то что не стоит пытаться их остановить или не "думать их"
Мантра в медитации не магия, это хак. Мантра это рандомный звук, слово, суть не в нем. Суть в том что тебе надо повторять ее через равные промежутки времени. Это требует сильной концентрации, это в свою очередь облегчает игнорирование остальных мыслей, а еще мозг устаёт от такой концентрации и Вы незаметно попадаете в состояние медитации. С опытом в ней отпадает необходимость.
Я был как то на ретрите тишины, это такой эвент где ты неделю без интернета и ни с кем не разговариваешь. Кушаешь 3 раза в день (кофе сладости по желанию) спишь сколько хочешь, 2 раза в день будист отвечает на вопросы из зала. И это работает так же как медитация, сначала тебе скучно, потом ты начинаешь осознавать как много у тебя мыслей, буквально непрекращающийся поток комментариев к реальности, и комментариев к комментариям. А затем ты от них устаёшь, и начинаешь просто наблюдать. Сами мысли не исчезают, мозг не перстает работать, но появляется контроль, мозг из гиперактивного комментатора превращается в молчаливого, механического исполнителя.
Класс, спасибо за такой развернутый комментарий. Я бы еще добавил, что время от времени наш мозг сам погружается в состояние похожее на медитацию.
Думаю многие замечали такое состояние, особенно когда уставшие, вы ни о чем не думаете, взгляд в пустоту и так некоторое время. Многое называют это явление - тупняком, но таким образом мозг отдыхает.
Вижу метафору в P.S., но на всякий случай напишу про "игнорировать абсолютно все мысли, и удерживать сознание в состоянии без мыслей".
В данном случае неподходящее слово - их не нужно отрицать или "выбрасывать", новички именно так поначалу это понимают. Не нужно принимать активных действий, чтобы их заглушить - это может привести к обратному эффекту (росту тревожности и напряжения). Вместо этого нужно просто не давать захватить внимание, позволяя им проплывать мимо, как облакам.
Мозг в процессе обязательно будет подкидывать всё новые и всё более "срочные" или интересные сюжеты. Это его работа — пытаться отвлечь и вернуть в привычный режим суеты. Как только замечаем что отвлеклись на мысль или увлеклись сюжетом, который подкинул мозг, осознаем это и переносим внимание на что-то другое. Классически - на дыхание. Задача заключается в том, чтобы быть сторонним наблюдателем этого процесса, а не его участником.
Любые предрассудки - это самоограничения)
иммунитет рушился прямо на глазах, спасали только антибиотики (15 курсов антибиотиков за 12 месяц службы)
Что, неужели каждый раз были бактериальные инфекции? Антибиотики помогают только от бактерий, против вирусных заболеваний (грипп, простуда) бесполезны. К тому же антибиотики доказанно снижают иммунитет.
3 раза пневмония, 5 раз гайморит, а остальные разы сначала дают противовирусные, если в течение 5 дней легче не становится (ни разу не становилось) дают антибиотики.
Я в курсе, что снижают, но вот уже 2 года после армии и я ни разу не болел с тех пор.
противовирусные
Это тоже, кстати, неведомая зверюшка. Единственное существующее противовирусное это ацикловир, но он только от герпесов работает
Неправда, из широкоизвестных есть ещё озельтамивир и занамавир, плюс куча антиретровирусных.
Препараты для лечения гепатита С, например
Вроде бы стпновится всё больше. Собственно причин по которым нельзя их делать нету, просто дорого довольно. Но тут надо предельно осторожно смотреть не фуфломицин ли
Делают, как выше написали, от всякой жести типа ВИЧ или гепатита-Ц. То что идет в аптеке как “антивирусное” от простуды и ОРЗ с гриппом - стопроцентный фуфломицин
Какой-нибудь тамифлю, к примеру, одобрен fda и надо бы найти пруфы если это фуфломицин.
Да буквально же википедия:
Методами доказательной медицины клиническая эффективность осельтамивира не доказана [2] https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008965.pub4/full
Вы знаете, я как-то больше fda чем википедии в таких вопросах доверяю...
По той ссылке [2] написано не так
Oseltamivir and zanamivir have small, non‐specific effects on reducing the time to alleviation of influenza symptoms in adults, but not in asthmatic children. Using either drug as prophylaxis reduces the risk of developing symptomatic influenza.
tldr как и с другими противовирусными - если эффект есть, то нужны заметные дозы (а это ведет побочным эффектам) сразу или профилактически.
Озельтамивир не фуфломицин и действительно направленно разрабатывался для конкретной цели, но задача с вирусами сложная.
Оттуда же:
reduction in the mean duration of symptoms from 6.6 to 6.0 days
Фуфломицин это ведь не обязательно изначальный скам, оно может просто не работать, даже если разработано по всем правилам. Ну или, как в данном случае, эффект есть, но ни о чем
Ээээ т.е. лекарство возвращающее тебе а среднем 0.6 суток нормальной жизни - это ерунда какая-то:)?
Нифига себе "ниочем"...
Нужно чтобы принял таблетку и тут же выздоровел ?
Того же эффекта можно достичь парацетамолом, с меньшими побочками.
С меньшими ли ?
Складываются ?
Что делать тем, кому парацетомол противопоказан ?
Заметьте, мы переходим потихоньку из оценки "это не работает" в плоскость "да есть другие альтернативы, которые иногда, вроде бы не хуже".
Так то исцеления всегда можно достичь разными путями...
только парацетамол вообще не лекарство в данном вопросе (в вопросе именно лечения)
в отличии от того что заявляют в "противовирусных"
...вы тут все теплое с мягким сравниваете
Ну в данном случае оно укладывается в старую максиму “если лечиться то будешь болеть неделю, а если не лечиться то 7 дней” Или как там по другой ссылке:
side-effects and financial cost outweighs the small benefits
Что делать тем, кому парацетомол противопоказан
Пить ибупрофен
Фуфломицин это ведь не обязательно изначальный
Поскольку строгого определения "фуфломицинов" нет и приходится создавать сущности, то, наверное, лучше смотреть, есть ли отличия от пустышки применительно к заболеванию, по конкретным показателям. В этом смысле осельтамивир, имхо, не фуфломицин. Совершенно честный препарат, но с низкой эффективностью, называть его фуфломицином - делать честь совершенно бесполезным субстанциям.
Если мне не изменяет память, Тамифлю вообще рецептурный препарат. К фуфломицинам чаще относят разные нерецептурные препараты с пользой уровня мела для лечения всего, имхо.
Совершенно честный препарат, но с низкой эффективностью
полистал про него.
вообще не понимаю смысла этого препарата побочки которого превышают его пользу. а они там забавные для препарата такого типа
не понимаю смысла этого препарата побочки которого превышают
Для меня вопрос скорее в фуфломицизности, а не в поиске препаратов. Предположу, что люди гораздо чаще антибиотики принимают, а не что-то еще.
До озельтамивира были еще антивирусные на основе адамантана - ремантадин, например. Сейчас ремантадин и другие адамантановые тоже бесполезные (были ли полезные - не уверен на 100%), но можно ли их отнести к той же по уровню глупости что и арбидолы с оксолиновыми мазями и прочим - наверное нет.
К фуфломицинам чаще относят разные нерецептурные препараты с пользой уровня мела для лечения всего
Совсем не обязательно, полно фуфломицинов с конкретными показаниями и побочками. Какие-то десятилетиями водятся в каждой аптечке (привет валидол и валокордин). Осельтамвир не стопроцентный фуфломицин, но на грани - эффективность едва обнаружимая, стоит дорого. Ну получше чем “дибазол” которым нас в детстве в школе кормили для профилактики гриппа, чуток
фуфломицинов с конкретными показаниями и побочками. Какие-то десятилетиями водятся в каждой аптечке (привет валидол и валокордин).
Не уверен, что у валидола и валокордина очень конкретные показания, лечить мятой и барбитуратами с бромоорганикой как безрецептурных лекарств, это как раз "от всего" (почувствовал себя плохо, принял, похмелился).
Осельтамвир не стопроцентный фуфломицин, но на грани - эффективность едва обнаружимая
Так как это рецептурный препарат, то здесь вопрос выбора врача как он оценивает риск-пользу и подозреваю, что его если сейчас зачем-то применяют, то это более тяжелые случаи. Измерение эффективности с гриппом, вообще штука неприятная, нужно поймать человека в нужное время. А вообще, озельтамивир старенький, если обсуждать пользу-вред-фуфломицин, то какой-нибудь антивирусный поновее, балаксовир и другие.
стоит дорого
Смотря с чем сравнивать, озельтамивир дешевле явного фуфломицина - арбидола, который нерецептурный.
