Comments 14
Костя успехов! Рекомендую попробовать рано утром летом бегать. Не так жарко, семья как отвлекающий фактор ещё спит, работа ещё не началась.
У меня при спорте поутру энергия, хорошее настроение и продуктивность прямо зашкаливают. Достаточно 30-60 минут.
Спасибо! Утром я люблю бегать, когда есть возможность, но не очень рано. Высыпаться тоже важно)
Я, в какой-то момент начав просыпаться "с первыми петухами", сначала долго страдал и пытался доспать до будильника. А несколько месяцев назад плюнул и перешел на утренний спорт (еще и спортзал мой начал работать с 6 утра). Это оказалось очень удобно: в 6 утра в зале и на улицах никого, с утра выпил побегал - весь день свободен, вечером после работы мне лень идти на спорт (утром конечно тоже, но меньше) и вечером нет проблем с засыпанием (а я после занятий спортом вечером ОЧЕНЬ плохо засыпаю, притом что обычно у меня идеальный сон через 2 минуты после касания подушки головой).
Так что поддерживаю рекомендацию. Летом вообще идеальный вариант.
Получается отличное утро! Если сам просыпаешься рано и высыпаешься — очень удобно и продуктивно.
осле занятий спортом вечером ОЧЕНЬ плохо засыпаю
возможно это временно. У меня по началу тоже так было, но потом нагрузки увеличились, сердце приработалось: после 1.5 тренировки + 5км пробежки засыпание через 2 минуты.
а так тоже долго раздумывал не ходить ли с утра, зал вообще круглосуточный.
Это еще может зависеть от хронотипа «сова» или «жаворонок» . Я, например, «сова» и для меня 7 утра — самое раннее время, когда я могу эффективно что-то делать. Зал для меня подходит меньше, т. к. на него нужно больше времени, чтобы собраться и доехать. А с бегом мне проще: вышел из дома и побежал сразу.
вышел из дома и побежал сразу
или вышел из дома и в сугробе по колено ;) спрашивал народ на одном форуме так они умудряются бегать во время дороги на работу и обратно, но это прямо таки вопрос климата и/или никакой предсказуемости и регулярности.
сам я кстати в каком то смысле перестроил себя на ранний подъем, но для утренней пробежки мне придется и вставать еще раньше и ну и ложиться раньше, и еще раз откорректировать режим питания.
Как я совмещаю работу в ИТ и спорт
Я не спортсмен и не планирую им становиться.
Так и знал, что ответ будет в стиле "НИКАК" 😁 Серьёзный спорт и другая профессия не слишком совместимы. Название статьи вводит в заблуждение.
Так-то физкультура - дело полезное. Бег (имхо) скучен, но есть игровые виды спорта. И очень многие тем или иным занимаются.
Интрига раскрыта. Цель статьи была скорее показать, что бег местами полезен и для работы в ИТ и можно посмотреть на это чуть шире. Рекорды в беге я тоже ставлю, но только личные. А по сути согласен: профессиональный спорт с работой в ИТ совместить, на мой взгляд, нереально.
Более чем реально, есть пара известных атлетов. В будни разработчики, на выходных чемпионы РФ по полумарафону, марафону, победители ММ)
Для меня бег — это в первую очередь инструмент поддержки ментального здоровья и продуктивности, а не борьба за подиумы. Но такие крутые кейсы, конечно, только доказывают, что границы возможного гораздо шире. Спасибо за ценное дополнение к дискуссии!
есть пара
пара. ну на самом деле даже и побольше. но суть похоже в стечении обстоятельств. для достижений надо тренироваться долго и много.
Как я совмещаю работу в ИТ и спорт