Аркадный ЗОЖ. 3 напитка для завершения рабочего дня
Привет, Хабр! Пятница — идеальное время для небольшого эксперимента. Недавно наткнулся на свой же старый пост про светящиеся напитки из TRON, и это навело на мысль: а что если совместить ностальгию по ретро-играм с реальной пользой для айтишника?
Мы часто залипаем в экран, забывая про реальность. Приглашаю вместе со мной пофантазировать на тему айтишных напитков по мотивам ретро-игр.
Супергрибной эликсир от Mario. Классика аркадного ЗОЖ
Рецепт:
200-250 мл холодной комбучи (имбирь/ягоды, без сахара — смотрим состав!);
Горсть замороженных ягод (малина, вишня, черника);
Ломтик лимона или лайма.
Что это даёт и почему это не просто лимонад
Комбуча — это не просто «кислая бурда из детства». Это симбиотическая культура бактерий и дрожжей. Главная её ценность для айтишника — пробиотики и жирные кислоты (уксусная, глюкуроновая).
Пробиотики влияют на когнитивные функции через связь «кишечник-мозг». Дисбаланс связывают с тревожностью и «туманом в голове» — частыми спутниками дедлайнов.
Глюкуроновая кислота — детоксикант, помогает печени утилизировать продукты метаболизма при нашем сидячем образе жизни.
Ягоды — источник антиоксидантов и витамина С, которые повышают активность мозга и улучшают память и внимание.
Что в итоге
Лёгкий, тонизирующий напиток без резкого скачка глюкозы и последующего «отката», как от кофе с печенькой. Реально полезный аналог сладкой газировки. Идеален для легкого перекуса или послеобеденного «перезапуска».
Respawn Sprite (Doom). Восстанавливаемся после DeathMatch
Рецепт:
500 мл воды;
Шипучая таблетка электролитов (калий, магний, натрий, без сахара);
Порция EAA/BCAA (5-10 г, с цитрусовым вкусом);
Коэнзим Q10 (50-100 мг).
Разбираем состав «аптечки»
Электролиты восстанавливают водо-солевой баланс и снимают усталость;
Аминокислоты BCAA/EAA (5-10 г). Быстро усваиваются, снижают умственную усталость, поддерживают мышцы при долгом сидении. Предпочтительнее незаменимые аминокислоты EAA;
Коэнзим Q10 (50-100 мг) для выработки энергии в митохондриях, чтобы улучшить обмен веществ и уменьшить стресс, снять усталость.
Что итоге
Средство от «выжатости», головной боли и для восстановления нервной системы. Пить после часовых митингов с командой.
Обязательно читайте инструкцию и противопоказания к препаратам!
Nuka-Cola (Fallout). Антирадиационный тоник для хакатонов
Рецепт:
Сок 1/2 лимона/лайма;
Немного оставшейся цедры;
1 чайная ложка меда;
300 мл ледяной содовой/газированной воды;
1 капсула витамина С или порошок (аскорбат натрия).
Секретные ингридиенты
«Радиация» в данном случае – окислительный стресс от долгого сидения за монитором, плохого сна и вредной еды.
Лимон/лайм. Содержат витамин С и вещества, которые поддерживают работу печени — нашего главного детокс-центра.
Витамин С. Мощный антиоксидант, который позволяет быстро восстановиться при стрессе. Аскорбат натрия менее кислая форма, которая не раздражает ЖКТ.
Охлажденная газированная вода. Дает мгновенное ощущение бодрости за счёт воздействия на вкусовые рецепторы.
Что в итоге
Освежающий, лёгкий напиток. Не содержит кофеина, поэтому его можно пить во второй половине дня. Отличный друг на долгих марафонах! Только не увлекайтесь слишком холодными газированными напитками.
Важно
это все это всего лишь элемент стратегии «аркадного ЗОЖ». Основу всё равно составляют сон, нормальное питание и движение. Но такие тоники здорово помогают поддерживать организм в условиях бесконечного бега.
Делитесь своими идеями пятничных напитков в комментариях.