Валидол и валокордин позиционировались вполне себе от проблем с сердцем - тахикардии, повышенного давления, итп. Ну и там тысячи их - глицин как успокаивающее…
Измерение эффективности с гриппом, вообще штука неприятная
то-то и оно
Валидол и валокордин позиционировались
Разве что в фантазиях тех, кто их продвигал.
Ингибиторы нейраминидазы направленно разрабатывались, имхо, это не тот же случай. Озельтвмивир плохо работает? Да, согласен. Но работает и создавался для работы. Фуфломицины как валидол, имхо, совершенно иная история, предполагаю, что просто выбрали удачную конфетку, чтобы пациентов обмануть - прошибает мятой и грушей ядерней, чем нашатырем - значит эффективно расширяет.
глицин как успокаивающее
Глицин не просто успокаивающее, но и ноотроп и много чего ещё!
Может быть и Роше фуфло продвигал, но скорее выглядит как не самая удачная попытка. В конце концов и антибиотики уже не те что раньше, хотя разработки были честными.
Неудачные разработки, имхо, нормальное явление, вряд ли можно застраховаться.
Валидол так-то получил распространение еще до доказательной медицины, но создавался таки тоже для работы, пусть и несколько странными методами. Я такие препараты про себя зову “честные фуфломицины” - те что создавались не изначально как скам, а для дела просто довольно давно, когда еще проверять не умели
такие препараты про себя зову “честные фуфломицины” - те что создавались не изначально как скам, а для дела просто
На мой взгляд это и есть честные фуфломицины, но в том смысле, что это обман в прямом виде - ни проверки, ни доказательств, а рассказывают про действие. Этот как экстрасенсы, которые и себя убедили в эффективности лечения.
Иммунитет снижает армия, я такой делаю вывод 🤷
3 раза пневмония
не все пневмонии бактериальные, и даже не большая их часть.
противовирусные
можете считать, что вам давали сахарок в виде фуфломицина.
5 дней легче не становится (ни разу не становилось)
Как интересно, у меня обычно на 4-5 день только пик наступает, а легче становится день на 8-10. Вообще без лекарств, просто постелька и обильное питье. АБ должны выписывать только после анализа, который явно покажет, какие бактерии у вас поселились. Причем еще и с замером их резистентности к тем или иным АБ.
В армейке всем колят антибиотики, и мне кололи. Возможно перестраховываются от вторичных бактериальных пневмоний и т.п. Но вообще толку с этого мало.
Я то в курсе, да что этим изменишь? 2 раза чуть не умер от болезней в армии, бездарное командование из напыщенных офицеров, которые заставляли меня отжиматься с температурой 40, после "кача" подскочившей до 41, а в медпункте не было укола, и мне просто дали тройную дозу парацетамола и аспирина, которые снизили температуру только до 40,4. Мне в тот момент было уже всё равно, что со мной будет. А после ещё и в бункере полночи с неизвестной температурой пришлось сидеть и думать, лучше откиснуть от болезни или от ракеты.
А второй раз лейтенантик, думающий, что гайморит это безобидная болезнь, заставил меня в озк и противогазе летом бегать кругами, просто потому что я не выполнил его приказ, после чего я наклонившись от боли чуть не потерял сознание, думал голова треснет)))
Историй с армии у меня вагон и маленькая тележка, радует только то, что это кончилось.
К тому же антибиотики доказанно снижают иммунитет.
А ещё антибиотики на каждый чих приближают апокалипсис из-за появления супербактерий.
Он скорее всего давно случился, по крайней мере у нас, просто есть антибиотики второй линии, которые в здравом уме никто не будет пить при простуде, там от побочек умереть или стать инвалидом намного больше шансов чем от простуды...
На самом деле уже и вторая, и третья линия пробита, супербактерии - это не те, которые не лечатся обычным ампициллином или азитромицином, это те, которые не берутся антибиотиками "из особого шкафчика", и они уже наблюдаются, пока что только при внутрибольничных инфекциях (где идеальные условия для "тренировки" резистентных штаммов). Пока что. Одно время ставили на бактериофаги как на таргетную терапию (с эффективностью, очень близкой к 100% при правильном подборе фага), но я уже много лет никаких новостей по этому поводу не слышал, последняя история, которая вроде даже на хабр попадала - как один ученый вылечил рецидивирующий абсцесс с помощью фагов, найденных в ведре воды из ближайшего пруда. ИИ очень помог с предложением новых формул антибиотиков "последнего средства", но они пока только-только в разработке.
Я о том что это не в нашей компетенции, не терапевта или даже инфекциониста поставленного на приём людей с соплями, мы можем только не кушать зря амоксицилин итп. В этом смысле скорее всего поздно в бытовом смысле суперинфекции уже рядом с нами.
С новыми антибиотикам, как говорят медики популяризаторы, проблема что они не особо выгодны фармкомпаниям. Вероятно пока жареный петух в жопу не клюнет движения не будет
Супербыстрая бактериальная эволюция вроде как должна работать в обе стороны. Если на пути бактерий долго не было какого-то антибиотика, то резистентность к нему должна быстро ломаться.
неужели каждый раз были бактериальные инфекции?
Там же в армейке на службе, из текста получается, что всем было наплевать на здоровье людей, раз за 12 месяцев такое допустили, а уж "лечили" еще хуже, видимо.
классического образа жизни МИЛЛИОНЕРА или вообще МИЛЛИАРДЕРА
Образ жизни: родиться в семье миллионера
Рублёвых миллионеров в России сейчас дофига, даже если считать только деньги на счетах в банке. А уж если оценивать с квартирой/машиной/дачей ...
В 90-е было миллионеров побольше, году в 1997. Мне было 17, и уже на моей памяти, пара миллионов в заначке было. Хотя может и приукрашиваю ) А в 1998 всё рухнуло.
"Родиться, чтобы просто жить" © Этому совету никто не следует), а жаль.
И еще, если психотип человека через-чур с "загонами", то достаточно завести семью, детей и сразу все проблемы исчезают, не остается время даже на подумать о своих тараканах
Чушь . " Ошибка выжившего "
По сути ничего нового здесь нет: правильный сон, питание, тренировки, избегать вредных привычек и по возможности стрессовых ситуаций. Остальное же - это генетика, экология и удача.
Так я об этом и писал, что нового ничего не придумали и вряд ли придумают, единственное что по-настоящему работает - это самые простые вещи, да их можно улучшить чуть более глубоким пониманием течения процессов в организме, но суть одна.
А то что пытаются выдумать, различные непонятные супер-инновационные новшества - это чистый маркетинг, который работает только на словах и в воображении, либо просто мало эффективен.
В этом и был весь смысл написанного.
ел часто по 2 порции каждый приём пищи, плюс в штабе гейнер и мюсли с молоком
Скрытый текст
Отказаться от любой работы, она заставляет вас включать мозг, что не помогает ему успокоиться.
У вас дети есть? :) Если нет, планируете заводить?
Это прекрасный вопрос)))0)0)) Ребенку 1.5. Я уже и не помню времени, чтобы я был выспавшийся. Часы показывают среднее время рваного сна 5ч50мин в будни за последний год и около 7 часов в выходные дни. Чувствую себя приемлемо. Сейчас, сравнивая себя с собой пару лет назад - вмазал бы себе затрещину за нытьё о сне и прочих недомоганиях.
А если их двое, оооо! ;)
Но зато лет через 10, когда люди "отказывающиеся от работы за час до сна" будут рассказывать вам о своих достижениях, вы уже будете рассказывать им о достижениях своих детей. И чем дальше, тем ваши истории будут занимательней, а их - тоскливей :)
Пожалуйста, держите истории о "достижениях" своих детей при себе, это неинтересно абсолютно никому, тем более людям, которые выбрали карьеру.
К сожалению, яжмать и яжбать всегда будут думать что кому-то не всё равно на их детей, кроме них самих. А уж ради чего приходится отказываться ради воспитания этих самых детей - они умалчивают или уверяют всех что это "не важно"
Так-так очень интересно)) от чего приходится отказываться, расскажете? Ну помимо сна, о котором я уже писал выше и что, в общем-то, проблема решаемая. Вы, кстати, отлично стрелку перекинули, так сходу даже и не понятно. В противовес тоже можно вкинуть, что все бездетные всегда будут гнуть свою телегу о “пожить для себя” - но это ребячество.
от чего приходится отказываться, расскажете?
Лично я бы рассказал, но вы, думаю, и так знаете :)
Другое дело, что, к примеру, рассказы "Как я съездил в Тайланд этим летом" для тех, кто не съездил даже в Абхазию, являются, по сути, ровно теми же историями яжемать и яжебать.
