Comments 9
Вообще-то врачи всегда рекомендовали дробное питание небольшими порциями, чтобы не создавать пиковых нагрузок на ЖКТ и не провоцировать выход из строя поджелудочной железы и прочих органов.
Да, всегда рекомендовали.
Возможно, дробное питание небольшими порциями — не самый естественный режим питания для человеческого организма. Вряд ли у наших предков всегда в наличии была еда, с самого утра и на протяжении дня. Лично я питаюсь по схеме 16/8 почти 20 лет, тоже подтверждаю эффективность.
16/8 - это как?
Схема 16/8 — классический вариант интервального голодания, предполагающий 16 часов голода и 8-часовое пищевое окно. Например, питание с 12:00 до 20:00, после чего следует период воздержания от еды. Эта схема считается золотым стандартом интервального голодания, так как обеспечивает баланс между эффективностью и переносимостью. Исследования показывают, что именно 16-часовое голодание оптимально запускает процессы жиросжигания и аутофагии без чрезмерного стресса для организма.
пока ЖКТ вытягивает - то вай би и нот? Вопросы начнутся после 45..50 лет, когда КПД ЖКТ по части усвоения тех же белков начнет падать. По разным источникам, это до 30% падение эффективности, плюс сам термический эффект от усвоения белков. Плюс возрастная саркопения мышц. И получается, что такой формат получения калорий - уже не очень то и правильный.
Я тоже так часто писаюсь - 1 раз в день. При этом никакого мошенничества - организм привыкает превращать запасы в энергию. Минералочку в просветы и ни один орган не пострадает. С магнием Донат, учитывая стрессы на работе
Случайно наткнулся в интернете на информацию о OMAD-диете (One Meal A Day — «один прием пищи в день»). Оказывается,...