Но ни съездившие в Тайланд, ни купившие квартиру/машину/дачу, ни релоцировавшиеся в Швейцарию, ни "отказывающиеся от работы за час до сна", ни "евшие в штабе мюсли с молоком" <...> не отказывают себе в удовольствие "поделиться радостью".
Почему яжебатям нужно отказывать себе в том же? :)
А уж ради чего приходится отказываться ради воспитания этих самых детей - они умалчивают или уверяют всех что это "не важно"
Потому что смена приоритетов. Как эти приоритеты меняются, конечно, сложный вопрос, потому что человек — сложное создание, без «поллитры» не обойтись.
Пожалуйста, держите истории о "достижениях" своих детей при себе
Ни в коем случае :)
При упоминании в моём присутствие ~40-летними людьми чего-то типа "А вот у меня новое хобби - историческое фехтование/Ардуино/саксафон/буги-вуги" обязательно рассказываю "О, кстати, а мы тоже..."
Особенно, когда речь заходит про Ардуино :)))
“О, кстати, а мы тоже…”
“Мы покакали”
Ровно так и звучат для меня описания успехов игры на колёсной лире или нюансы дрифта на багги от рандомов в интернете. В кругу близких товарищей нам всем одинаково интересны байки с работы на вахте, фишки современной плёночной фотографии и ирл мемы про младенцев.
Ну, интернет тем и хорош, что там можно найти такие сообщества рандомов, которые расскажут нюансы как раз того, что интересно лично тебе.
ирл мемы про младенцев
Кстати. Как по мне, 1,5 года - самое сложное время.
До этого они лежат/ползают. После этого - бегают/прыгают.
А вот ровно в 1,5-2 года они ещё плохо оценивают высоту препятствий и расстояние до них. Но уже способны встать на ноги и, соответственно, упасть с них - в любую сторону и не особо заморачиваясь выставлением пухлых ладошек. Ну или столкнуться с рандомным препятствием. Силиконовые уголки - наше всё.
Так что сил вам ;) Дальше будет попроще.
Плюс, речь начинает бурно развиваться - это та ещё умора! Они такие: "Как там эти большие двуногие говорят? Играть-играй. А, ну, принцип ясен. Значит... искать-искай, открыть-открый".
“Мы покакали”
О да! Именно так :)
Не, венец это: "у нас скоро дембель" или "мы работу нашли".
Это не про нормальных родителей.
"у нас скоро дембель" или "мы работу нашли"
Да, это прям перебор.
Но вот про "мы покакали" есть далеко не всем очевидная цепочка взаимосвязей.
Дети могут рождаться с дисбактериозом. От дисбактериоза может быть запор. Есть пробиотик Бак-Сет, нередко рекомендуемый новорождённым. Но... от него тоже бывает запор! :)
От запора вы можете дать новорождённому
либо сироп Дюфалак - но у него, скажем так, накопительный эффект, он не подействует сразу, а через сутки-двое (если подействует, если не будет слишком поздно);
либо Микролакс с трубкой-клизмой, он срабатывает в течение нескольких минут, но при регулярном использовании он отбивает желание какать самостоятельно. То есть Микролакс только для разовых запущенных случаев, до которых надо стараться не доводить
При этом одни педиатры говорят:
"Ой-ой-ой, он у вас не какал уже 24 часа, куда же вы смотрите, родители!"
А другие говорят:
"Тю, не какать 5 суток это норма в таком возрасте. Хватит вам уже кудахтать"
И вот пупс не какает 2 дня, и вы такой слегка закатив глаза наверх:
"Так, икс дэ-икс по дэ-тэ. Это уже запор или нет? Если я сейчас дам Дюфалак, а он покакает через пол-часа, то получится что я гипертревожный родитель, пичкающий ребёнка лекарствами зазря. А если я не дам сейчас Дюфалак, а он не покакает ещё пару суток, то какахи могут основательно закаменеть и придётся вставлять Микролакс"
При этом пупс, разумеется, особых подсказок-то не даёт :)
При таких раскладах, я считаю, авторство очередных каках вполне себе коллективное :)))))
Мне вот каждый раз интересно, а вы сами-то - из пробирки что ли появились? Сами себя воспитали, выучили, и родители тут вообще не при чём?
Мой ребёнок - это единственное, чем я горжусь по-настоящему. Хотя у меня 18 статей на хабре на 500К просмотров, куча решений автоматизации промышленности в одного (работаю в чёрной металлургии), решение нескольких задач из разряда "это невозможно", моё имя есть в математической энциклопедии и на первой строчке гугла.
Но я умру и это всё канет в лету. А вот мой ребёнок будет жить и нести в жизнь мои идеи.
А вот мой ребёнок будет жить и нести в жизнь мои идеи.
вот совершенно не факт, вы на него можете повлиять, но заставить и вбить в голову паттерн следования вашим гениальным идеям никому нельзя, как минимум потому что ребенок ваш когда вырастет может придумать свои гениальные идеи, а ваши посчитать старческим бредом
Ожидал подобный комментарий) Вот только "вбивать в голову" в мои ценности не входит и в моём воспитательном процессе не участвует. Когда воспитываешь и обучаешь своего ребёнка самостоятельно, а не отдаёшь на откуп государству и каким-то случайным людям - других источников идей у него и не будет. А если он и пересмотрит что-то в будущем - так это норма, свои идеи я тоже пересматривал не раз, в том числе и с оборотом на 360° по итогу. Всё-таки ребёнок это не клон, а лучшая версия себя.
Когда воспитываешь и обучаешь своего ребёнка самостоятельно, а не отдаёшь на откуп государству и каким-то случайным людям - других источников идей у него и не будет.
отлично, идея вырастить ребенка в ящике, приведет к тому что он будет оторван от общества и взращен в условиях когда "есть одна правда", а потом когда он из ящика выйдет, окажется что мир совершенно не такой как рассказывал папа...причем не просто совершенно не такой, а КАРДИНАЛЬНОПРЯМВАЩЕ другой.
и дай бог вы будете после этого с ним общатся.
Я работал с коллегой, он был уже в возрасте, ему родители запрещали ходить в кино, смотреть телевизор и читать современные (на тот момент) книги, потому что они развращают и портят людей. и в свои 45-50 лет на тот момент как я с ним работал, он периодически поминал своего отца нехорошим словом..."какого блин черта, все друзья знали столько всего, а мне максимум Жюля Верна почитать давали"
Я не говорил ничего ни про "ящик" ни про "одну правду". Мой ребёнок ходит в самый обычный детский сад, а затем пойдёт в самую обычную школу, без уклона в элитарность для особо одарённых. И в телевизор (ютуб) залипать возможность тоже имеет, я контролирую только время и прям совсем уж треш-контент. И о том, что на одно и то же событие можно смотреть с противоположных точек зрения - я тоже по возможности объясняю максимально наглядно в конкретных ситуациях.
Мой комментарий был вообще не об этом. Если кто-то гордится своим ребёнком - это вовсе не значит, что ему гордится больше нечем и приходится жертвовать ради этого карьерой или чем-то ещё. И не повод вешать ярлыки в стиле "овуляшка".
Ну а вашего коллегу мне искренне жаль.Да я и сам тоже таких людей лично знаю. В которых родители - не верили.
Я работал с коллегой, он был уже в возрасте, ему родители запрещали ходить в кино, смотреть телевизор и читать современные (на тот момент) книги, потому что они развращают и портят людей. и в свои 45-50 лет на тот момент как я с ним работал, он периодически поминал своего отца нехорошим словом..."какого блин черта, все друзья знали столько всего, а мне максимум Жюля Верна почитать давали"
Чисто для справки.
Мимо чего такого прошёл ваш коллега, что было доступно сверстникам, но не доступно ему?
Возможно ли уложить непрочитанное и неотсмотренное за 25 лет (из того, что стоило бы отсмотреть и прочитать) во временной интервал, скажем, в полгода?
Но я умру и это всё канет в лету.
Это ещё почему? Этот вклад в производственную сферу так или иначе будет жить, пока живо человечество. А производство - это основа всего.
А вот мой ребёнок будет жить и нести в жизнь мои идеи.
Жить будет ну 100 лет максимум, если повезёт. А по идеям - нужно ещё больше везения.
вы уже будете рассказывать им о достижениях своих детей.
Ну т.е. сможете примазываться к успехам чужих людей (а дети - отдельные люди), которые сделали это не благодаря вам. А может быть даже и вопреки вашим стараниям. Так можно просто гордиться любым другим чужим достижением, чего уж там, для этого дети не нужны)
Ну т.е. сможете примазываться к успехам чужих людей (а дети - отдельные люди)
Пока дети - дети, такие, которые живут под одной крышей, нуждаются в обеспечении их базовыми и расширенными потребностями, в совместных с ними играх в Lego WeDo (пришедшем на смену Mindstorms), в походах с телескопом за город и экскурсиях в палеонтологический музей им.Дарвина, они не отдельные. И их успехи - вполне успехи родителей.
Дочитал до конца. Есть что почерпнуть.
В написании немного не хватило последовательности в начале.
По поводу предложения комментаторов о медитации. Мне ближе подход автора в этом вопросе. Но наглядный пример из жизни указывает на реальный, ощутимый и проверяемый результат у этого "лайфхака". С помощью нее, моя жена избавилась от панических атак.
Самому мне нравится отключать голову под водой. Задержка дыхания отводит на второй план все.
Начать нужно было с того, что:"Мне уже 26 лет, и вот что я понял за свою долгую жизнь и неимоверное количество экспериментов, в своей жизни." Не волнуйся, все еще впереди, когда поймешь, что так загоняться и не стоило, и побеждает вовсе не тот сперматозоид у которого хвост быстрее и длинее, а тот которого яйцеклетка выбрала.
Спасибо, что поделились. Было интересно почитать опыт обычного человека без маркетинговой мишуры
смотрел блоги американских миллионеров и думал, как многие другие, что если делать также, ты обязательно станешь успешным.
Станешь, конечно станешь. Для этого нужно перебраться с современным оружием на новый континент, перебить/выкосить/загнать в резервации местных жителей континента и, используя рабский труд и проводя сегрегацию, переждать турбулентность в старом мире — которая исторически необходима для вашего успеха и иногда случается в тех местах, откуда вы с этим оружием так вовремя убыли — и пока там будут восстанавливаться, очень стоит подсуетиться, чтобы печатный станочек именно вашего огорода, начал обеспечивать своей продукцией всех желающих (да и не желающих — тоже). Затем останется ещё чуток подождать — и самое время начать рассказывать, что успешность успеха обусловлена неким изначальным «величием», особой цивилизационной добродетелью и конституцией с важными поправкам, а чуть позже — уже и терпимостью^W гордостью за заднеприводные предпочтения, но всегда — лютой нетерпимостью к коммунякам. Со временем можно даже начать каяться в использовании рабского труда — переименовывая… 🤦♂️ Git-ветки master в main — и пусть злые языки только попробуют доказать, что успех случился не поэтому! Так что как говорится в том анекдоте — «на эти 3 % и живу».
Для этого нужно перебраться с современным оружием на новый континент, перебить/выкосить/загнать в резервации местных жителей континента и, используя рабский труд и проводя сегрегацию, переждать турбулентность в старом мире
Где же бразильско-португальские миллионеры-блогеры? :)
хороший вопрос и он как раз по теме — по теме Ошибки Выжившего, про которую в том числе и автор сего опуса говорил.
Очевидно же (верно?) что мой комментарий проходит в жанре «сарказм», поэтому математическая точность там неуместна, напротив, уместны некоторые художественные перегибы и прочий гротеск. Конечно, если сейчас серьёзно посмотреть на развитие ситуации с местными, то всё величие могло бы наверное закончиться великим снятием скальпов — с понаехавших. Всё так, даже современное оружие против топориков и луков — отнюдь не гарантия, хотя, конечно, значимое и великое подспорье. ;)
Но суть куда проще: когда люди продают свою личную (или даже общую) успешность как набор якобы универсальных привычек и добродетелей, они очень любят вычитать из уравнения историю, насилие, удачные географию и тайминг — в общем всё то, без чего этого картина получается слишком удобной и красивой, чтобы быть… правдой. Её так и называют — American Dream.
У них вот эта компонента
перебить/выкосить/загнать в резервации местных жителей континента
была куда менее выражена. )
У них вот эта компонента была куда менее выражена
Да не, плюс минус всё тоже самое было. Но почему-то одни на Луне высадились, а другие - нет. Загадка :)
да какая нафиг загадка — объяснял же-объяснял, но всё равно «загадки» остаются. Важно не путать необходимое с достаточным — если уж так хочется математической строгости. Людское мышление прям тяготеет к карго-культам — но один лишь геноцид на Луну не высаживает — это явно не достаточное условие для лунных полётов. Можно докопаться к тому, насколько оно тогда уж и «необходимое» — могли бы «переселенцы» развить государство, способное к выигрышу в лунной гонке, не устраивая локалам жесткач, а непрерывно раскуривая трубки мира — и при этом успеть раньше того же СССР, например — но это уже жанр жёсткой сослагательности, очевидно.
Вообще изначальный тезис был не «раз была резня, то будет и Луна», нет — был намёк, что не надо продавать исторически обусловленный успех как будто это просто набор полезных привычек или каких-то особых ценностей — особенно когда официальный язык добродетели всё время переписывается под обстоятельства, а неизменным остаётся только лицемерие. Хотя, конечно это и «ой, как удобно!» — сначала получить фору, а потом объявить её моральной заслугой. Пипл хавает ©
сначала получить фору, а потом объявить её моральной заслугой
Бразилия имела исторические условия (которые вы называете "форой"), схожие с США. И геноцид коренного населения и рабство в истории страны присутствовали. А по "не-участию" в ПМВ, в которой США потеряли свыше 100тыс.человек (а Бразилия пару сотен человек), так и вообще фора на стороне Бразилии.
Тем не менее, результат различается кардинально: достаточно вспомнить, кто создал первый самолёт, первый лазер, первый транзистор, первую интегральную схему.
Почему так? Загадка.
А фора — не гарантия. НЕ достаточное условие. Объяснял же уже. Ею можно воспользоваться, можно просрать, можно конвертировать в региональную олигархию, а можно — в сверхдержаву. Но вот когда её нет, совсем трудно в космос летать. Хотя некоторым ;) это удалось. Загадка, лол ©
Бакинский нефтегазоносный район - это фора или нет?
Кстати. Занятный факт. Двигатель РД-107, что устанавливался на ракету Р-7, использовал в качестве топлива пару керосин-кислород. При этом в качестве керосина подходил не любой керосин, а лишь тот, который выгоняли из нефти с Анастасиевско-Троицкого месторождения. Так как этот керосин (Т-1) в процессе работы двигателя выделял что-то типа смолы, конопатящей щели в каналах охлаждения.
И когда в 2000-х Анастасиевско-Троицкое месторождение начало истощаться, пришлось переработать РД-107 под нафтил.
Анастасиевско-Троицкое месторождение - это фора или нет?
Думается тут уже пора спрашивать — вы серьёзно или как?
Месторождения — это, конечно, прекрасно, но вот сравнивать с целым куском континента, отжатым у местных — никуда не годится, тем более, что с месторождениями и ресурсной базой у США всё было оччччень жирно, очень. Или хотите сказать, что несчастным европейским переселенцам достались пустые, бедные земли без ресурсов? Рили?
А как вообще получается сравнивать «вступили в войну (вторую мировую) когда кааааак следует подготовились, и ПОТОМ приплыли из-за "big, beautiful ocean" с «приняли блицкриг / Барбароссу на своей территории», не будучи готовыми вообще — потеряв суммарно десятки миллионов человек?!…
При чём тут керосин и РД-107 — это даже как шутка пошло.
Месторождения — это, конечно, прекрасно, но вот сравнивать с целым куском континента, отжатым у местных
Во-первых, по состоянию на 2000-е (т.е. до появления методов извлечения сланцевой нефти) разведанные запасы нефти в США были примерно 5млрд.т, в то время как общий объём нефти извлечённой из Бакинского нефтегазоносного района составлял 2млрд.т. А оставшиеся запасы оценивались примерно в ещё 1млрд.т. Так что да, сравнение валидно.
Во-вторых, основание Нью-Йорка и исчезновение Сибирского Ханства (знаете, почему оно исчезло, да?) разделяет примерно 37 лет. А (многократное) вхождение Баку в Российскую Империю происходило примерно аж в годы войны за независимость США. Т.е. процессы, так сказать, шли параллельно :)
Я так понимаю, есть разные сорта "присоединения кусков континентов", да? :)
Так что да, сравнение валидно.
Это не сравнение валидно — это мышление ригидно. Нефть — не единственный вид ресурсов, доступный с того куска континента, на котором раскинулись Соединённые Штаты. Или мы уже играем в напёрстки? Это подлог — и подлог довольно поганый, если говорить откровенно.
исчезновение Сибирского Ханства
А я где-то утверждал, что Российская Империя была белой и пушистой? Или это очередной подгон ответа под условия задачи? Я вообще-то с самого начала говорил о том, что вся эта риторика — попытка морального обоснования насилия, но нигде не утверждал, что только США такие. Хотя, в целом историки скорее за то, что в Америке жести было больше, чем в Сибири — и речь не о полезных ископаемых.
Я так понимаю, есть разные сорта
Сорта, несомненно, разные. Но на Барбароссу vs "big beautiful ocean" этих напёрстков уже не хватило. Оно и понятно.
Нефть — не единственный вид ресурсов, доступный с того куска континента
Конечно, не единственный. Там есть ещё сотни тысяч тонн хромовой руды. Может даже несколько миллионов тонн. А у Союза было 200 миллионов тонн хромовой руды - за счёт Кемпирсайского месторождения в Казахской ССР, второго по величине в мире. Это позволяло производить в больших количествах, например, жаропрочную сталь 12Х1МФ, выдерживающую до 570...580C. А это, в свою очередь, позволяло строить электростанции на горючем топливе, работающие на больших значениях параметров теплоносителя, более эффективных, чем в США.
Разум конкретен: одно из крупнейших месторождений хрома в мире - это фора? Да или нет?
нигде не утверждал, что только США такие
Ну вот видите. Не только США такие, но только США высадили человека на Луну. Значит, возможно, дело не в только в форе и в "кусках континента".
Вы просто ничего не знаете о латиноамериканских войнах, поэтому так лихо рассуждаете о форах.
Например, "Парагвайская война", до 60к погибшими (из 130к участвовавших), за 6 лет (1864–1870) вбухано 11 годовых бюджетов страны, рост государственного долга в 5 раз, выплачивался десятилетиями, страна сидела в дупе. По факту после этого сменился государственный строй.
Ну крутая фора, чё :)
Еще можно развалить совок, президента бухарика назначить и скупить у нищего населения, не получившего зарплату, акции гос предприятий за копейки. Присесть на шлагбаум, получать донаты от бизнеса, масса способов на самом деле.
Еще можно развалить совок
Недавно смотрел один ролик — гляньте и вы на «строителей», задайтесь вопросом: а нужно ли было прям как-то разваливать, или они и сами справлялись? спойлер: сами справлялись
что за бред я только что прочел
ты левый шизофреник ненавидящий прогресс и самого себя
Здоровья тебе, дружище, береги себя! Статью прочитал с интересом. По сути мне сообщить нечего. Я сильно старше, сплю по 6-7 часов в будни, к выходным глаза и мозг устают, и мне иногда нужно выспаться часов на 20. Физухой занимаюсь 2 раза в неделю, такой помесью гимнастики, единоборств и танцев, не Аполлон, но и пуза нет.
База здоровой жизни. 2-3 силовых в неделю на том же турнике+брусьях в 3 упражнения хватит для хорошего кора и крепкого здоровья(А главное - спины) подавляющему большинству людей без запретов на физуху. К 7-8 часам сна без поздних засыпаний на выходных ещё можно добавить базовый баланс по питанию, и жизнь реально станет качественно лучше, а не бигмаково-кольно лучше
Огласите список упражнений, если не сложно
Я бы конечно не стал прям говорить про 3 упражнения. Но всё-таки есть упражнения, которые можно выполнять достаточно длительное время лишь добавляя изолирующие упражнения на отстающие группы мышц.
Вот упражнения, которые прям необходимо выполнять.
Приседания, жим лежа, тяга вертикального и горизонтального блоков, гиперэкстензия/румынская тяга, лицевая тяга. Этими упражнениями вы закрываете 80% необходимого, остальные 20% мелкими другими.
Я не буду тут расписывать планы тренировок, но думаю понятно, что это будет недостаточно для полноценного и всестороннего развития тела.
Если уж упороться в здоровье и заниматься без тренера, то приседания я был заменил выпадами или жимом в гаке ибо осевая нагрузка. Жим только гантелями. Тягу блока заменил на подтягивания, опционально с резиной. Румынку без тренера тоже не стал бы делать. Короче можно делать и качалку безопасно - проверял.
Я делаю подтягивания, отжимания на брусьях, подъём коленей/прямых ног к груди и австралийские подтягивания(для них нужна низкая перекладина, а такие не везде есть, поэтому и написал 3 упражнения). Делаю по 3 подхода каждого, сначала 3 подтягиваний, потом 3 брусья и тд, количество раз в подходе зависит от физухи и наращивается со временем, перерывы 1.5-2 минуты, и желательно с магнезией это всё делать.
Ай-тишник с подработкой на автомойке. .. Не триаиально... Наверное... Концептуально согласен, да и выводы адекватные! Молодец! Успехов! Пс.. Что для солдата быт-то для студента выживание! 😱
А сколько миллиардеров страдают от алкоголизма или других излишеств нехороших? Вот то-то и оно, они просто не показывают свой декадентский образ жизни.
О да, обожаю подкасты миллионеров про 4-5 часов сна. Я сплю 4-5 часов и это самое незначительное отличие моего организма от нормы, люди, которые притворяются, что "быть на едине со своим духом" это все, что нужно для такого сна без негативных эффектов сильно заблуждаются.
Вы полагаю будете делать несколько статей? Наверное я бы почитал продолжение, прежде, чем делать выводы
смотрел блоги американских миллионеров и думал, как многие другие, что если делать также, ты обязательно станешь успешным.
пробежался по статье, вы забыли несущественный пункт, после пробежки, вставания в 5 утра, и скурпулезного планирования и муштры самого себя, вы забыли обязательный завтрак с отцом миллиардером. это конечно самая мелочь... но вы никогда не думали хоть раз с папой позавтракать?
==
меня удивляет что во всех этих книгах успешности, не учат искать суть и отделять её от остального
Если бы там учили этому, то такую книгу бы просто перестали читать, поняв её суть)
тут получается забавный вывод, что те кто читает книги по личностному тренингу и ориентируется на успешных людей - априори не сможет таким стать, просто потому что суть успешности - не в ритуалах, однако все тренинги и книги направлены именно на ритуалы...а если человек годами это читает и до сих пор этого не понял, то тут уже ой
...
вот просто попытался выжать суть всего этого действа
Все верно, я не стал разбирать саму формулу успешности и как к ней прийти, хотя у меня есть много идей по этому поводу, может быть напишу чуть позже об этом статью.
Спасибо за идею!
но какой смысл развивать эффективность, если не понятна цель этого мероприятия?
Успешные люди делают это не задумываясь и не скурпулезно организовывая свой быт и работу, это довольно просто понять просто посмотрите на любого своего знакомого который хоть немного успешнее вас, вот например на какогонить топменеджера на работе. там очень немногие упарываются в тренировки, расписания и т.п. (вообще в расписание и планирование упарывается определенный процент и типаж людей, это не серебрянная пуля эффективности)
а формулы успешности не существует..идей в мире вообще очень много вокруг этого
Зависит от начальных условий. Если человек еще не умеет делать что-то регулярно, например, посещать лекции и делать домашнее задание, ходить на работу и т. п. То слепое, но регулярное, исполнение ритуалов научит его этой способности что-то делать регулярно. И определенно его жизнь изменится в лучшую сторону.
И определенно его жизнь изменится в лучшую сторону.
и он станет успешным человеком? или просто чуть меньшим раздолбаем?
Если у человека проблемы с логикой и простые вводные "делаешь каждый день домашнее задание->не получаешь двойку" .... "Хожу на занятия - > получаю новые знания" - подменяются тупым зазубриванием "Хожу на занятия потому что зачемто надо", "Хожу на работу потому что жена заставляет"
чуть меньшим раздолбаем?
подменяются тупым зазубриванием
Так это вы описали среднестатистического человека. Успешным в смысле декларируемом этими книгами, такой человек точно не станет. Но до джентельменского набора "квартира машина жена", он бОльшую часть пути уже на этот момент пройдёт.
Так это вы описали среднестатистического человека
Тут есть нюанс, НЕсреднестатистический человек станет успешным БЕЗ книжек и возможно потом сам такую книжку напишет.
Но до джентельменского набора "квартира машина жена", он бОльшую часть пути уже на этот момент пройдёт.
Он и без книжек пройдет, эти книжки не читают рабочие заводов и водители автобусов, у них выбора нет, для них жизнь - такая книжка, если будешь тупить - тебе будет нечего жрать.
А если всегда есть чего жрать, то можно хоть обчитаться книжками, но без реального мотиватора ничего не сделать
Такие книги лишь инструмент для того кому они нужны, но проблема в том что они им в реальности не нужны, и пишут их или инфоцыгане чтобы показать иллюзорный путь к успеху или успешные люди которые не поняли что причина их успешности не в распорядке дня, а в папе миллиардере или случайному совпадению обстоятельств (как у Джобса например)
Он и без книжек пройдет, эти книжки не читают рабочие заводов и водители автобусов, у них выбора нет, для них жизнь - такая книжка, если будешь тупить - тебе будет нечего жрать.
Ну вот как бы нет, среднестатистический человек потому и среднестатистический, что половина людей на планете "хуже" него, и для них книга имеет ценность.
Такие книги лишь инструмент для того кому они нужны, но проблема в том что они им в реальности не нужны, и пишут их или инфоцыгане чтобы показать иллюзорный путь к успеху или успешные люди которые не поняли что причина их успешности не в распорядке дня, а в папе миллиардере или случайному совпадению обстоятельств (как у Джобса например)
Во первых, автор любой книги пишет её за гонорар. Во вторых, вы вот прям все их прочитали и можете оценить путь их авторов? Что если, допустим, я в целях получить гонорар за продажи, напишу книгу "научись делать что-то регулярно, и твоя жизнь изменится к лучшему", для статистически "плохих" людей. Буду я инфоциганом? Мои родители не "среднестатистические", в моем понимании, скорее успешные
Ну вот как бы нет, среднестатистический человек потому и среднестатистический, что половина людей на планете "хуже" него, и для них книга имеет ценность.
только они ее читать не будут ;)) потому что неусидчивые и ленивые, а в книге написано что надо быть трудолюбивым и организованным
буду я инфоциганом?
в некотором смысле да, также как я буду шарлатаном если буду писать книги про плоскую землю или лечение рака - глиной (боже, я видел такую книгу своими глазами)
это просто горячая тема, все хотят стать успешными и будет аудитория кто эти книги читает. очевидно что процент людей тех кто реально чтото добъется после этой книги - существует, просто статистически он существует, я даже уверен что эта книга вообще принесет определенную пользу если делать крупные выборки по успешности людей
но по своей сути это будет просто мишура в виде советов "ты можешь съэкономить 5млн рублей на промежутке в 50 лет если будешь чистить зубы каждый день!" - из этого можно целый сборник сделать, как правильно чистить зубы, формально очень книга полезная и действительно будет экономия в 5млн на лечении зубов. не придерешся.
но по факту, если такую книгу продавать за 4000р за штуку и проводить семинары ..то это будет чистой воды разводилово на популярной теме
все эти книги это культ карго и магическое сознание. Логика всегда одна: один известный премьер министр пил по бутылке коньяка и сигары курил без остановки. Значит и я буду пить и курить, это единственно что отделяет меня от премьерской должности, ага. Рождение в аристократической семье, наработанные за всю жизнь связи, навыки и умения, да просто случайность оказаться в нужное время в нужном месте -- это все неважно, главное повторять какую-то привычку.
Так это же классические продажи "лопат"
Полностью согласен со статьёй, у меня похожий путь - тоже много занимался саморазвитием и только сейчас (в 38 лет) пришёл к тому, насколько критически важен баланс работы и отдыха. Жизненные установки от родителей вроде "жизнь это борьба" и "нужно пахать" для ответственного человека его перегружают. Триггером для меня стали смарт-часы с функцией биотрекера. Эта фича рассматривает человека как аккумулятор - сон заряжает, активность - разряжает. Рекомендую, кто интересуется.
Кстати, себе купил на прошлый НГ смарт-часы именно для слежения за здоровьем, и понял, что организм человека – пипец гибкий, по сути, даже если спишь 4-5 часов, мозг успевает туда втиснуть часа полтора глубокого сна, надо просто вовремя засекать моменты недостачи и плохого сна и не позднее суток компенсировать. Два с половиной часа глубокого сна - это мой оптимум по ощущениям, а если я сильно устал, то могу перед сном попить пива и заснуть на глубокий на 4+часов (но это и общий должен быть часов 9-10, что не очень хорошо). Что до активности - часы скорее даже понукают быть активным, проходить сколько-то шагов, вставать и так далее, а также следят за тренировками и подсказывают, когда ты вышел на аэробный/анаэробный режим и когда от этого восстановился.
4-5 часов это если ты молод и разово такое прокатит. А если у тебя цель прогрессия по активности, то чётко видно, что плохой сон крадёт время восстановления, тем самым крадёт возможность заниматься больше и как результат - добиваешься меньшего. А если это соревновательный спорт, даже любительский, то ппц обидно )
Насколько я знаю, кроме глубокого сна фаза быстрого сна тоже важна и её продолжительность. По поводу компенсации недостатка ночного сна дневным сном, то в каком-то исследовании говорилось, что так можно компенсировать только 30%.
Мне подарили фитнес-браслет. С ним я узнал, что а) при похмелье пульс увеличивается и б) я сплю хуже, чем 15% пользователей. А когда он мне показал вообще 1% - отправился на полку.
P.S. силовыми занимаюсь в лайтовом режиме - гири, гантели. Зато пешком хожу овердохрена, 10К шагов в день минимальный минимум.
Благодарю, за озвученный опыт. Читать, смотреть можно многое, но у каждого свой путь т.к. свой набор исходных данных и повторить ничью судьбу или успех, изучая их привычки не выйдет. Берем из полученных знаний, что откликается и спокойно живем свою жизнь. Разочарований меньше, спокойствия и продуктивности больше ;)
По поводу сна, действительно это очень важно. Недосып у меня аукается началом работоспособности с 16:00 рабочего дня, до этого - как зомби. Расскажу свой опыт.
Свет и правда надо исключать, но заморочками со световой гигиеной пренебрегаю (во многом потому, что в принципе всегда живу при приглушенном свете). Поэтому проблем с отходом ко сну нет, но есть проблемы с прерыванием. Проблемы - это два типа звуков: разного рода стуки плюс человеческий разговор, которые стопроцентно будят/не дают заснуть даже в приглушенном виде (плюс еще звуки, издаваемые самым у***щным видом животных в мире - сизый голубь); свет прямо в лицо; сильная жара; желание поссать (забыл, какое недомогание к этим регулярным ночным походам приводит, не диабет, что-то неожиданное). Маску для глаз иногда ношу в летний период, хотя не особо в ней нуждаюсь, это скорее полезно в отелях, где непривычное направление освещения и другие условия. А вот беруши не могу носить, так как сплю только на боках и они больно врезаются в ухо, на какой бы мягкой подушке ни лежал. Поэтому если кто-то за стенкой звездит по телефону в два часа ночи или надо приоткрыть окно, а на улице быдло, то спасает источник равномерного шума - тепловентилятор или очиститель воздуха летом. Мне такой техногенный шум не мешает даже будучи громким, мозг его как-то "вычитает" и я легко под него сплю (забавно иногда проснуться, и только через секунду-две услышать этот шум, как будто его только включили), а отвлекающие звуки он заглушает.
Про режим дня это самое основное правило, от которого зависит 50% продуктивности. Но бывают моменты, когда ты просто не можешь заставить себя пойти ложиться и занимаешься какими либо делами. Спасибо за статью.
Вы так себя убьёте в борьбе за качество своей жизни.
Тут одно из двух: либо продуктивность, либо качество жизни. :)
Про спорт думаю ты перемудрил, нет спортзал и тд это круто и полезно спору нет, но для постоянного внедрения таких практик в лайфстайл нужно иметь много свободного времени и силы воли.
Сам стоял перед таким вопросом пару лет назад, выходом для меня стала банальная калистеника, конечно мистером олимпия на ней не станешь, но для поддержания буста по мозгам в купе со сном и питанием вполне достаточно и по силам каждому. Лично у меня это занимает 40+ минут в день на мате, плюс еще можно добавить прогулку на пол часа, я для этого использую беговую дорожку, благо бюджетных вариантов навалом.
Спортзал я часто упоминал просто потому что сам туда хожу, но имелись в виду силовые тренировки, они дают наибольший буст, при наименьшем затраченном времени.
А перемудрил, потому что имел ввиду идеал того, как это должно выглядеть. Никто не мешает делать половину от того, что написано в базовом минимуме. Времени 2 силовые тренировки в неделю, думаю каждый найдет.
Нужно было близкие примеры читать тогда, про каких-нибудь олигархов, Алишера и т.д.
Имхо, образ жизни "миллионера" - обычно следствие, а не причина. Копировать образ жизни и ждать эффекта - мало смысла.
Про гигиену сна согласна, но вот не смотреть в экран за час в реальной жизни мало у кого получается
Однако ИМХО личный опыт - про сон - тема огромная и великая. Главных вещей вней три:
У каждого свой режим Сна - причем не только продолжительность, но и график. Полифазный или разрывной сон - вполне рабочая методика, но там критичен ритм - он опять же у каждого свой и когда ты его находишь то реально каждый раз просыпаешься бодрым и отдохнувшим как после 8 часов - мой личный ритм 1,5 часа каждые 3 часа.
КИСЛОРОД и Комфортные ДЛЯ СНА(именно для сна(!!!)) условия - если вы спите с высоким CO2 или в помещении мало кислорода вы не выспитесь - сколько бы не спали.... Сюда же температура и влажность - отрегулируете комфортную темературу(а она далеко не всегда равна той которая рекомендуется и кажется правильной и обычно УНИКАЛЬНА для каждого сезона) и влажность - станете высыпаться Кратно лучше
Кровать, Матрас, постельные принадлежности - критичные факторы - матрас определяет комфорт сна и время засыпания, без нормальной кровати любой матрас будет плохим. реечное дно правильной под ваш вес жесткости - критично, несущая характеристика и мягкость матраса подстроенная под вас и ваш вес тоже критична. Отдельно подушки и Одеяла - если у вас выполнен п.п. 2 можно сформировать привычный и удобный вам комплект - причем все надо опять же подбирать под вас и ваши условия.
Короче идея такая, как с любительским теннисом и профессиональным. В профессиональном нужно пятую точку порвать и быть лучше соперника. В любительском нужно не совершать сильных ошибок.
Достаточно не делать больших косяков по сну и физ тренингу и будет довольно неплохо. Чтобы единомоментных просадок не было.
Ну и скажу наверное, что время также имеет биологическую природу в контексте человека. С 18 до 19 я набрал 10кг в качалке за год. В основном макаронах с майонезом. Сейчас даже если просто так питаться без тренинга у меня тело отвалится. Да и если относительно неплохо питаться, и тренить, то все равно уже 3 года тренируюсь силовыми толку особо немного. Офп+
С бокса сверхбонусы были. Жизнь поменялась. Ушел по глупости. С йоги сейчас тоже сверхбонусы получаю, но я ее только сейчас заметил на групповых в зале, хотя уже 3 года хожу туда. Основа удачи - внимание.
Пример с теннисом очень точный!
Как говорится нет предела совершенству, но мы можем использовать принцип паретто (80/20), что 20% усилий в зале, в методиках сна дадут 80% результата и бонусов, но если мы хотим гнаться за оставшимися 20 процентами, каждый дополнительный процент там будет стоить не только дополнительных усилий, но и кратного умножения вложенных средств.
Позвольте поинтересоваться, сколько вам лет?
Немаловажно также наличие вокруг людей, подтверждающих ваш успех (помогающих ему).
Потому-что у всех известных успешных людей такие есть.
Вы правы.
Приведу простой пример: дети-вундеркинды зачастую мало чем отличаются от обычных детей, просто родители поощряли их действия, из-за чего дети тратили на свое занятие кратно больше времени и вовлеченности, чем остальные дети. И если мы добавим сюда как переменную крутого учителя, то результаты будут впечатляющие. Но если мы добавим крутого учителя ребенку, который не хочет заниматься этим делом то учитель особо ничего не изменит.
это прям совсем базовый пример, но в подавляющем большинстве случаев он работает
дети-вундеркинды зачастую мало чем отличаются от обычных детей, просто родители поощряли их действия, из-за чего дети тратили на свое занятие кратно больше времени и вовлеченности, чем остальные дети.
Вы явно это откудато процитировали.
Фактически это совершенно не так. Очень большая ошибка не учитывать конкретные особенности конкретного индивида
На ваш положительный пример что "дети выросли такими потому что их поощряли" будет целая куча вариантов когда вырос избалованный ребенок воспитывавшийся в самых лучших учебных заведениях и неспособный ни на что потому что не хочет этого.
ваша вводная, это буквально продающая фраза для курсов детям по развитию, у меня среди родственников есть такие дети, где родители что только не устраивали и не помогали и не пощряли....ииии....а ничего не вышло, от слова вообще и прям совсем
Я знаю прям несколько семей, где два ребенка, первый прям вообще никто, а второй обычный человек, хотя с первым нянчились и поддерживали и к репетиторам отправляли
Посмотрите на историю Юдит Полгар, и её сестер Cюзан и Софию. Особенно на их детство. Меня впечатлило.
Да я сам такой ребёнок, в школе и в спорте в некоторых дисциплинах был лучшим или за короткий срок достигал их уровня. Но только меня не поощряли, а просто заставляли учиться и заниматься.
Почти во всех олимпиадах 1 места и на соревнованиях также.
Думал, что в 20 лет будет пару лямов на счету, а что теперь, мне 23 года, я на 2 курсе универа, прошёл ужасную службу в армии, победил тяжёлую депрессию, только встаю на ноги, безработный, на счету последние три копейки, все эти статьи пишу чтобы было чем выделиться при устройстве на работу и чтобы было хоть чем-то похвастаться перед самим собой.
А так, объективно, я никто и звать меня никак. Дал себе 3 года, либо сделаю из себя человека либо хз.
Прошло уже полтора месяца, так что ещё у меня есть время и вера в себя.
Отказался от игр, социальных сетей и 18+ контента, которые по-настоящему деструктивно влияли на мою жизнь.
первый прям вообще никто, а второй обычный человек, хотя с первым нянчились и поддерживали и к репетиторам отправляли
Может сами родители стали опытнее.
У нас 2 дня в неделю силовой тренинг, 2 дня бассейн, 3 раза в неделю йога, каждый день зарядка с элементами лфк, и 1 раз в неделю хороший стретчинг
Ну то есть целую неделю мы либо работаем, либо потеем в спортзале. А жить когда?
А жить не надо. Смысл жизни - решать диффуры.
Наращивание мышечной массы не добавляет здоровья.
Для головы, сердца и сосудов хорошо тренироваться в аэробной зоне (грубо пульс 120) примерно 4 часа в неделю любой активностью: бег, плавание, велосипед... Лучше на улице - заодно иммунитет улучшится. Естественно сушит. Турники и прочие виды гимнастики для красивого, сильного тела без лишней массы.
Мышечная масса напрямую связана со здоровьем, если говорить не о крайностях вроде соревновательного бодибилдинга, а о нормальном уровне развития. Она влияет на обмен веществ, чувствительность к инсулину, здоровье суставов и общее качество жизни.
Если при слове «зал» представляются только перекачанные люди — это скорее стереотип. Большинство тренирующихся выглядят просто как физически развитые и функциональные люди.
Турники и гимнастика — отличный инструмент, но у них есть ограничение: после определённого уровня становится сложно прогрессивно увеличивать нагрузку. В зале это делается проще и точнее.
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) действительно важны для сердца и выносливости, но они не закрывают полностью задачи по укреплению мышц, особенно спины и стабилизаторов. Плавание в этом плане ближе к универсальному варианту, но и оно не всегда даёт достаточную нагрузку для развития силы.
В целом речь не про «накачать как можно больше», а про баланс: и кардио, и силовые. Игнорирование одной из сторон со временем чаще приводит к перекосам, чем к здоровью.
Я которому не хватает мотивации даже прочитать этот пост. Но хватило на сделать плагин tldr
А где ссылка на курсы и цена ?
не использовать гаджеты за час до сна
Ага, расскажи это дежурному девопсу, у которого посреди ночи алерт от заббикса воет
Всё суетишься.
Прогресс - это не вопрос скорости, а вопрос направления.
Когда хочешь быть "успешным" пытаться выжать часы из своего организма похоже на попытку увеличить процессорные мощности для решения сложной задачи в ИТ.
И в том и в другом случае кардинально лучший результат сможет дать только смена подхода. Для ИТ - это алгоритм. Для жизни - свои варианты.
У людей проблемы Усталость сонливость, Депрессия апатия ,безразличие ко всему, скучные будни, Онкология боли в органах голове. Что говорит медицина ? А ничего по делу и способы не даёт, которые улучшают тонус хоть надежду, в анализах пусто. А что говорит народная медицина ? Что ВСЕ БОЛЕЗНИ ОТ ПАРАЗИТОВ. Но раз в анализах пусто а симптомы плохие то смотрим на симптомы и проводим курс или два от паразитов. Это сбор трав полынь,пижма,гвоздика, ещё несколько. Лучше молотое в сухом виде, если заварено то слабое действие. Одновременно Таблетки Празиквантель или Вормин Мебендазол. Это всё к тому что здоровый человек спит 5 часов, а если больше то у него паразиты. Это легко проверить проведя курс и понять разницу в тонусе до и после, и кто врёт про главные проблемы цивилизации. Тут и депрессии ,алкоголизм, онкология, хронич. усталость и сотни других. Анализы бесполезно, там сговор, смотрим на симптомы. И тогда поймёте как всё устроено и ни сон, ни тренировки не нужны. Интересно что в сети много по теме.
Сейчас достаточно анализов для выявления наличия паразитов в организме, пить лекарства просто по симптомам ошибка, у очень многих совершенно разных болезней есть схожие симптомы и можно лечить совсем не то, что на самом деле болит.
С такими взглядами на жизнь кроме молитв и религии ничего не поможет.
И советую сходить к психологу или психотерапевту с паранойей, надеюсь помогут
Так у вас нет ответа где взять энергию, а я предложил очень быстрое решение проверенное. Я в советах не нуждаюсь, просто помогаю вам сэкономить 30 лет поисков наощупь. Параноя психолог , это ответ всех медиков, очень дорого и с нулевым решением. Молитвы и религия ? Не увидел в статье, похоже нашли ответ --Зачем построили миллионы храмов по всей планете ?
15 курсов антибиотиков за год службы верный способ отвалить печень раньше, чем выгоришь на галере. Тут не ортопедические подушки нужны, а бэкап всего организма
В пунктах про сон добавлю один, который конкретно для меня работает - не употреблять кофеиносодержащие продукты во второй половине дня.
Это очень индивидуально, кому то не мешает, лично я, словив несколько раз бессоницу на лишней выпитой вечером чашке кофе или чая, решил, что проще принять для себя это правило, чем на следующий день мучиться от последствий недостаточного сна.
И дополнение к уже имеющимся пунктам - не дай вам бог участвовать в срачах в интернете за 3-4 часа до сна. Опять же - у всех разная впечатлительность, мне часто воспоминания о том, что "ну я не договорил" могут помешать уснуть.
Вот три контура обратной связи.
Расслабить ум и тело из капканов зажатости. Это замыкается через способ дыхания. Учитесь дышать двигая стенку живота в самом низу, делая дыхание ровным, спокойным, без зажимов в грудном отделе и верхней части живота.
Нужно перестать избегать приятного ощущения бесстрашия, которое обнаруживается на задержке после глубокого выдоха. Подышав медленно и спокойно, делая задержку после глубокого вдоха, перенесите задержку после выдоха и наблюдайте. Там находится страх и смелость, отделите одно от другого
Нерешительность и сомнения это поиск опоры для жизни. Тот кто ищет опору - боится безопорной свободы. Лучше всего это видно в том, как ум суетится набрасывая идеи и как он паникует, когда для него нет задач.
Миллиардеры бывают разные. Но суть больших достижений в том, чтобы не мелочиться и не растрачивать запал на суету. Тот кто вынужден постоянно доказывать себе востребованность плавает у берега на мелководье. На большое путешествие нужно успокоить неуверенность, перестать на нее опираться.
Может это и не сделает вас миллионером, но это точно избавит Вас от поглощения чувством нужды.
Может это и не сделает вас миллионером, но это точно избавит Вас от поглощения чувством нужды.
капец ;)) может денег у вас не появится, но перестанете впадать в депрессию живя под мостом
Тот кто вынужден постоянно доказывать себе востребованность плавает у берега на мелководье.
ну тут уже вопросы из психологии, правда до первого фейла когда вы берете кредит на 50лямов и бахаете в одну пивнуху в спальном районе...чтобы потом создать сверхуспешную сеть пивнух
тут как бы да, есть такая проблема что страшно, но есть еще и проблема что страшно не просто так и последствия могут быть очень неприятными..про это в книжке не пишут же да?
Так куда ж без подходящих условий ломиться? Это уже другая крайность :)
Но вообще работает схема только в одном направлении: быть - делать - иметь. И это не о базовых глаголах любого языка. Это просто правильная последовательность в которое любое "иметь" является обоснованным, а не волшебным.И имитация "делать" это как раз причина, почему не появлется "иметь". Правильное делать это не повторять за миллиардером его смузи, вождение самолета и дневной сон на яхте. Это значит быть. Сюда и копать.
Правильное делать это не повторять за миллиардером его смузи, вождение самолета и дневной сон на яхте.
да, но повторять муштру самого себя, превознемогать, через силу планировать дела....иииии..прожить жизнь как обычный человек, и записать в заслуги "я такойже как сосед Васян, но просто задолбался сильнее" (с)
тут на самом деле анекдот про негра под пальмой как никогда чётко описывает происходящее, если итог один, зачем вообще напрягаться?
еще раз мой тезис повторю
1) если вы можете стать миллионером - вы им будете БЕЗ книг
2) если НЕ можете, книги вам не помогут
Книги помогут решить какуюто точечную проблему
Я вот такие книги читал, я никогда не смогу себя побороть и жить по расписанию и по планам, я буду от этого геморроя страдать
Если бы я по расписанию бы жил, то крайне маловеротяно что добился сверх того что у меня сейчас есть, я без всего этого уже успел повписываться во всякие сомнительные мероприятия, с бизнесом например
Так и есть. Никакая дисциплина не поможет двигаться к цели, если этой цели нет. А цель появляется, когда заканчивается суета, страхи, нужда и прочиие генераторы множества дел, усталости и отсутствия времени на то, чтобы осмыслить какие-то значительные масштабы задач и целей. Нельзя изменить масштаб мышления, если мышление переполнено маленькими заботами. Другой вопрос - надо ли это всем? Нет, всем не надо. И чаще всего это не надо тем, кто очень сильно нуждается во власти и богатстве просто из убеждения: "оно мне надо и все равно зачем". И ведь даже регулярно достается, и ведь даже иногда распахивается масштаб. Но это не точно.
"Спустя месяц сна в маске без неё уже сложно уснуть" - звучит страшновато, как начало статьи в SCP
SCP-████: “Маска для сна”. Объект класса Keter. При ношении в течение 30 последовательных ночей формирует необратимую зависимость. Испытуемые, лишённые объекта, сообщают о невозможности уснуть. При длительном отсутствии объекта испытуемые… [ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ]
Если серьезно - то это точно "маска помогает уснуть", а не "теперь у меня есть привычный ритуал для сна, без которого сложно уснуть"?
Отличная статья! Пишите ещё. Особенно мне интересна тема БАДов, так как сам их принимаю.
так как даже минимальный свет от 1 люкс мешает спать, а свыше 20 люкс нарушает циркадные ритмы и выработку мелатонина.
Правильно, ведь эволюция ведь затачивала человека на полную темноту во время ночи.
Вот на гипотетической планете с большим спутником все могло бы сложиться иначе </сарказм>
Сначала вводят организм в состояние постоянного мегастресса потом винят во всем светодиод в доли ватта в другом углу комнаты.
Уберете диод, организм сорвется на что-то другое.
Мегастресс надо убирать.
Реалистичные нагрузки = максимальная производительность.
Пожалуйста, научитесь ставить точки. У вас очень затянутые предложения, и часто начитайте предложения с союзов.
Автору понадобилось несколько лет насилия над собой, чтобы понять, что цыганщина из интернетов не работает.
Осознание тупости было настолько оглушающим, что пришлось даже отключить комменты в ВК.
Контент примерно на уровне "оказывается, пить воду полезно, и вот моя история на 5000 слов"
Открытия уровня "недосып вреден" и "спорт полезен" подаются как личные инсайты, хотя это учебник биологии за 8 класс.
Зумеры открывают для себя базу.
Все очень просто, вот готовая формула успешности: успешность = знания * умение, все (можно еще дамножить на 10% удачи или 1.1)!
Я тоже на протяжении двух десятилетий интересовался саморазвитием. Читал кучу текстов и ставил много экспериментов на самом себе. Если вкратце, то самыми полезными вещами оказались:
Карнивор-диета.
Качественный сон.
Ежедневные медитации.
Физические упражнения.
Важность соотносится примерно как 1.5 : 1 : 1 : 0.5
Гениально. 1000% верно. Мне 52 года. Могу подписаться под каждым словом. Скучное постоянство: сон в одно и тоже время, одни и те же тренировки - бассейн и бег. И тогда можешь работать и жить
Жизнь прекрасна во всем её многообразии.
Но самое интересное многообразие — когда ты в 50–60–70 лет всё ещё полон сил, а не вспоминаешь, как «когда-то был молодым и сильным, но потом сломался».
Самое главное что вы должны помнить - тренировки должны давать энергию, а не забирать её.
Как этого добиться? У меня возникает чувство отвращения от одного чтения про тренировки.
Статья неплохая, может иметь пользу для читателя. При написании следующей части уделите, пожалуйста, время вычитке — сейчас текст трудно воспринимать всерьёз из-за обилия опечаток и плывущей стилистики.
Зарегистрируйтесь на Хабре, чтобы оставить комментарий
Я много лет пытался повысить продуктивность и качество жизни — эксперименты над собой (Часть 1)